心靈SOS-常見的心理障礙

第十三章呵護(hù)你的心靈第二節(jié)心靈SOS——常見的心理障礙學(xué)習(xí)目標(biāo)：1、了解心理健康的重要性2、正確判斷幾種心理障礙的具體表現(xiàn)和成因重點(diǎn)難點(diǎn)：1、常見心理障礙的表現(xiàn)、成因2、預(yù)防和消除幾種心理障礙的方法學(xué)習(xí)重點(diǎn)：學(xué)會在生活學(xué)習(xí)和運(yùn)動鍛煉中控制調(diào)節(jié)心理。學(xué)習(xí)難點(diǎn)：有關(guān)消極心理過程的理解和調(diào)控方法的掌握與運(yùn)用呵護(hù)你的

心靈幾種常見的心理障礙心理狀況圖心理問題憂愁快樂焦急滿意緊張害羞滿意憂愁快樂驚奇悲哀厭煩在現(xiàn)代社會中，雖然人們的物質(zhì)生活日益豐富和完善，但隨之而來的社會競爭和生活壓力卻使得許多人產(chǎn)生壓抑、悲觀等消極情緒。同時，現(xiàn)代生產(chǎn)和生活方式迫使人們處于相對封閉的狀態(tài)，人與人之間缺乏情感交流，從而產(chǎn)生隔閡，導(dǎo)致人們精神空虛，各種心理障礙隨之產(chǎn)生。社會調(diào)查社會調(diào)查

我國17歲以下未成年人約3.4億，據(jù)保守估計(jì)，有各類學(xué)習(xí)、情緒、行為障礙者3000萬人。其中，中小學(xué)生心理障礙患病率為21.6%至32.0%，在人際關(guān)系、情緒穩(wěn)定性和學(xué)習(xí)適應(yīng)等方面有突出表現(xiàn)。

思考：心理障礙有哪些呢？?一

、神經(jīng)衰弱1、定義：以慢性疲勞、情緒不穩(wěn)、植物神經(jīng)功能紊亂、易興奮、易疲勞為特點(diǎn)的精神障礙。還伴有許多軀體癥狀和睡眠障礙，失眠或嗜睡多夢，睡后仍困乏的狀況。2、原因：一般是由持久的精神緊張、工作或?qū)W習(xí)壓力所引起，如學(xué)習(xí)任務(wù)繁重、學(xué)習(xí)時間較長、不注意休息和睡眠等。3、表現(xiàn)：Ａ、頭部緊張不適，如頭昏頭脹及頭痛等。Ｂ、睡眠障礙，大多數(shù)病人失眠，少數(shù)人嗜睡多夢，睡后仍感困乏。Ｃ、腦力勞動效率下降，學(xué)習(xí)不能持久，注意力不能集中，記憶力減退。Ｄ、體力衰弱，有持續(xù)的疲勞感，全身乏力。Ｅ、心情煩躁，容易為一些小事而情緒激動。1、要樹立正確的人生觀。既要正確對待疾病，也要正確對待困難和挫折。想法和愿望符合實(shí)際、心胸開朗、不自鄙。改變不良性格和生活習(xí)慣。2、采用多樣化的緊湊的活動來調(diào)節(jié)大腦的神經(jīng)系統(tǒng)。即每天從事多種活動，豐富生活內(nèi)容。3、自我放松、音樂放松二、焦慮1、定義：是一種內(nèi)心緊張不安，預(yù)感到似乎將要發(fā)生某種危險或不利情況的一種不愉快的情緒和體驗(yàn)。2、原因：主要由于過度的內(nèi)心沖突所引起。理想和現(xiàn)實(shí)之間有較大差距。3、表現(xiàn)Ａ、有一種說不出的內(nèi)心緊張，焦慮和難以忍受的不適感，感到恐懼。心跳厲害，窒息甚至死亡之感。Ｂ、過分關(guān)注自己的健康，容易產(chǎn)生疑病觀念，注意力難以集中導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難。Ｃ、常產(chǎn)生恐懼性預(yù)感，終日緊張，心煩意亂，坐臥不安。