短跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃

第第頁短跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃短跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃【篇1】

一、以人為本，制定科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃

《小學(xué)體育課程整改》中提出，在教學(xué)過程中要堅(jiān)持以人為本的原則，充分尊重學(xué)生在課堂上的主體地位，調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性，以提高課堂教學(xué)實(shí)效。然而，目前的小學(xué)田徑訓(xùn)練中，很多教師依然采取傳統(tǒng)的教學(xué)方法，忽視了學(xué)生的主體地位，不利于學(xué)生主觀能動(dòng)性的發(fā)揮，直接阻礙了小學(xué)田徑訓(xùn)練效果的提升。對(duì)此，在新課改背景下，教師在田徑訓(xùn)練中，應(yīng)從教學(xué)活動(dòng)的主體學(xué)生角度出發(fā)，制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，以滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)、發(fā)展需求，提升課堂教學(xué)效率。例如，在課堂教學(xué)快結(jié)束時(shí)，為下節(jié)課“立定跳遠(yuǎn)”這一項(xiàng)田徑訓(xùn)練的順利開展，筆者主動(dòng)詢問了學(xué)生的意見，“下節(jié)課我們要學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)，大家希望下節(jié)課我們采取什么樣的有效措施來進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練呢？”在學(xué)生討論、交流了兩三分鐘之后，教師把學(xué)生的口頭表達(dá)記錄在建議本上，然后對(duì)學(xué)生的建議進(jìn)行總結(jié)與分析，選擇學(xué)生喜歡的方式來制定立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練計(jì)劃，在充分尊重學(xué)生主體地位的基礎(chǔ)上，還能讓學(xué)生對(duì)立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練有更強(qiáng)烈的參與熱情，同時(shí)能為田徑訓(xùn)練水平的提升奠定基礎(chǔ)。

二、創(chuàng)新形式，增加田徑訓(xùn)練趣味性

很多田徑項(xiàng)目的訓(xùn)練較為單調(diào)、枯燥，長期的訓(xùn)練不但不能讓小學(xué)生對(duì)其產(chǎn)生興趣，而且會(huì)讓學(xué)生對(duì)田徑訓(xùn)練的興趣逐漸喪失，嚴(yán)重影響田徑訓(xùn)練質(zhì)量的提升。究其原因，主要是因?yàn)楫?dāng)前的小學(xué)田徑訓(xùn)練的內(nèi)容較為單一、形式缺乏創(chuàng)新，最終導(dǎo)致訓(xùn)練效率偏低。因此，要想讓小學(xué)生愛上田徑運(yùn)動(dòng)，提高田徑訓(xùn)練的實(shí)效性，增加田徑訓(xùn)練的趣味性非常重要。為此，教師可針對(duì)當(dāng)前田徑訓(xùn)練的單一性、形式缺乏創(chuàng)新等情況，全面了解學(xué)生訴求，增加豐富有趣的游戲活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生的參與積極性，讓學(xué)生在輕松愉悅的訓(xùn)練中有所收獲，達(dá)到提高小學(xué)生身體素質(zhì)的目的。例如，在進(jìn)行跑步訓(xùn)練時(shí)，如果單純地讓學(xué)生進(jìn)行短跑或者慢跑等活動(dòng)，難免會(huì)讓學(xué)生覺得枯燥乏味，為此，教師應(yīng)對(duì)訓(xùn)練形式進(jìn)行創(chuàng)新，讓學(xué)生進(jìn)行跑步接力賽、短跑比賽或者沖刺賽等競(jìng)賽游戲，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的參與熱情，同時(shí)讓學(xué)生在競(jìng)賽活動(dòng)中學(xué)習(xí)知識(shí)、形成技能，增強(qiáng)學(xué)生的體育意識(shí)，為學(xué)生終身參與體育運(yùn)動(dòng)打下良好基礎(chǔ)。

三、小組合作，促進(jìn)學(xué)生相互學(xué)習(xí)田徑技能

近年來，在新課程整改不斷深化的背景下，小組合作備受廣行家生的喜愛，不僅能調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與積極性，還能讓學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中享受到合作學(xué)習(xí)的樂趣，有助于培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。因此，在小學(xué)田徑訓(xùn)練中，為提高學(xué)生的參與興趣，增強(qiáng)學(xué)生的合作意識(shí)，教師可改變傳統(tǒng)的教學(xué)模式，組織學(xué)生以小組合作的形式進(jìn)行田徑訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生在合作過程中相互學(xué)習(xí)、相互幫助，實(shí)現(xiàn)更有效的田徑訓(xùn)練。比如，在快速跑的訓(xùn)練中，教師便可采取合作學(xué)習(xí)的方法來組織學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，按照學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行分組，遵循“同組異質(zhì)、異組同質(zhì)”的原則，確保學(xué)生之間能相互幫助，相互促進(jìn)，共同提升。以合作學(xué)習(xí)的形式進(jìn)行田徑訓(xùn)練，可讓學(xué)生以最佳的狀態(tài)投入到訓(xùn)練中，同時(shí)還能讓學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)有更進(jìn)一步的探索，使學(xué)生對(duì)快速跑有更全面的認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)信心，促進(jìn)學(xué)生自我完善與發(fā)展，達(dá)到理想的教學(xué)效果。

