無壓時間管理 GD Ge hings down 無壓時間管理

無壓時間管理

——GTD學(xué)習(xí)與實踐工作壓力原因現(xiàn)場調(diào)查–你壓力大嗎？工作房子結(jié)婚孩子養(yǎng)老購物健康……工作壓力原因不能按時完成任務(wù)，加班休息的時候想著工作，無法放松臨時的事情打亂了工作的節(jié)奏，救火想法很多，年底卻發(fā)現(xiàn)很多都沒有實現(xiàn)工作無處下手，以至于工作延誤新技術(shù)、新方法論讓自己無所適從，不知該學(xué)什么……如峽何掩按棚時哄完漏成績?nèi)温觿?wù)我艇的藏效閑率遙高掠嗎吩？一天工作情況統(tǒng)計表

時間段預(yù)期結(jié)果實際結(jié)果是否達到了預(yù)期8：30-9：30

9：30-10：30

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如黑何罩按遙時擔完鹿成浩任化務(wù)1紅.避閥開臂時炕間昏黑蔥洞2傲.克猴服床郵揀件瞇強涌迫戶癥3第.找奪出順自仰己商的理高折效兆時蜜間士段4紀.工易作汪時抹間退分捎段如程何培按探時御完那成迎任元務(wù)什撤么絮是濕黑簽洞黑晝洞感：爪引低力醉場汽很舅強漏的柜一縮慧種祝天或體布，煙連精光光都挨無棗法御逃宵逸冠出鉤來時貨間緒黑示洞欣：撲永研無陶止好境霞地竊吞務(wù)噬觸時嘆間1經(jīng).避螺開阻時哀間及黑約洞2安.克路服厲郵廈件皮強販迫墊癥3碰.找灑出加自佳己唯的蠟高育效喉時坑間爬段4諒.工爐作畜時嗎間靜分真段如摧何昆按夜時隔完昨成顫任害務(wù)網(wǎng)蟲絡(luò)葵時即間紐奉黑獅洞計款劃晃看1她0分忙鐘秘新斤聞辭，叮結(jié)洲果牽半怎個險小農(nóng)時帝過桑去汪了提若供捐很羨多彎相妨關(guān)牌信租息怪吸杜引列我亂們維的從注膝意轟力注它意標力貼被浮打止斷育，怒重繳新月集因中匙起鄉(xiāng)豐需幕要塵至敞少1忽5分葉鐘1落.避李開蘿時濾間終黑污洞2食.克惹服志郵園件踢強拌迫雖癥3假.找忠出呀自咽己津的飼高狹效染時脂間憂段4汁.工亡作冬時稿間融分曬段如口何嚼按晶時耐完河成趣任娘務(wù)網(wǎng)欄絡(luò)筋時敏間赤黑胳洞1恒.避電開倦時野間布黑策洞2悶.克駱服源郵蔬件理強戴迫回癥3詳.找肯出但自彼己禮的秒高爭效藍時考間灑段4洗.工發(fā)作攻時侄間貿(mào)分蘋段如先何席按搬時懶完證成慈任志務(wù)避送開謠時奏間特黑黑洞每挪天帶第腹一謀個譽時跟間平段浪不蜘要難上蒼網(wǎng)固略定奮時遣間特上蔬網(wǎng)觸，誕比豪如1宅1：0異0～1安1：3留0或骨者4：0窩0～5：3趴0準鎮(zhèn)備幻玉一刃張微當飾天微的假任挽務(wù)賺清糞單果，業(yè)設(shè)除置姜每激項敲任扇務(wù)聲的另最蠻后緞時量間無妨法菊集識中黎精純力線的向時服候笨出怕去女散蠢散柱步1創(chuàng).避鑼開床時您間驢黑描洞2惠.克叫服遠郵爽件偵強煩迫粥癥3水.找集出熔自短己桑的給高換效憤時注間災(zāi)段4暫.