高中體育與健康-學會調控情緒教學課件設計

學會調控情緒

——放飛好心情

一、情緒是可以調適的。

理智是控制情緒的“閘門”。1、對同樣的事情，圖中人物的情緒分別是怎樣的？2、對同樣的事情，為什么不同的人有不同的情緒表現呢？3、情緒與個人的態(tài)度、看問題的角度有什么關系？4、你明白了什么道理？

情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以調適的。P65：徐力殺母事件

這是一個令人難以置信的悲劇。

2000年1月17日，浙江金華。上高中二年級、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學習、學習”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！這天下午1時許，徐母在自己的房間里干活。徐力見電視開著，便走過去想看一會兒。母親說：“馬上要期末考試了，你要考全班前十名?！毙炝φf：“很難考的，這不太可能。”母親說：“那還看電視，還不用功點！……”母親開始喋喋不休。徐力開始一聲不吭，他甚至已經拎著書包準備上學去了。

突然，在門邊他停住了。他發(fā)現門后面的鞋柜上有一個錘子！他的血開始沸騰，他的耳邊回響著母親的嘮叨聲。終于，他徹底地失去了理智。他把錘子放在自己的書包里，然后走到他母親的房間，拿出錘子，朝母親的后腦勺猛然打去，一下、二下、三下……母親在親生兒子的手下發(fā)出悲慘的叫聲……到最后倒在床上，沒了聲息。

4月29日，金華市中級法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。

中科院心理所王極盛教授認為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預謀，很大程度上是受情緒左右。

結合徐力案件和你自己的生活經歷，你能否分析出青少年的情緒有何特點？

不穩(wěn)定、易沖動、變化大、自控能力差

據2004年10月11日衛(wèi)生部公布數字顯示：我國17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾！——所以，情緒是需要調控的，青少年尤其如此。如果你是徐力，你會采取什么樣的方法法來調節(jié)自己的情緒？

回憶并敘述你印象最為深刻的一次情緒變化，你是怎么解決的？請說明你解決的方法！

二、排解不良情緒遇到下列情景，你會怎么做？（1）上課回答問題出錯，覺得自己好笨，我會

給自己一些積極的心理暗示，告訴自己這只是一時疏忽，以后一定繼續(xù)努力彌補知識缺陷；學會升華，把對自己的怨言，變成前進的動力等。

（2）父母、老師批評自己，心情煩悶，我會

合理表達情緒，想想父母和老師也是為自己好，積極和他們溝通；轉移注意力，做一些體育運動等。

你說我說（3）考試成績不理想，感到傷心，我會學會升華，尋找失敗原因，鼓足勇氣，迎頭趕上等。

（4）和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦，我會合理表達情緒，主動找朋友交流，解決誤會；轉移注意力，聽聽音樂，忘掉不愉快的事情等。如例美美睡一覺做做運動揮筆作畫玩玩電腦其他……

林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當要發(fā)怒時，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。理智控制自我解嘲法

有一次，革命老前輩何長工講起他的往事說：“我的腿受過傷，一長一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長一短也有好處，跳舞時轉圈，一條腿做軸心，比兩條腿轉圈靈活的多?！?/p>

冼星海在國難當頭時，滿腔激憤，于是他把自己對帝國主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結合起來，寫成了撼人心魄的《黃河大合唱》，振奮起全中國人民同仇敵愾的民族精神。情緒升華法《史記·越王勾踐世家》勾踐用的是理智控制法中的自我激勵

——過喜或過憂都不足取，所以我們要學會用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。掌握觀點3、調節(jié)情緒的方法方法內容合理發(fā)泄法轉移不良情緒：1、改變注意焦點，分散注意力；2、做感興趣的事；3、改變環(huán)境。注意轉移法理智控制不良情緒：1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示；4、自我激勵；5、心理換位；6、學會升華理智控制法宣泄不良情緒：1、在適當的場合哭；2、向他人傾訴；3、進行劇烈運動；4、放聲歌唱或大聲喊叫。情景一：同桌同學弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子氣回家，一進家門就沖著媽媽“火”起來……情景二：今天的外語考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來，而微微的同桌同學先是默默地坐著，然后趴在桌上……她的試卷上寫著“58”情景三：凌晨一點，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了……“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了問：他們的情緒表達合適嗎？為什么？請你判斷3：三、喜怒哀樂，不忘關心他人情緒的表達是否是自己的事情？你怎樣看待下面兩種說法?1、喜怒哀樂雖然是個人情感，但還是應該考慮周圍人的感受。2、喜怒哀樂是個人的事情，何必管周圍的人，該笑就笑，該哭就哭。人的情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響到周圍人。

這段時間來，我非常憤怒，因為我不能玩電腦了，事情太多！我的肺要氣炸了……終于我崩裂了，我瘋狂地摔著桌上的東西，往窗外扔。此時我又很痛快，一邊扔一邊笑，還咧著嘴，呲著牙。可當我寫作業(yè)時，卻傻了眼，往窗下一望，文具一個不剩地被撿破爛的收走了！小T同學我們表達自己的情緒應該注意什么？

1、個人情緒表達需要考慮場合及他人的感受，在合適的場合、用合理的方式表達情緒。

2、同學朋友之間應懂得分享快樂分擔憂愁。快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔，就會減輕痛苦！談收獲：

通過本課的學習，你有何收獲？課堂小結學會調控自己的情緒情緒是可以調適的排解不良情緒喜怒哀樂不忘關心他人用理智來控制情緒通過改變態(tài)度來控制情緒青少年情緒具有不穩(wěn)定、多變的特點調節(jié)情緒的方法情緒表達需考慮他人感受分享快樂，分擔憂愁思考：下面所用的各是什么調節(jié)情緒的方法？◆

當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。——注意轉移法◆

當我受到委屈時，會痛快地哭一場?！侠戆l(fā)泄◆

當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”?！晕壹睢?/p>

當與同學發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題?！睦頁Q位◆司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書的故事?！獙W會升華學以致用（2009·福州中考）某天，校衛(wèi)生檢查員在小明的座位邊發(fā)現了兩張廢紙，班級衛(wèi)生評比被扣了分。有的同學指責小明是故意的，并且不相信小明的解釋，小明十分委屈。他正確的做法是（）A.埋怨同學不信任他B.找機會在同學座位邊丟兩張紙C.找機會報復衛(wèi)生檢查員D.向好朋友傾訴心中的苦悶D（2009·宜昌中考）面對成長過程中遇到的學習與生活上的壓力，很多中學生都會發(fā)出“郁悶”的感慨，有的同學甚至好長時間一蹶不振。調節(jié)此類情緒的良好方法有（）①任意放縱②注意力轉移③合理發(fā)泄④