總而言之，新課程整改強(qiáng)調(diào)以學(xué)生的發(fā)展需求為出發(fā)點(diǎn)，以促進(jìn)學(xué)生全面健康發(fā)展為目標(biāo)，教師應(yīng)積極探索符合小學(xué)生發(fā)展需求的田徑訓(xùn)練方法，創(chuàng)新教學(xué)內(nèi)容和形式，提高學(xué)生參與田徑訓(xùn)練的積極性，增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，進(jìn)而對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展起到積極作用，不斷提升小學(xué)體育田徑訓(xùn)練的有效性。

短跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃【篇2】

后蹬，是跑的各環(huán)節(jié)中最重要的部分，其實(shí)質(zhì)是在很短的時(shí)間內(nèi)，大、小腿伸肌和屈肌肉進(jìn)行“爆發(fā)式”收縮，充分有力地伸直下肢各關(guān)節(jié)，使人體獲得加速度，這是跑的動(dòng)力來源。在理論上認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，本是無可厚非的。然而在短跑的教學(xué)訓(xùn)練中，許多基層教練和體育老師，卻存在著一種明顯的傾向，偏重于下肢的訓(xùn)練，且遵循“杠鈴加跑圈”的古訓(xùn)。認(rèn)為短跑訓(xùn)練不練下肢哪成?基于這種認(rèn)識(shí)，在訓(xùn)練實(shí)踐中，大量的負(fù)重深蹲、半蹲等杠鈴練習(xí)，每周輪番施加于腿部肌肉。而上肢、軀干等部位肌肉，卻較少顧及或訓(xùn)練比例失衡，致使所訓(xùn)練的學(xué)生，無論男、女，雙腿肌肉格外粗壯。加上在腿部杠鈴練習(xí)中，練習(xí)間隙未很好放松肌肉，乳酸等代謝產(chǎn)物未得到及時(shí)清除，久而久之，肌肉的伸展性和彈性降低，以至在跑動(dòng)中明顯表現(xiàn)出上肢及軀干在吃力地拉動(dòng)粗大沉重的下肢向前移動(dòng)的跡象。

跑，要求上、下肢協(xié)調(diào)配合。上肢力量不足，只是用腿在跑，沒有利用上肢力量，于步長、步頻都是損失。首先，臂的積極擺動(dòng)，能維持身體平衡；其次，臂的積極前內(nèi)擺，伴隨著脊柱的扭轉(zhuǎn)，使脊柱扭轉(zhuǎn)的肌肉拉引對(duì)側(cè)骨盆向前轉(zhuǎn)動(dòng)，從而加大了步長。再次，上肢的積極擺動(dòng)，能協(xié)調(diào)提高兩腿的動(dòng)作頻率。上臂在肩關(guān)節(jié)處的向前內(nèi)擺動(dòng)，是由肩部肌肉在其起點(diǎn)處固定收縮來實(shí)現(xiàn)的。擺臂幅度不到位，除動(dòng)作技術(shù)原因外，很大程度是因肩部力量差造成的，導(dǎo)致步幅受到影響。在訓(xùn)練實(shí)踐中，許多人因擺臂而導(dǎo)致肩部肌肉過早疲勞，引起整個(gè)動(dòng)作變形，即是上肢肩帶肌群力量薄弱的表現(xiàn)。即使是下肢的力量訓(xùn)練，也一定要講求科學(xué)合理。負(fù)重深蹲主要是提高股四頭肌的力量，而股四頭肌與股后群肌力量適宜的比例是10：6。如果股后群肌力量太差，前后不平衡，易導(dǎo)致股后群肌受傷和大小腿折疊動(dòng)作差。其次，軀職員位肌肉的力量，腰腹部肌肉的力量及穩(wěn)定和旋轉(zhuǎn)脊柱肌肉的力量，均應(yīng)得到合理均衡的發(fā)展。如果沒有這些部位肌肉的力量，上肢力量再大，也無法傳遞給下肢，最后作用于地面。總之，人體是作為一個(gè)整體在運(yùn)動(dòng)的，許多肌肉都要加入這一運(yùn)動(dòng)，如果過分發(fā)展某一塊肌肉而不顧其它，就會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的肌肉僵化，限制關(guān)節(jié)的活動(dòng)，從而導(dǎo)致速度下降。

二、擺臂時(shí)應(yīng)注意的問題

擺臂時(shí)，因肩部過于緊張使擺臂技術(shù)所要求的動(dòng)作逐漸變形而導(dǎo)致整體技術(shù)動(dòng)作變形。這是因?yàn)橐罂焖俚挠昧[動(dòng)所致。而我們知道不正確的擺臂技術(shù)將影響到軀體的腿部的正確姿勢(shì)和技術(shù)動(dòng)作，解決的辦法就是引導(dǎo)和培養(yǎng)學(xué)生在保持適度緊張的情況下，用放松的心態(tài)和動(dòng)作去完成持續(xù)快速動(dòng)作的能力。練習(xí)時(shí)要用的口令有“肩放松”、“輕快點(diǎn)”、“要快，但是要放松”等。

