關(guān)于心理學(xué)的14部電影

14部電影，11個(gè)心理學(xué)派前言：「電影，是窮人的心理治療。」一個(gè)心理師說，里面大量的隱喻與投射，讓人默默地去看見自己不愿意去面對(duì)的部份，思考那些從來(lái)沒有想過的問題，觸碰某些感動(dòng)、靠近某些柔軟、甚至，讓你想起一些人、一段關(guān)系、一片被你遺忘的回憶。事實(shí)上，已經(jīng)有大量的電影治療在醫(yī)院與學(xué)校被實(shí)踐，電影提供不同的視聽刺激與角色取替，如果從敘事「以故事引故事的觀點(diǎn)」，有時(shí)候藉由角色的故事，可能也可以勾起自己的故事。你呢？有沒有哪部電影一直住在你心里？它療愈了你心中哪一塊原本要崩壞的地方？或者，你曾經(jīng)在哪部片里，遇見你自己？一、古典精神分析「性與攻擊，是生命的兩大驅(qū)力?！?/p>

理論簡(jiǎn)介：

現(xiàn)在的科學(xué)心理學(xué)家大多不太喜歡弗羅伊德（Sigmund

Freud），因?yàn)樗偸前阉惺虑槎几感浴箳旃丛谝黄?，而且他的潛意識(shí)理論幾乎可以解釋所有東西，包括正的反的，甚至可以對(duì)相反的行為做出同一的解釋。例如：*你那天之所以「遲到」，是因?yàn)槟悴幌胍兂傻谝粋€(gè)到，卻又要等大家的人，晚到，其實(shí)是一種童年被母親丟下的恐懼。*你那天之所以「早到」，是因?yàn)槟阆肟咕苄闹袑?duì)母親的懷念，所以藉由提早半小時(shí)到，你終于可以不去想起當(dāng)年母親是如何把你丟下。

影片推薦01《瑪麗公主》：這是一部會(huì)讓你對(duì)弗羅伊德改觀的電影！

「孩子們對(duì)我來(lái)說，一半是我自己，一半是枷鎖?！供ぉが旣惞鳌冬旣惞鳌贰赣幸粋€(gè)角色我們永遠(yuǎn)也扮演不好，那就是為人父母?！供ぉじチ_伊德《瑪麗公主》如果你仔細(xì)看完《瑪麗公主》這部電影，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：弗羅伊德并沒有你想象中那么「固執(zhí)」。這部片主要描述弗羅伊德與個(gè)案瑪麗公主進(jìn)行精神分析的過程，很多畫面流露出弗羅伊德的真感情，更多的對(duì)話會(huì)讓你倒吸一口氣。

分享我自己倒吸一口氣的經(jīng)歷，一個(gè)按摩師曾經(jīng)跟我說「如果你仔細(xì)看那些所謂的『不良少年』，他們多半也都會(huì)有混亂的戀愛、性愛關(guān)系。我把它稱為『早秋癥候群』，不過這是我的觀察啦！」我一開始以為他是隨便講的，但后來(lái)我回去翻個(gè)案記錄，發(fā)現(xiàn)那些俗稱偏差行為的孩子，其實(shí)大多也伴隨著復(fù)雜的情感關(guān)系、性平案件，而類似的觀點(diǎn)也可以在近期的青少年研究中看見──而一轉(zhuǎn)身我才發(fā)現(xiàn)，其實(shí)弗羅伊德早就有開示了：「性與攻擊，是人的兩大驅(qū)力?！?/p>

有一天你會(huì)了解到，那些我們生命中的愛恨情仇，不過是早期與父母經(jīng)驗(yàn)的再現(xiàn)，你對(duì)父母的愛與恨，也會(huì)轉(zhuǎn)移到自己的伴侶與治療師身上（當(dāng)代的依戀理論某種程度上也是在談這個(gè)議題。想知道為什么嗎？請(qǐng)繼續(xù)往下讀客體關(guān)系與克萊恩學(xué)派。二、自我心理學(xué)、人際精神分析、當(dāng)代克萊恩學(xué)派

「那個(gè)占據(jù)你心中最多恨的人，往往也夾雜著你最多的愛。」理論簡(jiǎn)介：讀到這里，你有沒有發(fā)現(xiàn)一件很吊詭的事情：既然弗羅伊德說我們是「驅(qū)樂避苦」的，為什么我們會(huì)傷害自己？從克萊恩（MelanieKlein）的客體關(guān)系（objectrelations）的角度來(lái)看，不論你的人生經(jīng)驗(yàn)多復(fù)雜，生命中第一段人際關(guān)系一定是母親。小時(shí)候我們對(duì)媽媽形成了兩種印象「好媽媽」與「壞媽媽」，其實(shí)這兩個(gè)媽媽也會(huì)住進(jìn)我們的心里，所以你內(nèi)在也有一個(gè)「好的」與「壞的」自己。當(dāng)你乖乖不哭、考試都考一百分的時(shí)候，媽媽鼓勵(lì)你，這時(shí)候就是「好媽媽─好我」的連結(jié)；當(dāng)你大哭大鬧、破壞東西、搶兄弟姊妹玩具、表現(xiàn)不好的時(shí)候、媽媽責(zé)罵你，這就是「壞媽媽─壞我」的連結(jié)。如果你小時(shí)候總是充滿各種「壞媽媽─壞我」的經(jīng)驗(yàn)，你也很容易「處罰自己」。藉由傷害自己去消除一些不可以被那個(gè)「內(nèi)在媽媽」接受的部份，藉由讓自己流血，切割掉不好的部份、不讓它感染到你身上其他好的部份。甚至，你對(duì)母親會(huì)有一些隱藏的怨恨，心想：如果媽媽是「好」的，她為什么沒有把這些「好」傳給我？如果媽媽是「不好」的，又為什么要把這個(gè)「不好」傳給我？「有的人雖然離開了父母，卻一直渴求一個(gè)能替代父母的人。」──岡田尊司《母親這種病》。母親，究竟是什么？其實(shí)，我們對(duì)于母親有很多「看不見的擔(dān)心」，一方面害怕她會(huì)丟下我們離自己而去，另一方面又不能忍受世界上竟然有一個(gè)如此強(qiáng)大的存在（畢竟她支配著年幼的我們的生死），而這些擔(dān)心，也變成日后你戀愛或生活的無(wú)形阻礙。換言之，憂郁、上癮癥、自殘、繭居、虐待、離婚、完美主義等諸多問題，其實(shí)都與母親的態(tài)度或相處模式有關(guān)──甚至，與你的伴侶選擇有關(guān)。