工孩作揀時漸間忌分嬌段如油何詠按墾時卡完天成崗任平務(wù)郵湊件跨強趨迫紋癥6匯4宜%以祖上押的雨人植有較郵王件氏強幅迫態(tài)癥身些不墊由層己辭去鴨看把郵亂箱直有繭沒額有慰新潤?quán)]撓件郵睛箱惡潔衫癖桶，鳴保分持嘉郵尚箱善沒痕有眾新宅郵甲件每起當同“監(jiān)郵務(wù)件東到扎達涉”掠提黨示懸時據(jù)，衡立金刻梁放餓下惕當液前撕的技工費作東去倦看靜郵指件1倘.避良開峽時慢間棄黑耗洞2獲.克卵服罩郵松件抽強不迫斤癥3脊.找顛出撞自弊己妻的霧高己效蕉時掀間勞段4苦.工上作顏時沒間貨分頃段如科何拔按罩時辦完染成見任泛務(wù)克倆服呀郵裁件起強煌迫侵癥每壩天胞固忌定每時悠間墊看戀郵氣件聞，駝比總?cè)缤喜蔽缬尴戮绺鸥骱阋基Z次截，偷集淘中激處柔理郵杏件蕉不酸是較即乒時碧通扁訊造工使具棍，禮因帖此劉郵企件絲式的押事攜情岡往召往晉不抄是圓最缸緊謎急駝的真哥正適緊支急桿的昂事垃情嫩會飾用乳電菠話農(nóng)等菌方提式怖通扭知鞠，究因眠此馳不勵必珠擔慚心眨漏去掉1管.避己開算時浪間壓黑謠洞2仙.克瓜服鉤郵土件循強進迫染癥3染.找歸出尸自含己狹的養(yǎng)高喘效丟時踏間單段4廣.工巡壽作燥時涂間叔分渠段如酒何劉按腫時弓完皮成豈任并務(wù)找吳出謠自彎己敬的冷高其效姓時盛間1云.避壺開件時檔間恥黑弓洞2雁.克掉服捏郵航件甚強括迫墳癥3施.找義出暴自軟己語的饅高坡效旋時結(jié)間醋段4撥.工曲作聽時秀間戶分珍段時間統(tǒng)計表在下列每個時間段中填上時間段統(tǒng)計結(jié)果

A集中精力工作B無意義浪費時間C真正的休息時間段周一周二周三周四周五8：30-9：30ABCABCABCABCABC9：30-10：30ABCABCABCABCABC10：30-11：30ABCABCABCABCABC11：30-12：30ABCABCABCABCABC12：30-13：30ABCABCABCABCABC13：30-14：30ABCABCABCABCABC14：30-15：30ABCABCABCABCABC15：30-16：30ABCABCABCABCABC16：30-17：30ABCABCABCABCABC如迎何程按蓋時池完泉成擱任麗務(wù)確鋒定蘆每逮日煎工有作登的爺時拜間灶段高呼效拖時萄間攜工緞作效槽率執(zhí)不降高那的竭時胃候匪休鋒息固嘗定紫時短間梨收她發(fā)陽郵智件固太定吉時杰間肌上廁網(wǎng)1萄.避耐開茫時排間稱黑午洞2太.克制服究郵梯件類強廳迫例癥3悶.找餐出俘自闊己窯的壁高杜效禿時錢間粒段4衡.工哥作極時屯間奇分除段如冊何程按點時礙完牽成渡任手務(wù)確挎定搏每羅日都工蝴作微的腎時摟間僻段時間段規(guī)劃8:30預(yù)備時段：規(guī)劃一天工作計劃處理郵件9:00工作時段：根據(jù)計劃工作

11:00上網(wǎng)時段：收發(fā)郵件上網(wǎng)看新聞11:30休息時段：午飯、散步午休13:00預(yù)備時段：調(diào)整、規(guī)劃下午的工作13:30工作時段：根據(jù)計劃工作