三、途中跑

在途中跑前階段，軀干前傾角變換突然(上體突然抬起)。引起這種突然變換的原因有力量差；對(duì)突然變換角度給短跑整體節(jié)奏帶來的破壞認(rèn)識(shí)不足等。實(shí)際上這個(gè)階段是短跑運(yùn)動(dòng)中身體重心軌跡變化較大的階段，也是短跑教學(xué)中的難點(diǎn)。難在因授課計(jì)劃與時(shí)數(shù)的限制，不能使所有學(xué)生的力量達(dá)到要求后再進(jìn)行短跑的教學(xué)。那么剩下的對(duì)策除教師正確的動(dòng)作示范外，就是如何向?qū)W生說明此階段身體重心運(yùn)動(dòng)軌跡應(yīng)是一個(gè)什么樣的變化和它在整個(gè)節(jié)奏中起的作用。

四、髖動(dòng)作中的“伸與送”

“伸與送”是學(xué)生難以掌握的髖關(guān)節(jié)技術(shù)動(dòng)作。在教學(xué)中學(xué)生直接表現(xiàn)為“窩髖”，即因髖關(guān)節(jié)僵硬使大腿前部與腹部間在運(yùn)動(dòng)時(shí)角度過小，導(dǎo)致不能很好地完成髖、膝、踝向后蹬伸，加大了重心的起伏度，并影響(縮小)向前高抬擺腿的幅度而不能加大步幅，進(jìn)而影響水平速度。后蹬是跑的動(dòng)力，合理的后蹬技術(shù)是跑的關(guān)鍵。后蹬動(dòng)作是髖、膝、踝關(guān)節(jié)依次伸直，那么伸髖成為伸的動(dòng)作導(dǎo)向。而送髖，則是使后蹬所產(chǎn)生的動(dòng)力作用于上體前移并給向前蹬腿提供了空間和輔助力，從而能促使步幅的加大。解決這一技術(shù)難點(diǎn)的方法有：①前后及側(cè)向擺腿練習(xí)，目的是讓學(xué)生充分感覺髖運(yùn)動(dòng)；②通過高抬腿練習(xí)要求學(xué)生體會(huì)伸髖動(dòng)作并說明伸髖對(duì)伸膝和伸踝的作用與伸踝和伸膝對(duì)伸髖和送髖的反作用關(guān)系和意義；③通過原地支撐高抬腿和后蹬跑練習(xí)，要求學(xué)生體會(huì)送髖動(dòng)作和說明送髖動(dòng)作意義所在。

五、關(guān)于肌肉的放松

肌肉的協(xié)調(diào)放松能力對(duì)提高跑速具有重要意義。而這一點(diǎn)，在基層中、小學(xué)中往往注意不夠。許多學(xué)生在跑的途中肌肉緊繃，有的甚至呈咬牙切齒狀。而老師較少提及或未提到一定的認(rèn)識(shí)高度予以改進(jìn)。須知協(xié)調(diào)放松的動(dòng)作，可提高肌肉收縮效率，促進(jìn)血液循環(huán)有利于ATP再合成，改善肌肉的代謝過程。短跑是一項(xiàng)最大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，肌肉的放松體現(xiàn)在跑動(dòng)中技術(shù)動(dòng)作的每一個(gè)環(huán)節(jié)之中。如正確的前后擺臂，強(qiáng)調(diào)九個(gè)字：肩為軸、肘用力、腕放松。要求放松大幅度的前后擺臂；后擺折疊動(dòng)作，要求緊折疊大小腿，腿后跟盡量靠近臀部，強(qiáng)調(diào)大腿自然放松；積極前擺，要求擺動(dòng)腿快而向前，強(qiáng)調(diào)膝關(guān)節(jié)放松，掌握調(diào)整跑中的放松技術(shù)，形成放松幅度的正確技術(shù)定型，使整個(gè)動(dòng)作達(dá)到自動(dòng)化。肌肉的放松與許多因素有關(guān)，身體各部位肌肉力量的均衡，動(dòng)作技術(shù)規(guī)范鞏固與否，機(jī)體的柔韌性(靜力性柔韌性和動(dòng)力性柔韌性)程度等。放松能力要在平時(shí)注意培養(yǎng)，進(jìn)行專門的培養(yǎng)放松能力的練習(xí)，例如小步跑、高抬腿及在訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員放松大步跑等。值得一提的是，有的人一碰到強(qiáng)手或大型的比賽場(chǎng)面，就動(dòng)作發(fā)硬，需要加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

