秋季的節(jié)氣5篇(大全)

第頁(yè)共頁(yè)秋季的節(jié)氣5篇(大全)在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。那么我們?cè)撊绾螌?xiě)一篇較為完美的范文呢？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，吧秋季的節(jié)氣篇一早立秋，涼颼颼;晚立秋，熱到頭(蘇、鄂、川等)早晨立了秋，晚上涼颼颼(湘、甘、寧)早晨立了秋，下午冷颼颼(鄂、川)早晨秋，著衣秋;夜里秋，脫衣秋;中午秋，赤膊秋(蘇)六月六秋，早收晚丟(冀)六月秋，提早冷;七月秋，推延冷(新)六月秋，及早收;七月秋，漸漸收(蘇)六月秋，丟的丟，收的收;七月秋，全部收(新)立秋在六月，初霧來(lái)得早，影響秋季收成;立秋在七月，初霜來(lái)得晚，秋季收成好(新)六月立秋，早收晚丟;七月立秋，早晚都收(晉)七月立秋，早遲都收;六月立秋，早收遲丟(陜)立秋有雨倒春寒(桂)秋日落雨秋颼颼(浙)打霜立秋，干斷河溝(貴)立秋霧，地枯枯(湘)立秋節(jié)日霧，長(zhǎng)河做大路(魯)早秋涼颼颼，晚秋曬死牛(蘇、桂、川)秋來(lái)伏，熱得哭(貴)立秋晴，一秋晴;立秋雨，一秋雨(浙、鄂)立秋晴，八月雨;立秋雨，八月旱(桂)立秋晴天秋天旱(鄂)立秋晴，秋雨少(贛)立秋無(wú)雨人發(fā)愁，莊稼頂多一半收(皖)立秋無(wú)雨一半收，處暑有雨也難留(鄂)立秋無(wú)雨對(duì)天求，田中萬(wàn)物盡歉收(蘇、鄂、川)立秋無(wú)雨水，白露雨來(lái)淋(湘)立秋不落，寒露不冷(桂)立秋一場(chǎng)雨，遍地出黃金(川)立秋下雨人歡樂(lè)，處暑下雨萬(wàn)人愁(皖、魯、鄂等)立秋下雨件件丟，處暑下雨件件收(冀)立秋下雨秋雨多，立秋無(wú)雨秋雨少(魯)立秋大雨，百日見(jiàn)雪(冀)立秋有雨一秋吊，吊不起來(lái)就要澇(蘇)“處暑落了雨、秋季雨水多”、“處暑雷唱歌，陰雨天氣多”、“處暑一聲雷，秋里大雨來(lái)”、“處暑不下雨，干到白露底”、“處暑有雨十八江、處暑無(wú)雨干斷江”、“處暑晴，干渴死河邊鐵馬根”等。處暑前后正是秋種大忙季節(jié)，對(duì)于一些地區(qū)特別是雨水少的北方地區(qū)來(lái)說(shuō)，農(nóng)諺有“處暑種蕎，白露看苗”“處暑羅卜白露菜”“處暑處暑處處要水”“處暑雨、粒粒皆是米”“處暑下雨，五谷生芽”“處暑下雨多災(zāi)害”“處暑假設(shè)逢天下雨，縱然結(jié)實(shí)也難留”“白露身不露，寒露腳不露”，“過(guò)了白露節(jié)，夜寒日里熱?！卑茁度蚴牵骸耙缓蝤櫻銇?lái);二候元鳥(niǎo)歸;三候群鳥(niǎo)養(yǎng)羞?！薄鞍茁段鹇渡?，早晚要叮嚀?！秉S河流域是“白露早、寒露遲、秋分種麥正當(dāng)時(shí)。”“秋分天氣白云來(lái)，處處好歌好稻栽”“秋分只怕雷電閃，多來(lái)米價(jià)貴如何”?！扒锓痔烨绫鼐煤怠?，“秋分日晴，萬(wàn)物不生”，“秋分有雨來(lái)年豐”等“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”“白露秋分夜，一夜冷一夜”寒露過(guò)三朝，過(guò)水要尋橋寒露腳不露寒露十月已秋深，田里種麥要留神九月臺(tái)，無(wú)人知;九月臺(tái)，慘歪歪重陽(yáng)晴，一冬凌;重陽(yáng)陰，一冬溫(京)重陽(yáng)晴，一冬晴;重陽(yáng)陰，一冬冰(蘇)重陽(yáng)無(wú)雨一冬晴(蘇、浙、鄂等)重陽(yáng)無(wú)雨，九月無(wú)霜(皖)重陽(yáng)無(wú)雨，冬至多雨(湘)重陽(yáng)無(wú)雨看立冬，立冬無(wú)雨一冬干(贛)重陽(yáng)無(wú)雨看冬至，冬至無(wú)雨晴一冬(閩)重陽(yáng)有雨，下年雨缺(陜)過(guò)了重陽(yáng)節(jié)，一怕霜來(lái)二怕雪(鄂)「霜降風(fēng)臺(tái)跑去藏」，“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣。”