影片推薦02《鋼琴教師》：沒有鬼、沒有殺人魔，但堪稱是14部影片中最讓人屏息戰(zhàn)栗的電影！你有一個(gè)不想被看見的、傷害自己的壞習(xí)慣嗎？你曾經(jīng)摳掉傷口的結(jié)痂、咬手指到流血、用指甲刀剪腳皮嗎？如果你曾經(jīng)有「讓自己流血的經(jīng)驗(yàn)」，那些你所壓抑的自己，究竟代表那些欲望呢？《鋼琴教師》（La

Painiste）描述一位將近40歲的女鋼琴老師Erika與男學(xué)生Klemmer的師生戀，整部片描述Erika與母親支配─服從的關(guān)系，母女間對(duì)話與行為間的不一致，并將這樣的關(guān)系，復(fù)制到她與學(xué)生Klemmer的關(guān)系里。一幕幕的自我傷害，或是攻擊別人、其實(shí)只是一種欲望的宣泄，同時(shí)也是對(duì)自己的攻擊。三、英國(guó)客體關(guān)系學(xué)派、身分心理學(xué)、自體心理學(xué)「有些人之所以你受傷難過，卻又難以讓你放下，是因?yàn)樗麄兲峁┑哪切┴?fù)面安撫，讓你感到安心與熟悉?！?/p>

理論簡(jiǎn)介：

為什么你總是愛上某種「型」的人？可能是外表、個(gè)性、對(duì)待你的方式等等?；蛘撸切冈?jīng)是你最愛的特質(zhì)」，到后來(lái)都變成你最討厭的特質(zhì)？為什么會(huì)這樣（海苔熊自選同場(chǎng)加映：愛情心理學(xué)告訴你：為什么，總是遇不到對(duì)的人？）？關(guān)于愛與被愛，另一個(gè)吊詭的問題是──既然弗羅伊德說我們是「驅(qū)樂避苦」的，可是為什么我們常常自討苦吃？英國(guó)客體關(guān)系學(xué)者費(fèi)爾貝恩（William

RonaldDoddsFairbairn）可能會(huì)跟你說：「因?yàn)槲覀冊(cè)诟星槔锩嫠髑蟮膹膩?lái)不是『愛』或『快樂』本身，而是尋求『客體』。這個(gè)客體可能會(huì)讓你痛苦（負(fù)面安撫），但有安撫總比沒有安撫好，所以我們會(huì)飛蛾撲火、把受虐當(dāng)成愉快。」

影片推薦03《雙面誘惑》：推薦給童年總是被忽略、總是活在別人期待下的你！行是什么（家庭星座

Familyconstellation）？小時(shí)候你跟誰(shuí)最好？爸爸比較疼誰(shuí)？媽媽又跟誰(shuí)比較親呢？這些過去的經(jīng)驗(yàn)形塑現(xiàn)在的你，你身邊那些靠撒嬌來(lái)獲得別人幫助的人，或許是因?yàn)樾r(shí)候他在家里面就是透過這種方式，來(lái)從父母身上討愛的；那些厭惡跟別人太過親近的人，或許是因?yàn)楦改副容^照顧弟妹，而訓(xùn)練成「獨(dú)立」的技能所留下來(lái)的「副作用」；而你之所以會(huì)非常在意別人的看法，可能是因?yàn)樾r(shí)候吃飯你都吃很慢、或是在家里面總是被罵、被打，所以你習(xí)得了「察顏觀色」的能力，免去皮肉之苦。套句電玩用語(yǔ)：在人際關(guān)系中，所有不需要CD時(shí)間的自動(dòng)化「技能」，都是你小時(shí)候?qū)W會(huì)的！

影片推薦06《心中的小星星》：給心里面住著一個(gè)不被看好又從不屈服的你！「關(guān)心啊，是真的非常重要，它擁有治療的力量，是痛苦的慰藉，讓孩子覺得是被需要的?！供ぉつ峥怠缎闹械男⌒切恰肺覀冸m然知道教養(yǎng)很重要，但很多人都是第一次當(dāng)父母，我們又要如何陪伴孩子，尤其是你的孩子和別人「很不一樣」的時(shí)候？《心中的小星星》描述八歲有學(xué)習(xí)障礙的伊翔，數(shù)學(xué)算一題好多遍都算不對(duì)（嗯，這個(gè)經(jīng)驗(yàn)我也有），花了一整節(jié)課很努力地用「想象力」解數(shù)學(xué)才解出一題。調(diào)皮的他喝奶茶、走路甚至連罰站都可以和墻上的海報(bào)玩，和品學(xué)兼優(yōu)的哥哥相較之下，他更顯得「異?！?。在家人老師的辱罵、轉(zhuǎn)到高壓的私立小學(xué)之下，他漸漸失去了自信、變得郁郁寡歡，直到美術(shù)老師尼康（三個(gè)傻瓜里面的主角飾演）出現(xiàn)與鼓勵(lì)，才讓他漸漸找回自己。不過，如果阿德勒只講到這里大概也和弗羅伊德差不了多少，又是一個(gè)只負(fù)責(zé)解釋不負(fù)責(zé)解決的人阿（遠(yuǎn)目）！幸好，《被討厭的勇氣》里面有個(gè)核心概念「虛構(gòu)的目的論」把阿德勒從「過去」帶向「未來(lái)」：你的不幸，是自己選擇的。與其被過去的悲傷、與父母的關(guān)系、與舊愛的糾葛綁住，阿德勒更相信我們不但要回顧過去，更展望未來(lái)。問題是，如果你和伊翔一樣缺乏自信（例如數(shù)學(xué)從來(lái)沒考超過60分），覺得自己什么都不好，「展望未來(lái)」會(huì)不會(huì)只是一種口號(hào)？正因?yàn)檫@樣，他人的陪伴與鼓勵(lì)就更為重要，像是尼康與予伊翔的關(guān)系，就是一種對(duì)他的「接納」。當(dāng)你不再希望從別人身上獲得評(píng)價(jià)，而是看見「自己的存在」本來(lái)就有意義，自信也會(huì)慢慢長(zhǎng)出來(lái)。七、存在主義心理治療「最害怕死亡的人，是那些從來(lái)沒有好好活著的人。」

