女生私房菜健康講座

女生“私房菜”

云南農(nóng)業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院申時(shí)先

中國(guó)女性地位變遷女生心里健康

女生生理健康

女生情感

女生人格、品格與氣質(zhì)

女生美容與養(yǎng)生我是女生中國(guó)女性地位變遷母系氏族社會(huì)里：女人擁有很高的權(quán)威，她們的話就象圣旨，男人不得違抗。這是有史以來(lái)，女人們地位最高的一次。父系氏族社會(huì)，女人們的地位一落千仗，從此開(kāi)始了長(zhǎng)達(dá)幾千年被壓迫，被奴役的悲慘命運(yùn)。在封建社會(huì)里便進(jìn)入了一個(gè)男尊女卑是天經(jīng)地義的時(shí)代。標(biāo)志：女人被物化、女人等級(jí)制度的建立等，比如“妾”的出現(xiàn)。隨著外國(guó)人的堅(jiān)船利炮打開(kāi)了國(guó)門(mén)。封建禮教逐漸在社會(huì)有識(shí)之士的推動(dòng)下逐漸走向了解體。隨之解體的自然也有男尊女卑的性別歧視制度。民國(guó)時(shí)期曾經(jīng)一度興起女權(quán)運(yùn)動(dòng)。但婦女的經(jīng)濟(jì)地位并沒(méi)有發(fā)生根本性的改變，在創(chuàng)造社會(huì)財(cái)富機(jī)會(huì)上的不均等這個(gè)前提下，婦女很難真正的普遍獲得更高的社會(huì)地位。新中國(guó)建立之后婦女得到了空前的解放毛澤東同志率先地喊出：“男女都一樣”“婦女能頂半邊天”的口號(hào)。一時(shí)間中國(guó)大地上職業(yè)女性開(kāi)始承擔(dān)起越來(lái)越多的社會(huì)責(zé)任真正改變了女性的經(jīng)濟(jì)地位從而徹底改變了女性的社會(huì)地位。38婦女節(jié)，一個(gè)屬于女人的世界性節(jié)日。如今在中國(guó)女性應(yīng)越來(lái)越多的在社會(huì)生活和生產(chǎn)中擔(dān)負(fù)重要的責(zé)任了。中國(guó)女性地位變化女生心理●有人說(shuō)青春是一種美麗的心情，它屬于鮮花和歌聲；●有人說(shuō)青春是七彩的顏色，能涂抹出最美麗的色彩；●青春的心寬得像海，青春的心藍(lán)得像天，青春的心純得似鏡，青春的心美得如夢(mèng)?！袢欢谶@青春季節(jié)里也有陰雨霏霏，讓花季的少女困惑迷茫，有人說(shuō)長(zhǎng)大真好，也有人說(shuō)長(zhǎng)大也真煩。健康健康：

應(yīng)該包括身體和心理上的健康。聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織把健康定義為：健康，不但是沒(méi)有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。因?yàn)槿耸巧砼c心理的統(tǒng)一體，身與心的健康是相互影響、交互作用著的。大學(xué)生心理健康：是指具備健全的智力，情感和意志；連續(xù)統(tǒng)一的人格及對(duì)己、對(duì)人、對(duì)社會(huì)的正確認(rèn)知和良好的適應(yīng)。常見(jiàn)大學(xué)女生心里問(wèn)題（1）自卑心理（2）怯懦心理（3）猜疑心理（4）逆反心理（5）做戲心理（6）貪財(cái)心理（7）冷漠心理（8）嫉妒心理（9）敵對(duì)心理

（10）異性敏感（11）苛求體貌（12）心靈空虛（13）情感危機(jī)（14）猜疑心理（15）憂傷、恐懼、自暴自棄、厭學(xué)、逃學(xué)，甚至自虐、自盡。嫉妒心里

