心理健康與身體健康的關(guān)系課件

心理健康與身體健康的關(guān)系主講：向旺心理健康與身體健康的關(guān)系主講：向旺1學(xué)習(xí)目標(biāo)：1.樹立正確的健康觀2.了解身心健康的關(guān)系3.了解體育運動對身心健康的影響學(xué)習(xí)目標(biāo)：2一、什么是真正的健康？提問：什么是健康？在生活中，常常會聽到一些說：這個人很健康。我們在生活指的健康是什么呢？一、什么是真正的健康？提問：什么是健康？3健康定義：在身體，心理和社會適應(yīng)各方面都處于良好的狀態(tài)。健康定義：4健康的三大要素：心理健康身體健康適應(yīng)社會能力健康的三大要素：心理身體健康適應(yīng)社會能力5世界衛(wèi)生組織認(rèn)為現(xiàn)代人健康八大標(biāo)準(zhǔn)---“五快”“三良好”1、

吃得快2、

便得快3、

睡得快4、說得快5、

走得快五快三良好1、良好的個人性格2、良好的人際關(guān)系3、良好的處世技巧世界衛(wèi)生組織認(rèn)為現(xiàn)代人健康八大標(biāo)準(zhǔn)---“五快”“三良好”16健康的十項標(biāo)準(zhǔn)：1、精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作2、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)，不挑剔；3、善于休息，睡眠良好；4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境變化；5、對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；6、體重適當(dāng)，體態(tài)均勻，身體各部位比例協(xié)調(diào)；7、眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；8、牙齒潔白，無缺損，無疼痛感，牙齦正常，無蛀牙；9、頭發(fā)光潔，無頭屑；10、肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力健康的十項標(biāo)準(zhǔn)：7二、身心之間的關(guān)系身體健康或者不健康對心理有什么影響心理狀態(tài)如何影響身體健康二、身心之間的關(guān)系身體健康或者不健康對心理有什么影響8當(dāng)我們的身體健康時，就能夠愉快的生活；相反的，就會引起心理或行為的變化。舉例來說：心臟病人常常惶惶不安；癌癥病人會感到生活無樂趣，甚至產(chǎn)生死亡將臨的恐懼。當(dāng)我們的身體健康時，就能夠愉快的生活；相反的，就會引起心理或9心理健康與身體健康的關(guān)系課件10心理健康與身體健康的關(guān)系課件11想一想，說一說如何調(diào)節(jié)并保持身心健康呢？想一想，說一說12調(diào)節(jié)并保持身心健康轉(zhuǎn)移注意力宣泄煩惱自我安慰，加強(qiáng)運動調(diào)節(jié)并保持身心健康轉(zhuǎn)宣自13心理健康與身體健康的關(guān)系課件14鍛煉提高心理身體改善有氧能力強(qiáng)健骨骼強(qiáng)健關(guān)節(jié)增強(qiáng)柔韌性改善睡眠質(zhì)量信心情緒穩(wěn)定獨立性良好心境做事果斷智力水平怒氣焦慮抑郁緊張慌張恐懼感降低高血壓患病率冠心病患病率糖尿病患病率結(jié)腸癌患病率體育鍛煉對參加者的身心影響鍛煉提心理身體改善有氧能力信心怒氣降低高血壓患病率冠15體育運動對身心健康這么多好處，但就有人不愛運動，你設(shè)想一下可能的原因，給他一些建議吧我是小小健康學(xué)家！體育運動對身心健康這么多好處，但就有人不愛運動，你設(shè)想一下可16運動愉快感是堅持體育鍛煉的主要動因，相反的在運動中沒有獲得運動愉快感，也是遠(yuǎn)離體育活動的主要原因。因此，每一個人都可以根據(jù)自己的能力、興趣，來選擇適合的運動項目和鍛煉方法來合理的鍛煉，你就會從中體驗到更多快樂，并能使你主動堅持體育鍛煉。運動愉快感是堅持體育鍛煉的主要17連一連小紅孤獨，不合群小陽做事猶豫不決乒乓球、羽毛球、拳擊、跨欄、跳高、跳遠(yuǎn)、擊劍跳皮筋、拔河、籃球、接力下棋、慢跑、爬山、騎自行車、射擊游泳、溜冰、拳擊、摔跤、跳馬、平衡木小剛急躁，易怒小林膽怯，靦腆連一連小紅孤獨，不合群小陽做事猶豫不決乒乓球、羽毛球、拳擊、18體育鍛煉注意事項：

了解自己，實事求是樹立目標(biāo)，積極進(jìn)取