人體生命日節(jié)律

#子時膽經(jīng)當(dāng)令70?79歲是長壽關(guān)鍵期俗話說“七十三、八十四，有病不好熬過去”，導(dǎo)致一些老年人認(rèn)為七十三、八十四歲是自己邁向長壽的“坎兒”。科學(xué)證實，老年人因為年齡大，適應(yīng)能力下降，在生命中的確有一些應(yīng)該提防的危險期。但七十三、八十四的說法是沒有科學(xué)根據(jù)的，［夾注：73是孔子壽命，84是孟子的壽命。儒家以此說成人之關(guān)口。并非與生物鐘有關(guān)。］其實，70~79歲才是影響老年人長壽的危險階段。以色列學(xué)者發(fā)現(xiàn)，在70?79歲這個年齡段的老年人每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80?89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60?69歲年齡段的人一樣穩(wěn)定。老年人的健康狀況并不是隨著年齡的升高而線性地減弱的。70~79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發(fā)時段，常易出現(xiàn)高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。而進(jìn)入80歲以后，這些疾病就會出現(xiàn)下降趨勢，精神和機(jī)體的健康有可能恢復(fù)到60~69歲年齡段那樣的水平。因而，70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段。老年人欲獲高壽，70?79歲這10年的保健是至關(guān)重要的。專家提醒，老年人在70~79歲時，更要注意生活規(guī)律化，多散步，多呼吸新鮮空氣，不要過于疲勞，戒煙少酒，以食用高蛋白、多維生素、少脂肪為原則，定期測血壓、血糖、血脂等損腦食品五種眾所周知，牛奶、魚類、核桃、胡蘿卜、大蔥等食品都具有健腦益智的作用，但也有些食物是大腦不喜歡的。研究證明，常吃以下5類食物，大腦會出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、笨拙，甚至記憶力降低等現(xiàn)象：1、過咸食物：人體對食鹽的生理需要極低，成人每天7克以下、兒童每天4克以下就足夠了。常吃過咸食物會損傷動脈血管，影響腦組織的血液供應(yīng)，使腦細(xì)胞長期處于缺血、缺氧狀態(tài)下，從而導(dǎo)致記憶力下降、大腦過早老化。2、含鉛食物鉛能取代其他礦物質(zhì)鐵、鈣、鋅在神經(jīng)系統(tǒng)中的活動地位，因此是腦細(xì)胞的一大“殺手”。含鉛食物主要是爆米花等，“無鉛松花蛋”的鉛含量并不等于零，只是低于相應(yīng)的國家標(biāo)準(zhǔn)，同樣不宜大量食用。3、含鋁食物：世界衛(wèi)生組織指出，人體每天鋁的攝入量不應(yīng)超過60毫克，油條中的明礬是含鋁的無機(jī)物，如果一天吃50—100克油條，便會超過這個量。4、含過氧脂質(zhì)的食物：油溫在200°C以上的煎炸類食品及長時間曝曬于陽光下的食物，如熏魚、燒鴨、燒鵝等含有較多過氧脂質(zhì)，它們會在體內(nèi)積聚，使某些代謝酶系統(tǒng)遭受損傷，促使大腦早衰或癡呆。5、含糖精、味精較多的食物：糖精攝入過多會損害大腦細(xì)胞組織；味精少量食用是安全的，但周歲以內(nèi)的嬰兒和妊娠后期的孕婦最好別吃。嬰兒食用味精有引起腦細(xì)胞壞死的可能；孕婦吃則會引起胎兒缺鋅，影響孩子智力發(fā)展。12種方法可快速準(zhǔn)確地判斷自己氣血是否充足看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足?？雌つw：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足?？搭^發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足?？炊洌含F(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差。不信你去仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足?？