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《32化焦慮為從容》教學(xué)課件考試焦慮度測(cè)試

計(jì)分與評(píng)價(jià)：

統(tǒng)計(jì)你所圈各個(gè)字母的次數(shù)，每圈一個(gè)A得3分、B得2分、C得1分、D得0分。用下列公式可以算出你的總得分：

總得分=3×圈A的次數(shù)+2×圈B的次數(shù)+圈C的次數(shù)

根據(jù)你的總得分查下面的評(píng)價(jià)表，就可以知道你的考試焦慮水平。

評(píng)價(jià)表:

總分焦慮水平

0—24鎮(zhèn)定

25—49輕度焦慮

50—74中度焦慮

75—99重度焦慮什么是考試焦慮呢？考試焦慮是一種常見的情緒，是學(xué)生對(duì)考試情境的一種緊張的擔(dān)憂的反應(yīng)。但是考試焦慮并不全是負(fù)面的。

考試成績(jī)焦慮水平你發(fā)現(xiàn)了什么？請(qǐng)大家告訴我這條曲線圖告訴我們什么？適度的焦慮有助于使考試成績(jī)發(fā)揮到最好。所以大家不用擔(dān)心適度的焦慮。心語小屋

下面有5個(gè)你可能會(huì)遇到的考前情景，你會(huì)如何調(diào)整自己來應(yīng)對(duì)呢？1.明天就要模擬考了，可是我覺得還沒準(zhǔn)備好。2.考試考不好，我很擔(dān)心回家會(huì)被媽媽罵。3.明明這些題目我都看過，為什么現(xiàn)在我的腦袋里一片空白。4.以前老是考得比我差的某某，這次竟然考得比我好。5.考試后，老師正在臺(tái)上發(fā)考卷，到現(xiàn)在還沒交到我的名字，我心里真是緊張。幾個(gè)和焦慮說88的小方法

2.深呼吸。1.

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