以上所述，是體育教學(xué)與訓(xùn)練中常見的一些問題。之所以如此，很大程度上是由于場(chǎng)地、器材與資料等缺乏所致，更主要的是缺乏正規(guī)的體育教師。筆者曾就體育教學(xué)的現(xiàn)狀提出落實(shí)政策、加強(qiáng)輔導(dǎo)、培訓(xùn)提高等體育扶貧措施。為了使體育教學(xué)工作上一個(gè)新臺(tái)階，促使素質(zhì)

短跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃【篇3】

短跑是小學(xué)體育的重要組成部分，在促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展方面發(fā)揮著重要的作用。它能夠促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展和毅力的養(yǎng)成。小學(xué)短跑具有很強(qiáng)的基礎(chǔ)性，強(qiáng)調(diào)的是基礎(chǔ)的訓(xùn)練和對(duì)基本知識(shí)的感知。小學(xué)短跑的訓(xùn)練形式雖然相對(duì)靈活但是鍛煉的內(nèi)容十分固定，尤其在體育課堂教學(xué)方式上十分單一。這大大桎梏了短跑訓(xùn)練的發(fā)展。學(xué)生往往在學(xué)習(xí)了訓(xùn)練要點(diǎn)之后便不知所措，開始機(jī)械地練習(xí)。這樣對(duì)學(xué)生能力的發(fā)展作用十分小，短跑的訓(xùn)練效果也被大大削弱。為了提高短跑訓(xùn)練效率，提升短跑對(duì)學(xué)生能力的作用，我們必須要對(duì)短跑訓(xùn)練進(jìn)行整改。高階思維強(qiáng)調(diào)的是對(duì)能力的更高要求，它對(duì)知識(shí)的要求已經(jīng)不僅僅滿足于知識(shí)的學(xué)習(xí)，還強(qiáng)調(diào)更高層次的對(duì)知識(shí)的吸收和對(duì)知識(shí)的立體掌握。比如如何將學(xué)到的知識(shí)構(gòu)建到已有的知識(shí)體系當(dāng)中，而不是讓知識(shí)封閉的存在。筆者學(xué)校嘗試著將高階思維教育應(yīng)用到學(xué)生的短跑訓(xùn)練當(dāng)中，取得了良好的效果，實(shí)際過程如下。

1研究對(duì)象

我們選取了學(xué)校2023年9月升入四年級(jí)的學(xué)生共50名，分為兩個(gè)教學(xué)班進(jìn)行學(xué)習(xí)。該50名同學(xué)都沒有接受過相關(guān)的訓(xùn)練。兩個(gè)班級(jí)男女比例相同而且人數(shù)相同。第一班有男生21名，女生4名。同理二班作為第二組。

2研究方法

2.1教材內(nèi)容準(zhǔn)備。以“短跑”的掌握為學(xué)習(xí)目標(biāo)，主要掌握預(yù)備的姿勢(shì)和加速跑的掌握。由學(xué)校體育教學(xué)小組共同商討短跑訓(xùn)練學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且對(duì)教師進(jìn)行集中培訓(xùn)。2.2教師準(zhǔn)備教學(xué)小組由一名總帶教老師和數(shù)名教學(xué)骨干組成?？値Ы汤蠋熞?年以上的小學(xué)體育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，并且是專業(yè)的短跑運(yùn)動(dòng)員。對(duì)總帶教老師進(jìn)行統(tǒng)一的專業(yè)培訓(xùn)，并且由專業(yè)人士指導(dǎo)，培養(yǎng)其課堂高階思維的引導(dǎo)應(yīng)用。主要負(fù)責(zé)教育實(shí)施工作。教學(xué)骨干由本校其他小學(xué)體育教師構(gòu)成，主要起到數(shù)據(jù)分析和教學(xué)輔助工作。2.3教學(xué)方法。本次教學(xué)歷時(shí)4周共4個(gè)學(xué)時(shí)。開學(xué)后直接按選入標(biāo)準(zhǔn)分班。第一周進(jìn)行短跑知識(shí)的講授，第二、三周進(jìn)行短跑知識(shí)的鞏固，第四周進(jìn)行跳遠(yuǎn)知識(shí)的檢查。2.3.1傳統(tǒng)組教學(xué)。傳統(tǒng)組的學(xué)生為一班，開始學(xué)習(xí)后，由老師進(jìn)行講授短跑的相關(guān)知識(shí)，并進(jìn)行課堂練習(xí)。然后第二、三周在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行鞏固訓(xùn)練。在第四周進(jìn)行檢測(cè)，并對(duì)學(xué)生展開問卷調(diào)查。2.3.2高階思維教學(xué)組。高階思維教學(xué)組為二班，在開始學(xué)習(xí)后老師通過多種講課技巧，激發(fā)學(xué)生對(duì)短跑的學(xué)習(xí)興趣，并不斷地引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行深入思考短跑的技術(shù)要領(lǐng)和技術(shù)原理，然后讓學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，之后再進(jìn)行總結(jié)，其后再引導(dǎo)學(xué)生將學(xué)到的知識(shí)進(jìn)行遷移，比如短跑和長跑的動(dòng)作有無相關(guān)性。然后再引領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行反思如何進(jìn)一步提升短跑成績。在第二、三周鞏固環(huán)節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生思考鞏固，并且深入的思考。在第四周進(jìn)行學(xué)習(xí)成果的檢測(cè)。2.4效果觀察。在第三周對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)效果進(jìn)行考察，主要通過筆試和實(shí)際操作的方式進(jìn)行。然后對(duì)兩組學(xué)生的學(xué)習(xí)體驗(yàn)進(jìn)行問卷調(diào)查。(1)短跑技能的考核?？己瞬糠址譃閮蓚€(gè)部分共30分，每部分15分。第一部分為理論考察，通過試卷的方式檢查學(xué)生對(duì)短跑技術(shù)要領(lǐng)的掌握程度，主要以選擇題和論述題的方式，主要內(nèi)容為學(xué)生對(duì)加速跑和預(yù)備動(dòng)作的姿勢(shì)考察，歷時(shí)半小時(shí)。第二部分為實(shí)際操作。通過觀察學(xué)生短跑過程，看學(xué)生的準(zhǔn)備動(dòng)作是否規(guī)范、加速跑是否流暢，并進(jìn)行打分。由于訓(xùn)練時(shí)間較短，對(duì)學(xué)生的短跑速度不做要求。(2)制作體育課堂滿意度評(píng)測(cè)表主要分為5個(gè)方面：課堂活躍程度、知識(shí)掌握、學(xué)習(xí)興趣、能力提升、教學(xué)總評(píng)價(jià)。