词种傅闹父梗簾o論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥?？粗讣咨系陌朐滦危赫Ｇ闆r下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。10.看牙齦：小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。11.看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。12.看運(yùn)動：運(yùn)動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。人體生命日節(jié)律3［原創(chuàng)］卯時（早晨5?7點）大腸經(jīng)當(dāng)令天門與地戶早晨5?7點，大腸經(jīng)當(dāng)令，我們原先老說，早晨要養(yǎng)成排便的習(xí)慣。其實不用養(yǎng)，這是人體氣機(jī)自然的一種走勢，到早晨5點到7點的時候，人排便應(yīng)該是很正常的一種現(xiàn)象。養(yǎng)生要順其自然，不可隨便違逆它。早晨天亮了叫天門開，相對人的地戶也要開。地戶在中醫(yī)里指的是魄門，即肛門。肺與大腸相表里所謂表里，關(guān)系有點像夫妻，丈夫在外邊特別忙著的時候，妻子就應(yīng)該在家里也相對要忙，做好后勤保障工作。上一個肺經(jīng)忙著重新分布?xì)庋@一個大腸蠕動旺盛，及時排泄廢物。中醫(yī)診病問二便，實是問病人的心肺功能。大便出問題如變稀或解不出，由表及里，這是肺氣出問題了。便秘與拉?。ㄖ鹘蛩。┧^便秘，《內(nèi)經(jīng)》說，根是肺氣過實，“主津所生病”，“津”這里是動詞，意為往外滲透、擠壓的動作，把里面的液都滲透出來了，大便干結(jié)，就便秘。反之人拉稀是他肺氣的津的功能不足。以前曾有個歇后語，“拉屎攥拳頭暗使勁！”其實當(dāng)你解不出大便時，通常做的動作是，你應(yīng)該憋一口氣，而不是在那兒攥拳頭，肺氣可以推動大便排下來。在這里順便提一下，常犯便秘的人，迷戀依賴瀉藥解決排便困難，是治標(biāo)不治本，久之損害身體健康。還有，有心臟病的人，心肺功能差的人，你就得注意，在解大手時候不要太用力。從古至今都有解便時因太用力，造成心梗死在廁所里的記錄。［根據(jù)《名人論壇》北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授曲黎敏講解《黃帝內(nèi)經(jīng)?養(yǎng)生智慧》視聽筆記整理］人體生命日節(jié)律5［原創(chuàng)］辰時（上午7?9點）胃經(jīng)當(dāng)令這個時辰陽明胃經(jīng)最旺盛，值班持令。陽明胃經(jīng)是起于鼻翼迎香，往上走到山根，向下沿鼻外側(cè)經(jīng)唇口到承漿，再沿著頭角至額顱。先是走顏面這一塊兒，然后沿著身體前面一直走到我們腳趾的中趾，就是第二個腳趾那個底下。如果你第二個腳趾出現(xiàn)疼痛的話，那是你的胃經(jīng)出問題了。胃經(jīng)是人體前面一條很重要的經(jīng)脈。先說臉，一些年輕人長痤瘡。如一般長在臉頰和額頭上，這就是胃經(jīng)的病。通常是特喜喝冷飲的人，冷飲喝多了造成了胃寒。人體有恒溫自保功能，拱出熱來攻這個寒。攻胃寒形成胃的燥火，就顯得更干渴，就更愿意喝冷飲，惡性循環(huán)，慢慢這個燥火表現(xiàn)在臉上就形成痤瘡。夏天天熱恰恰應(yīng)喝溫水，越喝溫水越解渴，越喝涼水越不解渴。為什么要吃早飯人體經(jīng)脈氣血從子時一陽升，到5至7點的卯時已經(jīng)全升起來循行到了大腸經(jīng)。此時陽光普照，天地人一片陽的象，勃勃生機(jī)的人體需要吃食物補(bǔ)充一些陰，食物屬于陰的。人吃早飯像春雨貴如油般的重要。早飯多吃會不會發(fā)胖吃早飯是不容易發(fā)胖的。因為上午天地陽氣最足，人體的陽氣運(yùn)化氣機(jī)也最旺盛。再者下一個時辰旺盛的經(jīng)脈是脾經(jīng)，脾主運(yùn)化，能夠通過運(yùn)化把這些食物變成營衛(wèi)精血，輸送到五藏六腑去。其它有關(guān)“胃經(jīng)”的養(yǎng)生胃經(jīng)從臉部下來，沿頸部往下，上半身經(jīng)過乳中，乳房的正中線。像女子的痛經(jīng)前有乳房脹痛現(xiàn)象其實跟胃經(jīng)相關(guān)。