《每天堅持一小時體育鍛煉》-“江南聯(lián)賽”一等獎

第三節(jié)每天堅持一小時體育鍛煉教師：段勁并七年級體育與健康第一章體育與健康理論知識42歲的林志穎和42歲的郭德綱相同年齡，不同的氣質(zhì)和顏值，而這一切歸功于運(yùn)動！林志穎每天都會在戶外運(yùn)動一個小時，經(jīng)常在社交媒體曬自己健身的照片，和粉絲經(jīng)常說“生命在于運(yùn)動，我有時間跑步，你的運(yùn)動項(xiàng)目是什么？”每天運(yùn)動和不運(yùn)動的區(qū)別一分鐘看清運(yùn)動與不運(yùn)動的區(qū)別點(diǎn)擊圖標(biāo)播放視頻一、堅持體育鍛煉對身心發(fā)展的價值？？？？？？？？

姚明因在NBA打籃球和奧尼爾成為了好朋友。在賽場上他們是對手，在生活中他們是好哥們，當(dāng)初姚明進(jìn)入名人堂，奧尼爾親自為他穿上外套，這也成了NBA的經(jīng)典畫面。事例分享促進(jìn)人與人的交流

竺可楨（zhúkězhēn），在澄衷學(xué)堂，他的才學(xué)沒有哪個能比得上，可是他的個頭和體重，卻要比同齡人矮一截，輕十來斤。他的這副單薄瘦弱的身子骨，成了同學(xué)們譏諷和嘲笑的目標(biāo)。于是他制訂了一個鍛煉身體的計劃，每天堅持跑步、舞劍、做操……，經(jīng)過一段時間，他的體質(zhì)明顯增強(qiáng)了，再也沒請過一堂課的病假。全班同學(xué)稱贊他是“智體并重”的模范。事例分享氣象學(xué)家教育學(xué)家促進(jìn)正常生長發(fā)育、提高人體機(jī)能、預(yù)防疾病、展示能力增強(qiáng)自信毛澤東終身堅持體育鍛煉毛澤東同志一生喜歡游泳，青年時代經(jīng)常暢游湘江，并堅持冬泳，體育鍛煉塑造了他強(qiáng)健的體魄和堅強(qiáng)的意志品質(zhì)，在七十三歲時，他還完成了暢游長江的壯舉，并寫下“不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步”的豪邁詞句。毛澤東同志非常重視體育對人的培養(yǎng)作用，他把身體喻為“載知識之車”“寓道德之舍”，提出“體育一道，配德育與智育，而德育皆寄于體”，指出成才必須德智體全面發(fā)展，并于1952年指出“發(fā)展體育運(yùn)動，增強(qiáng)人民體質(zhì)”的口號，明確了新中國體育事業(yè)的根本目的和發(fā)展方向，推動了我國體育運(yùn)動的發(fā)展。對于毛澤東同志堅持體育鍛煉，重視體育的育人價值，你有何感想？對于每天堅持一小時體育鍛煉有什么新的認(rèn)識？拓展與思考點(diǎn)擊圖片播放視頻Readygo!問卷調(diào)查想知道自己現(xiàn)在參與體育的現(xiàn)狀嗎?1．你每周參加體育鍛煉（不包括上體育課和做課間操）的次數(shù)大約為幾次？A．1次B．2次C．3次D．4次2．你平時在課外還練習(xí)體育課上學(xué)過的內(nèi)容嗎？A．從不B．很少C．較少D．經(jīng)常3．你平時在節(jié)假日參加體育活動嗎？A．從不B．很少C．較少D．經(jīng)常4．如果學(xué)校和老師不要求，你還堅持做課間操嗎？A．決不B．不太堅持