“霜降無(wú)霜，主來(lái)歲饑荒”云南更有“霜降無(wú)霜，碓頭無(wú)糠”的說(shuō)法。“霜降露凝霜，樹(shù)葉飄地層，蟄蟲(chóng)歸屋去，準(zhǔn)備過(guò)一冬。”秋季的節(jié)氣篇二秋季三個(gè)月的飲食總原那么：宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：蔥。姜、蒜、韭菜；多食用口味酸澀的水果、蔬菜。秋季的養(yǎng)生準(zhǔn)那么與春夏兩季截然不同．是以養(yǎng)人體陰氣為本。飲食以滋陰潤(rùn)肺，回收陽(yáng)氣為主，即平穩(wěn)地完成夏冬兩季熱、冷的交替。多食性溫之食，少食寒涼之物，以固攝人體正氣。由于天氣燥涼變化不同，飲食原那么可根據(jù)節(jié)氣的變化相應(yīng)調(diào)節(jié)，即根據(jù)立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個(gè)節(jié)氣做相應(yīng)調(diào)整。立秋、處暑是秋季的前兩個(gè)節(jié)氣，是人們還未忘記夏日暑熱的時(shí)期。常人飲食宜食用口味酸澀、性溫的食品。主食宜選用高梁、小米、馬鈴薯，有條件者可食用藕粉糕。高梁又稱(chēng)米稷、稷秫，味甘、澀，性溫入肺、胃經(jīng)。本品炒香與焦大棗共研細(xì)末，加適量白糖，溫開(kāi)水送下，可治療小兒消化不良。高梁的糠皮內(nèi)含大量鞣酸與鞣酸蛋白，收斂止瀉作用非常強(qiáng)，是秋季收斂陽(yáng)氣的飲食佳品。小米又稱(chēng)粟米，味甘、咸，性涼入脾、胃、腎經(jīng)。粟米又稱(chēng)硬粟，山東最多，五谷中最硬，但得漿水那么易化。它含較高的蛋白質(zhì)、脂肪，含豐富的谷氨酸、脯氨酸等，補(bǔ)益作用極強(qiáng)。小米鍋巴又稱(chēng)黃金粉，健脾消食，止泄作用佳。馬鈴薯俗稱(chēng)土豆、山藥蛋、洋山芋，味甘，性平入腎、大腸經(jīng)，我國(guó)大局部地區(qū)均見(jiàn)，本品可補(bǔ)中益氣，健脾腎，消炎。藕粉糕，取藕粉、糯米粉、白糖各250g，將三者放入盆中加開(kāi)水，揉成面團(tuán)，放在籠內(nèi)蒸熟即可。本品不但是立秋、處暑兩節(jié)氣的補(bǔ)益佳品，而且也是體虛胃弱、失血者的最適配方，以養(yǎng)血止血見(jiàn)功。蔬菜以蘆筍、慈菇為佳，有條件者可食用驢肉湯。蘆筍又稱(chēng)小百部、門(mén)冬薯，味苦、甘，性微溫入肺經(jīng)，是滋肺陰的上品?！妒逞a(bǔ)與食療》中：“蘆筍100g，水發(fā)海參250g，調(diào)料參加少許，燴制。”是肺結(jié)核、癌癥患者的輔助食品。美國(guó)《癌新聞月刊》報(bào)道，蘆筍有明顯抗癌、抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，直接食用鮮品和煮熟的罐頭效果一樣，食量不限。慈菇又稱(chēng)茨菇，味苦、甘，性微寒入心、肝、肺經(jīng)。本品富含維生素b，淀粉、蛋白質(zhì)含量高于荸薺。此外，含有磷及胰蛋白酶抑制物，炒用可去皮。