理論簡(jiǎn)介：「他們要你做什么就做，只要活著就有希望！」當(dāng)年納粹把傅蘭柯（ViktorE.Frankl）和老婆抓進(jìn)集中營(yíng)，這是傅蘭柯和老婆分開之前說的最后一句話。傅蘭柯每天著生不如死的生活，好幾次都到崩潰邊緣很想干脆自我了結(jié)死死免了米，但想到要活著出去和老婆重逢，就咬著牙撐下來(lái)──但等到他重獲自由之后，他老婆并沒有挺過來(lái)……你可以想見這樣的失落與絕望有多大？不過，在朋友的協(xié)助下，他又重回醫(yī)院工作，利用心理治療協(xié)助其他人，并在他建構(gòu)的理論中重新找到生命的意義。如果你有過像傅蘭柯一樣跌落生命低谷的經(jīng)驗(yàn)，你一定問過自己這幾個(gè)問題：生命的意義是什么？、我為什么要活著？如果我們終將一死，如果每段關(guān)系、每件事情都不是永久的，那還有什么事情是有意義的？總有一天你會(huì)明白一件殘酷的事實(shí)：孤獨(dú)是無(wú)所不在的，不論是誰(shuí)的手臂緊擁、不論是誰(shuí)用雙唇溫?zé)崮愕募拍?、不論是誰(shuí)的胸膛讓你倚靠失落，你終將無(wú)法逃脫生命的牢籠。當(dāng)寂寞亮了你，你終于要面對(duì)存在本身就是孤獨(dú)的課題。但也正因?yàn)檫@樣，你才可以自由選擇如何生活、為你的生命與選擇負(fù)責(zé)。如果你在孤獨(dú)的時(shí)候都無(wú)法容忍自己，又如何期待別人會(huì)因?yàn)槲覀兊南喟槎械匠鋵?shí)？存在主義嘗試去碰觸上述自由、死亡、責(zé)任、意義、孤獨(dú)等等「魔王級(jí)」的問題，當(dāng)你看到這些威脅之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，活著本身就充滿焦慮，而焦慮同時(shí)也是前進(jìn)的動(dòng)力。其中，激起我們最大焦慮的就是，死亡。

影片推薦07《一路玩到掛》：笑中帶淚，推薦給曾經(jīng)失落、結(jié)束、告別一段關(guān)系的你！「生命中最重要的兩個(gè)問題是：你有沒有找到在生命中的喜悅？你的生命中有沒有為別人帶來(lái)喜悅？」──艾德華?柯爾（Edward

Cole）你一定被問過這個(gè)問題：如果只剩下一個(gè)月的時(shí)間可以活，那你最想要做的一件事是什么？如果我問的是30件事呢？你真的會(huì)有勇氣拋下家人、拔掉管子去實(shí)踐它們嗎？《一路玩到掛》描述兩個(gè)加起來(lái)超過一百歲男人，為了夢(mèng)想在死前完成他們「愿望清單」的過程，整部影片真的是讓人又哭又笑，面臨著老男人的執(zhí)拗、心中過不去的結(jié)、個(gè)性迥異的相處方式，他們要怎么在生命的最后冒險(xiǎn)看看那些即將來(lái)不及看的世界？又要如何去修復(fù)與重要的人的關(guān)系？我們經(jīng)常把死亡想得很遙遠(yuǎn)，轉(zhuǎn)身才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)它就在最近的「不要搔還不會(huì)癢的地方」──Adolph

Meyer。其實(shí)面對(duì)死亡，也就是面對(duì)生命意義的過程。當(dāng)你愿意去想想死亡對(duì)你來(lái)說是什么的時(shí)候，你也可以去看見生命對(duì)你來(lái)說是什么，什么是你最重要、最在乎的東西。八、個(gè)人中心心理治療「別人覺得你是誰(shuí)并不重要，重點(diǎn)是你覺得你是誰(shuí)。做自己想做的事情，不要做那些別人期望你做的事情?！估碚摵?jiǎn)介：從前面的阿德勒與存在主義讀下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)西方人是很重視「自我實(shí)現(xiàn)」的。但在華人文化中，我們重視文化的傳承、也重視前人對(duì)我們的影響，我們會(huì)感恩前人、光宗耀祖，而不是只顧自己，例如你開一家面店，會(huì)希望店名是「吳氏干面」而不是「吳宗憲干面」。但也因?yàn)檫@樣，我們常?；钤趧e人的期待中失去了自己。

講的很簡(jiǎn)單，但在我們的社會(huì)「做自己」是何其困難（想想你的春節(jié)恐慌癥）！我們要如何在維系和諧的情況下，又能表現(xiàn)出真誠(chéng)一致的自己？羅杰斯（Carl

