中學(xué)生保護(hù)眼睛的建議書

中學(xué)生保護(hù)眼睛的建議書1大家好：美觀又不便利，同時(shí)眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以，我們要加強(qiáng)措施，保護(hù)好我們的眼睛。首先，看電視、玩電腦要給自己定個(gè)時(shí)間，沒(méi)完沒(méi)了，眼睛盯著眨都不眨，久之，眼睛自然會(huì)受到影響。而且還要留意電視有的頻道模糊盡量不玩。寫作業(yè)時(shí)，留意姿勢(shì)，背要直，眼睛與書本要有一尺距離，頭千萬(wàn)別埋到書本中去了?？磿?、寫字時(shí)間不要太長(zhǎng)，半小時(shí)就讓眼睛放松一下，閉眼休息會(huì)兒，再向外跳望一兩分鐘。假設(shè)能夠常常出門，接觸大自然，望望青山綠水，對(duì)眼睛就更有好處了。受到損害。試想，沒(méi)完沒(méi)了的做作業(yè)，眼睛老是盯著課本，做久了，姿式不知不覺也不正了，由于搶著完成任務(wù)，誰(shuí)還記得隔段時(shí)間“遠(yuǎn)眺”一次呢?視，并且也在樂(lè)觀想方法，如滴眼睛水、校正視力等，但我認(rèn)為“減負(fù)”才是最重要的。同學(xué)們，教師們，家長(zhǎng)們，眼睛是我們?nèi)梭w一個(gè)重要的器官，眼睛不，所以，讓我們一起保護(hù)好我們的眼睛吧。署名年月日2親愛的同學(xué)們：大家早上好!今日講話的主題是“愛眼護(hù)眼，擁有一雙光明的眼睛”。以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)在，清楚的世界離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)。——看書寫字時(shí)緊盯著書本，沒(méi)有離書本一尺遠(yuǎn);1個(gè)小時(shí);在強(qiáng)光或昏暗的地方走路、坐車的時(shí)候看書寫字。或許有的同學(xué)錯(cuò)誤地認(rèn)為“只要我學(xué)習(xí)好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了”;還有的小朋友認(rèn)為戴眼鏡是有學(xué)問(wèn)的象征。但是現(xiàn)實(shí)告知我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會(huì)給學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)很多不便。例如在使視力下降加快，形成高度近視。接下來(lái)，蔣醫(yī)生給同學(xué)們幾條小建議，來(lái)幫助大家疼惜眼睛：認(rèn)認(rèn)真真地做好眼保健操，留意眼睛衛(wèi)生。養(yǎng)成良好的讀書習(xí)慣，做到“三個(gè)一”，眼離書本一尺遠(yuǎn)，手距筆尖一寸遠(yuǎn)，胸離書桌一拳遠(yuǎn)。做到“三不”：不躺著看書，不在行走中看書，不在光線弱或過(guò)強(qiáng)的地方看書。閱讀時(shí)間請(qǐng)勿太長(zhǎng)：無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不行太長(zhǎng)，以每三格外鐘休息片刻為佳。保證充分的睡眠。孩子們你們還知道嗎?眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和學(xué)問(wèn)都來(lái)自于眼睛。我們有什么理由不保護(hù)眼睛呢?常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護(hù)眼睛也不是一朝一夕就能做到的，留意用眼衛(wèi)生、科學(xué)用眼貴在堅(jiān)持，需要持之以恒，才能預(yù)防近視的發(fā)生及近視程度的加深。婀娜多姿的自然，絢麗多彩的萬(wàn)物，一切的一切都需要眼睛來(lái)觀看，同學(xué)們，讓我們一起努力愛眼護(hù)眼，擁有一雙光明的眼睛。署名年月日3各位教師，各位同學(xué)，大家好，今日我要和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)我們小學(xué)生如何保護(hù)視力。1、要做到科學(xué)用眼!的安康。寫字時(shí)肯定不要歪頭;不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報(bào)。讀寫時(shí)間要適宜：看書、寫字、繪圖等用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，簡(jiǎn)潔使眼肌疲乏，導(dǎo)致近視。故每讀寫一小時(shí)左右，應(yīng)到室外遠(yuǎn)眺或體育活動(dòng)10分鐘，這是消退眼肌疲乏、防止發(fā)生近視的有效方法。