治療紅腫熱痛，可搗泥加生姜汁外敷。驢肉，味甘、酸，性平，醬燜、煲湯均可?！侗静菥V目》：驢肉“補(bǔ)血益氣，治遠(yuǎn)年勞損；煮汁空心飲，療痔引蟲(chóng)”。驢肉湯，取驢肉不管多少，切于豆豉中煮爛熟，入五味，空腹食之。本品營(yíng)養(yǎng)豐富，能益氣補(bǔ)血，適宜體質(zhì)虛弱、頭昏眼花、乏力者常食用。立秋、處暑兩個(gè)節(jié)氣氣溫已漸漸轉(zhuǎn)涼，但這兩個(gè)節(jié)氣并不是真正意義上的秋天，空氣中仍?shī)A雜著暑濕之邪。故三伏天的.潮濕、暑濕及秋日早晚的寒涼之氣，仍可導(dǎo)致痧病的出現(xiàn)。此外注意預(yù)防腸炎、乙型腦炎、痢疾等疾病，飲食配以生地粥為主。生地粥，取生地黃30g，煎汁100ml，陳倉(cāng)米100g煮粥，粥成后參加生地黃汁，溫服，可滋陰潤(rùn)燥，以防秋日咳嗽。白露、秋分是真正意義上的秋天，早晚溫度下降很快，天氣轉(zhuǎn)涼，正午照舊很熱。身體逝去了暑濕的粘膩，但又仿佛增添周身的乏力，故適時(shí)調(diào)解飲食，就顯得尤為重要。白露、秋分兩個(gè)節(jié)氣飲食宜選用味酸、平，性溫的食品。主食宜選用玉米、大米、甘薯、養(yǎng)麥，有條件者可選用山藥茯苓包子。大米、玉米是本節(jié)氣的主食，兼配養(yǎng)麥、甘薯，假設(shè)能佐以山藥茯苓包子那么更佳，蕎麥又稱(chēng)烏麥、花蕎，味甘，性涼入脾、胃、大腸經(jīng)?！侗静萸笳妗罚骸笆w麥，……能降氣寬腸，消積去穢，凡白帶，白濁，泄痢……，是其所宜?！笔w麥全草中含大量蘆丁，常服可預(yù)防高血壓引起的腦溢血，對(duì)外傷出血有止血作用。本品俗稱(chēng)凈腸草，能消積，與牛奶搭配食用最正確。甘薯又稱(chēng)紅薯、白薯，味甘，性平入脾、腎經(jīng)。古人常把甘薯煨熟食用，治療醉酒而致腹脹痛?，F(xiàn)代研究說(shuō)明，甘薯可提供人體大量粘液物質(zhì)，可以保護(hù)人體呼吸道、消化道和骨關(guān)節(jié)的粘膜組織，并起到光滑、消炎的作用，同時(shí)可保護(hù)血管壁的彈性，減少和消除血中膽固醇的含量?？芍笫?，蒸烤食用味更美。山藥茯苓包子，取山藥100g，茯苓100g研粉放入盆中，加清水調(diào)成糊狀，上籠蒸半小時(shí)后取出，再參加白糖、豬油、紅綠絲、桂花調(diào)制咸餡心。和面粉作包子蒸熟后香味入鼻，具有補(bǔ)脾固腎的成效，適于食少便溏、尿頻、遺尿等癥，又為糖尿病病人的首選佳品。蔬菜宜選用水芹、白木耳、鴿肉，有條件者選用百合雞子湯相配而用。水芹又稱(chēng)芹菜，為家常菜，味甘性涼入肺、胃經(jīng)。芹菜食嫩莖，做萊肴，味香美，久食能消火。本品含鐵量較高，為缺鐵性貧血的食補(bǔ)佳品。芹菜葉中含胡蘿卜素和維生素c，可作餡心、拌菜食用，但大便溏薄者不宜多食。白木耳又稱(chēng)銀耳、雪耳，味甘、淡，性平入肺、胃、腎經(jīng)，是滋陰潤(rùn)肺的佳品。本品被譽(yù)為菌中之冠，是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是一味扶正壯陽(yáng)良藥，以黃白色、朵大有光澤、肉厚為佳，對(duì)高血壓、血管硬化、便秘、月經(jīng)過(guò)多者應(yīng)經(jīng)常食用。可作拌菜，或做銀耳冰糖粥食用。取干銀耳6g，糯米100g，加水煮粥，待粥成后參加冰糖，溫食。鴿子肉，味咸性平入肝、腎經(jīng)。《本經(jīng)逢原》：“久患虛贏者，食之有益?！兵澴尤庋a(bǔ)益作用以白鴿肉最正確，對(duì)老年體弱、消渴尤為有益。食用方法：取白鴿子一只，構(gòu)杞24g，黃精30g，共燉或蒸煮食用。