杞人憂天。1、騾自我慕放松2、割模擬蜜訓(xùn)練擺法搖設(shè)原計(jì)引歐起焦繭慮的守情景侄，在薦模擬聾的條胳件下紹，反勿復(fù)進(jìn)轟行適需應(yīng)性料心理戀訓(xùn)練跡，直現(xiàn)至心閥理平膀衡。府例如堂對考蛇試緊菌張，贏就反堆復(fù)考謎由易觸到難膠逐漸透適應(yīng)濁。3、峰突然咐強(qiáng)化鼻法筒多壺次強(qiáng)穩(wěn)化訓(xùn)密練后怪，加絞快對什抗焦膀慮和噴達(dá)到童心理擱適應(yīng)世的進(jìn)擴(kuò)程。4、果認(rèn)知霧調(diào)節(jié)三、抑郁1、裙定義：是對害痛苦姿經(jīng)歷唇的一刪種不芹愉快智的情沙緒體述驗(yàn)。2、原因董：一般會與人口的生蹤蝶活事芒件有環(huán)關(guān)。酒生活赤中的礦挫折文會引城起悲臟傷，朝失望陪，無臂助等壘強(qiáng)烈圣而持呈久的沃消極譜情緒忍，從屑而破傅壞情然感生串活的職平衡晉，自宿信心辱下降雪，有考較強(qiáng)頁的自蒼卑感冒，總亂感到錦自己冊不如揮別人把。3、表現(xiàn)Ａ持混久的縫情緒板低落域，對雄業(yè)余裝愛好苗和娛僅樂活消動的患興趣延顯著干減退Ｂ社已交活具動減絕少，矩不愿判意與誘別人爬交往括，封毒閉自缺守。Ｃ知委道自平己的昌心理肥狀況安很糟府，想何轉(zhuǎn)變爐又無視力轉(zhuǎn)濤變，斷內(nèi)心引矛盾笨重重飾，有洞輕生逆的念軍頭。Ｄ沉嶼湎于逢不愉邪快的案往事洗，唉右聲嘆傍氣，詳長吁扔短嘆進(jìn)，易們傷感勒流淚貓或愁災(zāi)容滿佩面。Ｅ沒繡有活底力，歪懶散司乏力甩萎靡飼不振消，反松應(yīng)遲曠緩。Ｆ身救體機(jī)距能出悔現(xiàn)問太題如例：頭辮痛，深頭暈羨，耳悲鳴，舊口干釣，心頃悸，闖胸悶偷，腹糟脹，慣便秘客，多匙汗。1、合理始的睡陪眠、位飲食乒和運(yùn)振動。2、明確打自己火的價披值和蜜目標(biāo)浙。3、將歡乞樂帶掩入生現(xiàn)活括抑鋪郁常塘常導(dǎo)乒致自偽尊心端下降懼甚至斥自暴亭自棄鐵。易街產(chǎn)生勿抑郁絨的人寸比較啊善良含，體撤貼他侍人，核卻又剛過低督評價希自己淋，貶順低自忘己，搖拒絕肝應(yīng)得孟的歡沫樂。4、不要阿孤注永一擲苗世上蕩沒有墊一帆巾風(fēng)順喂的事漏情。5、建立送良好仿的人納際關(guān)必系師有甘幾個猛可以嫁完全練信賴遲的人概可以脹傾訴通。四、強(qiáng)迫納障礙1、定義砌：是一柴種以肝強(qiáng)迫舌意念帥和強(qiáng)彈迫行葵為為稈主要亡癥狀扮的心域理障嚷礙。脈是一撈種明城知不強(qiáng)必要撓，但訴又無管法擺圍脫且約重復(fù)聽呈現(xiàn)菠的觀藥念，謙情緒狐和行卡為。2、千原因姑：因任捉務(wù)的衣增加農(nóng)，壓棒力的金增大汪而引煤起，很伴隨脂有眠焦慮依、鐮不安悉等強(qiáng)消烈的混情緒葡體驗(yàn)明。3、表現(xiàn)勞：強(qiáng)迫培意念強(qiáng)迫唉行為A強(qiáng)技迫回夏憶B強(qiáng)內(nèi)迫疑艘慮C強(qiáng)岡迫性竄窮思儀竭慮D強(qiáng)堅(jiān)迫性奧對立承思想E強(qiáng)禾迫計(jì)圓數(shù)F強(qiáng)采迫洗劃滌G強(qiáng)淚迫性斥儀式處動作強(qiáng)迫株障礙馳的調(diào)初節(jié)方嘗法1、認(rèn)知貧調(diào)節(jié)惡了解鄙引起捐的原螺因，籌消除遮顧慮付，樹婆立信根心，路積極遠(yuǎn)主動撕的接歇受治料療。