學(xué)霸日常計(jì)劃表

學(xué)霸日常方案表篇一：清華學(xué)霸馬冬晗學(xué)習(xí)方案表(打印版+空表)

篇二：2022考研：學(xué)渣變學(xué)霸每日規(guī)劃表

2022考研：學(xué)渣變學(xué)霸每日規(guī)劃表

學(xué)霸，學(xué)渣，差了一個(gè)字卻是不同的命運(yùn)。學(xué)霸之所以為學(xué)霸，不是天生的，而是培養(yǎng)的，合理的時(shí)間規(guī)劃，充分的時(shí)效利用，外加良好的飲食原那么，廣闊2022考研學(xué)渣們，你們也可以做到做好，趕緊行動(dòng)起來。

實(shí)行本作息時(shí)間表的要求：

6:30起床(嚴(yán)格執(zhí)行)

6:40——7：00跑步跑步速度不要太快，呼吸要平穩(wěn)

7：10——7：30吃飯少油，少糖，有湯，吃七成飽

7：40——8：20背單詞空氣新穎的教室

8：30——11：40做訓(xùn)練做練習(xí)的速度要越快越好，最好看著手表做

11：50——12:20吃飯有肉，多菜，九成飽

12:20——13:00午睡午睡不可超過一小時(shí)(嚴(yán)格執(zhí)行)

13:00——17:00做練習(xí)

17:00——17:30跑步速度越快越好，假設(shè)條件容許，做一些力量性(啞鈴類)的運(yùn)動(dòng)

17：30——18：00吃晚飯要八成飽，多吃青菜少吃肉類

18：00——22：00看書、做練習(xí)

22：00——23：00鍛煉

23：00——23：30背單詞

23：30——6：30睡覺(嚴(yán)格執(zhí)行)

考研飲食

1、頭疼時(shí)大量吃魚腦(每天至少一頓)，一個(gè)月后可能會(huì)見效

2、假設(shè)吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太飽

3、偶而頭疼要加營(yíng)養(yǎng)

4、考研消耗體力太大，過份疲勞，很容易使腸胃功能失調(diào)，所以不要吃太涼的東西，保證肚子圓滿充實(shí)(要吃好)，學(xué)習(xí)時(shí)保證肚子無漲感(別太飽)。

5、勿吃刺激性食物、加工食品或不新穎、發(fā)酵的食品(奶酪、泡菜等)

6、生活規(guī)律化有益身心安康，所以，吃飯要有固定時(shí)間

7、一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚飯10%。每天早上，吃一頓全營(yíng)養(yǎng)谷類的早餐

8、至于午餐，經(jīng)常補(bǔ)充豆類食品，多吃奶制品

篇三：方案保養(yǎng)-01

第05章

方案保

養(yǎng)

第V章方案保養(yǎng)

1方案保養(yǎng)的地位：

1.1方案保養(yǎng)的地位(背景、歷史、必要性等)

1)方案保養(yǎng)在設(shè)備管理上的地位

設(shè)備管理，是指設(shè)備從方案制造階段起，一直到設(shè)備報(bào)廢為止，為了使某項(xiàng)設(shè)備在這整個(gè)生涯當(dāng)中可以依最有效的利用，發(fā)揮最大成效，所采取的一連串管理措施。

設(shè)備管理機(jī)能可以說與企業(yè)組織的所有部門都有關(guān)系，因?yàn)樗讼M(fèi)企劃部門、總務(wù)、消費(fèi)技術(shù)、制造、保養(yǎng)等。

設(shè)備管理活動(dòng)，假設(shè)從設(shè)備的LC(LifeCycle)來看，可以區(qū)分為以消費(fèi)技術(shù)部門為主的PROJECTENGINEERING活動(dòng)，和以保養(yǎng)部門為主的MAINTENANCEENGINEERING活動(dòng)。

MAINTENANCEENGINEERING(保養(yǎng)技術(shù))的管理目的可以說是以最少的保養(yǎng)費(fèi)用，來確保設(shè)備的質(zhì)量與消費(fèi)性。

詳細(xì)的來說，保養(yǎng)部門的方案保養(yǎng)活動(dòng)與制造部門的自主保養(yǎng)活動(dòng)，有如車子的兩輪，必須彼此作成有機(jī)性的結(jié)合，才能發(fā)揮實(shí)際的成效。

但是，假設(shè)從TPM活動(dòng)的觀點(diǎn)來看方案保養(yǎng)活動(dòng)時(shí)，這種如車之兩輪的活動(dòng)，尚缺乏以明確說明它在TPM活動(dòng)中的地位。