Rogers）也說：「到底要怎么樣才能沖破行為的表面，接觸那深藏在底下的真我？到底怎么樣才能成為自己？」身為一個(gè)治療師，又要如何才能拿出真實(shí)的自己去和個(gè)案工作？回答這些問題的答案都是一樣的，就是打開你的心，與他人建立真實(shí)而接納的連結(jié)。更進(jìn)一步地說，如果生命三元素是陽(yáng)光、空氣、水，那么羅杰斯所統(tǒng)整出的心理治療三要素就是：真誠(chéng)一致（congruence）、無(wú)條件積極關(guān)懷（unconditional

positiveregard）與同理性的了解（accurateempathicunderstanding）。有時(shí)候我們需要的不是什么建議，而是一種「被懂」。如果有人能苦你的苦、痛你的痛、在乎你的在乎、了解那些對(duì)你來(lái)說糾結(jié)又矛盾的情緒，那種被接住的感覺就像是墜落到棉花上，一種欣慰就會(huì)油然而生。

影片推薦08《從心開始》：給怕被傷害所以筑起高墻，不讓別人靠近的你！911之后失去妻子小孩的查理，陷入嚴(yán)重的創(chuàng)傷后憂郁（post-traumaticstress

disorder，PTSD）情緒變得麻木、解離、不愿意相信別人，他的岳父母都不解為什么他不把已逝的親人照片放進(jìn)皮包里，他一直逃跑，連續(xù)好多次心理治療，總是談一些言不及義的事情或是治療師的乳溝（p.s.治療師安杰拉由絕美空靈的Liv

Tyler飾演），用耳機(jī)隔絕與外界的溝通。直到多次治療都毫無(wú)進(jìn)展之后，安杰拉跟他說「你不一定要跟我說，但你可以跟你信任的一個(gè)人說。這些事情總是要被說出來(lái)、被聽見，療愈才成為可能?！共槔碓谝贿B串否認(rèn)、阻抗之后走出治療室，轉(zhuǎn)身坐在一直陪伴他的好友艾倫身旁，才終于娓娓道來(lái)911那天的事情。艾倫只是靜靜的聆聽，但是那種與查理「同在」的感覺，讓他內(nèi)心某一塊堅(jiān)硬的冰塊溶解了?！肝也恍枰阏f她的事也不需要看那些照片。事實(shí)是，我還是一天到晚看到她。在街上看到她、在別人的臉上看到她；比你手中那些照片更清晰。不管我走到哪，她們都跟著我。就是這么可笑，我甚至看到那條該死的狗，我連看著德國(guó)牧羊犬都想到我那條貴賓狗！」查理終于向他的岳父母說出這段話，終于可以，不再與世界為敵。我們都是脆弱的，所以假裝堅(jiān)強(qiáng)，因?yàn)檫@是讓我們活下去、與世界對(duì)抗的方式。但有些時(shí)候、有些人、有些關(guān)系，總是可以讓你卸下心防，說那些不曾跟別人說的話，傳達(dá)那些說不出口的悲傷，很多時(shí)候，我們需要這樣的一個(gè)人接住我們、與我們同在，縱使他們什么都沒有說，單純的連結(jié)就很足夠。

九、完形心理治療「那些讓你恐懼的東西里面，有屬于你的寶藏。」謝謝你讀到這里，所以我想跟你分享一個(gè)自己的故事。進(jìn)行完形取向伴侶治療一陣子之后，我發(fā)現(xiàn)和女朋友相處時(shí)，總會(huì)有一種不知所措的感覺。她時(shí)常罵我：「你是白癡嗎？」「當(dāng)她這樣說的時(shí)候，你有什么感覺？」咨商師問我?！肝矣X得自己好像怎么做，她都會(huì)不滿意。」我說。「那個(gè)感覺像什么？」她繼續(xù)問?！肝也恢溃陀X得很無(wú)力。」我說，而且覺得有點(diǎn)難再繼續(xù)往下想了，因?yàn)閷?duì)我來(lái)說，這已經(jīng)是極限了?！改阏f你在跟她相處的時(shí)候，常常會(huì)覺得做什么都不對(duì)，有一種不知所措的感覺，想到這些讓你有什么感受？」我開始覺得完形咨商師從頭到尾只問一個(gè)問題「你有什么感受」就好了，不過因?yàn)槲疫€蠻相信她的（由此可見建立一個(gè)好的咨商關(guān)系多重要），所以就繼續(xù)往下挖挖看?！肝矣X得很煩，為什么怎么做，都不能讓她滿意？」我說，面對(duì)著咨商師，女朋友在旁邊看著我?！改阋灰涯愕母杏X跟女朋友說一遍？」她邀請(qǐng)我，我轉(zhuǎn)過去有點(diǎn)勉為其難地說了一次?！该看螉吷鷼獾臅r(shí)候，我想要安撫妳，可是不論有沒有安撫，妳都會(huì)把我推開，讓我覺得不論我怎么做，都好像是不對(duì)的?！菇Y(jié)果咨商師發(fā)現(xiàn)我說話的時(shí)候完全沒有帶感情，像是在念稿一樣，所以她又邀請(qǐng)我在說一遍，然后盡量的投入自己的感覺。于是我又勉強(qiáng)地說說看，如此練習(xí)了兩三次，好像有一點(diǎn)感覺了?！冈趺礃樱瑒倓偢f的感覺是什么？」「我覺得好像有一點(diǎn)難過?！惯@是我很久沒有感覺到的一種感受?！改阋灰胂肟矗闶裁磿r(shí)候有過類似的感覺？」她說。