C．比較堅持

D．經(jīng)常堅持5．你經(jīng)常代表班級參加學(xué)校的各種體育比賽嗎？A．從不B．很少C．較少D．經(jīng)常6．你經(jīng)常和同學(xué)一起參加體育活動嗎？A．從不B．很少C．較多D．經(jīng)常7．你每周參加體育鍛煉（不包括上體育課和課間操）的時間大約多少？A．1—2小時B．2—3小時C．3—4小時D．4—5小時8．與花在看電視、玩電子游戲等娛樂活動上的時間相比，你平時用在體育鍛煉方面的時間多嗎？A．最少B．較少C．較多D．很多9．平時在課余時間閱讀有關(guān)體育的書報和雜志嗎？A．從不B．很少C．有時讀D．經(jīng)常10．在學(xué)習(xí)任務(wù)比較重的的復(fù)習(xí)考試階段、你還堅持參加體育活動嗎？A．從不B．很少C．較少D．經(jīng)常題號答案及得分ABCD112342123431234412345123461234712348123491234101234合計評價參考標(biāo)準(zhǔn)1．40~33分：說明你具有很好的體育參與性。2．32~25分：說明你具有較好的體育參與性。3．24~17分：說明你的體育參與性尚可。4．16~10分：說明你的體育參與性有待提高。2談?wù)勀愕恼鎸?shí)想法？模擬采訪二、每天堅持一小時的體育鍛煉的策略1在問卷調(diào)查中你參與體育鍛煉的現(xiàn)狀如何？(一)調(diào)整認(rèn)識，消除誤區(qū)

誤區(qū)×

事實(shí)√

從小學(xué)步入初中，人生邁入了新的階段，對體育鍛煉的認(rèn)識也在改變，結(jié)合下面的觀點(diǎn)發(fā)表你的看法。

我從不生病，身體很好，沒有必要每天堅持體育鍛煉。

我的學(xué)習(xí)任務(wù)很重，每天堅持體育鍛煉會耽誤寶貴的學(xué)習(xí)時間。

身體是我自己的，是否參加體育鍛煉是我個人的事，與其他人無關(guān)。

有的人看起來身體健康，但某些體能可能較差，這意味著他的健康可能存在“短板”。只有堅持體育鍛煉,“揚(yáng)長補(bǔ)短”，才能使身體全面、健康發(fā)展。

體育鍛煉能提高身體各器官系統(tǒng)的機(jī)能，為大腦高效率地工作提供堅實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)，同時還是消除腦力疲勞的重要手段。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能提高學(xué)習(xí)效率。

每天堅持一小時體育鍛煉，發(fā)展和保持健康的體魄，是對自己、對家庭、對社會乃至中華民族健康素質(zhì)負(fù)責(zé)的一種表現(xiàn)。（二）化整為零，合理安排鍛煉時間

體育鍛煉是一種意識和習(xí)慣，如果不能保證固定的時間，同學(xué)們可以結(jié)合學(xué)校、社區(qū)、村社的體育設(shè)施條件，創(chuàng)造出適合自己的活動方式，更好地利用點(diǎn)滴時間進(jìn)行健身，以下方法供同學(xué)們參考。起床后，做擴(kuò)胸、伸展、轉(zhuǎn)體、踢腿等基本體操動作。上學(xué)或放學(xué)時快步走，步行速度保持在每分鐘行走60~100米，步行20分鐘左右。做作業(yè)或復(fù)習(xí)功課感覺疲勞時，利用椅子做“健身操”的練習(xí)。積極參加學(xué)校大課間活動，認(rèn)真做好課間操。放學(xué)回家后，利用晚飯前后的空余時間，與同伴或家人進(jìn)行趣味性的體育活動。（三）設(shè)定目標(biāo)、制定計劃制訂計劃是合理安排學(xué)習(xí)、鍛煉時間的保證。試著根據(jù)自己的情況制訂一個為期一周的體育鍛煉計劃。

七年級

周體育鍛煉計劃制訂人：

制訂時間：

。鍛煉目標(biāo)：

。鍛煉內(nèi)容：

。鍛煉次數(shù)：

。

設(shè)定的體育鍛煉目標(biāo)要立足于自我提高；適當(dāng)參考體育老師和家長的意見；目標(biāo)必須明確、具體，不宜設(shè)定過多，最好不超過3個；應(yīng)定期進(jìn)行檢查，評價目標(biāo)達(dá)到的程度。學(xué)習(xí)提示第十二跑步、打籃球鍛煉自我、健康生活、減壓王銘七次、五次2021年11月日期時間安排及相應(yīng)鍛煉內(nèi)容時段1時段2時段3周一周二周三周四周五周六周日本周自我評價：周鍛煉計劃表早上快步走上學(xué)上午陽光體育活動放學(xué)打籃球早上快步走上學(xué)上午陽光體育活動上午陽光體育活動上午陽光體育活動上午陽光體育活動下午上體育課下午上體育課放學(xué)打籃球下午打籃球下午