15:00休息時段：散散步或者和同事聊聊天收發(fā)郵件15:30工作時段：根據(jù)計劃工作

16:30上網(wǎng)時段：看新聞、技術(shù)博客等17:30按時下班

1川.避死開坊時汽間馳黑論洞2消.客殊服扛郵警件鼠強名迫味癥3更.找螞出煤自餅己同的幼高符效飛時露間泛段4污.工王作弱時偶間立分泥段如赴何拍按傲?xí)r磚完取成蒼任柔務(wù)回閥顧三隊個疾工以具一賠個援習(xí)鄰慣–工蠟作僻時逼間底分聚段無習(xí)至慣工陪具1牲.一億天說工森作戀時科間獎統(tǒng)渡計掀表2匆.高方效稠時盆間鋸分核析針表3陣.工收作蹈分醫(yī)段崖表習(xí)漂慣1烈.工徑作黑時疼間樸分侮段甜習(xí)對慣如戶何謊做詳?shù)饺嗾娴≌龑ば葑R息不侵能毫按早時偶完李成鄙任荷務(wù)通，備加鬧班√休振息往的嘉時見候興想滔著邀工度作慎，歌無肚法棗放牲松臨歡時矮的躬事蓋情拔打劇亂構(gòu)了騰工氣作荷的喊節(jié)抓奏傳，菊救紅火想查法碎很棍多砌，掃年寧底服卻偏發(fā)蓮現(xiàn)甚很舟多敘都看沒嘴有出實立現(xiàn)工層作敵無屆處邁下晌手頌，睛以元至走于吳工辭作肉延歸誤新勞技伙術(shù)你、糖新喝方品法貌論應(yīng)讓烏自組己洪無腫所襲適殊從嘩，森不壁知眨該份學(xué)損什封么…少…如姑何低做葡到浴真誤正例休堆息休示息困時煉無連法串放譽松這宗個蔥月供底佳要綁發(fā)堪版五濁月慚下礎(chǔ)旬屈就釀要政軟跨考臭了對著于畢軟拉件雄的課架拉構(gòu)險還代不熟怒悉…粗…即母使拌休派息婦，鈔也裝無拐法合讓圓自店己貍真多正先放樸松如園何把做創(chuàng)到貢真禾正劇休夜息使全用脆計至劃證將歸壓弊力循分酸配戀到千每撕日當字日廢事危當永日主畢如忠何檔做亞到圾真拆正柿休令息將轟壓賠力融分炊解1未.壓旺力軌平詞均鞭分允配2丙.當跳日盡事匆當機日扣畢如蠶何舅做肺到監(jiān)真火正亞休什息當?shù)腿諈R事糧當饅日鹽畢1勝.壓早力觸平貼均樹分虎配2喉.當微日躲事獎當味日云畢如羊何反做馬到晉真笨正筋休容息不大能斃按翠時耀完洋成煤任質(zhì)務(wù)晴，虛加意班√休彈息縣的連時倉候哪想排著臥工無作靠，狼無野法鼻放合松√臨汽時域的含事豬情塵打圓亂鼻了愿工孟作婚的誦節(jié)爽奏血，膀救陸火想盯法胞很很多影，攤年狠底樣卻常發(fā)方現(xiàn)距很豈多洋都頃沒兩有塑實笨現(xiàn)工污作彩無洞處辱下勉手伐，嚼以戀至啞于妨工府作萍延腫誤新各技弦術(shù)找、澇新吩方拍法問論珠讓青自班己環(huán)無寬所煩適粱從脊，歉不它知寒該旅學(xué)艦什違么…縱…處錢理蛾突觸發(fā)徹事宏件臨物時維的轉(zhuǎn)事銜情巖打隸亂某工憤作剛節(jié)雀奏處悶理暢突垃發(fā)騎事驢件四任象幣限腦島袋構(gòu)里糠只攝裝蜂一止件葉事扒（耳一舊次慌只仆處深理覽一命件砌事與）臨塞時懲任房誠務(wù)水處德理謹流聞程處敘理須突羽發(fā)惑事遍件四瓣象情限吃原蘿則1伯.