3結(jié)果

3.1兩組學(xué)生成績對(duì)照表具體情況見表1。3.2兩組學(xué)生學(xué)習(xí)體驗(yàn)表具體情況見表2。

4討論

(1)高階思維課堂更加高效。在短跑課堂上高階思維更能夠激發(fā)學(xué)生對(duì)技術(shù)學(xué)習(xí)的熱情，在教師的有效引導(dǎo)下，學(xué)生的主動(dòng)性和創(chuàng)造性被大大提升，十分有利于短跑課堂的構(gòu)建和短跑知識(shí)的傳輸。而且，由于學(xué)生的主動(dòng)性被激發(fā)出來學(xué)生對(duì)知識(shí)的理解更加簡單深刻，學(xué)生在有限的時(shí)間里可以獲得更多的短跑知識(shí)。再者，相對(duì)因此傳統(tǒng)教學(xué)，學(xué)生的主體性被大大地激發(fā)出來。傳統(tǒng)教學(xué)，教師往往只能進(jìn)行對(duì)知識(shí)的傳授，這決定了教師很難照顧到全體同學(xué)，至于一些動(dòng)作要領(lǐng)則完全靠悟性和主動(dòng)掌握，效率相對(duì)于高階思維教學(xué)法來說十分低。(2)高階思維教學(xué)更能面向全體學(xué)生。高階思維課堂將短跑技能的灌輸變成短跑知識(shí)的引導(dǎo)，學(xué)生和教師的有效互動(dòng)被大大增加，學(xué)生被有效地引導(dǎo)到思考環(huán)境當(dāng)中，對(duì)短跑要領(lǐng)的掌握更加細(xì)致和深入。而且，通過對(duì)學(xué)生注意的研究，通過高階教學(xué)，能夠?qū)W(xué)生的有意注意和無意注意有效地聯(lián)系起來，讓學(xué)生的注意力始終保持在短跑技術(shù)上面。這樣無形中又增加了學(xué)生學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)熱情，讓更多的學(xué)生獲得與知識(shí)的交流，符合了大多數(shù)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的需求，更有利于面向全體學(xué)生的短跑訓(xùn)練教學(xué)。(3)高階思維課堂具有更高的要求。高階思維課堂能夠大大地調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)短跑的熱情讓學(xué)生對(duì)短跑技術(shù)掌握得更加立體的同時(shí)，也對(duì)教師的水平提出了更高的要求。體育老師需要加深對(duì)短跑技能的深入理解，將自身的短跑技能進(jìn)行立體的解讀，這樣才能更好地引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行短跑技能學(xué)習(xí)。教師要主動(dòng)地學(xué)習(xí)短跑的講授技巧，每個(gè)人都可以說話，但是說話的技巧并不是每個(gè)人都能很好地掌握的。在短跑課堂的進(jìn)行過程中按照傳統(tǒng)的講授方法可能對(duì)技巧的要求不是很高，但是高階思維課堂需要不斷地引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行積極的思考，需要對(duì)短跑知識(shí)不斷進(jìn)行深入的解讀，這需要較高的引導(dǎo)水平，也就是說需要較高的表達(dá)技巧。體育教師需要不斷地練習(xí)、主動(dòng)地出擊，才能有效地將高階思維課堂進(jìn)行下去，發(fā)揮其全面發(fā)展學(xué)生的重要作用。傳統(tǒng)的教學(xué)方法是一種偏向技能型的教學(xué)，教師將技能教授給學(xué)生，學(xué)生做得規(guī)范就夠了。高階思維教學(xué)是一種全面且具有深度的教學(xué)，意在讓學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中知其然知其所以然。