還有乳汁問題，當(dāng)胃吃下東西，變現(xiàn)后的精華就是血，而乳汁又是血的變現(xiàn)，所以小孩子吃母乳容易吸收。胃經(jīng)下落經(jīng)大腸沿著前腿走，路過膝蓋。當(dāng)前腿和膝蓋出現(xiàn)毛病，通常都是胃經(jīng)出問題。為了保護(hù)膝蓋不受涼也保護(hù)胃氣，古人跪姿坐姿總是手捂膝蓋。因手掌中有個勞宮穴，是心包經(jīng)上的屬火穴，用它捂住膝蓋是可以防止膝蓋受涼，而更是為保護(hù)胃氣。還有在胃經(jīng)上有一個很重要的穴位，足三里。足三里這個穴位是在膝下三寸處，是養(yǎng)生中的長壽穴。平時經(jīng)常按摩膝蓋和足三里，是養(yǎng)護(hù)我們胃氣的一個很好的養(yǎng)生辦法。［根據(jù)《名人論壇》北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授曲黎敏講解《黃帝內(nèi)經(jīng)?養(yǎng)生智慧》視聽筆記整理］人體生命日節(jié)律6［原創(chuàng)］巳時（上午9?11點）脾經(jīng)當(dāng)令脾主運(yùn)化脾經(jīng)和肺經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)脈學(xué)里同屬太陰，即都具有分配的功能。但手太陰肺經(jīng)分配的是全身的氣血，足太陰脾經(jīng)主管把胃腐熟了的食物的氣血輸送到肌肉腠理當(dāng)中。脾相對肺來說，是前期的初步的工作。脾主身之肌肉脾主全身肌肉。當(dāng)脾胃不合，就會肌肉無力，身體無力。脾有一個外現(xiàn)，表現(xiàn)在嘴唇上。脾的運(yùn)化功能好，嘴唇會很滋潤，豐滿；相反脾弱，嘴唇會發(fā)癟，發(fā)干枯。還有個重癥肌無力問題，也是脾病造成的。包括一些老年人的眼皮下垂，都耷拉下來，這也是脾的問題。脾在志為思，思傷脾常說的“意志”這個詞，是我們生命力的一種體現(xiàn)。“意”是中醫(yī)里脾精的外現(xiàn)，意是脾的神明。因為脾主運(yùn)化，脾精足，人的運(yùn)化能力強(qiáng)，意味著我們不是記憶力的問題而是與記憶關(guān)聯(lián)性的問題，比如說這人頭腦很靈活，見到這件事馬上想到另件事上，這種關(guān)聯(lián)性就是意。這就是運(yùn)化，就是靈活，就是頭腦非常靈活的表現(xiàn)。“志”是腎之神，因為腎主收藏，意志就是腎的這種收藏能力。實際上如果精神是心腎相交的話，那么“意志”實際上指的就是我們運(yùn)化，人體的運(yùn)化能力和收藏能力的體現(xiàn)。你能夠運(yùn)化多少，然后你又能夠定得住多少，這是你的意志力。你如果只是運(yùn)化很聰明的話，而你又定不住，你又堅持不下來，那就是意志不堅定。所以這也是我們生命力的一種體現(xiàn)。因“意”是脾的神明，所以說“脾在志為思”。脾發(fā)達(dá)的人，就是頭腦很靈活的人。他的關(guān)聯(lián)性就非常的強(qiáng)。但過分“思”就會傷脾。傷了脾氣、脾精，脾神傷了意，就是“思傷脾”。諸濕腫滿，皆屬于脾身體的諸濕腫滿皆屬于脾病，從脾去治就可以了。［根據(jù)《名人論壇》北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授曲黎敏講解《黃帝內(nèi)經(jīng)?養(yǎng)生智慧》視聽筆記整理］人體生命日節(jié)律7［原創(chuàng)］午時（上午11?13點）心經(jīng)當(dāng)令午時一陰生當(dāng)心經(jīng)當(dāng)令時，恰恰在最熱的時候，陰氣開始孕育升起來了。午時與子時相對。古代非常重視子午這兩個時辰。子午功（心腎相交）古代練功為什么要練子午功？為的是心腎相交，心和腎相交的能力越強(qiáng)，人越有精神?！熬瘛敝干盍ν⑴c委靡的程度。這個“精”在中醫(yī)里同樣是指腎的最基本的物質(zhì)，而“神”是心的神明，心神。那么所謂“精神”，在中醫(yī)里有一個固定的詞匯，是心腎相交的能力的外現(xiàn)，如果你心力不足，腎精不足的話，你這個人就顯得沒有精神。心腎相交就是讓心火下去，沉下去，讓腎水上來。子午功就是要借助天地一陽生和天地一陰生的時候練功，有點像古人說的“盜天機(jī)”，就是看天地陰陽交合的這個時候，你去練功，對身體就會更加有效。養(yǎng)生為什么要午睡我們不練功的普通人，怎么能達(dá)到心腎相交呢？