四響象嚇限2亭.腦繼袋趴里績只讓裝究一貓件嘴事3異.臨吼時英任憐務(wù)抄處略理居流艷程處械理多突償發(fā)取事從件腦罵袋旁里柴只龜裝配一騾件役事1耍.四攪象末限2迷.腦狡袋稈里梳只證裝包一字件胃事3歡.處宇理俘流溪程處窩理抖突核發(fā)哥事射件處返理勞流呢程1剝.四嬌象證限2妨.腦租袋鏈里劑只囑裝御一革件味事3編.處睬理燈流垮程處潮理汗突禮發(fā)漆事唯件回裝顧兩革個吩原賭則-四蒜象翻限琴原膜則一智次院只謊處挪理刪一惜件有事一剩個呈流陪程-處朽理擺突適發(fā)根事圍件餓流生程工煉具1吉.一落天負工交作偉時換間傘統(tǒng)瓦計炒表2乏.高巧效醬時善間橫分塵析新表3拳.工槳作止分醋段厘表流嬸程1眠.處灰理繼突楚發(fā)險事獨件肅流務(wù)程習(xí)市慣1歌.工艇作旺時番間攤分央段目習(xí)割慣如照何醫(yī)捕精獲躲想卵法不舞能縱按歐時蝦完凳成觸任蹄務(wù)級，弊加顆班√休男息項的豈時且候挖想銹著溪工止作子，顏無糠法作放鼓松√臨今時唇的厭事志情恥打怕亂吊了刷工轎作籃的未節(jié)項奏限，川救稀火√想絡(luò)法刑很消多桌，吉年誦底表卻罪發(fā)熄現(xiàn)貼很像多鹽都曲沒著有毯實襪現(xiàn)工隊作賠無心處巾下盆手丘，柳以月至陪于稠工碧作仙延活誤新纏技哀術(shù)油、襲新話方綿法含論叫讓蕉自長己擋無代所塑適謹從若，唐不圍知芒該嫁學(xué)號什堡么…猴…如看何恩捕裕獲紋想胃法人謎的餃思駁維膛是孔發(fā)廚散鍵的大代腦盲不豬善筋于要記壞憶如逃何菌捕單獲幻玉想賄法一憲個甚大杏型勝的犬方副法–衣濕柜咳整炮理贈法如霉何舅捕寶獲棍想鼓法G知T毀D使–收肥集牽、交處成理列、此組躁織顫、擴執(zhí)木行仰、騾回坡顧如型何痕捕見獲肚想盼法如兇何撐捕貍獲悄想宇法我同的G森T歌D實遲踐–遷3皇+媽1清獸單杠系女統(tǒng)1替.收傲集彩籃–捕父獲畜想威法2碎.任注務(wù)招清聰單–當停天保要君完斤成侄的描工屠作3宵.項缸目耍清案單–由附多錘個育任哲務(wù)錫組刊成4中.將唯來比也癥許慎清虛單–不柔確華定免時更間如炎何槐捕緣瑞獲陜想格法工挽具1晝.記影事牌本2狗.軟他件3鉤.手邪機…額…如焦何到捕青獲格想澡法回燃顧一蜜個偵流口程–衣慘柜玻整喇理出法一雪個畫工共具–莫3行+舍1清都單飾系機統(tǒng)工芬具1墓.一負天蓄工厭作趣時杯間斑統(tǒng)麻計抖表2歇.高桌效賴時猜間醫(yī)分梨析采表3怕.工依作化分查段催表4誼.惠3寬+耳1清兇單燈系畝統(tǒng)流捉程1謙.處株理醒突毅發(fā)換事始件剝流心程2游.衣翠柜怒整兼理巴法習(xí)俯慣1澆.工牌作佳時匹間領(lǐng)分鬼段吳習(xí)敞慣解拴決騰工心作賤無前處謀下姐手私的洲難馳題不耗能日按每時專完惠成加任龍務(wù)逗，拐加核班√休篇息偏的雜時求候惜想令著卡工洪作佛，泛無予法懲放接松√臨羽時圓的擴事灶情需打懶亂率了鄉(xiāng)豐工宿作造的首節(jié)奸奏萄，亦救喂火√想鑼法皇很余多宋，彼年疫底迅卻狐發(fā)狡現(xiàn)臉很侍多尺都盼沒鄰有梢實焦現(xiàn)√工桶作廚無貼處染下鉆手脅，悼以呢至盼于走工暗作王延犁誤新葛技創(chuàng)術(shù)牙、旗新察方烈法川論旨讓所自撇己鈴無跳所隱適扯從牌，齒不受知謊該脂學(xué)隊什債么…廟…解瞇決解工喝作捉無嶺處帶下移手枯的權(quán)難務(wù)題工取作影無炭處魚下羨手盈？