嫉妒可以分為兩種：“激性嫉妒”“和心境嫉妒”。

嫉妒的危害：

首先，嫉妒心理影響身心健康，嫉妒心強(qiáng)的人容易得身心疾病。其次，嫉妒心強(qiáng)影響學(xué)習(xí)。另外，嫉妒心強(qiáng)可能使我們結(jié)交不到知心朋友。

女孩子如何克服這一性格上的弱點(diǎn)呢？

①培養(yǎng)豁達(dá)的人生態(tài)度，心胸開(kāi)闊，要懂得“天外有天，人外有人”，“強(qiáng)中自有強(qiáng)中手”，這是客觀規(guī)律。②轉(zhuǎn)移注意力，給自己一個(gè)不嫉妒的理由。③看到自己的長(zhǎng)處，化嫉妒為動(dòng)力。

對(duì)別人產(chǎn)生了嫉妒并不可怕，關(guān)鍵要看你能不能正視嫉妒。你不妨借嫉妒心理的強(qiáng)烈超意識(shí)去奮發(fā)努力，升華這種嫉妒之情，把嫉妒轉(zhuǎn)化為成功的動(dòng)力，化消極為積極，超過(guò)別人！

敵對(duì)心理

敵對(duì)：是指?jìng)€(gè)人因遭受挫折引起強(qiáng)烈不滿時(shí)而表現(xiàn)出來(lái)的一種仇視、對(duì)抗態(tài)度，是一種消極的個(gè)性品質(zhì)。

克服敵對(duì)心理的方法：

①多與父母、老師溝通，讓他們多了解自己。

②發(fā)揮自己的強(qiáng)項(xiàng)。

③給自己積極暗示。

保持愉快的心態(tài)，不僅可以減輕你的敵對(duì)傾向，并且可在學(xué)習(xí)生活中給你正面的影響。

猜疑心理

造成猜疑的原因

（1）作繭自縛的封閉思路猜疑一般總是從某一假想目標(biāo)開(kāi)始，最后又回到假想目標(biāo)，就像一個(gè)圓圈一樣，越畫(huà)越粗，越畫(huà)越圓。

（2）對(duì)環(huán)境、對(duì)他人、對(duì)自己缺乏信任

（3）有過(guò)交往挫折的自我防衛(wèi)

具體可采用以下幾種方法。

①用理智力量克制沖動(dòng)情緒的發(fā)生。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始懷疑別人時(shí)，應(yīng)當(dāng)立即尋找產(chǎn)生懷疑的原因，在沒(méi)有形成思維之前，引進(jìn)正反兩個(gè)方面的信息。

②培養(yǎng)自信心。

③學(xué)會(huì)自我安慰。

④及時(shí)溝通，解除疑惑。

猜疑是人性的弱點(diǎn)之一，歷來(lái)是害人害己的禍根，是卑鄙靈魂的伙伴。一個(gè)人一旦掉進(jìn)猜疑的陷阱，必定處處神經(jīng)過(guò)敏，事事捕風(fēng)捉影，對(duì)他人失去信任，對(duì)自己也同樣心生疑竇，損害正常的人際關(guān)系，影響個(gè)人的身心健康?？仗撔睦砜仗撔睦恚侵敢粋€(gè)人的精神世界一片空白，沒(méi)有信念，沒(méi)有寄托，百般無(wú)聊，嚴(yán)重的如同行尸走肉。青少年空虛心理一般表現(xiàn)為不愛(ài)學(xué)習(xí)，把相當(dāng)一部分時(shí)間花在了打游戲、看小說(shuō)和電視等上面。這些孩子所談?wù)摰牟皇菍W(xué)習(xí)和人生理想，而是吃、穿、用等物質(zhì)享受，講攀比，擺闊氣等。形成空虛心理的原因主要有以下三個(gè)方面。①錯(cuò)誤的人生觀、價(jià)值觀對(duì)人的影響②自我貶低，缺乏自我。③厭學(xué)?？仗摰奈：κ敲黠@的，它會(huì)使學(xué)生浪費(fèi)寶貴的時(shí)光，荒廢學(xué)業(yè)。有的由于與社會(huì)上的不良分子有染，進(jìn)而不知不覺(jué)走上犯罪道路或上當(dāng)受騙。如何戰(zhàn)勝空虛首先，應(yīng)樹(shù)立正確的人生觀和價(jià)值觀。其次，培養(yǎng)自己對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。再次，培養(yǎng)健康的業(yè)余愛(ài)好。最后，應(yīng)樹(shù)立學(xué)習(xí)目標(biāo)和生活目標(biāo)等，并明確短期目標(biāo)。不要挑剔自己的長(zhǎng)相

