青春期生理衛(wèi)生保健課

男生女生

------青春期衛(wèi)生與保健課很高興有機會與同學們共同探討何為健康？何為健康？什么是健康？世界衛(wèi)生組織給健康下了個定義：“健康不僅是沒有軀體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)以及社會適應能力?！奔唇】蛋ㄈ矫妫阂弧⑸眢w健康；二、心理健康；三、具有良好的社會適應能力。這無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且也要珍視心理健康。少男少女初長成

----青春期

青春期又稱“生長發(fā)育期”。從廣義上說，這是兒童向成人的過渡時期。青春期既是身體發(fā)育的高峰期、性與生殖能力的成熟期、自我意識和智慧知識的增長期，又是確立人生理想、訓練人格品性、培養(yǎng)道德責任感和促進身心健康與人的全面和諧發(fā)展的最佳時期。青春期是人生觀、世界觀形成的最關鍵期，又是將來立業(yè)成家的預備期。

從狹義上說，青春期是指伴隨性器官成熟、第二性征出現(xiàn)和生殖能力具備的一系列身心突變期。進入青春期的少男少女，各方面都顯示出與兒童期大不相同的持點。年齡大約在10—20歲之間。青春期階段身體發(fā)生了哪些變化？男孩10—11歲：睪丸及陰莖開始增大；11—12歲：喉結開始突起；12—13歲：出現(xiàn)陰毛，睪丸、陰莖進一步增大，骨骼發(fā)育，身高迅速增長；13—14歲：聲音變得粗沉，有個別人乳房發(fā)脹；14—15歲：陰囊色素增加，腋毛生長，臉上開始長胡須，睪丸增長完成，出現(xiàn)遺精；15—18歲：臉上出現(xiàn)“青春痘”，面部及身體長毛，陰毛呈菱形或盾形；18—20歲：骨骺閉合，停止長高。

女孩9—10歲：骨盆逐漸增寬，臀部增厚長圓，皮脂腺分泌增加，乳頭像花苞一樣慢慢隆起；10—11歲：乳房開始突出，摸上去有稍硬的塊狀物；（乳節(jié)）11—12歲：短而細的陰毛開始長出，乳頭突起，乳暈出現(xiàn)；12—13歲：乳房迅速膨脹，乳頭色著沉著；13—14歲：月經初潮（有的少女早一兩年，有的晚一兩年），雙側腋下長出腋毛，骨骼發(fā)育,身材長高；14—15歲：骨盆明顯增寬，內生殖器卵巢每月有一顆卵子排出，初步形成了月經周期；16—20歲：骨骺即將閉合，增高的速度減慢；臉上長出“青春痘”在這里要說明一點，每個男孩女孩的發(fā)育時間和程度都不完全一樣。上述時間表僅僅是一般情況，你的發(fā)育如果提前或推后一二年，不必擔心，仍屬正常范圍。青春期的生理發(fā)育與青春期發(fā)育的主題即第一性征和第二性征有關的內分泌腺則是性腺。性腺是與生俱來的。男孩的性腺是睪丸，女孩的性腺是卵巢。在男女孩青春期到來之前，“沉睡”中的睪丸和卵巢都能同時產生兩種激素，即雄激素和雌激素。人在兒童期，其體內的性激素分泌量都很少，所以性別特征很不明顯。青春期的身體發(fā)育身高體重男女體形的差異身高1、身高與性成熟早晚有關.成熟年齡的遲早會影響急速成長的身高。2、身高與營養(yǎng)有關.骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性發(fā)育期新陳代謝最旺盛。3、身高與遺傳有關.一般而言，父母的身高與孩子的成人高度是密切相關的。中國體育科研所根據(jù)遺傳學理論測試了1821名男女青年及其父母的身高后建立身高預測公式（身高單位：厘米）兒子身高=59、699+0、419×父高+0、265×母高女兒身高=43、089+0、306×父高+0、431×母高男性身高遺傳度占75%女性身高遺傳度占92%4、身高與體育鍛煉有關。積極參加各種體育鍛煉，能促進四肢發(fā)達，體格健壯勻稱，行動靈活，體形健美。體重這也是青春期的一個重要特征，青春期少男少女的體重迅速增加，主要是由于骨骼、肌肉、內臟、脂肪的綜合發(fā)育所致，平均每年可增加體重5—6公斤，女性的體重增加主要由于骨骼的伸長和脂肪的加厚；而男性此時體重的增加的原因除骨骼的伸長，還有肌肉的增多。由于激素的差異和一般女孩活動量較男孩小的緣故女孩體內的脂肪容易積累，平均可占到體重的28%，而男性平均占18%。這使男性顯得健壯，女性顯得豐滿。青少年通過合理的飲食和適當?shù)腻憻捒煽刂企w重及脂肪的積存量，有助于保持良好的體型和健康的體質。男女體形的差異骨骼、肌肉和脂肪是構成體型的三要素。男性一般肩寬，身體高大，盆骨較小，胸肌發(fā)達，脂肪僅在肩部有少量積累，顯出強健、魁梧的陽剛之美。女性則四肢和髖關節(jié)處骨骼發(fā)達，脂肪集中分布在乳房、臀部及肩背處，腰細臀厚，盆骨寬大，皮膚細膩，身材苗條，顯出體態(tài)豐滿而柔和的女性美。男孩青春期的發(fā)育大多數(shù)男孩在11歲左右開始青春期的發(fā)育。這時睪丸迅速的增長，隨著睪丸的生長，陰莖的長度也開始增加了。開始變聲，變粗變低，大約十三四歲左右，男孩開始長出陰毛。長胡須，出現(xiàn)喉結；同時睪丸的增長完成。大多數(shù)的男孩子在這個年齡有第一次遺精。遺精是一種正常的生理現(xiàn)象。青春期生理上的變化、性機能的啟動引起了心理上的巨大變化，出現(xiàn)了性意識，比如：性夢以及對異性的向往等等。出現(xiàn)遺精不是病態(tài)，也不會大傷元氣。正常情況下，一般每月二三次左右，如果每周數(shù)次或每天都發(fā)生，那就不正常了。處在青春期的男孩睡覺時應穿寬大的睡衣，不要蓋過重、過厚的被子，不要接觸黃色、淫穢書畫等。手淫又稱自慰。手淫是青春期最常見的性經驗。這種行為在男孩中比女孩更普遍，有些男孩喜歡用手淫的方式進行宣泄，釋放能量，緩解性緊張。有的男孩有了手淫行為后十分苦惱，他們一方面害怕把身體搞壞，但又不能抑制自己的欲望，手淫之后在精神上總有一種“自己是骯臟卑劣的”強烈的罪惡感。正確對待手淫其實，手淫這種青春期男孩的行為是很普遍的，據(jù)調查幾乎70—80%的男孩都有過這種經驗。現(xiàn)在幾乎所有的專家都認為其對身體發(fā)育無害。在青春期，“精囊”這個儲藏庫被充滿后自然要排除體外，手淫是把過剩的精液排除體外，讓興奮和緊張平息下來的方法，并不是下流的，當然也不是非有不可的。女孩青春期開始的標志