百合雞子湯為滋陰潤(rùn)肺、清心安神的代表食療方。取百合7枚脫瓣后，清水浸泡一宿，待白沫出，去其水。放入鍋中，加清水，旺火燒沸后再改用小火煮約半小時(shí)，再參加雞子黃攪勻，再沸，根據(jù)自身口味，調(diào)以白糖進(jìn)食。果品的首選為楊梅和杏。楊梅又稱(chēng)機(jī)子，它不同于梅子，味甘、酸，性溫入肺，胃經(jīng)。楊梅浸燒酒可治療痢疾，取紫紅熟楊梅，浸以酒，一周后即可啟用，每次1至2個(gè)，日服2至3次，清虛熱，止渴除煩，止瀉作用好。需注意的是，多食能損齒及筋，令人發(fā)熱、發(fā)瘡，特別是血熱火旺主人不宜多食，忌與生蔥同食。杏又稱(chēng)杏實(shí)，味酸，性溫入肝、腎經(jīng)，是生津止渴止瀉的佳品，但小兒不宜多食。白露、秋分兩節(jié)氣已經(jīng)進(jìn)入秋天的境地．早晚與正午的溫差大，人們極易感受風(fēng)寒，易生腹瀉等疾病。飲食上忌食生冷、硬粘食品，有條件者可選用豆蔻草果燉烏雞，調(diào)理脾胃、止瀉。制法：取烏骨母雞1只，草豆蔻20g，草果2枚，蔥白、生姜各適量。將烏骨母雞常規(guī)處理備用，將豆蔻、草果放入棉紗袋裝入雞腹后，入砂鍋中，加清水、黃酒、蔥白、生姜，旺火燒沸撇去污沫，小火燉至熟爛，再加食鹽，略燉即成。飲用可預(yù)防、治療脾虛日久而瀉，脾胃虛寒之泄瀉。本品宜空腹進(jìn)食，濕熱泄瀉者不宜食用。秋季的節(jié)氣篇三今天是白露節(jié)氣，白露是九月的頭一個(gè)節(jié)氣，表示天氣由熱轉(zhuǎn)涼，所以白露養(yǎng)生相當(dāng)重要，特別是身體需要多吃水果進(jìn)展補(bǔ)充體能，那么白露吃什么水果好呢?下面給大家作詳細(xì)介紹。白露是九月的頭一個(gè)節(jié)氣。露是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結(jié)而成的水珠。所以，白露實(shí)際上是表征天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。這時(shí)，人們就會(huì)明顯地感覺(jué)到炎熱的夏天已過(guò)，而涼快的秋天已經(jīng)到來(lái)了。因?yàn)榘滋斓臏囟入m然仍達(dá)三十幾度，可是夜晚之后，就下降到二十幾度，兩者之間的溫度差達(dá)十多度。陽(yáng)氣是在夏至到達(dá)頂點(diǎn)，物極必反，陰氣也在此時(shí)興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結(jié)成一層白白的水滴，所以就稱(chēng)之為白露。俗語(yǔ)云：“處暑十八盆，白露勿露身。”這兩句話的意思是說(shuō)，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過(guò)了十八天，到了白露，就不要赤膊了，以免著涼。還有句俗話：“白露白迷迷，秋分稻秀齊?！币馑际钦f(shuō)，白露前后假設(shè)有露，那么晚稻將有好收成。秋天皮膚容易枯燥，女性應(yīng)對(duì)枯燥適宜“由內(nèi)養(yǎng)外”，除了多喝水，每天都要吃時(shí)令的補(bǔ)水果蔬最關(guān)鍵，白露吃什么水果好?吃對(duì)秋天果蔬，讓你的皮膚保濕一整個(gè)秋天。秋梨有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，秋梨中豐富的水分正是肌膚所需。一天3個(gè)蘋(píng)果蘋(píng)果的好吃還用多說(shuō)嘛?不但可以吃，也可以切成片貼在臉上.