走出抑郁與焦慮：中西醫(yī)視角下的心身同治

走出抑郁與焦慮：中西醫(yī)視角下的心身同治讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記精彩摘錄內(nèi)容摘要目錄分析作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖視角心身理論心身心理疾病方面時(shí)代思維心身心理中醫(yī)生命穩(wěn)態(tài)世界人生心智心理疾病抑郁癥心病本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要本書全景式透析了當(dāng)代社會(huì)存在的心身疾病復(fù)雜化現(xiàn)象，探討了心理疾病背后的"癥狀組合因素”，從時(shí)代壓力、原生態(tài)家庭、環(huán)境生態(tài)、氣候變化、社會(huì)變遷等諸多方面為抑郁癥、焦慮癥等心理疾病把脈，尋求心身同治的個(gè)性化整合療法。本書結(jié)合最新的中西醫(yī)理論，廣泛介紹圖式療法、認(rèn)知心理學(xué)、行為心理學(xué)、心理動(dòng)力學(xué)、積極心理學(xué)、中醫(yī)心理學(xué)、中醫(yī)臟腑學(xué)說和形神理論方面的思想精髓，并通過大量的真實(shí)案例分析，試圖揭開當(dāng)代人心病與身病復(fù)雜交織的"冰山”，闡述心理疾病是人體平衡機(jī)制遭破壞的結(jié)果，心病治療是生命整體穩(wěn)態(tài)修復(fù)的動(dòng)態(tài)過程，從而論證心身同治理論的應(yīng)用實(shí)踐和時(shí)代使命。本書旨在傳遞一個(gè)重要信息：心理疾病可以戰(zhàn)勝，心身同治理論具有更廣闊的拓展空間。讀書筆記讀書筆記看前三章就好，了解一些心理產(chǎn)生的原因，第四章以后就看不進(jìn)去了。對(duì)抑郁癥患者說“想開點(diǎn)”，他們可能更加落寞；對(duì)焦慮癥患者說“要冷靜”，他們反而更加恐慌。心靈至暗的時(shí)候，我們需要這樣的書來治好自己，永遠(yuǎn)不要放棄自己，我們不只屬于我們自己，有很多愛我們的人不希望看到這樣頹廢悲傷的樣子。作者深入淺出地講解了，抑郁和焦慮患者如何通過心身同治來達(dá)到痊愈。掃除心理異常的陰霾，需要我們重構(gòu)一個(gè)能量平衡的心身內(nèi)穩(wěn)態(tài)，鍛造出身體穩(wěn)定的生命平衡力、心境穩(wěn)定的情緒調(diào)控力、心智穩(wěn)定的認(rèn)知正向力和心性穩(wěn)定的人格積極力。抑鬱癥不是淒美的時(shí)尚病，不是有人冠稱的「藍(lán)色憂鬱」，那裡隱含著失魂落魄的絕望；焦慮癥不是短暫的緊張或恐懼，不是一些人眼中的「無(wú)病呻吟」，而是如撕扯神經(jīng)般難以克制的惶恐。目錄分析1“木馬病毒”的啟示2心理疾病顛覆“內(nèi)穩(wěn)態(tài)”3探尋心身防御系統(tǒng)的“漏洞”4中醫(yī)智慧解讀的內(nèi)憂與外患第1章侵蝕心身內(nèi)穩(wěn)態(tài)的“木馬病毒”2心理疾病顛覆“內(nèi)穩(wěn)態(tài)”2.1童年創(chuàng)傷刻下“木馬圖式”2.2心理疾病的多副面孔2.3心理疾病的內(nèi)外“屠城”2.4心理失衡傾覆“心身之天平”2.5抗御心病需要生命整體穩(wěn)態(tài)3探尋心身防御系統(tǒng)的“漏洞”3.1大腦內(nèi)部的“生物漏洞”3.2壓力刺激下的“行為漏洞”3.3傾斜人生世界的“認(rèn)知漏洞”3.4心理動(dòng)力的“潛意識(shí)漏洞”3.5摧毀意志力的“欲望漏洞”4中醫(yī)智慧解讀的內(nèi)憂與外患4.1藏象學(xué)說的“情緒臟腑”4.2外患刺激下的情志病1家庭構(gòu)筑“原生內(nèi)穩(wěn)態(tài)”3童年心智穩(wěn)態(tài)的信念支撐2安全感是內(nèi)穩(wěn)態(tài)的底層根基第2章原生態(tài)家庭留下“心理刻痕”5家庭是健康人格加工廠4童年心態(tài)導(dǎo)航的心智模式第2章原生態(tài)家庭留下“心理刻痕”1家庭構(gòu)筑“原生內(nèi)穩(wěn)態(tài)”1.1原生態(tài)家庭嵌入“木馬圖式刻痕”1.2原生態(tài)家庭種下“敏感心”1.3家庭是心身內(nèi)穩(wěn)態(tài)的發(fā)源地3童年心智穩(wěn)態(tài)的信念支撐3.1父母引航“樂觀世界”3.2童年列穩(wěn)“人生方程式”3.3擺正義