喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座

應(yīng)激、喚醒、焦慮與運(yùn)動表現(xiàn)喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座第1頁本章內(nèi)容應(yīng)激、喚醒和焦慮定義1喚醒、焦慮與運(yùn)動表現(xiàn)關(guān)系2影響賽前狀態(tài)焦慮主要原因3喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座第2頁第一節(jié)應(yīng)激、喚醒和焦慮定義一、應(yīng)激概念二、喚醒概念三、焦慮概念

喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座第3頁應(yīng)激（stress）是個體所感知環(huán)境要求與其所認(rèn)為自我能力間出現(xiàn)不平衡時產(chǎn)生一個身心反應(yīng)。應(yīng)激是人體對所施要求做出一個非特殊反應(yīng)。人類和動物在經(jīng)歷和體驗(yàn)?zāi)撤N過分情境時產(chǎn)生那種心理和生理改變過程稱之為應(yīng)激，又稱為擔(dān)心。應(yīng)激有主動和消極之分。喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座第4頁喚醒（arousal）機(jī)體總生理性激活不一樣狀態(tài)或不一樣程度，是由感覺興奮性水平、腺和激素水平以及肌肉準(zhǔn)備性所決定一個生理和心理活動準(zhǔn)備狀態(tài)。喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座第5頁喚醒對維持與改變大腦皮層興奮性，保持覺醒狀態(tài)有主要作用，它為注意保持與集中以及意識狀態(tài)提供能量。每個人喚醒水平總在從深睡到高度興奮這條連續(xù)線上改變。喚醒水平連續(xù)線示意圖喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座第6頁當(dāng)喚醒超出一定程度到達(dá)過高水平時，人們會體驗(yàn)到不快情緒反應(yīng)和與之相伴自主神經(jīng)系統(tǒng)改變。這類適應(yīng)不良情況常被稱為“壓力”或“狀態(tài)焦慮”。喚醒水平改變與刺激強(qiáng)度有著親密關(guān)系，而與刺激性質(zhì)之間相關(guān)性較小。喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座第7頁焦慮（anxiety）個體在擔(dān)憂自己不能到達(dá)目標(biāo)或不能克服障礙而感到自尊心受到連續(xù)威脅下形成一個擔(dān)心不安、帶有懼怕色彩情緒狀態(tài)。喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座第8頁焦慮狀態(tài)含三種主要成份：喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座第9頁

特質(zhì)焦慮：指不一樣個體在焦慮傾向方面所表現(xiàn)出來相對穩(wěn)定差異，屬于個性心理特征部分。

狀態(tài)焦慮：是一個在強(qiáng)度上有改變、隨時間而波動短暫情緒反應(yīng)。特質(zhì)焦慮&狀態(tài)焦慮喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座第10頁1中樞神經(jīng)系統(tǒng)（腦電圖）自主神經(jīng)系統(tǒng)（心率、血壓）2

腎上腺素去甲腎上腺素腎上腺皮質(zhì)素3單維測定（狀態(tài)-特質(zhì)焦慮）（軀體知覺問卷）（運(yùn)動競賽焦慮）多維測定（認(rèn)知-軀體焦慮）（競賽狀態(tài)焦慮）（運(yùn)動焦慮量表）焦慮水平測定生理學(xué)評定法生物化學(xué)評定量表評定法喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座第11頁第二節(jié)喚醒、焦慮與

運(yùn)動表現(xiàn)關(guān)系一、影響喚醒水平和運(yùn)動表現(xiàn)主要原因及其相互關(guān)系二、四種理論學(xué)說喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座第12頁一、影響喚醒水平和運(yùn)動表現(xiàn)原因及其相互關(guān)系

首先，含有不一樣運(yùn)動技能、體能情況和經(jīng)驗(yàn)個體參加到各不一樣運(yùn)動情境中去，此時任務(wù)難度和對個人主要程度與主觀認(rèn)知評價之間適當(dāng)性成為是否產(chǎn)生焦慮第一步。其次，不適當(dāng)認(rèn)知評價將不可防止地造成情緒和生理方面改變從而影響運(yùn)動表現(xiàn)，假如不能很好地應(yīng)對這些情緒和生理上改變，勢必使主觀認(rèn)知評價深入惡化。最終，運(yùn)動表現(xiàn)作為一個行為結(jié)果信息反饋給認(rèn)知評價過程，實(shí)現(xiàn)對喚醒水平調(diào)整（案例解析）喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座第13頁喚醒、焦慮與運(yùn)動表現(xiàn)關(guān)系

體育運(yùn)動參加者體育運(yùn)動情境運(yùn)動表現(xiàn)認(rèn)知評價情緒、生理反應(yīng)對任務(wù)要求對本身能力對可能結(jié)果對結(jié)果含義對身體反應(yīng)任務(wù)難度任務(wù)要求運(yùn)動技能體能情況個人經(jīng)驗(yàn)心率肌肉擔(dān)心度腦電波皮膚電位影響喚醒水平和運(yùn)動表現(xiàn)原因及其相互關(guān)系喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座第14頁二、四種理論學(xué)說（一）驅(qū)力理論（二）倒U形假說（三）個人最正確功效區(qū)理論（四）多維焦慮理論喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座第15頁（一）驅(qū)力理論經(jīng)Spence修訂并定型驅(qū)力理論認(rèn)為，運(yùn)動表現(xiàn)(P)是習(xí)慣(H)與驅(qū)力(D)乘積，即P＝H×D?！傲?xí)慣”指完成運(yùn)動技能時個體所處運(yùn)動技能掌握階段，或表示正確動作、錯誤動作百分比優(yōu)勢。