我花了很多時(shí)間，終于想起我和爸爸相處的一段回憶。

父親是個(gè)脾氣暴躁的人，而我又是個(gè)粗心大意的人，只要我一犯錯(cuò)，他就會(huì)很大聲地斥責(zé)，我只好躲到房間里面，不知道該怎么辦。道歉也不是、解釋也不是、出去跟他抵抗又沒有任何效果。所以我學(xué)會(huì)了一件事，只要躲在房間里面，雖然會(huì)被持續(xù)轟炸，但是這個(gè)痛苦的感覺是比較小的。久了以后，我開始漸漸的不去感受自己有什么感覺，甚至已經(jīng)忘記了，那些感覺是什么?！覆恢馈埂ⅰ笩o(wú)所謂」、「沒關(guān)系」、「反正我不會(huì)怎么樣」變成我的口頭禪，并不是因?yàn)槲覊阂肿约旱母惺埽俏乙呀?jīng)「忘記」到要怎么去感受。「你要不要用空椅跟父親說話看看？」于是她用了傳說中的空椅法，雖然聽說過很多遍，不過親身去經(jīng)歷，還是第一次。「我覺得很煩，不管怎么做你都會(huì)覺得我不好，所以我只好躲起來(lái)。」結(jié)果一邊跟「父親」說就一邊哭了。我發(fā)現(xiàn)父親，其實(shí)是愛我的，只是他不知道用什么方式來(lái)表達(dá)，所以就用生氣來(lái)表現(xiàn)。當(dāng)我找回這個(gè)愛我的父親，我也同時(shí)擁抱那個(gè)受傷的自己。理論簡(jiǎn)介：我們每個(gè)人心中都住著一個(gè)現(xiàn)象場(chǎng)，反映你所經(jīng)驗(yàn)到的內(nèi)在現(xiàn)實(shí)。例如，有些人常常會(huì)覺得自己「無(wú)感」，是因?yàn)槟闳狈εc它有關(guān)的現(xiàn)象場(chǎng)（有些人無(wú)法感覺到「愛」，是因?yàn)樗麖膩?lái)沒有好好被愛的經(jīng)驗(yàn)）。你所需要的就是去體驗(yàn)、去知覺內(nèi)在外在的所有經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)你感覺到頭痛，可以問自己：是因?yàn)槟愀杏X到什么了嗎？嘗試用說的、用畫的，來(lái)滿足、彌補(bǔ)你心理的匱乏感。有些時(shí)候你會(huì)做一個(gè)惡夢(mèng)，你幾乎已經(jīng)忘記那是什么，但是你還記得它讓你余悸猶存，你也可以描述那給你的感覺是什么。如果從完形治療的神經(jīng)層次和防衛(wèi)模式來(lái)看，過去我一直可以過得非常好，是因?yàn)槲也粐L試感覺我的感受。只要這樣，別人對(duì)我的責(zé)罵和討厭，都不會(huì)讓我受傷。停在這個(gè)「虛偽」層雖然有很多好處，可是總是會(huì)覺得讓我想要逃開什么東西。完形治療創(chuàng)始人波爾斯（Fritz

Perls）認(rèn)為，覺察（awareness）是療愈的開始，所以當(dāng)你感到恐懼或害怕的時(shí)候不要一直去問「為什么」（Why），而是要停下來(lái)問自己，內(nèi)在發(fā)生了什么（What）。當(dāng)你終于不再抵抗、逃避你的感受，才能好好地去經(jīng)歷接觸恐懼。

影片推薦09《送行者》：你有多久沒有好好哭過了？抱著抱枕與衛(wèi)生紙，讓自己的情緒痛快的宣泄吧！「死可能是一道門，逝去并不是終結(jié)，而是超越，走向下一程。我只是一位從這個(gè)世界到另一個(gè)世界的守門員」──大悟前面看了兩部西方人面對(duì)死亡的方式，我們東方人又是怎么看待死亡的呢？《送行者》描述小林大悟在大提琴夢(mèng)碎之后，返回鄉(xiāng)下父母留下的空屋，和妻子一起生活的日子。納棺師的工作一開始讓他自己跟身邊人都不能接受，但隨著和師傅兼老板一同工作的過程當(dāng)中，他逐漸看到了對(duì)生命的尊重，想起那些被他壓抑已久的畫面。透過納棺，他終于能夠好好地和新里的父親和解、說再見。你也有一些說再見之前，來(lái)不及說的話嗎？那些卡在你生命中的未竟之事（UnfinishedBusiness），又是如何影響你目前的生活？那些你一直不愿意去面對(duì)的情緒與關(guān)系，是否一直藏在心里面騷動(dòng)著你？每個(gè)恐懼里面都有寶藏，新的一年，許自己一個(gè)尋寶的機(jī)會(huì)。

十、家族治療「所謂長(zhǎng)大，其實(shí)就是越變?cè)较衲惆謰尩倪^程，不論你愿不愿意承認(rèn)?！埂敢粋€(gè)人的議題，同通常也是整個(gè)家庭的議題?！?/p>

理論簡(jiǎn)介：在陪伴青少年的過程中，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)典型的現(xiàn)象是：通常一個(gè)有狀況的孩子，他的問題行為通常只是家庭議題的「癥狀顯現(xiàn)」。如果你去中小學(xué)找一個(gè)時(shí)常打架滋事、性關(guān)系復(fù)雜、情緒起伏很大、或是人際相處有困難的孩子，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他要不就生長(zhǎng)在一個(gè)破碎的家庭，要不就是飽受言語(yǔ)或行為的暴力。為什么會(huì)這樣？鮑溫（Murray

Bowen）的家族系統(tǒng)理論里面有一個(gè)很重要的概念是「?jìng)鬟f」（Transmission）。不合的夫妻會(huì)把他們的焦慮、行為模式傳遞給孩子，在外面工作受氣的父親，回家發(fā)脾氣在母親身上，母親可能透過不說話、哭泣、打小孩來(lái)把這份情緒「?jìng)鳌菇o小孩。這樣的「三角化關(guān)系」（triangulation）其實(shí)也是一種「聚焦小孩」的過程，讓無(wú)力抵抗的孩子變成家庭情緒系統(tǒng)中的代罪羔羊。我相信有些人受不了家里面的紛紛擾擾，大學(xué)之后就搬出去住，而有時(shí)候跟家人的距離遠(yuǎn)了，心反而近了，這就是一種「分化」的過程。當(dāng)你終于能好好地區(qū)分家人的情緒與自己的情緒，你的生活也會(huì)漸漸脫離風(fēng)暴圈的侵襲。但并不是每個(gè)人，都走得了。