讀寫光線要充分：充分的光線是保持正常視力的重要方面，不行在過(guò)暗的光線下讀書寫字，如黃昏、暗室等。夜間讀寫時(shí)，燈光不行過(guò)暗，亦不行晃動(dòng)或刺眼。光線應(yīng)來(lái)自左前方，避開陰影遮擋視線。不行在強(qiáng)光(如日光或刺目的燈光)下看書和寫字，不行在花影下閱覽，以削減眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)整負(fù)擔(dān)?？措娨晻r(shí)間不行過(guò)長(zhǎng)：電視為動(dòng)態(tài)畫面，觀看時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最易導(dǎo)致2小時(shí)305分鐘，以使眼睛得到休息。看電245度。在看電視的房間內(nèi)，要有肯定亮度的照明，可開一盞小燈，但光線不行直接照在熒光屏或眼睛上，放在前方或旁邊。電視調(diào)試時(shí)，電視屏上跳動(dòng)的畫面極為傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。少玩電腦和手機(jī)。2、要堅(jiān)持做眼保健操可輕輕按摩上、下眼險(xiǎn)，或閉目養(yǎng)神，以有利于眼肌疲乏的恢復(fù)。早(起床后)、中(吃飯前)、晚(睡覺前)各一次。3、要形成良好的生活習(xí)慣加強(qiáng)身體熬煉，提倡戶外活動(dòng)，常曬日光，呼吸穎空氣。生活要有雞蛋等?？隙ㄒ３５綉敉饣顒?dòng)、到大自然中去感受不同的顏色。4、定期檢查視力完善。5、預(yù)防的便方?jīng)Q明子：煎服，代茶飲，常服有效。同學(xué)們，你們記住了嗎，期望在以后的生活和學(xué)習(xí)中，我們能養(yǎng)成良好的習(xí)慣保護(hù)我們的視力。署名年月日4教師們，同學(xué)們：大家好!環(huán)顧四周，現(xiàn)在患近視的學(xué)生越來(lái)越多了，為什么會(huì)這樣呢?大局部意識(shí)地觀看遠(yuǎn)景，于是，我們的眼睛越來(lái)越疲乏，越來(lái)越走向近視或幾個(gè)小時(shí)，造成用眼無(wú)抑制，時(shí)間長(zhǎng)了，自然就要付出患上近視、眼前模糊的代價(jià)。失去清楚的視力，我們就等于失去了80%的感覺，多么可怕!我們常常說(shuō)眼睛是心靈的窗戶，我們只有好好地保護(hù)它、呵護(hù)它，才我們要時(shí)刻提示自己：“我疼惜我的眼睛了嗎?”預(yù)防近視，從下面做起吧：一、讀書、寫字姿勢(shì)要端正，眼睛和書本的距離要保持一市尺。二、連續(xù)看書一小時(shí)左右，要休息片刻，或者向遠(yuǎn)處遠(yuǎn)眺一會(huì)兒。三、不要在光線暗弱和直射陽(yáng)光下看書、寫字。四、不要躺在床上和走路時(shí)或者在動(dòng)亂的車廂內(nèi)看書。五、不要長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦。六、認(rèn)真做好眼保健操。救措施：一、膳食療法。多食用富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅的食物如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚等。二、眼呼吸凝神法。選空氣清爽處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，緩緩將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍9次。三、趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)陳代謝。讓我們行動(dòng)起來(lái)，一起保護(hù)視力、防治近視，還自己一個(gè)清楚世界，感悟奇特生活!署名年月日5教師們、同學(xué)們：大家好!當(dāng)我們抬頭觀察五星紅旗冉冉升起時(shí)，你們知道是什么讓我們觀察這令人感動(dòng)的情景嗎?是我們的眼睛。我們每個(gè)人都是幸運(yùn)的，由于我們可以看綠草如茵，百花齊放。我們可以看課本索取學(xué)問(wèn)——幸福的。可是，由于讀寫姿勢(shì)不當(dāng)，用眼疲乏，用眼過(guò)度，很多人的——漸漸地模糊了。有資料“中國(guó)眼”。所以，保護(hù)眼睛刻不容緩，我們應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，然后留意加強(qiáng)養(yǎng)分，保護(hù)眼睛。生疏世界、學(xué)習(xí)學(xué)問(wèn)，相互溝通的重要窗口。假設(shè)我們失去了光明的眼