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文檔簡介

健身運動處方教學大綱（健身保健方向）參考學時：28-36學時一、課程性質和任務本課程是健身保健專業(yè)的一門任選課。課程的主要任務：通過本課程的學習使學生了解健身運動處方的概念、內容和作用，掌握健身運動處方的基本理論和制訂健身運動處方的基本方法，最終達到能夠根據(jù)不同對象的健身目的制訂個性化健身運動處方。二、課程的基本內容和要求1.運動處方的基本理論運動處方概述；運動處方的主要內容；運動處方信息系統(tǒng)簡介。2.健身運動處方制訂的依據(jù)確定運動處方目標的依據(jù)；心肺耐力素質測定與評價；肌肉力量耐力素質測定與評價；柔韌性素質測定與評價；身體成分測定與評價。3.男女塑形健身運動處方健身運動項目選擇；合適的運動強度；合理的運動時間；合理的運動頻率。4.健美人群的運動處方初學健美愛好者的運動處方；增肌健美愛好者的運動處方；女子健美愛好者的運動處方；男子健美愛好者的運動處方。5.減肥人群的運動處方各年齡段的肥胖檢出率和診斷標準；減肥的最佳速度；減肥運動處方；減肥成功案例分析。6.特殊人群的運動處方和營養(yǎng)補充高血壓、高脂血癥、糖尿病、心腦血管、骨質疏松癥人群的運動處方和營養(yǎng)補充。7.健身運動處方的指導與實施健身運動處方指導；健身運動處方實施。8.健身運動處方現(xiàn)場實踐指導，=1\*GB3①健身運動處方的制訂；=2\*GB3②健身運動處方現(xiàn)場評價；=3\*GB3③一對一現(xiàn)場指導；=4\*GB3④總體評價。三、能力培養(yǎng)要求1．根據(jù)健身運動處方的基本理論和方法，具有制訂健身運動處方基本方法的能力。2．針對大眾健身人群需求，具有制訂個性化健身運動處方的能力。四、習題與作業(yè)健身運動處方制訂的依據(jù)；減肥人群運動處方；健美增肌、塑形的運動處方制訂；高血壓、高脂血癥、骨質疏松人群的運動處方。五、學時分配序號內容學時1運動處方的基本理論22健身運動處方制訂的依據(jù)23男女塑形健身運動處方24健美人群的運動處方25減肥人群的運動處方66特殊人群的運動處方和營養(yǎng)補充47健身

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