影片推薦10《八月心風(fēng)暴》：推薦給受不了家人的情緒拉扯而「逃出家庭」的你！《八月心風(fēng)暴》中的艾菲（IvyWeston）就是一個(gè)典型的例子。三姊妹當(dāng)中，在酒鬼詩(shī)人父親貝弗利（Beverly

Weston）與藥物成癮暴躁母親維奧利特（Violet

Weston）所組成家庭中待最久的她，卻在父親死后的餐桌聚會(huì)上，遭到母親與姊妹們最嚴(yán)重的揶揄。因?yàn)殚L(zhǎng)年以來(lái)家庭里面累積的焦慮都「?jìng)鳌菇o了她，讓她極度的沒有自信，不敢說出自己暗戀的對(duì)象，還要忍受家人的冷嘲熱諷。整部影片里面你可以發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人都有每個(gè)人的議題，彼此糾結(jié)又互相引爆，雖然不是戰(zhàn)爭(zhēng)片，卻有濃濃的火藥味，每一句話背后都是暗潮洶涌，千絲萬(wàn)縷，但每個(gè)人的自我卻又是空虛、不被愛、又沒有根的，所以才會(huì)互相攻擊、彼此傷害。就像是貝弗利在影片一開始朗誦T.S.Eliot《THEHOLLOWMEN》的那首詩(shī)：「我們是空心人，我們是稻草人，我們依偎在一起，腦中塞滿了稻草，哎！」（Wearethehollowmen，Wearethestuffedmen，Leaning

together，Headpiecefilledwithstraw.Alas!）如果你也生長(zhǎng)在一個(gè)高度糾結(jié)、情緒高張的家庭，甚至是好不容易才脫離原生家庭的那場(chǎng)惡夢(mèng)，你一定可以在這部影片里面，看到自己的影子。

十一、現(xiàn)實(shí)治療「我們真正害怕的不是選擇，而是為選擇負(fù)責(zé)。」理論簡(jiǎn)介：創(chuàng)立現(xiàn)實(shí)治療的WilliamGlasser認(rèn)為[33]，所有你遇到的困窘都是由三個(gè)原因造成：

你不知道自己真正要的是什么；你知道，但你的需求沒被滿足；一直以來(lái)你都用錯(cuò)誤的方式在滿足需求。例如，你之所以會(huì)覺得回家過年很辛苦，或許并不是回家本身，而是回家讓你得面對(duì)自己仍然單身的狀態(tài)，或是在被詢問什么時(shí)候結(jié)婚的時(shí)候，你終于得看見你長(zhǎng)久以來(lái)不敢碰觸的「承諾」議題。所以，你該思考第一件事應(yīng)該不是「回家要如何因應(yīng)」，而是「你真正要的是什么」？你想要的是一段穩(wěn)定的關(guān)系？還是有足夠的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)？或者，你根本不想讓家人知道你的伴，怕他們知道之后會(huì)反對(duì)？當(dāng)你看清楚你的擔(dān)心之后，也可以嘗試把這些擔(dān)心化為你的需求或目標(biāo)?，F(xiàn)實(shí)治療強(qiáng)調(diào)四個(gè)核心步驟：（1）需求，你想要什么（Want）？（2）你現(xiàn)在/過去做的是什么（Doing）？（3）評(píng)估，你做的這些有用嗎（Evaluating）？（4）重新計(jì)劃（Planning），如果重新選擇，你的計(jì)劃是什么？發(fā)現(xiàn)了嗎？你之所以一直選擇那些無(wú)效的方法，是因?yàn)樗ǔＲ彩欠N「飲鴆止渴」的方法，那些你所關(guān)心和渴望的需求，其實(shí)從來(lái)就沒有被滿足。

影片推薦11《命運(yùn)好好玩》：給有「選擇恐懼癥」，每次到超商冰箱選飲料都花半小時(shí)的你！「我們之所以恐懼選擇，是因?yàn)槊恳粋€(gè)選擇，也意味著一些失去！」如果有一個(gè)遙控器可以快轉(zhuǎn)生命當(dāng)中所有不愉快的片段，你會(huì)想要買嗎？故事的主角MichaelNewman因?yàn)楸г构ぷ骱图彝]有辦法平衡，所以總是想要快轉(zhuǎn)與家人相處的時(shí)間，沒想到他這樣的選擇，讓他的生命進(jìn)入了混亂、婚姻步入危機(jī)。「如果你不能和自己想做的事齊頭并進(jìn)，就會(huì)在許多事情上浪費(fèi)無(wú)謂的精力。等到你有機(jī)會(huì)可以做想做的事時(shí)，你或許已經(jīng)沒有力量或時(shí)間來(lái)完成了?！埂s翰．史崔勒基，《生命咖啡館》。很多時(shí)候我們的選擇，只是滿足短時(shí)間內(nèi)的需求，可是長(zhǎng)期看來(lái)，它跟我們生命的目的并沒有直接的關(guān)聯(lián)。你浪費(fèi)很多時(shí)間在回電子郵件、做那些你根本不想要做只是因?yàn)槔习褰淮阕龅墓ぷ?、為了配合別人而委屈自己、甚至在一些根本不重要的人身上浪費(fèi)時(shí)間。我們之所以會(huì)做這些選擇，因?yàn)樗鼈兛雌饋?lái)可以緩解我們一部分的焦慮，但我們卻忘記了，每一個(gè)選擇也意味著一些失去。問問自己：如果可以慎重選擇，那些是你可以承擔(dān)的失去？

十二、認(rèn)知治療「人類所有的痛苦，都源自于錯(cuò)誤的思考模式。」理論簡(jiǎn)介：不論是貝克（AaronT.Beck）的認(rèn)知扭曲（Cognitivedistortions），或者是艾里斯（Albert