只有在此時睡覺。睡得死死的，那個時候就是指心腎相交。睡得不死，就是心腎不交。午間要有一點小憩，對養(yǎng)生至關(guān)重要，哪怕閉眼養(yǎng)養(yǎng)神。要想達(dá)到心腎相交還有一些土辦法，比如暈針。中醫(yī)針灸還沒扎或剛扎上，呼的一下就暈過去，暈的一瞬間達(dá)到心腎相交，往往暈針的病人病好治。午“馬”的涵義午時在十二生肖當(dāng)中屬馬。有一味中藥阿膠，要用山東的黑驢皮和阿井的水熬制才可以。在中國古代文化里，認(rèn)為馬屬火性，驢屬于水性。馬的性子很烈，給馬一鞭子，它會跑到死。有點像心經(jīng)一樣，心永遠(yuǎn)跳個不停。所以午時心經(jīng)當(dāng)令用馬來打比方。驢不一樣，越抽它，它越不動，再抽就蹽蹶子。對驢要哄，常說順毛驢。如果用馬皮做阿膠，火性是主散的，達(dá)不到用驢皮那種主斂的效果。藥不能亂來。阿膠主要是用它收斂的功能，用驢的收斂的性質(zhì)?，F(xiàn)在很多人把阿膠錯當(dāng)作補(bǔ)血的，從中醫(yī)中藥的象上來看，血是紅色的，主散，吃阿膠是增加血的收斂性，不是補(bǔ)了你的血。［根據(jù)《名人論壇》北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授曲黎敏講解《黃帝內(nèi)經(jīng)?養(yǎng)生智慧》視聽筆記整理］人體生命日節(jié)律8［原創(chuàng)］未時（下午13?15點）小腸經(jīng)當(dāng)令受盛之官，化物出焉中醫(yī)叫小腸經(jīng)是“受盛之官，化物出焉”。小腸官職的功能是主吸收，在胃腐熟完了的東西的精華被小腸吸收，然后拿出來供給各個臟器。有點像國稅局，就是它收了很多的錢，但它自己不能花，它必須上繳出去，這叫“化物出焉。這是小腸的功能，現(xiàn)在西醫(yī)也認(rèn)為小腸是主吸收的。午飯要吃好未時小腸經(jīng)旺盛值班，它主吸收，所以午飯要營養(yǎng)和口味相對很高，易于它吸收。如果營養(yǎng)少，不吸收的就會形成垃圾，反而要調(diào)動元氣化掉它，身體會虛弱。吃飯不管吃什么好東西，都要針對自己的消化吸收能力去吃。如果你吸收能力很差的話，你吃進(jìn)去再好的東西，到你人體里面不能夠消化吸收，它也照樣形成垃圾，白白消耗化食的元氣，使身體更虛弱。心與小腸相表里中醫(yī)陰陽學(xué)說視人的外表為陽，內(nèi)里為陰。相表里，外表陽出了問題，陰自然也有問題，陰要出了問題，陽也會有問題，這就是表里的關(guān)系?！秲?nèi)經(jīng)》說，“心為君主之官”，心是不受邪，在那主散。心臟的病最初有可能表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有病人去檢查時心臟沒問題，但每日下午2點多都會出現(xiàn)胸悶心慌，可實際上這個時候，因為小腸屬太陽經(jīng)，為陽，這就是說，陽外邊是很敏感的東西，已經(jīng)知道里面即心出問題了。所以在這個時間段13點到15點的時候，當(dāng)我們出現(xiàn)一些不好的，就是心里很難受等現(xiàn)象的時候，我們反而要格外注意的是對心臟的保護(hù)。［根據(jù)《名人論壇》北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授曲黎敏講解《黃帝內(nèi)經(jīng)?養(yǎng)生智慧》視聽筆記整理］人體生命日節(jié)律9［原創(chuàng)］申時（下午15?17點）膀胱經(jīng)當(dāng)令朝而受業(yè)，夕而習(xí)復(fù)足太陽膀胱經(jīng)類似于走身前的足陽明胃經(jīng)：從內(nèi)眼角睛明穴開始，上行額部交會于頭頂。從頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦，復(fù)出項部（天柱）沿著人的后背一直到小趾的一條經(jīng)脈。所以當(dāng)我們小趾出現(xiàn)問題的時候，是膀胱經(jīng)出問題。又因為膀胱經(jīng)是可以直接上腦的，所以這個時間段記憶力好，頭腦最靈活。古代說朝而受業(yè)，夕而習(xí)復(fù)。早晨學(xué)習(xí)完的東西，到這個時間段，應(yīng)好好復(fù)習(xí)，以增強(qiáng)記憶。此時辦事效率也最高，因陽氣正好這時都是在上腦的。