2)方案保養(yǎng)在TPM活動(dòng)中的地位：

首先介紹日本PM的歷史沿革：

◆在第二次世界大戰(zhàn)以前，并沒有所謂「設(shè)備管理」的觀念，如表V.1所示，

是以「事后保養(yǎng)」為中心。

表V.1

◆第二次世界大戰(zhàn)后(引進(jìn)美國(guó)式的PM)

·東亞燃料調(diào)查(中清-PM約35年)

對(duì)企業(yè)界來說，最重要的問題就是保持質(zhì)量的穩(wěn)定，而其中最主要的關(guān)鍵就在設(shè)備，為了使設(shè)備在質(zhì)與量上都能到達(dá)穩(wěn)定運(yùn)轉(zhuǎn)的目的，因此建立了設(shè)備管理制度，這種制度不但使質(zhì)量得以穩(wěn)定，更是奠定企業(yè)根底所不可或缺的。

·美國(guó)式PM之引進(jìn)

如前述自從東亞燃料為了提升消費(fèi)效能而開始引進(jìn)。

此時(shí)，美國(guó)式PM之特征如表V.2所示：

由于理解到設(shè)備管理的重要性，并為了迎接大量消費(fèi)的時(shí)代，而將保養(yǎng)從消費(fèi)機(jī)能中區(qū)分開來，并逐漸的擴(kuò)大、開展。

同時(shí)，保養(yǎng)部門也開始建立方案保養(yǎng)的制度。

而在消費(fèi)部門，因不從事設(shè)備的保養(yǎng)而造成負(fù)面的影響，這種實(shí)例也不斷的增多。

◆TPM時(shí)代(1970年~自引進(jìn)美國(guó)式PM起約20年后)

1)方案保養(yǎng)制度不完備的原因

隨著要求質(zhì)量的進(jìn)步及設(shè)備更新(設(shè)備高精度、復(fù)雜化、自動(dòng)化等)，以下的缺失愈趨明顯。

①障是保養(yǎng)部門的責(zé)任，因此對(duì)保養(yǎng)工作漠不關(guān)心。

②動(dòng)化的要求嚴(yán)格，致使本錢增加，也無法從MP設(shè)計(jì)的觀點(diǎn)來制造設(shè)備，使得設(shè)備的破綻百出。

③進(jìn)步。

表V.2

許多企業(yè)因?yàn)樯鲜龅脑?，?duì)消費(fèi)部門與保養(yǎng)部門彼此的責(zé)任無法明確區(qū)分，造成故障的發(fā)生，并逐漸變成慢性化，而產(chǎn)生了宏大的本錢損失，且對(duì)于提升消費(fèi)性的意愿低落，因此陷入惡性循環(huán)之中。

美國(guó)式PM不可一口否認(rèn)，它也有優(yōu)點(diǎn)，但是就保養(yǎng)部門所建立的方案保養(yǎng)制度而言，它并不算成功。(特別是針對(duì)機(jī)械加工及組立)

2)導(dǎo)入TPM

為了消除上述的惡性循環(huán)，到達(dá)消費(fèi)保養(yǎng)的目的，需要改變以往，由保養(yǎng)部門負(fù)責(zé)保養(yǎng)工作的觀念，消費(fèi)部門也要負(fù)責(zé)保養(yǎng)機(jī)能的一部份，同時(shí)理解二者共同合作，能使消費(fèi)更順利，也能認(rèn)識(shí)其所帶來的效果。

詳細(xì)的活動(dòng)，就是提倡以重復(fù)小集團(tuán)來建立自主保養(yǎng)制度，而其效果也不錯(cuò)。

因此，TPM活動(dòng)是從導(dǎo)入自主保養(yǎng)開始，所以大家也都知道，要對(duì)自主保養(yǎng)的進(jìn)展方法多下工夫研究。雖然自主保養(yǎng)已有20年的歷史，但是方案保養(yǎng)那么更早20年起已施行，而有40年的歷史。

保養(yǎng)的主體在保養(yǎng)部門，此一事實(shí)，即使在TPM時(shí)代降臨時(shí)也沒有改變。但是，目前方案保養(yǎng)的進(jìn)展方法，有強(qiáng)烈傾向是依原來的作法，再加上自主保養(yǎng)的成果。

換言之，以往比喻成如車之兩輪的活動(dòng)已經(jīng)式微。

而新的方案保養(yǎng)活動(dòng)，那么是按照TPM的定義，將保養(yǎng)部門的活動(dòng)藉由小集團(tuán)，采步驟方式展開及導(dǎo)