Ellis）的非理性信念（irrational

beliefs），其實(shí)都是在講同一件事情：真正困擾你的不是事情本身，而是你對(duì)事情的看法。例如，你的成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)可能告訴你，「只要成績(jī)不好，就是差的、沒有價(jià)值的」、「我必須得到所有的人喜歡」、「如果愛我的人離開我，那就是世界末日了?！梗@些災(zāi)難化、夸張化、或標(biāo)簽化的句子，已經(jīng)住在你的心里很長(zhǎng)一陣子，當(dāng)你遇到類似的刺激或情境的時(shí)候（例如工作或課業(yè)表現(xiàn)不好、深愛的人丟下自己等等），就會(huì)想起他們，好讓你在事實(shí)的傷害之外，再補(bǔ)自己一刀。認(rèn)知治療的目的，就是和你一起去挑戰(zhàn)、駁斥這些想法：我真的是很糟糕的人嗎？世界上真的沒有真愛存在嗎？只要我不被人喜歡，就真的代表我沒有價(jià)值嗎？但這些「挑戰(zhàn)與駁斥」從來(lái)都不是簡(jiǎn)單的過程，更多的時(shí)候有一些根深蒂固的想法，要連根拔除往往比想象中還來(lái)得辛苦。

影片推薦12《帕特的幸福劇本》：推薦給不相信愛情，其實(shí)又渴望被愛的你！「有時(shí)候，需要一顆固執(zhí)的心，才能敲開另外一顆」（Sometimesittakesonestubbornheartto

crackanother）──Tiffany我自己的感覺是，我們是一個(gè)講究「感情」的民族，要直接跳到「講理」，還有一段距離，所以在給建議之前，兩人的「連結(jié)」仍然是重要的。其實(shí)，一段治療性的關(guān)系何嘗不是如此？就像《帕特的幸福劇本》里面的帕特·索利塔諾（Pat

Solitano，由亞當(dāng)山德勒飾演，對(duì)！沒錯(cuò)又是他，他在這個(gè)片單當(dāng)中已經(jīng)出現(xiàn)三次了）與蒂凡妮（Tiffany）的關(guān)系，一個(gè)是曾經(jīng)有暴力傾向的精神疾患男子，還沒有走出失婚的陰影，另外一個(gè)是個(gè)性古怪的年輕寡婦，兩個(gè)人因?yàn)椤付挤眠^抗精神藥物」而搭上線，蒂凡妮利用「陪我練習(xí)跳舞，我就幫你挽回前妻的心」找機(jī)會(huì)和帕特相處，卻也因?yàn)檫@樣使帕特和他父親的關(guān)系越來(lái)越差。整部影片最精彩的一段，是蒂凡妮挑戰(zhàn)帕特父親的非理性信念（至于內(nèi)容是什么我賣個(gè)關(guān)子，留給大家自己去看了），整個(gè)過程一氣呵成、大快人心，而蒂凡妮與帕特之間的關(guān)系，讓兩個(gè)人的病情有要轉(zhuǎn)的跡象。我們每一個(gè)人都有一些奇怪的癖好、執(zhí)拗的想法，就連艾里斯都為了治療自己的社交恐懼癥，強(qiáng)迫自己到公園搭訕一百個(gè)女生，有沒有很瘋狂？但也正是因?yàn)槲覀兌加幸恍┫拗?，我們才能相遇、相知、相惜、并且為彼此的生命，做一點(diǎn)事情。

十三、后現(xiàn)代心理治療「所有的黑暗，都伴隨著療愈的力量，所有你『以為』的問題，同時(shí)也攜帶著解決問題的勇氣。」理論簡(jiǎn)介：如果你很努力地從第一個(gè)學(xué)派看到這里（給你拍拍手～），你會(huì)發(fā)現(xiàn)幾乎所有的學(xué)派都懷抱著一種「問題取向」的信念：人是有問題的、會(huì)遭遇到困窘的、會(huì)感覺到焦慮的，所以我們要做的事情就是去挖掘那些悲傷的劇本、困住你的童年經(jīng)驗(yàn)，才能痊愈，從這些困窘當(dāng)中解套?？墒呛蟋F(xiàn)代取向的治療師認(rèn)為，和電器是不一樣的。如果電風(fēng)扇壞了你還可以才開來(lái)看看里面發(fā)生什么問題，少了或燒掉了什么零件，修好之后又是「一條好電風(fēng)扇」，這就是我們習(xí)慣的「問題─解決」（Problem─Solution）模式：找出原因，就可以修好它！當(dāng)你回去探索人的困境的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)案情并不單純──我們所有困擾都是錯(cuò)綜復(fù)雜的，你在感情上面的退縮，很可能跟兒時(shí)經(jīng)驗(yàn)有關(guān)，你在工作上面的沒自信，很可能跟家庭環(huán)境有關(guān)，而你之所以會(huì)對(duì)未來(lái)失去希望，或許是因?yàn)榍叭吻槿肆艚o你的傷害太大，然后這些問題全部都會(huì)糾葛在一起，就像是被貓咪玩過的棉線，剪不斷，理還亂（喵星人：關(guān)朕屁事?。?。我們都忘記了，困擾你的事情「并不會(huì)」持續(xù)一直的發(fā)生，有些時(shí)候它沒有影響你那么多、也有一些時(shí)候你的確想過一些「還算有效」的方法來(lái)面對(duì)它（例如離開現(xiàn)場(chǎng)、跑步運(yùn)動(dòng)、找朋友聊聊、甚至睡覺也算），只是你沒有發(fā)現(xiàn)而已。與其回去花大把時(shí)間從糾結(jié)的癥狀當(dāng)中找到問題的癥結(jié)點(diǎn)，不如去想想「什么時(shí)候問題比較不嚴(yán)重？」、「有沒有哪一次我曾經(jīng)戰(zhàn)勝這個(gè)問題？那時(shí)候發(fā)生了什么？我又做了什么？」，這就是「解決─建構(gòu)」（Solution─Building）的新思考模式，不問原因，直接找方法！