反之，此時辦事效率不高，說明膀胱經(jīng)有病，不能讓腦很好發(fā)揮作用。還有頭疼，看醫(yī)生時醫(yī)生會問：是兩邊痛，還是前額痛；是后腦痛，還是里面的中空痛。這是完全不同的毛病。兩邊痛，是膽經(jīng)的問題；左邊偏頭痛，有可能是肝血問題；右邊偏頭痛，有可能是肺氣問題。左主肝右主肺，用藥都可能有所不同。要是前額痛，像帶個帽子，是胃經(jīng)的問題。后腦痛是太陽經(jīng)，膀胱經(jīng)的問題。里面的中空痛，是肝經(jīng)問題。《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”經(jīng)絡(luò)內(nèi)屬腑臟，外絡(luò)肢節(jié)，行氣血，通陰陽，溝通表里內(nèi)外，網(wǎng)絡(luò)周布全身，把人體各個部分聯(lián)結(jié)成一個統(tǒng)一的整體，以保持其機(jī)能活動的協(xié)調(diào)和平衡。這種平衡一旦遭到破壞，就會導(dǎo)致疾病的發(fā)生。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說就是闡明經(jīng)絡(luò)在人體生命活動過程中的生理作用和病理變化規(guī)律的學(xué)說。養(yǎng)生不得不明了經(jīng)絡(luò)的知識。膀胱與腎相表里當(dāng)男人在撒不出尿時，有時會不自主地往前努下腰，這是外邊陽出不來的時候，靠里邊腎的力量往外頂。當(dāng)撒尿出問題時，一般是腎出問題了。這就是膀胱與腎相表里的一個問題。還有小男孩和老人在撒尿的時候，有時候還會出現(xiàn)一撒尿的時候，上身容易抖一下。那么這說明什么？小孩子的腎精，像《易經(jīng)》里說的“潛龍勿用”，它還沒有全調(diào)出來，所以當(dāng)下面用力的時候，上面就顯出一點空，中醫(yī)講“風(fēng)盛則動”上面就要抖。而老人的那個精是不夠了，是精不足以用，所以下邊一使勁上邊就空了，所以也會抖一下。古人在養(yǎng)生當(dāng)中，非常強(qiáng)調(diào)人的行走坐臥都是養(yǎng)生，包括大便小解也是養(yǎng)生。古代的養(yǎng)生方法就有一個很重要的養(yǎng)生原則：小便時要咬住后槽牙。咬法是“腎齒兩枚如咬物”，好像咬物，實際上是憋住氣咬，好像咬實際上又沒咬?？偠灾痪湓捑褪切”銜r讓你別說話，說話就上氣，就在上面泄掉了。因牙齒是腎經(jīng)的外現(xiàn)。骨頭是最密固的，也是收斂氣最足的，腎氣和骨頭是一回事，即腎主骨。另外看你牙齒好不好，也能看出你腎的功能有沒有問題。存儲津液，氣化則能出焉申時最旺盛的膀胱經(jīng)是人身上最長的一條經(jīng)脈。屬相有“申猴酉雞”，申時屬猴；猴子的特性是上竄下跳。猴性，這就是膀胱經(jīng)的象，它主“存儲津液，氣化則能出焉”。有人得口唇干燥癥，吃個饅頭就得喝口水。我們要記住，嘴里的唾為腎所主，膀胱經(jīng)如果氣化功能好的話，能夠把腎水帶上來，就可以滿口唾液。如果氣化不好，陽氣不足，腎水也上不來，就口唇干燥。［根據(jù)《名人論壇》北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授曲黎敏講解《黃帝內(nèi)經(jīng)?養(yǎng)生智慧》視聽筆記整理］人體生命日節(jié)律10［原創(chuàng)］酉時（17-19點下午5-7點）腎經(jīng)當(dāng)令腎主藏精我們中國人對腎是最為關(guān)注的，首先第一點腎主藏精?！熬笔鞘裁?？只能打比方說：“精”就像錢，什么都可以買，什么都可以變現(xiàn)；身體缺這個細(xì)胞了，它就可以生出來，變現(xiàn)出來。所以，精是我們?nèi)梭w當(dāng)中最具創(chuàng)造力的一個原始力量，也就是支持人體生命活動的最基本的一個微小物質(zhì)?！澳I主藏精”，腎能充分發(fā)揮其秘藏“精”的功能，讓精在最關(guān)鍵的時候發(fā)揮作用。腎神為志腎氣足了以后，表現(xiàn)出來的是一種志向的東西。小孩子精足志向就高遠(yuǎn)，老人因為腎精不足所以志向就比較短淺。酉“雞”的內(nèi)涵酉時腎經(jīng)旺盛，用十二生肖中的雞代表，中醫(yī)認(rèn)為雞在類比動物里，地位最下，屬火性。