在現(xiàn)實(shí)生活中，許多女孩子都比較在意自己的長(zhǎng)相、身材等，也很重視自己在別人心目中的形象問(wèn)題?！芭?duì)外表所產(chǎn)生的煩惱，其心理障礙大都是在腦子里存在著一種'幻想式的丑陋'?！彼齻兛傄砸环N極度挑剔的目光來(lái)審視自己的外貌，把自己身上的一點(diǎn)“丑”加以無(wú)限地夸大，從而陷入煩惱和自卑當(dāng)中。對(duì)于那些過(guò)分注重外表，因不滿自己長(zhǎng)相而陷入煩惱和自卑的女孩而言，該如何做才能遠(yuǎn)離煩惱，擁抱快樂(lè)呢？確立良好的“自我意向”，是女孩擁有健康心理和快樂(lè)生活的關(guān)鍵。對(duì)外貌，女孩不妨坦然地自我悅納，即以積極、贊賞的態(tài)度來(lái)接受自己的外在形象，每一個(gè)正為自己的外貌而苦惱的少女，都應(yīng)該記住一句話--“別跟自己的長(zhǎng)相過(guò)不去大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

一是智力正常。二是情緒健康。三是意志健全。四是人格完整。五是自我評(píng)價(jià)正確。六是人際關(guān)系和諧。七是社會(huì)適應(yīng)正常。八是心理行為符合大學(xué)生的年齡特征。

大學(xué)生心理健康自測(cè)對(duì)下列各題作出“是”或“否”的回答。1常因處境艱難而沮喪氣餒2看見(jiàn)不熟悉的人會(huì)手足無(wú)措。3心里緊張時(shí)，頭腦會(huì)不清醒4每當(dāng)考試或提問(wèn)時(shí)，會(huì)緊張得出汗5身體經(jīng)常會(huì)發(fā)抖。6會(huì)因突然的聲響而跳起來(lái)，全身發(fā)抖。7經(jīng)常做噩夢(mèng)8別人做錯(cuò)了事，自己也會(huì)感到不安。9你的脾氣暴躁焦急。10經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)膽怯和害怕。11常常會(huì)突然間出冷汗。12常常稍不如意就會(huì)怒氣沖天。13當(dāng)被別人批評(píng)時(shí)就會(huì)暴跳如雷。14別人請(qǐng)求幫助時(shí)，會(huì)感到不耐煩。15做任何事都松松垮垮。16經(jīng)常有恐怖的景象浮現(xiàn)在眼前。17你總是會(huì)被別人誤解18你被別人認(rèn)為是個(gè)好挑剔的人19常常猶豫不決，下不了決心。20會(huì)因不愉快的事纏身，一直憂憂郁郁，解脫不開(kāi)。