[范例]

一個籃球初學(xué)者在罰球線后投籃命中率是10投3中，即失誤百分比到達(dá)70%，表現(xiàn)出了錯誤或不熟練還占有優(yōu)勢地位，假如在這種情況下給予練習(xí)者更大壓力，驅(qū)力理論預(yù)見是他命中率將降得更低。反之，一個高水平籃球運(yùn)動員在一樣情況下投籃命中率是10投8中，顯然能夠正確完成動作技能屬于他優(yōu)勢反應(yīng)，此時如提升運(yùn)動員喚醒水平，他命中率將會得到提升。喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座第16頁驅(qū)力理論提醒：在技能學(xué)習(xí)早期階段應(yīng)盡可能消除無須要壓力，使學(xué)生或運(yùn)動員在比較低喚醒水平條件下進(jìn)行練習(xí)，以降低錯誤動作優(yōu)勢反應(yīng)。而在學(xué)習(xí)后期能夠經(jīng)過提升喚醒水平來提升正確動作優(yōu)勢反應(yīng)，以到達(dá)加緊學(xué)習(xí)速度目標(biāo)。驅(qū)力理論對喚醒水平與運(yùn)動表現(xiàn)之間關(guān)系預(yù)測喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座第17頁驅(qū)力理論沒有考慮運(yùn)動者個性、運(yùn)動項(xiàng)目、環(huán)境等原因，是該理論不合理性。以驅(qū)力理論來預(yù)測需要極高體能、努力和堅(jiān)持性運(yùn)動表現(xiàn)還有效度，但對需要協(xié)調(diào)配合、控制復(fù)雜和協(xié)調(diào)性極強(qiáng)運(yùn)動表現(xiàn)進(jìn)行解釋就存在著很大不足。

喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座第18頁（二）倒U形假說

倒U形假說是一個人們在喚醒水平與操作成績關(guān)系研究中討論得最多理論。這一理論來自最初耶克斯—多德森定律。在體育運(yùn)動情境中，必須結(jié)合不一樣運(yùn)動項(xiàng)目技能復(fù)雜程度、參加者個人特點(diǎn)，才能更加好地了解倒U形假說，更有效地預(yù)測和解釋喚醒水平與運(yùn)動表現(xiàn)關(guān)系。喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座第19頁運(yùn)動技能越復(fù)雜，其適宜喚醒水平就相對越低。喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座第20頁不一樣個體對于同一項(xiàng)運(yùn)動表現(xiàn)最正確喚醒水平要求不一樣喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座第21頁（三）個人最正確功效區(qū)理論蘇聯(lián)學(xué)者Hanin（1989）提出最正確功效區(qū)概念，年又引入了“個人”一詞后形成了個人最正確功效區(qū)理論。是指運(yùn)動員在操作過程中存在著一個理論上最正確機(jī)能區(qū)段，當(dāng)喚醒水平處于這一區(qū)段內(nèi)時，運(yùn)動員有更多機(jī)會取得最正確運(yùn)動表現(xiàn)。最正確功效區(qū)喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座第22頁認(rèn)為不一樣運(yùn)動員應(yīng)該存在各自不一樣最正確功效區(qū)域，即運(yùn)動員能夠最大程度地發(fā)揮自己競技水平喚醒程度。

主要觀點(diǎn)喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座第23頁個人最正確功效區(qū)被界定為一個情緒強(qiáng)度區(qū)域，在這個區(qū)域中個體取得最正確演出可能性比取得非最正確演出可能性要高。Hanin在研究過程中嘗試了用量表測得情緒強(qiáng)度去評定其最正確和非最正確演出可能性，將運(yùn)動員情緒歸納為：喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座第24頁在個人最正確功效區(qū)基礎(chǔ)上進(jìn)行心理訓(xùn)練，能夠幫助運(yùn)動員在賽前進(jìn)入最正確賽前心理狀態(tài)，改進(jìn)競賽表現(xiàn)。研究重點(diǎn)在模型理論闡述方面，個人最正確功效區(qū)應(yīng)用研究勢在必行。個人最正確功效區(qū)能夠從生理、行為和認(rèn)知三個反應(yīng)維度上對其做出評價。在今后研究中，應(yīng)該重視多維這個新觀點(diǎn)。發(fā)展方向喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座第25頁

