夏季養(yǎng)生保健小知識

Word第第頁夏季養(yǎng)生保健小知識原則一：健脾除濕

濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們常常感覺胃口不好，簡單腹瀉，消失舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多項選擇擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

原則二：清熱消暑

夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

原則三：補養(yǎng)肺腎

中醫(yī)認為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要留意補養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

原則四：冬病夏治

所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥協(xié)作針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

二、夏季消暑清熱

方案一：清淡食物享美味

三伏天氣溫不斷上升，空氣濕度加大，很多人沒有食欲，這時嘗試多吃一些清淡食物，不僅可以促進食欲，還能防病。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新奇蔬菜瓜果，既可滿意所需養(yǎng)分，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當喝些涼爽飲料，如酸梅湯、菊花茶等。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道病。

方案二：兩素同補可防病

三伏每天氣悶熱，隨著人體汗液的大量排出，造成身體內部各種養(yǎng)分物質，特殊是無機鹽的大量消耗;再加上食欲不振，活動削減，整個人的身體狀況處于相對低下的水平，攝入削減而消耗增多，故不少人體重下降，引發(fā)疾病。因此，留意補充維生素和微量元素是維護健康的重要一環(huán)。

方案三：苦味食物不能少

很多人認為苦味食物算不上美味，不過它卻是夏日的健康食品。苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管作用。三伏天氣里吃些苦味食物，或飲用一些啤酒、咖啡等苦味飲料，不但能去除人的苦惱、提神醒腦，還可以增進食欲、健脾利胃。

三、夏季養(yǎng)生重點

一、夏季養(yǎng)生簡述

天地萬物都有個“春生、夏長、秋收、冬藏”的運動和改變的規(guī)律。人們想健康長壽就應當很自然地“應天順時”，遵循這個規(guī)律。要不要爭取“天人和諧”這是個觀念問題。假如不接受這個觀念，硬要與大自然“擰”著干，逞“英雄”，行不行呢?

不行!由于“人”不管有多大本領，都無法轉變“人體”的“自然屬性”。組成人體的60兆生命細胞從600萬年前由“猿”變成“人”的時候，就和萬物一樣也有個“春生、夏長、秋收、冬藏”的運動和改變的規(guī)律。盡管現代科技非常發(fā)達，可以局部轉變人體的新陳代謝，但仍舊沒有可能轉變大多數人的生命法則。

二、夏季養(yǎng)生要點

夏季染病，大都當即發(fā)作，故有“六月債，還得快”之說。但有一種病是有所埋伏，到秋季才發(fā)作，如延至冬季就很嚴峻了!——這就是“心病”。也即《內經》所說的“此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則難過，秋為痎瘧，冬至重病”。但必需說明的是這里說的“心病”，并非是指現代醫(yī)學上的“心血管病”，而是指精神方面的.有關“神志、情志”的病(古書上所提及的“心”，事實上是相當于今日人們常說的“精神”)按中醫(yī)的“五行”說，夏季是“火旺(夏主心，夏天心火很旺)、土相(脾胃處于‘盛’的地位)、木休(肝處于相對的‘療養(yǎng)’狀態(tài))、水囚(腎易‘虧’)、金死(肺易‘虛’)”。心“火”一“旺”，“火克金”，所以簡單造成“肺(金)虛”;本是“腎水”克“心火”，而“心火”很“旺”時，就簡單消失“心火”對“腎水”的“反侮”現象，故“腎水”易“虧”。對于一般人來說，在夏天，防止“肺虛腎虧”很簡單接受，而對于正處于很“旺”地位的“心”是否要重點保養(yǎng)，就往往掉以輕心了!

四、夏日養(yǎng)生四原則

一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們常常感覺胃口不好，簡單腹瀉，消失舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多項選擇擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

三是補養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要留意補養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