項駐目炭、卻任傷務(wù)終和調(diào)行序動下極一扒步君行突動解遲決港工艦作奧無斬處堡下糧手懷的紀難那題工析作授無茂處穗下稈手床？一友個睡場衛(wèi)景小敏穆賊，9點救去盼財忘務(wù)將取裙一遮下清加卵密聾鎖小棍穆洽，腰周督六競前捏給塞我訪一影個館快慣速兵組貸價吳的爹技南術(shù)兆建完議這暢兩牲個服工為作場有護什蠶么坑不值同億？1農(nóng).工添作奴無御處熱下壁手夫？2傲.項飲目器、金任豪務(wù)錘和懲行捐動3孝.下毅一闊步制行棄動解側(cè)決宴工瓦作童無休處頭下斜手晚的高難準題工爭作近無疏處刷下割手計過劃缺：9：0激0～1成1：0決0寫病技熟術(shù)巷建腦議過厲程慨：佩開壞始劃寫室建確議魔吧稈？勇怎揭么凍寫乒呢懇？讓上5分妄鐘彩網(wǎng)龜換泥換繼腦昌子明吧獲。墳呀滅，2速0分紹鐘剛過辨去挨了案有區(qū)什勺么錢建略議鞏呢寶？碧先污看博看紅需設(shè)求鑼？躁出端去肚喝碧杯極咖弟啡五，唯安偏靜猛想他想巷。直呀從，1罰1：3賊0了1里.工離作敬無隱處蛾下策手之？2星.項銳目俯、油任慘務(wù)河和穗行螞動3賢.下橫一鉗步退行示動解牙決悲工傍作嘴無枯處供下爺手宗的漢難輕題項葉目藍：未多司個沸任等務(wù)生組兇成任雷務(wù)擦：南一狗個決或犁多碑個惑行讀動行始動適：縮慧單輝個拾步蔥驟舉抗例伸：扒提殃出疲技抽術(shù)蘿建紙議棍是診項釋目偉；缸分柴析宋需誰求鳴、犬分滿析G罰B縫Q架焦構(gòu)壤等劉是暑任財務(wù)頁；賓發(fā)巷郵岡件很索蟲取帆需跑求辰大菜表瘦是受可污以洗執(zhí)媽行來的腳行凝動挎。分規(guī)析壟方乎法女：旋管車理猜五出環(huán)腥、侵思河維用導(dǎo)姿圖1昆.工疾作忽無場處騰下錢手溉？2秩.項嬸目耐、蒙任文務(wù)飲和譽行抗動3搜.下軌一迅步擴行負動解摔決返工罵作定無奇處就下族手方的慨難庭題下加一磁步暴行器動食：醋接叨下旨來守將物要勝完驕成象的摩任未務(wù)保嫌持棒自且己杯每珠日遲的思任牙務(wù)燥清復(fù)單災(zāi)中鼠只興有辟“堂行壇動是”項項目從放房誠在消項圾目儀清脆單蜓中主，薪做柿項難目鼠之饞前雪先素分胳解括為炭行奮動1語.工縮慧作俱無獄處搶下打手殿？2燒.項縣目標、某任芬務(wù)謠和捕行欲動3著.下站一框步鼓行帝動解敘決趣工世作執(zhí)無萍處裙下辛手榨的與難宵題回呆顧項淘目狡清仍單任躲務(wù)府清鑄單以壯上槳兩射個費清跳單市包繼含姜在3忘+苗1清除單厚系疼統(tǒng)暑中工站具1眠.一付天稻工基作淘時裝間橋統(tǒng)惜計呢表2駐.高訪效已時聞間米分幅析伶表3窄.工顆作添分告段且表4距.雹3敞+曬1清赤單潔系鬧統(tǒng)流膚程1哭.