對(duì)皮膚有好處，富含果膠、纖維素、維生素c等，有非常好的降脂作用.日食蘋(píng)果3個(gè)，皮膚不但水潤(rùn)而且還很有彈性!生吃黃瓜可以充分補(bǔ)充皮膚所含的水分，將新穎黃瓜去皮切片，立即貼于剛洗凈的臉部，再用手指輕按黃瓜片，使其不脫落，20分鐘后揭下。此法可供應(yīng)皮膚營(yíng)養(yǎng)，并使其嫩滑細(xì)膩，可以常敷用，有意想不到的`效果。柑橘性溫、味甘，有開(kāi)胃理氣、止渴潤(rùn)肺之成效。不過(guò)，陰虛火旺體質(zhì)者多食會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火病癥。葡萄為葡萄科落葉木質(zhì)藤本植物的果實(shí)，又名草龍珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫蘆。葡萄被人們視為珍果，被譽(yù)為世界四大水果之首。它不但營(yíng)養(yǎng)豐富、用處廣泛：色美、氣香，味可口，是果中佳品，既可鮮食又可加工成各種產(chǎn)品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果實(shí)、根、葉皆可入藥，全身都是寶。顆粒飽滿(mǎn)的石榴最是惹人喜歡，口感酸酸甜甜的非常不錯(cuò)。它性溫，具有生津液、止煩渴作用。津液缺乏、咽干、煩渴不休的人，可以把石榴作為食療佳品。石榴搗成汁，或者煎湯飲，可以清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲(chóng)止痢。天然水果罐頭柚子在眾多的秋令水果中，柚子可算是個(gè)頭最大的了，在每年的農(nóng)歷八月十五左右成熟，皮厚耐藏，故有“天然水果罐頭”之稱(chēng)。柚子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等成效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。此外，柚子還可以降低血液的黏滯度，對(duì)腦血管疾病，有較好的預(yù)防作用;鮮柚肉由于含有類(lèi)似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。每日攝鹽應(yīng)小于6克。鹽能增鮮味、解膩、殺菌防腐。鹽的主要成分是氯化鈉，每天都必須攝入一定的鹽來(lái)保持新陳代謝，調(diào)整體液和細(xì)胞之間的酸堿平衡，促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育。另外，含碘的食鹽還有益于甲狀腺。常用淡鹽水漱口，不僅對(duì)喉嚨疼痛、牙齒腫痛等口腔疾病有治療和預(yù)防作用，還能預(yù)防感冒。清晨起床后喝一杯鹽開(kāi)水，可治便秘。醬油與哪些食物相克。以咸為主，兼具鮮香。使菜肴增味、生鮮、添香、潤(rùn)色，并能補(bǔ)充養(yǎng)分。醬油中的氨基酸是人體的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是一些人體不能合成的氨基酸，必須通過(guò)醬油攝取。另外，身體某部位燙傷時(shí)，可用醬油敷涂，能止痛解毒;手指腫痛，將醬油與蜂蜜加溫后，手指浸入其中，能止痛消腫。切記不能過(guò)量食糖。具有使菜肴甜美、進(jìn)步營(yíng)養(yǎng)、使成品外表光滑、加熱后呈金黃或棕黃色等作用。運(yùn)動(dòng)中需要補(bǔ)充適量的糖分，可以通過(guò)進(jìn)步血糖程度，增加供應(yīng)能量，節(jié)約肌糖原的損耗，減少蛋白質(zhì)和脂肪酸供能比例，延緩疲勞發(fā)生。