體育與健康常識(shí)二青春期的衛(wèi)生和科學(xué)鍛煉小學(xué)體育與健康人教版五六年級(jí)

夏盧寧小學(xué)生常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及簡(jiǎn)單處理北京師范大學(xué)株洲附屬學(xué)校你們經(jīng)常參加什么樣的體育運(yùn)動(dòng)？我們?cè)谄綍r(shí)體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中或多或少的受過傷，同學(xué)們是不是有同樣的經(jīng)歷？

案例一：上周三體育課上，五（8）班和五(3)班進(jìn)行了一場(chǎng)籃球比賽。8班是上屆冠軍，隊(duì)員們根本沒有把對(duì)手放在眼里，在場(chǎng)上很隨意。結(jié)果8班輸了，一個(gè)主力隊(duì)員還把腳給扭了。

思想因素

指思想上麻痹大意，過于自信，導(dǎo)致做任何運(yùn)動(dòng)都不去考慮后果，哪怕是熟悉的運(yùn)動(dòng)時(shí)，疏忽大意，也容易發(fā)生損傷。

思想重視

我們應(yīng)該多想一想運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意些什么，會(huì)不會(huì)有什么不好的后果；哪些運(yùn)動(dòng)可以做，應(yīng)該怎么做。

案例二：昨天上午第四節(jié)夏老師到五(2)班上體育課，內(nèi)容是測(cè)試50米。大部分同學(xué)都非常認(rèn)真地跟著老師一起做準(zhǔn)備活動(dòng)。陳巖沒有好好地做準(zhǔn)備活動(dòng)，也沒有穿好運(yùn)動(dòng)鞋。輪到他上場(chǎng)時(shí)，被別的同學(xué)遠(yuǎn)遠(yuǎn)地甩在了后面。結(jié)果成績(jī)沒有及格，還把腿拉傷了。準(zhǔn)備活動(dòng)不足：

指運(yùn)動(dòng)前不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；思想上沒做好準(zhǔn)備;甚至包括沒有穿著適合運(yùn)動(dòng)的衣服和鞋，都有可能給我們帶來(lái)傷害。

做好準(zhǔn)備活動(dòng)運(yùn)動(dòng)前我們一定要先做準(zhǔn)備活動(dòng)，并且要充分活動(dòng)開，不能敷衍了事。思想上也得做好準(zhǔn)備，進(jìn)入狀態(tài)。還應(yīng)穿適合運(yùn)動(dòng)的衣服和鞋子。案例三：下午是班級(jí)籃球聯(lián)賽的第一場(chǎng)，李強(qiáng)作為班級(jí)主力，必須上場(chǎng)。午休時(shí)，他偷偷地躲在被子里看書，半個(gè)小時(shí)后被生活老師發(fā)現(xiàn)，挨了批評(píng)。下午的比賽中，他怎么也提不起精神，竟然還在一次拼搶時(shí)摔倒，把手給磨破了……

指我們生病、休息不好等會(huì)引起疲勞；有時(shí)某些原因讓我們會(huì)有情緒急躁、氣憤、低落等不良狀態(tài)。這些情況下進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的話是容易發(fā)生損傷事故的。

身體和心理狀態(tài)不良科學(xué)運(yùn)動(dòng)，防止不良狀態(tài)進(jìn)行鍛煉

當(dāng)人體不舒服時(shí)，應(yīng)多休息，最好不要運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)。情緒不好時(shí)我們也應(yīng)該注意，應(yīng)該調(diào)整好狀態(tài)再去運(yùn)動(dòng)。

案例四：

“一層秋雨一層涼?！边@不，今天大課間前，突然下了一場(chǎng)雨，天氣變得有點(diǎn)冷了，大部分同學(xué)留在了教室里看書。這時(shí)，王涵提議：去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)玩“老鷹捉小雞”的游戲。幾個(gè)男生立即響應(yīng)，興致勃勃來(lái)到了運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。沒想到，雨中的草坪這么滑，王涵才跑幾步便“啪”地摔倒在地……經(jīng)診斷，左手尺骨骨裂。氣候不良與場(chǎng)地不適合