21一點(diǎn)也不能寬容他人，甚至對(duì)自己的朋友也是這

22會(huì)因不愉快的事纏身，一直憂憂郁郁，解脫不開(kāi)。

23常常自言自語(yǔ)或獨(dú)自發(fā)笑。

24總覺(jué)得父母或朋友對(duì)自己缺少愛(ài)。

25你的情緒極其不穩(wěn)定，很善變。

26常有生不如死的想法或感覺(jué)。

27半夜里經(jīng)常聽(tīng)到聲響難以入睡

28你是一個(gè)感情很容易沖動(dòng)的人。

29有些奇怪的念頭老是浮現(xiàn)在腦海，自己雖知其無(wú)聊，卻又無(wú)法擺脫。

30盡管四周的人在快樂(lè)地取鬧，自己卻覺(jué)得孤獨(dú)。

評(píng)分規(guī)則：每題答“是”記1分，回答“否”記0分。各題得分相加，統(tǒng)計(jì)總分。你的總分是：0~5分：可算一般正常的人。6~15分：說(shuō)明你的精神有些疲倦了，最好能合理安排學(xué)習(xí)，勞逸結(jié)合，讓神經(jīng)得到松弛。16~30分：你的心理極其不健康，有必要請(qǐng)心理醫(yī)生（老師）或者心理咨詢師給予疏導(dǎo)和咨詢，相信你很快會(huì)從煩惱不安中走出來(lái)的。女生如何保持心理健康呢？

①正視現(xiàn)實(shí)的勇氣。②讓自己的行為與自己的年齡相稱。③悅納自己，自尊自愛(ài)。④情緒控制與發(fā)泄要適度。⑤營(yíng)造一種良好的人際關(guān)系。⑥做一個(gè)人格健全的人。⑦讓自己具有自強(qiáng)不息、獨(dú)立自主的品格。⑧培養(yǎng)廣泛的生活情趣。女生生理女人懂得自己才會(huì)珍惜自己才會(huì)更愛(ài)自己……一女人不能讓自己太冷冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。原因：第一節(jié)食第二運(yùn)動(dòng)量減少第三愛(ài)美方法：

1多吃紅肉，生姜、紅棗、動(dòng)物血、糯米酒、櫻桃……總之，含鐵豐富或比較溫和的東西；

2有些好東東像銀耳、檸檬、筍什么的不要在月經(jīng)期間吃；

3隨時(shí)注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲；

4別老在空調(diào)房里呆著，也不要要風(fēng)度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節(jié)省燃?xì)?，在熱水里泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒(méi)法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開(kāi)水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經(jīng)地義的。二、女人要激素說(shuō)起來(lái)女人真是可憐啊，從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運(yùn)也就基本over了，只能盡力做一個(gè)優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過(guò)程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤(rùn)細(xì)膩。代謝不好的女人，臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病。大豆、石榴、淮山、當(dāng)歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……最有效最有效的就是喝豆?jié){，因?yàn)榇蠖购须p向調(diào)節(jié)功能的微量雌激素，又便宜可以當(dāng)水喝。豆?jié){和蜂王漿都可以外用，生的新鮮豆?jié){可以用來(lái)做水分面膜，豆渣可以用來(lái)按摩身體去角質(zhì)，蜂王漿也可以擦臉，比化妝品便宜天然，都是很好的東西。三女人更要珍惜自己的身體不講究衛(wèi)生或頻繁人工流產(chǎn)，造成粘連或炎癥，整個(gè)生殖系統(tǒng)會(huì)遭受重創(chuàng)，再怎么調(diào)養(yǎng)也很難有“面子”學(xué)會(huì)保護(hù)和愛(ài)惜自己亂用促排卵藥，如同“殺雞取卵”