在競賽時或競賽前后即刻存在對自主神經(jīng)系統(tǒng)激活或喚醒狀態(tài)情緒體驗(yàn)，是直接由自主神經(jīng)系統(tǒng)喚醒所引發(fā)焦慮在競賽時或競賽前后即刻存在主觀上所認(rèn)知到對某種危險(xiǎn)或威脅情境擔(dān)憂。它是由對自己能力消極評價或?qū)Ρ荣惤Y(jié)果(成績)消極期望引發(fā)焦慮。在競賽時或競賽前后運(yùn)動員對自己運(yùn)動行為所抱有能否取得成功信念。認(rèn)知狀態(tài)焦慮軀體狀態(tài)焦慮狀態(tài)自信心

Martens于1982年提出將競賽焦慮分為認(rèn)知狀態(tài)焦慮、軀體狀態(tài)焦慮和狀態(tài)自信心三個方面。（四）多維焦慮理論喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座第26頁依據(jù)三個方面各自性質(zhì)以及各自隨時間改變模式，該理論對每一個方面與操作活動關(guān)系做出了不一樣解釋：喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座第27頁第三節(jié)影響賽前狀態(tài)焦慮主要原因

影響運(yùn)動員賽前狀態(tài)焦慮環(huán)境原因影響賽前狀態(tài)焦慮個體原因喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座第28頁影響運(yùn)動員賽前狀態(tài)焦慮環(huán)境原因比賽主要程度比賽結(jié)果不可預(yù)測性喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座第29頁比賽主要程度通常，參加越是大規(guī)模比賽，對于運(yùn)動員來說就越主要，所引發(fā)運(yùn)動員賽前狀態(tài)焦慮水平也就會越高。同時，還與比賽規(guī)模大小、比賽等級高低、參賽隊(duì)伍范圍和數(shù)量、同場競技運(yùn)動選手多寡等要素相關(guān)。另外，主場與客場、預(yù)賽和決賽、積分和排名、觀眾多少及支持度、媒體報(bào)道力度等，也都直接和間接地影響著運(yùn)動員對體育比賽主要性主觀評價。有時，看似規(guī)模很小競技活動，對一些人來說因?yàn)樘囟ㄔ?，也可能成為一?xiàng)非常主要任務(wù)。比如，決定首發(fā)陣容名單測驗(yàn)賽、有主要人物在場演出賽、為出席重大競技活動而組織隊(duì)內(nèi)選拔賽等。喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座第30頁比賽結(jié)果不可預(yù)測性從勝敗角度來看，競賽結(jié)果不可預(yù)測性，既是體育運(yùn)動一個主要特征，也是其主要魅力之所在。然而，面對這種不可預(yù)測結(jié)果，人們往往是束手無策。喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座第31頁影響賽前狀態(tài)焦慮個體原因在體育運(yùn)動情境中，個體對于競技比賽或其它活動任務(wù)主要性和結(jié)果不確定性感受是不一樣。即使在相同環(huán)境條件下，有人可能會認(rèn)為某場比賽非常主要，比賽結(jié)果完全不可預(yù)測，有人則不然。個體之間在這些方面差異會造成改變方向和強(qiáng)度發(fā)生對應(yīng)改變。Scanlan（1986）認(rèn)為，與升高狀態(tài)焦慮水平相關(guān)個性特征方面原因有兩種，它們是高特質(zhì)焦慮和低自尊。喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座第32頁特質(zhì)焦慮特質(zhì)焦慮作為一個個性原因，在一定程度上左右著人們將競爭和社會評價看作更具威脅性或不具威脅性。相對于低特質(zhì)焦慮個體，高特質(zhì)焦慮人傾向于把競爭看作含有更大潛在威脅，對比賽結(jié)果不確定性更為敏感，更輕易造成賽前狀態(tài)焦慮水平激增。喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座第33頁自尊自尊也與對威脅知覺和產(chǎn)生相對應(yīng)狀態(tài)焦慮改變相關(guān)。與自尊水平相對較高運(yùn)動員相比，低自尊運(yùn)動員往往有著更低自信、較少經(jīng)驗(yàn)和更高狀態(tài)焦慮。所以，經(jīng)過有效路徑改進(jìn)運(yùn)動員自信，對于降低運(yùn)動員狀態(tài)焦慮含有十分主要意義。最終，重視個人原因與環(huán)境原因交互作用時，會比只重視個別原因更能預(yù)測賽前狀態(tài)焦慮喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座第34頁區(qū)分狀態(tài)焦慮

假如你能熟悉狀態(tài)焦慮升高時一些跡象或癥狀，你就能愈加準(zhǔn)確地判斷一個人焦慮水平；*發(fā)冷、手心發(fā)汗*尿頻*眼神呆滯*負(fù)面自我談話*感到惡心*頭痛*口干舌燥*不停生病*失眠*無法專注*只有在非競賽情景表現(xiàn)較佳*肌肉僵硬

喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)專家講座第35頁

即使沒有特定數(shù)目或組合癥狀能描述出狀態(tài)焦慮特質(zhì)，不過那些經(jīng)歷過高狀態(tài)焦慮人經(jīng)常會出現(xiàn)許多上述癥狀，而最關(guān)鍵是能看出這些癥狀在焦慮和非焦慮情景間改變情形。

你有沒有這么經(jīng)歷或體驗(yàn)?zāi)?？自己給自