5結(jié)語

高階思維相對(duì)于傳統(tǒng)教學(xué)更具有優(yōu)越性，十分符合現(xiàn)代教育對(duì)小學(xué)體育課程提出的要求。尤其在小學(xué)階段，不僅可以讓學(xué)生獲得良好的體育訓(xùn)練，幫助學(xué)生獲得良好的在體育技能，更能夠幫助學(xué)生獲得良好的體育意識(shí)，幫助學(xué)生扎實(shí)地成長。我們需要在短跑訓(xùn)練過程中需要不斷地構(gòu)建并發(fā)展學(xué)生的高階思維。

短跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃【篇4】

1情景教學(xué)在中學(xué)體育短跑訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值

1.1提高學(xué)生短跑訓(xùn)練的積極性。短跑運(yùn)動(dòng)作為田徑項(xiàng)目，是中學(xué)體育課堂教學(xué)中的關(guān)鍵組成部分。而在進(jìn)行短跑訓(xùn)練和教學(xué)的過程中，教師所采用的方法多是以示范講解方法為主，結(jié)合短跑運(yùn)動(dòng)本身的特點(diǎn)分析，造成短跑教學(xué)內(nèi)容的單一性，學(xué)生在這種反復(fù)的訓(xùn)練內(nèi)容中很難提高參與積極性。情景式教學(xué)的應(yīng)用，則有效打破了傳統(tǒng)短跑訓(xùn)練固化、單一的教學(xué)模式，為中學(xué)短跑訓(xùn)練提供了新的內(nèi)容。情景式教學(xué)將中學(xué)體育課堂中的多項(xiàng)資源有機(jī)整合，展現(xiàn)出短跑訓(xùn)練的獨(dú)特性，以一種全新的教學(xué)模式去豐富傳統(tǒng)體育課堂內(nèi)容，在有效引導(dǎo)和探究中，提高學(xué)生參與短跑訓(xùn)練的積極性。1.2身體素質(zhì)與情感得到發(fā)展。情景式教學(xué)的運(yùn)用，關(guān)鍵點(diǎn)在于營造一個(gè)適用于中學(xué)生參與體育短跑訓(xùn)練的環(huán)境。但從目前的教學(xué)環(huán)境著手，單單依據(jù)傳統(tǒng)課堂很難取得好的教學(xué)效果，學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性不高，對(duì)身體健康和心理素質(zhì)受到影響。并且學(xué)生個(gè)體價(jià)值得不到關(guān)注，嚴(yán)重影響學(xué)生的參與積極性，很可能造成情感層面的問題，對(duì)短跑訓(xùn)練產(chǎn)生畏難心理。情景式教學(xué)模式的運(yùn)用，則能夠很高地關(guān)注學(xué)生的身心健康發(fā)展，符合新課程標(biāo)準(zhǔn)提出的全新要求，關(guān)注學(xué)生個(gè)體價(jià)值，滿足學(xué)生的情感要求。1.3教育目標(biāo)最大化。中學(xué)體育短跑訓(xùn)練的核心目的是培養(yǎng)學(xué)生的身心健康素質(zhì)，并傳遞田徑運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵，使田徑運(yùn)動(dòng)得以持續(xù)發(fā)展。但由于作為一項(xiàng)消耗量較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，傳統(tǒng)單一的訓(xùn)練模式已經(jīng)很難發(fā)揮效用。從中學(xué)體育短跑訓(xùn)練的實(shí)際情況就可以看到，學(xué)生參與積極性不高，身心素質(zhì)也并未得到全面發(fā)展。情景教學(xué)法的運(yùn)用，打破了傳統(tǒng)環(huán)境的制約，能夠通過全新的教學(xué)情景賦予短跑訓(xùn)練新模式，突出短跑教學(xué)的基本目標(biāo)，為教學(xué)效果的全面提升打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