處舅理務(wù)突物發(fā)澤事謀件黑流講程2年.衣蒸柜厘整宰理融法習(xí)稅慣1剝.工識作廢時攔間譜分脖段交習(xí)奏慣解瘋決森新畜知煩識阿的周壓媽力不譽能菠按葛時芝完籃成殘任長務(wù)功，務(wù)加薄班√休凱息燒的粘時燙候被想燈著徹工拘作半，端無給法鹿放粱松√臨碎時接的監(jiān)事達情間打醉亂殼了吐工稈作趴的蓬節(jié)英奏點，孩救駁火√想祥法冤很踩多此，同年膽底所卻住發(fā)間現(xiàn)哭很暑多冤都魂沒木有如實吸現(xiàn)√工狡作桃無快處勝下逝手藍，例以炸至哲于尸工耗作糕延千誤√新著技融術(shù)聽、腿新晨方收法煌論寫讓駱自辨己襪無金所約適箱從真，咱不背知忠該恒學(xué)捏什備么…押…解豪決榨新輝知松識鐵的徒壓便力新綠技皆術(shù)友，減新鵝知暮識旗，蛛層貪出懲不銹窮我齒們雜無鄭所宜適私從如召何枯取洽舍帥？解鐘決疾方乞法近：職井業(yè)讀價每值慢觀目黎標尖管聲理解弊決朱新忌知另識設(shè)的協(xié)壓勻力職役業(yè)親價鑒值突觀優(yōu)：挖工泡作僑為餐了眉什鈴么常？職礙業(yè)攪價撤值缸觀洋沒塊有爬對勻錯每君個盾人奧有休自燦己演的已職拖業(yè)山價弓值嫂觀職卡業(yè)擁價骨值牲觀材有陰管籮理載、角安再全莖感財、悶經(jīng)凱濟貓報唉酬西、雁社辟會師交遵際涂、捉美渴感五等潑等可遞以鴉通奧過遍自扒測貌表齒輔濁助澡自嗚己礎(chǔ)找屈到毫自兄己錢的危職嚴業(yè)榮價細值回觀你盡找逃到劈燕自謠己身的展職掘業(yè)緞價刪值躍觀救了焦嗎央？1方.職滔業(yè)落價爭值駱觀2狼.目診標愈管冶理解拌決象新利知輕識慚的抄壓倒力根慘據(jù)釘職外業(yè)塘價茂值么觀俘設(shè)抹置1沙-高3年給目秀標設(shè)標置別本慈年嘆目接標設(shè)財置背月值目開標設(shè)話置積周鵲目頌標設(shè)積置酬每壓日怪計茫劃回侄答裂四五象庫限草問蕉題霉，禍目逢標合決暢定晌四派象勒限息里含的誰重之要瘦性1吵.職五業(yè)導(dǎo)價喇值隙觀2輕.目乎標躁管查理解指決待新厚知光識芹的死壓課力設(shè)次定籃自閣己蒙的嫂中尤期族目幼標攪（1到3年秧）回叢答蒜下鉤列勺問孕題晝幫碗助距自辨己股分績析混中弄期焦目跡標潮：1餡.我奔的潑目籠標番是冊什同么矩？2趣.我刻要妥達紫成置這液個料目盜標特是與因尖為找什溉么問？3痛.哪高些階人海達湯成夾了抹這贈些六目波標經(jīng)？4煎.他牌們假如墻何冷達辟到種的啟？5惹.達璃到堅目趨標逐后眾我間的臺生只活浴會直怎呼樣頁？6凱.我農(nóng)的編優(yōu)耗勢腰是耍什染么運？7侮.我覆的究劣餐勢釀是衫什終么牢？8途.那而些叼人悅或料團報體槳對烏我微達穿成模目深標今會碑有稍幫姜助嘩？9陽.這的個貢目篩標燈要汁多踩長惱時夜間仿完挽成災(zāi)？1件0栗.完在成惕這皮個次目驕標巴的南步朋驟暮是城什視么撿？1舊.職盤業(yè)挽價矮值泊觀2吉.目叮標抬管族理解扁決駛新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