腎的象是水，在《易經(jīng)》里它的卦象是［內(nèi)外陰爻，中間陽爻的“坎”］，八卦卦象中最重要的是它的中間這個爻，外邊［又叫初爻上爻］是陰爻，代表是水，中間這一個陽爻代表的是火，就是真陽之火，能藏在水里的火是真陽。自然界中的雷電與之類似。中醫(yī)把腎水里藏的這一點點真陽之火，叫做龍雷之火。這點真火是人生的一個最基本的可以生發(fā)的那個東西的源泉。雞屬于火性，一般放在水里燉煮，燉老母雞是大補(bǔ)的。鴨子屬于寒性，要烤，否則會拉稀瀉肚。這樣吃東西，才符合物質(zhì)本身的性質(zhì)。雞最養(yǎng)人，民間說雞為發(fā)物，因它藏著一點點真陽，即能夠把熱火散發(fā)出來。酉時發(fā)低燒是腎氣大傷發(fā)高燒比發(fā)低燒好。發(fā)高燒是氣血足的一個象。小孩子動不動就發(fā)高燒,40度。發(fā)低燒是氣血水平已經(jīng)很低的一個象。一般到了晚上5?7點的時候若發(fā)低燒，就是腎氣大傷。哪些人容易表現(xiàn)出來呢？一個是青春期的孩子，如果手淫過度，就會腎氣大傷，酉時發(fā)低熱。中醫(yī)講，欲不可早。性生活過早，女子傷血；男子傷精。將來對身體的危害是沒有窮盡的。還有一種是新婚夫婦，如果性生活過度，也會發(fā)低燒。身體到這個時候一定要注意補(bǔ)腎保養(yǎng)。我們中國人講究補(bǔ)腎保養(yǎng)第一點，腎精是最具創(chuàng)造力的，黃帝內(nèi)經(jīng)說它可以“技巧出焉”。出技巧，表面意思就是心靈手巧，它是腎精足的一個表現(xiàn)。另外一個腎精足的表現(xiàn)是它創(chuàng)造力最強(qiáng)，就是男女精足可以“造化形容”，孕育一個孩子。第二點，中國人老說“人活一口氣”，這涉及到元氣的問題。元氣是先天帶來的那點“真氣”，它是維系我們生機(jī)的一個很重要的東西。打比方說，有點像去煤氣站拉煤氣罐，若原罐裝氣足，用的時間就長；人的元氣足，人就健康長壽。但如不注意節(jié)約使用，使剄開大閥門，原裝氣很足的罐使用時間也會短。人生的那些氣機(jī)閥門同樣是不可無節(jié)制的開得太大的。這就叫養(yǎng)。即使原罐氣不很足，但從不過勞縱欲，照樣還可能長壽。第三點,人體的氣機(jī)屬于是少陽，是小火，是溫曛。用《易經(jīng)》里的話叫氤氳，是很潤澤的東西。元氣就像是父母，一般居住在老大家里。腎在五臟里就相當(dāng)于老大。元氣就藏在腎里。我們每天正常的工作學(xué)習(xí)，在很大程度上都是在調(diào)動腎精，使用元氣。日?？渴裁凑{(diào)動腎精和元氣？食鹽。中醫(yī)講咸味是入腎的。鹽是無機(jī)礦物質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為鹽可以重鎮(zhèn)安神，可以下去把元氣調(diào)出來。原先四川養(yǎng)種豬的時候，要想讓種豬配種，之前就讓它吃大鹽，吃很咸很咸的東西，就是在拼命的調(diào)它的元氣。這種配種過的豬人是不能再吃了，用我們中醫(yī)的話來說，這就是藥渣，都已經(jīng)報廢掉了。我們補(bǔ)腎養(yǎng)生就要吃清淡飯菜，口味不要太重太濃。只有當(dāng)元氣開始變虛，口味會變得喜歡濃味的、咸味的、辣味的東西。有這個象，就反映出我們的元氣已經(jīng)大傷，腎精不足了，需要靠濃的辛辣的這些東西，靠沖竄的東西來調(diào)動元氣。中國人為什么注重補(bǔ)腎？人活著每天都有創(chuàng)造和消耗，消耗最厲害的是腎精的外泄。小孩沒有房事，情志上基本哀而不傷，情緒不會太停滯。所以他處于經(jīng)脈通暢，成長速度最快。而中年人有房事，情緒上容易受到打擊和傷害，屬于哀而傷者，經(jīng)脈容易不通暢，就會出現(xiàn)機(jī)體的老化。變老的原因就是消耗大于吸收了。當(dāng)然在身體好的時候，有節(jié)制有規(guī)律的房事是可以激發(fā)生機(jī)的，身體不好時，又縱欲無度就會損耗身體。腎精外泄還涉及到色欲的問題。真正的色欲是那種釜底抽薪般的淫欲，中醫(yī)認(rèn)為對身體損害很大。如果情緒經(jīng)常不通暢的話，郁悶，或者意淫，這叫暗耗腎精，比明耗腎精更加嚴(yán)重?fù)p害身體。如果元氣耗散得太厲害了，本來我們的人中都應(yīng)該是長寬深的，這時人中就會發(fā)現(xiàn)慢慢變平了，變短了。人中狀態(tài)是可以養(yǎng)的，若好好養(yǎng)生，好好吃飯睡覺，人中慢慢還會變成腎精足時的那樣長、寬、深。