2、人格菌調(diào)整塘努力頃改變字自己蟻原來遣的不傷良人節(jié)格，戶樹立件信心斜，提劑高心享理素貸質(zhì)，城培養(yǎng)題樂觀濕、獨(dú)蟻立豁鬼達(dá)的訂良好豪人格那。3、帥不做完垂美主景義者娛有強(qiáng)脊迫障滔礙的謙人常長常是督完美柴主義繁者，剝過于辨認(rèn)真芹，追辣求完京美，憂常常酒苛求貪自己輔，對寶自己搜的點(diǎn)傭滴小熔事或材錯誤肆沒完恭沒了爆的后冶悔、持自責(zé)。4、多參待加文旋體活坐動。5、滿灌歪療法五、恐怖瘡障礙A處境晚恐怖B社交羞恐怖C物體螞恐怖1、定義休：是對炭某一瞧特定棒的物同體、乓活動衡或處束境產(chǎn)散生的鞭持續(xù)腹的和量不必熄要的鳥恐懼策，而離不得栽不采虛取回由避行慣為的疫一種粘心理患障礙挑。2、原因沿：主要猜是由綱于曾箱有過循創(chuàng)傷蝕性體杰驗(yàn)，果現(xiàn)在葡又遇縣到類昂似的喬事件震從而傅喚起牧恐懼澇反應(yīng)編。3、表現(xiàn)1、正確匪認(rèn)識璃自我版、樹勢立信視心具過秀分的傘自負(fù)詢和盲擱目的波自卑氧都沒菌有必爽要2、改善灰人格紡特點(diǎn)鼓鍛煉挖自己錦的性紙格，斧使自甜己成痕為一陵個開羊朗、浴樂觀趁、豁派達(dá)的橡人。3、系統(tǒng)魔脫敏雅法拌先用年輕微詳?shù)?、奧較弱遞的刺傾激，守然后破逐漸尾加大勺刺激返強(qiáng)度般，使悶患者弟逐漸詞適應(yīng)陪，最瘋后達(dá)厲到矯賊正異涼常行甩為的唐目的高。4、滿灌慨療法總結(jié)名稱定義原因表現(xiàn)調(diào)節(jié)方法神經(jīng)衰弱以慢性疲勞、情緒不穩(wěn)、植物神經(jīng)功能紊亂、易興奮、易疲勞為特點(diǎn)的精神障礙。還伴有許多軀體癥狀和睡眠障礙，失眠或嗜睡多夢，睡后仍困乏的狀況。一般是由持久的精神緊張、工作或?qū)W習(xí)壓力所引起，如學(xué)習(xí)任務(wù)繁重、學(xué)習(xí)時間較長、不注意休息和睡眠等。1頭部緊張性不適，頭昏、頭脹及頭痛等；2睡眠障礙，失眠、嗜睡多夢、睡后仍感困乏；3腦力效率下降，不能持久的進(jìn)行腦力勞動，注意力不集中，記憶下降；4體力衰弱，有持續(xù)的疲勞感，乏力，疲勞感與勞動強(qiáng)度不成正比；5小事而情緒激動。心情煩躁，容易為一些自我放松音樂放松體育鍛煉焦慮是一種內(nèi)心緊張不安，預(yù)感到似乎將要發(fā)生某種危險或不利情況的一種不愉快的情緒和體驗(yàn)。主要由于過度的內(nèi)心沖突所引起。理想和現(xiàn)實(shí)之間有較大差。1有一種說不出的內(nèi)心緊張，焦慮和難以忍受的不適感，感到恐懼。心跳厲害，窒息甚至死亡之感；2過分關(guān)注自己的健康容易產(chǎn)生疑病觀念，注意力難以集中導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難；3常產(chǎn)生恐懼性預(yù)感，終日緊張，心煩意亂，坐臥不安。杞人憂天。自我放松、認(rèn)知調(diào)節(jié)、自我暗示、體育鍛煉郁抑是對痛苦經(jīng)歷的一種不愉快的情緒體驗(yàn)。一般與人的生活事件有關(guān)。生活中的挫折會引起悲傷，失望，無助等強(qiáng)烈而持久的消極情緒，從而破壞情感生活的平衡，自信心下降，有較強(qiáng)的自卑感，總感到自己不如別人。1持久的情緒低落，對業(yè)余愛好和娛樂活動的興趣顯著減退2社交活動減少，不愿意與別人交往，封閉自守。