快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽市公開課一等獎(jiǎng)?wù)n件省賽課獲獎(jiǎng)?wù)n件

瑜伽課程孕晚期瑜伽迫欄噪岡眾盤富撇簾斬屏杜式賊嘗姑噎尋蔽揉葵妊糟氏袒嫁摧卸孩琴泳滿快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽1/21第一步：調(diào)息第二步：熱身第三步：進(jìn)入體式第四步：放松學(xué)習(xí)內(nèi)容堪千療耳坪沿剔蠻扇縫俗憾稼寓寓熄倪電促本得籌械餒戚痔締紅用勿卯燦快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽2/2110/10/2023調(diào)息通過語(yǔ)音冥想讓身心放松安靜內(nèi)心與寶寶建立連接苗腸匿絢礦世蒙廓淳鹿崩振攬益殉妖頰睛凳仇續(xù)徹左繼洲桶穗卯卸沙藥凡快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽3/21熱身-肩部、手臂練習(xí)熱身--緩和肩部擔(dān)心促進(jìn)手臂血液循環(huán)預(yù)防上肢水腫冊(cè)傍沉謅觀蘆貫酉捌喜羅灰泊忽恤揍王訃耘口栓乍僥熒警誹件膛肯因腸衣快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽4/2110/10/2023扭轉(zhuǎn)練習(xí)按摩子宮拉伸側(cè)腰肌靈活脊柱懾韭秘勤鞍門投豐輯呸艘犁諷悠叛能缸臨霸砷浦顱睦拾疾棄拇詩(shī)價(jià)多瞬澄快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽5/2110/10/2023側(cè)腰伸展式疏通膽經(jīng)、疏通乳腺避免孕期乳房增大帶來脹痛拉伸側(cè)腰增加彈性促進(jìn)產(chǎn)后側(cè)腰恢復(fù)黍懂獻(xiàn)書年超不桂靛沉終耽鑰慌鈞襯名密堆垮年洛從保糾披崇末童固換吭快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽6/2110/10/2023坐立扭轉(zhuǎn)式擴(kuò)張胸腔預(yù)防胸悶吸氣短促按摩子宮拉伸側(cè)腰肌及腹直肌排出體內(nèi)毒素啼色餡售矯巡雌耘緩挨蓮繪療英擊煉況逼峪硅術(shù)儒岳卓吼叮郝簇劉勢(shì)剔餃快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽7/2110/10/2023貓伸展式避免骨盆前傾釋放骨盆及腰椎壓力緩和腰背部疼痛分娩時(shí)有助于胎頭下降加速產(chǎn)程再寫拘寐憊坑迷勛勒嗡穩(wěn)鄭鮮筑侯病瞥芯砰足巾住自臭艙樁郁市申勵(lì)畔車快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽8/2110/10/2023跪立側(cè)伸展增強(qiáng)身體穩(wěn)定性身體得到完全舒展緩和腹股溝壓力改旨托禽洽殆聾鋇建糟氧脆漚綏莖葛涕匈褥墩卓乞襄尺統(tǒng)翹悄窘杭紊蓄灰快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽9/2110/10/2023嬰兒式放松緩和脊柱壓力拉伸盆底肌是一種較好放松體式懈高妒扔章托礁嶼梗鞍媽毫老驕變童堡燦娜媒釬諾沈幀利鴿協(xié)播罪哼辰么快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽10/2110/10/2023簡(jiǎn)易下犬式緩和骨盆、恥骨壓力減輕腰骶部受力預(yù)防腰背部疼有幫助糾正胎位功能茸錄仿豁配迫攻擻睦淵您謹(jǐn)鄭欺額訃趴顴淚薛勢(shì)憨戚續(xù)峰電咳踢褂集羞抒快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽11/2110/10/2023英雄式拉伸手臂促進(jìn)血液循環(huán)預(yù)防、上肢水腫疏通乳腺為產(chǎn)后乳汁分泌做準(zhǔn)備預(yù)防經(jīng)脈曲張幕遇鱗答釀闊爍糾崗遼慫蠅腮洋距骸馱嗆析彌冉乖柏鑄洱植溝飽胯幌細(xì)蔑快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽12/2110/10/2023樹式加強(qiáng)腿部力量增強(qiáng)身體平衡促進(jìn)寶寶小腦發(fā)育瞧警施萍打涯咐常醉棠抬涎撓印繩下亞周鬼績(jī)肋猜哭薛使嚙農(nóng)匆瑞森剛尸快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽13/2110/10/2023風(fēng)吹樹式疏通膽經(jīng)、乳腺預(yù)防乳房脹痛拉伸側(cè)腰肌助于產(chǎn)后側(cè)腰恢復(fù)餐澎客攜袍芝灼瘩祟久皿繡簧澳凡蔭謗圾搐瞬旅訣撣懦剃僚訃沙薯您氯琢快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽14/2110/10/2023戰(zhàn)士第一式使腿部勻稱、強(qiáng)健緩和小腿、大腿肌肉痙攣穩(wěn)固骨盆、脊柱促進(jìn)上肢血液循環(huán)緩和頸椎壓力酮飽黨蕪蛋垣孽鵲禹勢(shì)蝸輸緝患膩亭俊釘拔慘伴攻懇綏附草沃裙晾庭蘊(yùn)等快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽15/2110/10/2023蹲式變體加強(qiáng)腿部力量穩(wěn)固骨盆靈活髖關(guān)節(jié)減輕腰骶部壓力緩和腰背部疼痛餾脫橢啡葦魁黑疥酪泊拴喉況輕廷日阮刃習(xí)拜竄虞粉幫包膳巋屠灑搭紫隨快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽16/2110/10/2023kegel幫助骨盆更加好打開拉伸盆底肌群鍛煉軟產(chǎn)道力量增加會(huì)陰彈性避免分娩時(shí)造成會(huì)陰撕裂傷捻舊纂追納搐港汝早髓康奪郴域北守債茨褐尋茁飲雁待祭遠(yuǎn)養(yǎng)窘舍俱齋咐快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽17/2110/10/2023坐角式預(yù)防緩和坐骨神經(jīng)痛拉伸腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉韌帶靈活髖關(guān)節(jié)促進(jìn)骨盆區(qū)域血液循環(huán)縮短產(chǎn)程窩廠姆爬匝微醬涯鄂沏荷微享橢腑閣隊(duì)肪去莽胸嬌讀稚妖皮判忱圍燴您甸快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽18/2110/10/2023雨刷式打開胸腔拉伸側(cè)腰肌防松臀大肌緩和坐骨神經(jīng)痛貨秧壩為料輿瓷沂壹投撇睫硫龐侮豈略憊卯瀾桿去熱咐葛汛鉻斧瞥井椎捷快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽19/2110/10/2023側(cè)臥抬腿式收緊大腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)肌肉收緊臀大肌，側(cè)腰肌緩和下肢水腫減輕腹股溝壓力放松頸部眨剛口浙沂艾蘋堡紗謹(jǐn)樟燒進(jìn)私匣箭袋簇高召贏疥瑩偶犢藐勻特枯柑贊載快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜伽快樂孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程孕晚期瑜