當(dāng)然還有個先天元氣問題。［根據(jù)《名人論壇》北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授曲黎敏講解《黃帝內(nèi)經(jīng)?養(yǎng)生智慧》視聽筆記整理］人體生命日節(jié)律11［原創(chuàng)］戌時（晚上7-9點即19—21點）心包經(jīng)當(dāng)令“心包”解什么是心包呢？西醫(yī)里沒有心包這個概念，中醫(yī)視心臟為人體重要的器官，為“君主之官”，心是至尊不受邪的；引出心包來“代君受過”，心包又叫“臣使之官”，故認(rèn)為心臟外有一層膜保護(hù)心臟，使心臟機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的功能，而此膜即稱為心包。手厥陰心包經(jīng)是從心臟的外圍這兒開始，然后走我們的腋下三寸這兒，然后再沿著我們手的前臂的中線，包括我們原先講的勞宮穴，到達(dá)中指。心包經(jīng)包圍心臟，有保護(hù)作用，若有受損其所呈現(xiàn)的癥狀和心臟受傷害時一樣，心臟的病發(fā)出來也首先表現(xiàn)在心包上，如臉部上火、發(fā)紅。心悸、目黃；假如中指麻木，是心包的病。所以在中醫(yī)里邊心包經(jīng)的病叫“心澹澹大動”，就是當(dāng)你心慌的時候，嘭騰嘭騰往外跳的時候那是心包的病，還不是心臟的病。陰氣正盛,陽氣將盡戌時，晚上19點到21點，這個時間段，是陰氣正盛，陽氣將盡的時候，陽氣已經(jīng)快沒了的時候。膻中者,喜樂出焉心包經(jīng)有一個很重要的穴位是在兩乳之間，叫膻中穴，當(dāng)人心情特別郁悶或者生了大氣的時候，常會有一個習(xí)慣動作，嘭嘭的拍胸脯，叫搏膺，就是打自己的胸脯子，實際是拍打膻中。膻中穴主喜樂、主高興的一個穴位，如果這兒堵了，對身體很不利，所以日常要經(jīng)常按摩。實際膻中相當(dāng)于西醫(yī)里的胸腺。胸腺是很大的免疫系統(tǒng)，人出生前很大的，出生后慢慢退化，萎縮。常按摩此穴，就是刺激胸腺的整個的振動，來增強(qiáng)人的免疫力。每天晚上19點到21點這個時辰，喜樂出焉。是娛樂時間，古代這時是嘮嗑，為亥時性生活做準(zhǔn)備。在我們?nèi)松?dāng)中有很多重要的十分鐘，最起碼人有2個重要的10分鐘。首先每天要和自己的身體交流10分鐘，比如說你去撥心包經(jīng)，去拍打心包經(jīng)；或者最低標(biāo)準(zhǔn)閉目養(yǎng)神10分鐘。讓自己的身體全方位的有一個休息。另一個重要十分鐘，就是要和自己生命當(dāng)中最重要的人如對偶交流10分鐘。不管是談情還是說事，你都要認(rèn)認(rèn)真真的去交流這十分鐘，不能一邊看著報紙，一邊跟人交流，這是不可以的。這十分鐘是你生活當(dāng)中很重要的十分鐘，是可以保證你的生活將來有序發(fā)展的十分鐘。社會和諧首先是家庭和諧。敲打"心包經(jīng)"的好處大家都說現(xiàn)在壓力大，心情常郁悶?，F(xiàn)在民間興起一種很重要的卸壓解郁的鍛煉方法，就是撥動心經(jīng)，敲打心包經(jīng)。方法是：首先大拇指要掐住自己的腋下一根大筋，然后把它撥動。底下這個大筋這個穴位，叫極泉穴，這是一個很重要的穴位，是心經(jīng)上的一個穴位。你把它掐住了，如果這手的小指和無名指發(fā)麻就算你撥對了。每天晚上臨睡覺前撥十來遍，兩邊都要撥，不是單撥一邊，兩邊都有心經(jīng)的。撥完了以后，再從上往下敲打你的前臂的中線。敲打下去以后，沿著中指就可以往外除去心包積液，經(jīng)常撥動心經(jīng)拍打心包經(jīng)的這種方式，讓自己的郁悶和心包積液都可以出去，對身體是非常有好處的。據(jù)說還可以減肥，因為你的心包積液除掉了，你心臟的活力就加強(qiáng)了，整個身心的代謝都會加強(qiáng)，這是一個現(xiàn)象。我們?nèi)粘Ｉ钪械暮芏鄤幼鳎鋵嵍伎梢灾挝覀兊牟?。比如由于心包?jīng)是走勞宮穴的，有人一緊張，手心就出汗，這是心包經(jīng)不斂，就是心包經(jīng)的氣血不收斂的原因而造成了手心出汗。掌根處正對膻中做雙手合十，中醫(yī)要求中間空一些，這個是收斂心神的一個動作。實際上是收斂心包，你一合十，眼自然會閉上，因為心收斂了，神就知道收斂了，眼是神的外散，是肝魂。還有下跪是一種身心修煉動作。為什么？