3知道自己的心理狀況很糟，想轉(zhuǎn)變又無力轉(zhuǎn)變，內(nèi)心矛盾重重，有輕生的念頭。4沉湎于不愉快的往事，唉聲嘆氣，長吁短嘆，易傷感流淚或愁容滿面。5沒有活力，懶散乏力萎靡不振，反應(yīng)遲緩。6身體機(jī)能出現(xiàn)問題如：頭痛，頭暈，耳鳴，口干，心悸，胸悶，腹脹，便秘，多汗。音樂放松、認(rèn)知調(diào)節(jié)、體育鍛煉強(qiáng)迫障礙是一種以強(qiáng)迫意念和強(qiáng)迫行為為主要癥狀的心理障礙。是一種明知不必要，但又無法擺脫且重復(fù)呈現(xiàn)的觀念，情緒和行為。因任務(wù)的增加，壓力的增大而引起，伴隨有焦慮、不安等強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)。強(qiáng)迫意念（強(qiáng)迫回憶、強(qiáng)迫疑慮、強(qiáng)迫性窮思竭慮、強(qiáng)迫性對立思想）強(qiáng)迫行為（強(qiáng)迫計(jì)數(shù)、強(qiáng)迫洗滌、強(qiáng)迫性儀式動作）系統(tǒng)脫敏、認(rèn)知調(diào)節(jié)、體育鍛煉恐怖障礙是對某一特定的物體、活動或處境產(chǎn)生的持續(xù)的和不必要的恐懼，而不得不采取回避行為的一種心理障礙。主要是由于曾有過創(chuàng)傷性體驗(yàn)，現(xiàn)在又遇到類似的事件從而喚起恐懼反應(yīng)。1處境恐怖2社交恐怖3物體恐怖系統(tǒng)脫敏、體育鍛煉多愁鍋善感販、患歇得患號失、竊猶豫愚不決杞人拼憂天干、寢牛食難艱安郁郁猛寡歡親、悲醫(yī)觀厭錄世、代唉聲貢嘆氣窮思別竭慮如臨折深淵付、如欣履薄棉冰案例曲分析小楊飯，男奮，某亡重點(diǎn)撫中學(xué)持學(xué)生業(yè),升節(jié)入高縮慧二以上來，經(jīng)常掠失眠，焦孩慮，嚴(yán)學(xué)習(xí)帶時注意陽力分幸散，效率挑低下，看哥書頭昏初目眩挺，伴惰有頭朗疼，缺侄乏生象活樂駐趣，愿精力魂和體丑力日司漸衰蔽退。姓小楊妖素來奏內(nèi)向放孤獨(dú)窗，缺瞧乏主缺見，血意志胞薄弱唱。平謹(jǐn)時體塵質(zhì)不獵佳，玩也不宇愛活捉動，熟學(xué)習(xí)餃成績棉一般道，但熔其父跌母要益求較互高，懲并規(guī)品定他笛每次勤考試猜成績寫必須墊在前俱10穩(wěn)名，塑使他碑長期夾處于淺極大余的心鄉(xiāng)豐理壓俯力和第情緒礦壓抑修狀態(tài)額，又騰無法恭自我量調(diào)節(jié)允擺脫室。返回保持篩心理嶼健康掘的訣戒竅1、認(rèn)識祥和表跑達(dá)你勾的情沿感。遭受到前壓抑吳的情口感會災(zāi)在體弓內(nèi)積萍蓄惡寺性能川量，餡引起柱憤怒墨和抑捎郁2、小不要痰郁郁飛沉思舟。與僚其反震復(fù)回鉤想一遞個問懂題，停不如驗(yàn)尋求發(fā)積極強(qiáng)和有處效的惡解決同之道3、欺一步韻一個易腳印糠，積音極行書動去院解決滅問題奶，你廊就能布為自俗己應(yīng)仁對問纏題的畢能力餅感到領(lǐng)自豪我弓該洗怎歷么威辦？在今紹后的固生活客學(xué)習(xí)份中如穴果遇到泰下面池情景傾我該伶怎么葡辦？一撈：隊(duì)母列比頸賽心萌有點(diǎn)雹發(fā)慌二綠：跨佳欄跑正的時睡候經(jīng)距常失篇誤三狼：違楚紀(jì)了謎，班腔主任共批評惜了我四限：返夸校的姿時候?qū)?0吧0元布的生漠活費(fèi)衣被人折偷了實(shí)踐蠟與探聞究小結(jié)搬