指在不良的天氣和場(chǎng)地條件下進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，也很容易對(duì)我們?cè)斐蓚ΑＵ_選擇和提高自我保護(hù)意識(shí)

選擇合適的天氣和場(chǎng)地。時(shí)時(shí)想到自己健康和安全最重要，盡量遠(yuǎn)離外界不利因素。

思想因素準(zhǔn)備活動(dòng)不足身體和心理狀態(tài)不良

氣候條件與場(chǎng)地不適合

思想重視做好準(zhǔn)備活動(dòng)

科學(xué)運(yùn)動(dòng)，防止不良狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉

正確選擇和提高自我保護(hù)意識(shí)必答題1、判斷題：體育運(yùn)動(dòng)中，發(fā)現(xiàn)肌肉有疼痛的現(xiàn)象。我應(yīng)該立即停下來(lái)而不是繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。2、判斷題：運(yùn)動(dòng)前做做準(zhǔn)備活動(dòng)，是給我們身體一個(gè)適應(yīng)的過程，但可以很隨意，沒必要那么認(rèn)真。3、判斷題：我們參加鍛煉的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，練習(xí)強(qiáng)度也不宜過重，以免過度疲勞或發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。4、判斷題：上完體育課，由于口渴，部分人立即跑到飲水處喝水，個(gè)別男生還用水洗頭來(lái)降溫，這些做法是可取的。搶答題1、判斷分析題：聽說(shuō)沐浴在充足陽(yáng)光中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，紫外線的照射能促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，那么可以不考慮陽(yáng)光的強(qiáng)烈程度，而且時(shí)間越長(zhǎng)越好。2、判斷分析題：武術(shù)訓(xùn)練，應(yīng)在平坦的地面進(jìn)行，但可以不做準(zhǔn)備活動(dòng)。

3、判斷分析題：不能擅自游泳，一定要有大人帶領(lǐng)，游泳應(yīng)選擇安全的場(chǎng)所，并預(yù)先了解實(shí)際情況。

4、判斷分析題：上體育課時(shí)，要穿適合運(yùn)動(dòng)的衣服和鞋子，口袋里放有鑰匙、小刀等物品沒關(guān)系。5、判斷分析題：人患感冒以后，可以通過劇烈的體育運(yùn)動(dòng)使身體出汗，從而治病。辨析題小明是我們班田徑項(xiàng)目4×100米接力賽的成員之一，且還是最具競(jìng)爭(zhēng)力的一棒，缺了他的話班級(jí)整體實(shí)力會(huì)大幅下降，誰(shuí)料比賽前小明卻感冒了，到底上不上場(chǎng)，他很糾結(jié)。你們覺得呢？常見運(yùn)動(dòng)損傷的簡(jiǎn)單處理

一、皮膚擦傷：（皮膚表面受到磨擦后的損傷

）

簡(jiǎn)單處理：

A、輕度擦傷：只用碘伏清洗傷

口即可。

B、重度擦傷：用碘伏清洗傷口

后手指直接手指點(diǎn)壓止血法。

C：……。

二、鼻子流血（鼻子受外力撞擊而出血）

簡(jiǎn)單處理：

A：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時(shí)用口呼吸，用手指捏住鼻孔或用紗布、藥棉塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。B：……三、扭傷

簡(jiǎn)單處理：

A、停止鍛煉，用冷水或冰敷?？梢钥噹Ъ訅喊?并抬高患肢休息，以減輕出血和腫脹。B：……四、骨折。處理：A、同學(xué)們首先應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，切記不要亂動(dòng)，注意保暖、報(bào)告老師。B：……運(yùn)動(dòng)安全歌

同學(xué)們，仔細(xì)聽，