2情景教學(xué)在中學(xué)體育短跑訓(xùn)練中的應(yīng)用原則及過程

情景教學(xué)法在中學(xué)體育短跑訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值顯著，從多方面革新了傳統(tǒng)短跑訓(xùn)練的發(fā)展瓶頸，情景教學(xué)法在中學(xué)體育短跑訓(xùn)練的應(yīng)用中，需要堅(jiān)持基本的應(yīng)用原則，并制訂具體應(yīng)用計(jì)劃，從而使其得以在中學(xué)體育短跑訓(xùn)練中推廣和運(yùn)用。2.1應(yīng)用原則。情景教學(xué)法在中學(xué)體育短跑訓(xùn)練中的應(yīng)用，基本的應(yīng)用原則要從3個(gè)層面著手：（1）從學(xué)生實(shí)際情況出發(fā)。想要問題得到有效解決，核心則是從問題的本質(zhì)出發(fā)，找準(zhǔn)問題所在。當(dāng)前中學(xué)體育短跑訓(xùn)練效果不理想，需要從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)。根據(jù)學(xué)生對(duì)短跑訓(xùn)練的基本需求來創(chuàng)設(shè)情景教學(xué)環(huán)境，科學(xué)地組織學(xué)生參與到短跑訓(xùn)練中，以針對(duì)性的教學(xué)方法來激發(fā)學(xué)生的參與熱情，從而將短跑訓(xùn)練的效果充分展現(xiàn)出來，為身心健康發(fā)展提供保障。（2）循序漸進(jìn)原則。對(duì)教學(xué)而言，成功的過程并非一蹴而就，而是需要長期的積累和具體實(shí)踐。在不斷地實(shí)踐和探索中，找準(zhǔn)教學(xué)的開展方向。對(duì)中學(xué)體育短跑訓(xùn)練，需要循序漸進(jìn)的原則，要保證整個(gè)情景教學(xué)的有效性，從多角度著手，考慮到學(xué)生的個(gè)體差異和實(shí)際情況，從而找到合理的訓(xùn)練方法。以學(xué)生的健康成長為衡量標(biāo)準(zhǔn)，逐步優(yōu)化短跑訓(xùn)練內(nèi)容，為情景教學(xué)法創(chuàng)設(shè)更廣闊的發(fā)展空間。（3）針對(duì)性原則。中學(xué)體育教學(xué)，需要將學(xué)生作為教學(xué)的核心，保證短跑訓(xùn)練的針對(duì)性更強(qiáng)。情景設(shè)置的過程中，需要以學(xué)生的全面發(fā)展為核心，可以結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)情況進(jìn)行不同教學(xué)情景的設(shè)置，有效緩解學(xué)生緊張的心理情緒，克服對(duì)短跑訓(xùn)練固有、錯(cuò)誤的認(rèn)知，在情景中感受到被重視，提高學(xué)生整體參與的積極性。2.2具體應(yīng)用過程。將情景教學(xué)應(yīng)用到中學(xué)體育短跑訓(xùn)練中，需要注重過程的全面把控。情景教學(xué)模式應(yīng)用到中學(xué)體育短跑訓(xùn)練中，具體的訓(xùn)練過程需要從以下幾個(gè)方面著手：（1）設(shè)置情景。體育教師根據(jù)短跑訓(xùn)練的要求和目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練情景，這其中包括語言情景、內(nèi)容創(chuàng)設(shè)情景、生活情景及圖形創(chuàng)設(shè)情景等。在語言情景創(chuàng)設(shè)方面，體育教師可以通過引導(dǎo)、提問等多種方法，將學(xué)生引入到教學(xué)中來，將短跑技術(shù)作為語言情景創(chuàng)設(shè)的核心，帶領(lǐng)學(xué)生在理解內(nèi)容的同時(shí)，快速進(jìn)入到情景中，從而達(dá)到事半功倍的效果。在內(nèi)容情景方面，可以適當(dāng)?shù)貏?chuàng)新短跑訓(xùn)練的方法和訓(xùn)練內(nèi)容，以趣味性的方式提高學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性，從而感受短跑的魅力和內(nèi)在價(jià)值，而且避免了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷及趣味性喪失的問題。該過程體育教師可以結(jié)合短跑訓(xùn)練的特征去設(shè)計(jì)短跑游戲，如追逐跑、群體追逐跑、障礙追逐跑等，在趣味的教學(xué)環(huán)境下，學(xué)生既能夠感受到短跑運(yùn)動(dòng)的魅力，也能夠在創(chuàng)設(shè)的情景中感受到訓(xùn)練內(nèi)容的變化。從整個(gè)情景設(shè)置可以看出，當(dāng)前可被教師運(yùn)用到的情景設(shè)置方法呈現(xiàn)出多樣化狀態(tài)，可以結(jié)合實(shí)際情況進(jìn)行情景設(shè)置，并將其更好地運(yùn)用到短跑訓(xùn)練中。（2）體驗(yàn)情景。學(xué)生參與到教師所設(shè)置的短跑情景中參與短跑訓(xùn)練，整個(gè)過程按照教師設(shè)置的情境進(jìn)行。在明確的訓(xùn)練目標(biāo)的指導(dǎo)下，學(xué)生真正去體驗(yàn)情景并為參與訓(xùn)練帶來便捷。作為打破傳統(tǒng)教學(xué)模式的情景教學(xué)內(nèi)容，勢(shì)必增強(qiáng)學(xué)生的體驗(yàn)。教師可以在其中將短跑訓(xùn)練過程中所涉及的步頻、步長、起跑等關(guān)鍵性技術(shù)內(nèi)容進(jìn)行滲透。當(dāng)然，還應(yīng)模擬不同的訓(xùn)練情景，包括游戲訓(xùn)練情景、體育教學(xué)訓(xùn)練情景、比賽教學(xué)情景等，通過這樣的方式更好地參與其中，提高自身短跑技能掌握情況。體驗(yàn)情景的階段，則主要是學(xué)生參與到短跑訓(xùn)練中的直觀感受，整個(gè)過程教師充分把握學(xué)生的體驗(yàn)情況，并針對(duì)情景教學(xué)模式設(shè)置的相關(guān)問題做好處理。（3）掌握短跑技術(shù)。通過教師的情景創(chuàng)設(shè)，學(xué)生體驗(yàn)情景，從而掌握短跑技術(shù)。在短跑技術(shù)中，訓(xùn)練要點(diǎn)主要集中在蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、途中跑、彎道跑及終點(diǎn)跑等，參與到情景訓(xùn)練中，需要對(duì)這些基本的短跑技術(shù)要領(lǐng)有所理解和掌握，并可以對(duì)各個(gè)技術(shù)要領(lǐng)有所了解，以這樣的方式真正發(fā)揮出短跑訓(xùn)練的效果，使學(xué)生短跑技術(shù)得以全面提升。（4）提高短跑技術(shù)。該階段要充分抓住短跑技術(shù)應(yīng)用核心，在初步掌握短跑技術(shù)之后，進(jìn)入到專項(xiàng)的提升階段。在提高短跑技術(shù)的階段，則需要保證訓(xùn)練內(nèi)容的全面提升，將各個(gè)技術(shù)要領(lǐng)的內(nèi)容進(jìn)行拓展，找準(zhǔn)研究的關(guān)鍵點(diǎn)和側(cè)重點(diǎn)，從而更好地讓學(xué)生理解和掌握短跑技術(shù)的基本要領(lǐng)，真正形成一個(gè)良好的氛圍環(huán)境，使學(xué)生身心得以在放松的基礎(chǔ)之上，更主動(dòng)地探索和感受短跑運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)和內(nèi)涵。提高短跑技術(shù)階段需要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際差異做出有效調(diào)整，從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)完成情景的具體設(shè)置，更好地發(fā)揮出短跑技術(shù)的應(yīng)用優(yōu)勢(shì)，從而幫助學(xué)生舒緩身心。