女孩生來帶有400多個卵泡。進入青春期后，腦垂體分泌促卵泡素和黃體生成素，促進卵巢中的卵泡發(fā)育成熟。如果卵沒有受精，雌激素和孕激素水平下降，子宮內膜脫落、血管斷裂，就形成了月經。女孩的第一次月經被稱為月經“初潮”，是女性青春期開始的標志。由于生活水平的提高，“初潮”時間在我國有提早的趨勢。

女孩束胸的危害青春期內，女孩的乳房迅速發(fā)育，從平坦逐漸變得隆起，富于女性的自然美。但是，有不少的女孩卻為乳房的日益豐滿而感到難為情，具體體現(xiàn)在走路、坐、站都是不敢抬頭挺胸，總是縮胸彎腰，甚至用緊身的內衣或胸罩把胸部束得緊緊的，對身體的發(fā)育造成不良的影響。女孩進入青春期之后應及時地佩戴胸罩。這樣有助于乳房的健康發(fā)育。開始佩戴胸罩的時間應根據(jù)乳房的發(fā)育速度和大小來決定。在青春期剛開始時應讓乳房充分地發(fā)育，不應過早地佩戴胸罩阻止乳房的發(fā)育。佩戴胸罩的好處1、顯示出女性的形體美。2、支托乳房，防止下垂。3、可預防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾病。4、減輕心臟的局部壓力，促進心血流循環(huán)暢通，有利乳房發(fā)育。5、減輕由于體育運動或體力勞動時的乳房振動，并且因受胸罩的保護，還可免于乳房受到損傷。6、保護乳頭不受擦傷或碰痛；在秋冬季，胸罩還可以起到保曖的作用。總之，胸罩不僅僅是一種裝飾品，而且是一種婦女必備的保健用品。由于體型不同，乳房大小也各不相同，必須選擇尺寸合適的胸罩，佩戴后要感到舒適而又無壓迫緊束感。學會接納和欣賞自己性別特征是先天的，是由荷爾蒙決定的，自己不能選擇，只能平靜而欣然地接納。人有各種體形，矮或高，胖或瘦，苗條或豐滿。在某種程度上，可以通過調節(jié)飲食和鍛煉身體來改變自己的體形。如果太瘦，就可以用增加食量的辦法增加體重；如果很胖，節(jié)食和其他減肥辦法可以減少一些脂肪積累。也可以通過鍛煉身體各部位來調節(jié)它們的發(fā)育。但無論吃多還是吃少，一個人的基本體形是很難改變的。那些減肥“奇效”的說法，很多是缺乏科學依據(jù)的。我們每個人要坦然自若地對待自己的體貌，不需要與其他人相比，只需說“我就是我，我喜歡我這個樣子。”人的美麗不取決于他（她）的外表，而取決于他的內在，人是因為可愛而美麗，而不是因為美麗而可愛。再說不同的時代有不同的審美觀，不同人有不同的看法。我們不要被