青春期主題班會

青春，花正開得正艷

——吳江市實驗初級中學初二（10）班第二期主題班會人的一生可分為哪幾個階段？你知道嗎？乳兒時期幼兒時期兒童時期青春期成年期壯年期老年期（1）什么是青春期？（2）青春期生理方面有什么變化？（3）青春期心理方面有什么變化？（一）青春悄悄來考考你：

青春期處于人生的哪個階段呢？（人生的春天階段）

我是一名初一的學生，最近，我發(fā)現(xiàn)我的個子長得特別快，而且，原本帥氣的臉上莫名其妙地長了許多小痘痘。聲音也開始變得沙啞、粗聲粗氣了。最讓人煩惱的是，我的脾氣也變得越來越暴躁了，經(jīng)常和別人慪氣，無緣無故地發(fā)脾氣，尤其是特別反感父母和老師的嘮叨，有時候還會感到一種莫名的孤獨。

思考：1、這名學生遇到了哪些煩惱？2、是什么原因使這名初一學生感到煩惱？（一)身體外型的變化如：身高、體重迅速增長（二）身體內(nèi)部器官的完善如：心臟、肺臟、腦已接近成年（三）成熟身體變化的三方面

我們身體的成長有著不同的韻律和節(jié)拍。但我們要相信，是蓓蕾總會開出美麗的花，是果樹總會結(jié)出成熟的果，我們所需要的是時間和耐心。愛惜青春1、青春期生理健康保護嗓子：不要高聲喊叫或長時間唱歌、“吊嗓子”，不吃過酸、辛辣刺激性較大的食物；不要吸煙、喝酒；要多飲白開水、淡茶水或泡菊花茶、胖大海水。

青春痘：經(jīng)常用溫肥皂水洗臉，避免刺激性飲食及多脂多糖事物，不要用手去擠壓。療效的藥物：（1）四環(huán)素（2）硫酸鋅片（3）維生素B6青春物語青春期飲食提醒中小學生正處于快速生長發(fā)育期，膳食中某些營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)、鐵、鈣、鋅、碘攝入不足的現(xiàn)象在某些地區(qū)時有發(fā)生，其他營養(yǎng)素的不足也會在特定條件下發(fā)生。因此，青少年日常飲食應多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，1．多吃谷類、供給充足的能量青少年對能量的需要高于成人且男性高于女性，每日約需10040-11720千焦耳(2400-2800千卡)。2．保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜、水果的攝入青春發(fā)育期對蛋白質(zhì)需要的增加尤為突出，維生素A、D、C、B族及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質(zhì)對青少年的體力及腦力發(fā)育具有重要的作用。

3．避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節(jié)食，少吃零食,養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習慣.對于女孩子來說，女孩子的生理發(fā)育特點又要求食入脂肪不能過少；少女每天能量供給的25％~30％應該來自于脂肪，其中動物性脂肪和植物性脂肪的比例為1：2最好；有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各種新鮮蔬菜和水果及花生、核桃等堅果類食品。4．養(yǎng)成吃早餐的良好習慣.除了應有良好的飲食習慣，青春期還應有什么樣的好習慣呢？另外：加強體育鍛煉；保證充足的睡眠；飲食多樣化;保持個人良好的衛(wèi)生習慣。哎，因為臉上有小痘痘，同學們都叫我“美麗豆”....（二）成長不煩惱青春期的心理變化課堂小調(diào)查：以下每個問題請選擇回答：“是、不一定、不是”。

（1）我特別不喜歡大人們夸我是