利取舍的“價(jià)值天平”4童年心態(tài)導(dǎo)航的心智模式4.1輸?shù)粜膽B(tài)的起跑線思維4.2內(nèi)化父母聲音的“自我淘汰”4.3失敗恐懼癥的童年魅影4.4碾碎意志的“習(xí)得性無(wú)助”4.5成長(zhǎng)型心智磨礪心態(tài)力量5家庭是健康人格加工廠5.1父母是孩子人格的雕塑師5.2積極人格模塑從童年起航1抑郁癥：生命中難以承受之悲3心理疾病的“中醫(yī)證候”2焦慮癥：惶恐人生的心理困境第3章俯瞰心理疾病的中西醫(yī)視野1抑郁癥：生命中難以承受之悲1.1抑郁癥成因的千古之謎1.2石器軀殼與文明壓力1.3抑郁癥理論的盲人摸象1.4抑郁癥的全景式解讀1.5抑郁者的心境空間解析1.6抑郁癥呈現(xiàn)的多副面孔2焦慮癥：惶恐人生的心理困境2.1焦慮癥的本質(zhì)是過度憂懼2.2慢性煎熬的廣泛性焦慮障礙2.4自我軟禁的社交焦慮障礙3心理疾病的“中醫(yī)證候”3.1抑郁癥的“中醫(yī)證候組合”3.2焦慮癥的中醫(yī)證候1現(xiàn)代文明巨輪碾壓心靈2外患環(huán)伺需要中醫(yī)智慧解圍3尋回中醫(yī)失落的心與神4陰陽(yáng)五行制衡的內(nèi)穩(wěn)態(tài)第4章心病復(fù)雜化需要中西醫(yī)整合思維6醫(yī)心之道：中西醫(yī)整合思維5經(jīng)絡(luò)是心身內(nèi)穩(wěn)態(tài)的平衡架構(gòu)第4章心病復(fù)雜化需要中西醫(yī)整合思維1現(xiàn)代文明巨輪碾壓心靈1.1“害怕錯(cuò)過”釀成社媒焦慮癥1.2氣候變化籠罩“心理霧霾”1.3生活方式壓垮心理健康2外患環(huán)伺需要中醫(yī)智慧解圍2.1世界最早的天文氣象醫(yī)學(xué)2.2世界上最養(yǎng)壽的作息時(shí)刻表3尋回中醫(yī)失落的心與神3.1“誰(shuí)主神明”的世紀(jì)辯論3.2中國(guó)醫(yī)學(xué)的百變之“神”3.3心藏孕育生命的元神3.4心神攸關(guān)生命整體內(nèi)穩(wěn)態(tài)4陰陽(yáng)五行制衡的內(nèi)穩(wěn)態(tài)4.1中醫(yī)治則：擺正陰陽(yáng)的天平4.2五行生克調(diào)控身體穩(wěn)態(tài)5經(jīng)絡(luò)是心身內(nèi)穩(wěn)態(tài)的平衡架構(gòu)5.1經(jīng)絡(luò)是心身失穩(wěn)的“警報(bào)系統(tǒng)”5.2讓經(jīng)絡(luò)成為快樂通道6醫(yī)心之道：中西醫(yī)整合思維6.1中西醫(yī)嬗變的歷史淵源6.2“替補(bǔ)醫(yī)學(xué)”的人文反思6.3對(duì)“神經(jīng)科學(xué)決定論”的反思6.4心病復(fù)雜化呼喚中西醫(yī)整合思維1心身一體觀的全景式透析2構(gòu)筑心身內(nèi)穩(wěn)態(tài)的生命力3心境穩(wěn)態(tài)的情緒掌控術(shù)4重構(gòu)正向認(rèn)知的心智穩(wěn)態(tài)第5章“私人定制”模式塑造生命之穩(wěn)6尋求心性穩(wěn)定的圖式治療5“養(yǎng)浩然正氣”的心性力量第5章“私人定制”模式塑造生命之穩(wěn)1心身一體觀的全景式透析1.1聚焦心身健康的發(fā)散性思維1.2“焦慮”出來的軀體疾病1.3心身能量平衡的“生命鐘擺”1.4心病治療需要“私人定制”2構(gòu)筑心身內(nèi)穩(wěn)態(tài)的生命力2.1重構(gòu)陰陽(yáng)平衡的“圓思維”2.2私人定制治療的“動(dòng)態(tài)思維”3心境穩(wěn)態(tài)的情緒掌控術(shù)3.1“毒情緒”爆發(fā)前早踩剎車3.2中醫(yī)構(gòu)建心境穩(wěn)態(tài)：靜心調(diào)神4重構(gòu)正向認(rèn)知的心智穩(wěn)態(tài)4.1擺脫現(xiàn)實(shí)困境的心智辯論4.2解除災(zāi)難化思維的魔咒4.3別讓“過去的負(fù)累”壓垮你4.4脫離絕對(duì)化思維的“AB枷鎖”4.5撕掉自我挫敗的負(fù)面標(biāo)簽4.6摘掉“墨鏡”看世界4.7別做疑神疑鬼的讀心大師5“養(yǎng)浩然正氣”的心性力量5.1人格是“不一樣的煙火”5.2積極心理療法激發(fā)心性力量5.3人生變“檸檬汁”的積極力5.4磨礪生命“不倒翁”的堅(jiān)韌力6尋求心性穩(wěn)定的圖式治療6.1“木馬圖式”是心靈監(jiān)獄6.2人生“原罪”重創(chuàng)童年心靈6.3心理