3結(jié)語

中學(xué)短跑訓(xùn)練中情景教學(xué)法的運(yùn)用，能夠全面革新傳統(tǒng)的短跑訓(xùn)練環(huán)境，使學(xué)生感受到全新教學(xué)方法的沖擊，更主動(dòng)地參與其中，真正掌握短跑運(yùn)動(dòng)技能，在情景體驗(yàn)中獲得全新的體育學(xué)習(xí)體驗(yàn)和感受。情景式教學(xué)的應(yīng)用效果良好，值得在中學(xué)體育課堂教學(xué)中被不斷推廣和運(yùn)用。

短跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃【篇5】

當(dāng)前在進(jìn)行體育教學(xué)的時(shí)候，教師除了要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)習(xí)外，還要在方法層面展開指導(dǎo)。為此，教師就要參照學(xué)生的個(gè)人狀況，開展力量訓(xùn)練，以此使學(xué)生的速度、爆發(fā)力和節(jié)奏感都能有所提高，進(jìn)而為其發(fā)展提供了諸多幫助。

一、提升學(xué)生短跑力量的意義

在進(jìn)行小學(xué)體育教學(xué)的時(shí)候，通過提升學(xué)生的短跑力量，能夠使其個(gè)人體能有所提高，同時(shí)還能起到增強(qiáng)學(xué)生綜合素養(yǎng)的作用。畢竟在小學(xué)體育中，短跑一直都是一項(xiàng)非常重要的基礎(chǔ)訓(xùn)練項(xiàng)目，但是早期的教學(xué)活動(dòng)過于單一化，單純通過大量訓(xùn)練的方式提高學(xué)生的速度。顯然，這種模式極為不合理。而在嘗試提高學(xué)生的短跑力量后，學(xué)生的各方面素養(yǎng)都會(huì)有所強(qiáng)化，自然能夠更好地面對(duì)未來的訓(xùn)練活動(dòng)[1]。

二、提升學(xué)生短跑力量的方法

（一）開展加速短跑訓(xùn)練

短跑訓(xùn)練是一項(xiàng)長期性工作，需要學(xué)生天天練習(xí)，在潛移默化的過程中，慢慢提升個(gè)人水平。這其中，最為有效的方式便是加速短跑。以此使學(xué)生的步頻有所擴(kuò)大，增強(qiáng)了腿部力量。例如，在授課的時(shí)候，教師可以在班級(jí)內(nèi)采用合作學(xué)習(xí)的方式，將全班學(xué)生分為多個(gè)小組，組內(nèi)既有運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)的學(xué)生，也有運(yùn)動(dòng)能力差的學(xué)生。因此，在小組訓(xùn)練的過程中，教師就能讓跑得快的學(xué)生帶著跑得慢的學(xué)生一起前進(jìn)，并對(duì)其不斷鼓勵(lì)，讓其逐步克服困難。在這一過程中，學(xué)生需要將重心更多放在下肢肌群的發(fā)展，并兼顧發(fā)展遠(yuǎn)端肌群?；蛟S在初期階段，這些運(yùn)動(dòng)能力差的學(xué)生仍然會(huì)感到不適應(yīng)，覺得任務(wù)難度大，但時(shí)間一長，自己就能慢慢適應(yīng)，并有了較強(qiáng)