砂糖水還可以刺激腸胃，幫助消化。在白露時(shí)節(jié)，可以多吃以上幾種水果，對(duì)身體是相當(dāng)有好處的喲。秋季的節(jié)氣篇四[材料]白蘿卜300克、紅蘿卜300克、生魚(yú)1條(約500克)、豬瘦肉100克、紅棗6個(gè)、生姜3片。[烹制]紅、白蘿卜去皮洗凈，切為厚塊;紅棗洗凈去核稍浸泡;豬瘦肉整塊洗凈;生魚(yú)去鱗、鰓、內(nèi)臟，洗凈，晾干水，下油鍋微火稍煎至微黃。然后一起放入瓦煲內(nèi)，參加清水2500毫升(約10碗水量)，武火煮沸后，文火煲兩個(gè)小時(shí)，參加適量食鹽便可，此量可供2-4人用。秋來(lái)補(bǔ)肺正其時(shí)―――瓊玉露[材料]人參15克、生地60克、茯苓30克、蜜糖30克。[烹制]生地洗凈切成小粒;茯苓碎成小粒洗凈，放進(jìn)瓦煲，參加清水1500毫升(約6碗水量)煲1個(gè)小時(shí)，至湯約400毫升(約1碗半水量)，用燉盅盛裝，把人參洗凈切片，放進(jìn)燉盅內(nèi)加蓋，文火隔水燉3-4小時(shí)，取出待稍涼，溶入蜜糖那么成，此量可供1-2人用，深秋時(shí)宜每周1-2次。秋高風(fēng)燥養(yǎng)肌膚―――白果菊花雪梨飲[烹制]白果去殼，用開(kāi)水燙去衣、去心;白菊洗凈，摘取花瓣;雪梨削皮去心，切成粒狀。先把白果、雪梨放入開(kāi)水鍋里，水分不宜太多，文火煲至白果熟透，參加白菊、鮮牛奶或淡牛奶稍滾，熄火稍降溫后，參加適量的蜜糖調(diào)成甜湯，此量可供2-3人用。秋季的節(jié)氣篇五秋季分六個(gè)節(jié)氣，分別是立秋、處暑、白露、秋分、寒露和霜降，不同節(jié)氣到來(lái)，人們那么要重點(diǎn)預(yù)防不同的疾病，以下為您提供秋季六節(jié)氣防病指南，告訴大家防病保健措施。立秋，天氣轉(zhuǎn)涼，秋天涼快宜人的天氣使不少人感到很舒適，但秋天氣候枯燥，氣溫變化不定也容易給人的心理及生理帶來(lái)一定影響。尤其是對(duì)于心理比擬脆弱的人來(lái)說(shuō)，秋雨凄凄往往會(huì)引發(fā)他們的情緒或精神障礙，甚至引發(fā)抑郁癥。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋應(yīng)于肺，在志為憂，這個(gè)時(shí)期是抑郁癥的高發(fā)期。因?yàn)閺南奶爝M(jìn)入秋天，陽(yáng)光照射逐漸減少，人體的生物鐘尚不能適應(yīng)日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因此容易出現(xiàn)情緒及精神狀態(tài)的紊亂。而對(duì)于有抑郁癥或抑郁情緒的人來(lái)說(shuō)，秋天意味著抑郁癥到了高發(fā)期。究其原因主要是因?yàn)槿照諟p少，研究證明大腦內(nèi)的松果體內(nèi)含有豐富的5一羥色胺，它在特殊酶的作用下轉(zhuǎn)變?yōu)橥屎诩に?。褪黑激素的分泌受到光照的制約。當(dāng)強(qiáng)光照射時(shí)，褪黑激素分泌減少；在暗光下褪黑激素分泌增加。而人體內(nèi)褪黑激素多時(shí)會(huì)心情壓抑，反之，人的心情那么愉悅。1、秋季時(shí)可以多吃些熱量高的飲食來(lái)滿(mǎn)足身體的需要，如肉類(lèi)、豆類(lèi)等。另外情緒低落時(shí)可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)綠茶或咖啡，吃點(diǎn)香蕉等可以起到興奮神經(jīng)系統(tǒng)，改善心境的作用。