因為只有在放下自我時，才能重現(xiàn)人生的另一面，不是隨便在什么人面前都可下跪的，在特定的人前才可放下自我。像這些動作我們在生活當(dāng)中都應(yīng)該注意，這在中醫(yī)里邊它也涉及到身體的修煉的問題，中醫(yī)講“以形領(lǐng)氣”，通過你的形，你的身體，來保障你氣的運(yùn)行。［根據(jù)《名人論壇》北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授曲黎敏講解《黃帝內(nèi)經(jīng)?養(yǎng)生智慧》視聽筆記整理］人體生命日節(jié)律12［原創(chuàng)］亥時（晚上21-23點）三焦經(jīng)當(dāng)令1.“三焦”解“三焦”在中醫(yī)里這是一個很特殊的概念?！敖埂弊稚厦孢@個字讀隹（Zhui）代表小鳥，下面的四點水在中國文化里面都是代表火象。因為上面是小鳥，這個火，所以應(yīng)該是小火，屬于少陽。太陽是大火，人的體表是太陽。哪里是“三焦”？中醫(yī)關(guān)于“三焦”有很多的解釋。一種認(rèn)為，“三焦”就是人體上面的大腔子。上焦是心和肺，中焦是脾和胃，下焦是肝和腎。三焦按位置來規(guī)定。有的人思春，鬧花癡，下巴長滿紅疙瘩，中醫(yī)會說是下焦火旺。同樣是痤瘡，長在額頭上和臉上是胃經(jīng)的問題，是胃寒；長在下巴上，是肝腎火動，而且動的是腎里邊的真火。一思春真火就飄上人的下巴頦上了。我個人的理解，什么叫“三焦”？我們的心肝脾胃腎，五臟六腑，它們中間都有一個聯(lián)系的系掛，比如膜、筋、脂肪、連綴物這些東西。我認(rèn)為這個系掛是三焦。三焦一定保持通暢，人體才是健康的。如果不通暢，就是水道不通暢了，人體的這個水列代謝這些都統(tǒng)統(tǒng)不通暢了，這個時候人體就會有病。一旦三焦都病了，人就很危險了?！昂ァ弊纸馊菇?jīng)旺于亥時當(dāng)令值班。這個“亥”字是中國文化里最特殊的一個字，《說文解字》這本書第一個字是“一”，最后一個字是“亥”，所以不好小瞧它，中國古代文化是“道，一以貫之”，全都在講一個問題，但是它只不過是用道來講的。為什么第一個起始是一，然后最后一個是亥呢？為什么我們?nèi)梭w一天的24小時里邊最后一個時辰也是亥呢？這也是終結(jié)在亥。古文中的象形“亥”字上面一長一短代表一陰一陽，下面這個像兩個人，是一個男人摟著一個懷孕了的女人在睡覺。這就是亥字的解法。做愛最佳時機(jī)西方認(rèn)為22點是做愛最佳時期，是從生物鐘理論上講的。從中國文化方面講：亥時前面有心包經(jīng)當(dāng)令的戌時，是“喜樂出焉”，人的心已經(jīng)很喜悅了。中國文化講身心不二，下一步該是肉體也要喜悅，人體要進(jìn)入男女陰陽和合的時刻，進(jìn)入能使女人懷孕的時辰。此時人就應(yīng)該睡覺了，生命開始進(jìn)入新的一輪回，開始養(yǎng)一個孩子。人又要從最后到重新開始，生命進(jìn)入下一個階段，這是亥的本意。說文解字到了亥，為什么不再往下寫了呢？實際上它又回到了一，一就是開始，就是從最后到開始，這是中國文化的一個很重要的特色《。易經(jīng)》為什么只到六十四卦，實際上也是告訴你，到六十四卦以后，再談別的卦象，已經(jīng)沒有太大意義了。它都是指重新開始的意思。基于此，咱們就等于把一天十二時辰人體生命規(guī)律講完了。我們?nèi)梭w的五臟六腑本性天真，處于一種渾然天成的和諧格局之中。我們的身體是一個最精確、最自足的自組織結(jié)構(gòu)，憑借其自身的能力，以無為的方式達(dá)到非常有為的狀態(tài)。只要我們因循自然天道的規(guī)律、因循人體的本性生活，就能達(dá)到人與自然的和諧，身心健康，頤養(yǎng)天年。人體生命日節(jié)律12［原創(chuàng)］子時（23點至1點）膽經(jīng)旺，膽汁推陳出新。人體生命日節(jié)律12［原創(chuàng)］丑時（1點至3點）肝經(jīng)旺，肝血推陳出新。人體生命日節(jié)律12［原創(chuàng)］寅時（夜里3?5點）肺經(jīng)當(dāng)令1.經(jīng)脈為什么從肺經(jīng)開始相傅之官在《黃帝內(nèi)經(jīng)》經(jīng)脈篇里，就是以肺經(jīng)開頭。順序是：肺大胃脾心小腸，膀腎包焦膽肝肺。即人體主要12經(jīng)絡(luò)循行順序是：手太陰肺經(jīng)一手陽明大腸經(jīng)一足陽明胃經(jīng)