所以敘事治療透過說故事、焦點(diǎn)解決短期治療透過各種問句，嘗試從過去的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中找到例外（比方說：如果你心中有一把尺，狀況比較不糟糕的時(shí)候大約是幾分？想象你一覺醒來(lái)，所有問題都解決了，你覺得發(fā)生了什么事？），其實(shí)都是在做同一件事情：看見你原本就有的、可以因應(yīng)這個(gè)世界的能力。

有時(shí)候我們只是要「轉(zhuǎn)換」對(duì)這個(gè)世界的觀點(diǎn)和看法，重新用不同的角度去敘說自己的故事。例如不少人參加了女人迷的失戀星球或是NA經(jīng)營(yíng)的失戀三百天痊愈日記，這些都是透過一次又一次的書寫自我療愈，漸漸可以靠近那些自己不愿意碰觸的傷心。

影片推薦13《偶然與巧合》：推薦給喜歡藝術(shù)片、喜歡把同一件事情用不同角度想很多遍、小劇場(chǎng)很多的你！

「越大的不幸，越值得去經(jīng)歷?！梗╰hegreaterunfortunatethemoreworthwhileto

experience.）──皮耶這部法國(guó)片《偶然與巧合》，實(shí)也是在描述類似的過程。女主角在幾段感情之后幾乎迷失了自己，甚至在一次意外當(dāng)中失去了她的愛人和兒子，于是她透過拍攝錄像帶的方式幫兒子完成他的生日愿望，也踏上了一條找回自己的旅程。過程曲折離奇，好不容易拍好的帶子還弄不見，導(dǎo)演運(yùn)用非常多的夾敘、倒敘、插敘這方式，帶我們從不同的角度去看見和詮釋這個(gè)故事，女主角也從這個(gè)過程里面，逐漸去放下、接受摯愛已經(jīng)離開的事實(shí)。不知道你有沒有一個(gè)經(jīng)驗(yàn)是，當(dāng)對(duì)方跟你分享他的生命故事的時(shí)候，你不知不覺地也會(huì)透漏出自己的生命故事？而且在這種以故事引故事、以真引真的過程當(dāng)中，即使只是簡(jiǎn)單地專心聆聽，也可以達(dá)到療愈的效果。

這就是說故事的療愈力量。十四、東方及宗教心理治療

「世間所有的相遇，都是久別重逢?！供ぉm二

「其實(shí)我們就算讀了這么多的心理學(xué)，和年紀(jì)八、九十歲的奶奶知道的相比，還是差不了多少?！刮矣浀靡獜呐_(tái)大心理所畢業(yè)的前幾天，一位學(xué)姐側(cè)著頭這樣跟我說，夏天的風(fēng)拂過她的空氣瀏海，靜靜地停在我們之間。那時(shí)候自視甚高的我總是覺得，怎么可能差不多，我們一定了解更多人的心理歷程??！但到彰化念書的這些日子才逐漸發(fā)現(xiàn)，其實(shí)很多療愈的方法根本不心理也不科學(xué)，都像「好折凳」一樣藏于民家之中。舉凡陰陽(yáng)五行、太極兩儀、順天道而生、中庸易經(jīng)、果報(bào)輪回等等，都是我們的古老智慧。例如，小時(shí)候每次要考試之前，不是都會(huì)把準(zhǔn)考證拿去放在文昌帝君前面的桌子上嗎？如果去到一些不干凈的地方「卡到陰」，臨床上面我們可能會(huì)說是「瘋狂」（Mania）癥狀，可是有一些父母也會(huì)去廟里面請(qǐng)師父「祭改」一下不是嗎？即使撇開這些看似不科學(xué)的民宿療法，當(dāng)我們?cè)诼殘?chǎng)上面遇到人在你背后捅刀的時(shí)候，除了會(huì)戴尾戒之外，你可能還會(huì)默默地說：「沒關(guān)系，人在做天在看，總會(huì)有報(bào)應(yīng)的！」；當(dāng)我們遇到婚姻上面的困難，也會(huì)安慰自己說「夫妻床頭吵，床尾合」、「可能是自己上輩子欠他的」等等。這些來(lái)世、因果的概念，又何嘗不是一種認(rèn)知上面的轉(zhuǎn)念？印象很深刻的是在這最后一次的課堂當(dāng)中，大家都分享自己過去由于一些宗教儀式或者是老祖宗的價(jià)值觀，讓自己的情緒或狀態(tài)比較好轉(zhuǎn)的經(jīng)驗(yàn)。一個(gè)同學(xué)說他考前用念阿彌陀佛來(lái)放松，常常念到后來(lái)變成阿密特（阿妹我在這?。?，另一個(gè)同學(xué)說她媽媽在觀落陰之后，發(fā)現(xiàn)婆婆的前世，竟然是自己的媳婦，因?yàn)檫@樣的「理解」，一秒化解了糾纏10多年的婆媳問題。我聽了心里OS：這問題如果拿到精神分析來(lái)解，到婆婆死前可能還不一定解得開??！甚至在婚喪儀式上面的禁忌習(xí)俗，拜堂、奉茶、大小定聘、誦經(jīng)、擲筊、合掌、禱告、折紙蓮花、燒金紙等等，其實(shí)這些存在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中的種種儀式，說穿了效果都是一樣的：換得我們的內(nèi)心的安寧，找回心里的平靜——老祖宗們不是跟心理治療在做類似的事嗎？

影片推薦14《一代宗師》：意境深遠(yuǎn)，畫面磅礡，居家旅行，與長(zhǎng)輩過年之必備良片！談到本土的治療與處世觀，《一代宗師》大概是這十四部影片當(dāng)中，唯一一部從開始到結(jié)束都沒有任何一句廢話的電影，由此可見老祖宗的智慧真是盡在不言中啊（感恩祖宗！贊嘆祖宗?。?，所以我也不廢話了（明明就是沒力氣打了），直接節(jié)錄8句經(jīng)典臺(tái)