2、勤于運(yùn)動(dòng)，多參加一些室外活動(dòng)，如太極拳、球類(lèi)、快走、跳舞等可以有效的使人放松心情。3、保持心情愉悅是戰(zhàn)勝悲觀情緒的根底，應(yīng)以辯證的目光對(duì)待大自然的季節(jié)交替，保持神智安寧，不悲春傷秋。4、多增加陽(yáng)光照射，在光線充足的條件下可以調(diào)動(dòng)人的情緒，增強(qiáng)興奮性，減輕或消除抑郁情緒。假如遇到陰雨天不妨翻開(kāi)室內(nèi)全部的照明設(shè)備，多吃些含糖量高的食物，這些都可以幫助調(diào)節(jié)心情。5、培養(yǎng)興趣愛(ài)好，秋季情緒容易低落，培養(yǎng)安康的興趣愛(ài)好可以有效的轉(zhuǎn)移注意力，同時(shí)能到達(dá)陶冶情操的目的。專(zhuān)家表示，處暑時(shí)天氣開(kāi)場(chǎng)由熱轉(zhuǎn)涼，但這時(shí)天氣狀況還是中午熱、早晚涼、晝夜溫差大，在這樣的天氣條件下，公眾要留神乙腦、感冒等疾病的侵襲。乙型腦炎為乙腦病毒傳染引起，是蚊蟲(chóng)叮咬傳播的急性中樞神經(jīng)系統(tǒng)傳染病。臨床特征為高熱、意識(shí)障礙、抽搐、腦膜刺激病癥。乙腦的預(yù)防主要采取兩個(gè)方面的措施，即滅蚊防蚊和預(yù)防接種。這一時(shí)節(jié)還要預(yù)防感冒的發(fā)生。秋天氣候多變，經(jīng)過(guò)炎熱的夏季后，人體內(nèi)耗較大，導(dǎo)致免疫力下降。隨著氣溫逐漸降低，病毒乘虛而入，借助呼吸道疾病侵入人體。特別是初秋時(shí)節(jié)，氣溫差異明顯，午后的對(duì)流天氣及大范圍的冷空氣活動(dòng)，都會(huì)造成氣溫驟降，從而挑戰(zhàn)人體的免疫力。專(zhuān)家們還提醒說(shuō)，處暑時(shí)節(jié)，氣溫不穩(wěn)定，早晚溫度低，所以在這時(shí)要注意增減衣服，小心著涼。此外，這時(shí)表現(xiàn)最明顯的就是天氣枯燥，雨水少，空氣的濕度小，這時(shí)候容易咳嗽、咽干不適、鼻燥口干，所以要注意補(bǔ)水。另外，居室內(nèi)要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，要參加健身活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，生活應(yīng)有規(guī)律，睡眠充足，一旦出現(xiàn)類(lèi)似流行性感冒的病癥，應(yīng)及時(shí)就診治療。二十四節(jié)氣中的白露，標(biāo)志著暑氣漸消，涼快秋季真正降臨。從白露起，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，冷熱交替、晝夜溫差變化較大。專(zhuān)家建議：此時(shí)，人們要注意預(yù)防食性疾病、細(xì)菌性痢疾、手足口病、流行性感冒等疾病。9月是感染性腹瀉的發(fā)病頂峰，市民應(yīng)樹(shù)立良好的飲食習(xí)慣，不吃生或半生食品以及____的變質(zhì)食品，慎食冷食冷飲。一旦出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道病癥，要及時(shí)去醫(yī)院診治，以免延誤病情。對(duì)細(xì)菌性痢疾的預(yù)防應(yīng)注意飲食飲水衛(wèi)生，樹(shù)立良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。由于開(kāi)學(xué)后很多學(xué)生聚集一起