女生戀愛(ài)首先說(shuō)，異性間的相互吸引、愛(ài)慕，是一種正常的心理現(xiàn)象。其次，異性間的交往也是自然的，甚至是十分必要的，它有益于少男少女的身心成長(zhǎng)，角色訓(xùn)練，發(fā)揮潛力與特長(zhǎng)。男女生在交往中，學(xué)會(huì)與異性相處的藝術(shù)，為他們今后的事業(yè)、擇偶、婚姻打下基礎(chǔ)，可以說(shuō)也是一種未來(lái)生活的準(zhǔn)備。在交往中，彼此產(chǎn)生好感，在一時(shí)的沖動(dòng)下，有了類似接吻的親密動(dòng)作也不要產(chǎn)生負(fù)罪感或憂心忡忡。應(yīng)當(dāng)注意增強(qiáng)自我控制和調(diào)適能力，掌握接觸分寸，盡量不要再發(fā)生此類行為，因?yàn)檫^(guò)密的接觸會(huì)進(jìn)一步加劇本能的沖動(dòng)，把握不住就會(huì)產(chǎn)生難以預(yù)料的后果。同時(shí)，將自己的注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、集體活動(dòng)、體育鍛煉以及其他同學(xué)的交往中，這樣自然就會(huì)順利度過(guò)青春躁動(dòng)期的難關(guān)。如果你現(xiàn)在喜歡一個(gè)人時(shí)，首先不要跟著感覺(jué)走，問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題：1、為什么喜歡這個(gè)人？拿出一張紙，寫(xiě)下他吸引你的地方。是迷人的外貌、姣好的身材；還是幽默風(fēng)趣、溫柔體貼的個(gè)性；或是才高八斗的學(xué)養(yǎng)。如果他的確很優(yōu)秀，那你有沒(méi)有想過(guò)你自己如果要獲得他的尊重和愛(ài)慕是否具備了這樣的資本？因此我們首要應(yīng)該做的是使自己更有學(xué)訓(xùn)，更有修養(yǎng)，讓自己更具實(shí)力，有句話說(shuō)有實(shí)力才更有魅力，而這個(gè)實(shí)力正是我們?cè)趯W(xué)生時(shí)代勤奮學(xué)習(xí)，厚積勃發(fā)。想一想白馬或白雪怎么會(huì)被一個(gè)胸中無(wú)點(diǎn)墨，沒(méi)有文化又沒(méi)有修養(yǎng)人所吸引呢？所以，當(dāng)前我們最該做的是什么，不用我說(shuō)，大家也都非常清楚。當(dāng)你要踏上愛(ài)之般時(shí)請(qǐng)看看自己是否具備戀愛(ài)的能力。每個(gè)人都喜歡一個(gè)人但不一定要和他談戀愛(ài)，默默的關(guān)注他（她），站在遠(yuǎn)處欣賞他，這種距離產(chǎn)生的美不是更好嗎？愛(ài)他不一定要得到他2、你有什么條件談戀愛(ài)？3、你要怎么做？評(píng)估自己的狀態(tài)，而后采取行動(dòng)。成熟的愛(ài)需要成熟的條件相愛(ài)簡(jiǎn)單相處太難

在心理學(xué)上有個(gè)“延遲滿足”實(shí)驗(yàn)（解釋）。提出“情緒商”（就是EQ）的美國(guó)著名心理學(xué)家戈?duì)柭鲞^(guò)一個(gè)“延遲滿足”的實(shí)驗(yàn)，找了一批四歲孩子，給他們每人一塊糖，并告訴他們?nèi)裟艿戎鞒秩嘶貋?lái)再吃這塊糖，則還能吃到第二塊糖。戈?duì)柭那挠^察，發(fā)現(xiàn)有的孩子只等了一會(huì)兒便不耐煩，迫不急待地把糖塞進(jìn)了嘴里；而有的孩子則很有耐心，而且很有辦法，想出作游戲啦、講故事之類種種方式拖延時(shí)間，分散注意力，最終堅(jiān)持到主持人回來(lái)，得到了第二塊糖。戈?duì)柭謱?duì)這批孩子14歲時(shí)和進(jìn)入工作崗位后的表現(xiàn)進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)晚吃糖的孩子成績(jī)顯著，早吃糖的則很平庸?，F(xiàn)在人們常用這個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明，要取得大的成績(jī)就不能急功近利，不能為當(dāng)前名利所誘惑，能按社