愛眼護(hù)眼小常識

愛眼護(hù)眼小常識篇一：愛眼護(hù)眼小常識張營小學(xué)眼睛保健知識講座活動方案一、活動目的：為增強(qiáng)學(xué)生愛眼護(hù)眼意識，提高學(xué)生眼保健操的質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成保護(hù)視力、預(yù)防近視的良好行為習(xí)慣。以“安全月”為契機(jī)，在全校開展眼睛保健知識講座活動，使學(xué)生在活動中掌握新版眼保健操的正確做法，普及科學(xué)用眼知識，提高用眼衛(wèi)生水平，控制以及減少學(xué)生近視發(fā)病率，讓學(xué)生終生有一雙健康明亮的眼睛。二、活動對象：三、活動時間3月17日—3月21日。四、活動地點：班級、操場五、活動要求：1、班主任利用健康教育課對學(xué)生進(jìn)行眼保健知識講解，使他們掌握正確的做操方法。2、通過校園廣播和班主任對學(xué)生進(jìn)行眼保健知識教育3、利用大課間時間教學(xué)生做眼睛保健操。4、要求教師做到“三不一讓”：黑板字工整、字跡不要太小；提高課堂教學(xué)效率，不要拖堂；嚴(yán)格執(zhí)行課表，不變相占用學(xué)生的活動時間；課間讓孩子多遠(yuǎn)眺。眼睛保健小常識我們常把眼睛比作“心靈的窗戶”，明亮的雙眸是留給別人好印象的開始。不正確的用眼習(xí)慣，讓我們的眼睛越來越脆弱，眼睛和健康一樣，平時透支得越多，傷害就越大。在日常生活中，如果你知道一些用眼衛(wèi)生知識，那對你的眼睛來說可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當(dāng)簡單的日常眼睛保健常識：1、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，堅持戶外活動，增強(qiáng)健康水平2、人與電視機(jī)的距離應(yīng)為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上3、經(jīng)常參加文體活動，消除疲勞，保持精神愉快開朗、樂觀4、看電視時要有環(huán)境燈光5、少玩游戲機(jī)，上網(wǎng)切忌癡迷6、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定7、不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調(diào)節(jié)8、保持書寫距離30?35厘米9、注意眼部衛(wèi)生，糾正不良用眼習(xí)慣，姿勢要端正，保持適宜距離(1尺)持續(xù)用眼1小時后應(yīng)稍休息調(diào)整眼的緊張度，看遠(yuǎn)處調(diào)節(jié)視力。10、定期檢查視力發(fā)現(xiàn)視力下降應(yīng)及時檢查原因，及時治療，需配眼鏡應(yīng)及時去驗光配合適眼鏡矯正視力。11、積極宣傳教育青少年眼衛(wèi)生，提倡做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)，合理安排作息時間保證充足睡眠時間。12、改善青少年營養(yǎng)飲食，增加含維生素A、D、鈣鉻的食膳。忌煙酒等不良習(xí)慣。13、高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離飲食上補充足夠視覺機(jī)能保健營養(yǎng)素可減少眼疾的發(fā)?。菏秤煤}食品，如蝦皮、海帶、黃豆、蛋黃等。鈣的吸收離不開維生素D,如魚肝油、奶油等，青少年每日喝一杯牛奶,吃一個雞蛋或豆腐腦，這些食品中不僅含鈣、D、還含有A及磷。含鉻較多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。含維生素A食品，如動物肝臟、黃油、蛋黃、牛奶，黃綠菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫蘿卜、紅黃水果，如杏、柿子、紅心菜。眼保健操：指甲要剪短，雙手要洗凈，兩眼輕閉，思想要集中。不要太用力，穴位要找準(zhǔn)，產(chǎn)生酸脹感，手法要柔松，每次練兩次，眼睛保輕松。(1)雙目自然閉合(2)揉睛明穴(3)揉太陽穴(4)揉四白穴(5)揉風(fēng)池穴保健品：1、澳洲鱈魚肝油1粒，2/日，可促進(jìn)鈣吸收，緩解視力疲勞，預(yù)防視力下降，營養(yǎng)眼肌。2、美國卵磷脂、西洋參片可促進(jìn)大腦發(fā)育，智力發(fā)育，解除腦疲勞，提高記憶力，增強(qiáng)體力。愛護(hù)眼睛從小做起眼睛是構(gòu)造十分復(fù)雜、精細(xì)，而且十分容易受到損壞，輕者視力下降，重者失明。因此，保護(hù)好眼睛便成了一個不容忽視的問題，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣必須從寶寶開始。1、在嬰幼兒時期就要注意用眼衛(wèi)生，讓小孩的毛巾、手帕、臉盆跟大人分開使用，以免染上急性結(jié)膜炎、沙眼等傳染性眼病;教育小孩不用臟手揉眼睛;不要給小孩玩弄剪刀、針等銳利堅硬的東西，以免傷及眼睛。2、教育小孩子注意用眼衛(wèi)生，小孩在玩玩具、看連環(huán)畫或畫畫時不要距離太近，要保持正確姿勢，且燈光要充足，不要太暗或太強(qiáng)。通常在小孩4歲時最好到醫(yī)院檢查一下視力，一旦發(fā)現(xiàn)情況，應(yīng)及時治療。孩子到了入學(xué)年齡后，要注意勞逸結(jié)合，堅持做眼保健操，預(yù)防近視眼。3、少年兒童正值生長育時期，應(yīng)鼓勵孩子多吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，少吃含糖量高的食物，最好不要吃零食、不要偏食。還應(yīng)鼓勵孩子們多到室外活動，參加有益的體育鍛煉，注意眼睛的營養(yǎng)供給。4、注意預(yù)防傳染眼病及全身性疾病。許多傳染性眼病是通過直接接觸傳染的，不管是了什么眼病，都要及時到醫(yī)院去治療。一些全身性疾病對眼睛也有很大影響，如結(jié)核病、腎病等，因此，要注意防治，避免延誤病情。篇二：愛眼護(hù)眼小常識愛眼護(hù)眼小常識(保健篇)在日常生活中，如果你知道一些用眼衛(wèi)生知識，那對你的眼睛來說可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當(dāng)簡單的日常眼睛保健常識1、人與電視機(jī)的距離應(yīng)為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上2、看電視時要有環(huán)境燈光3、少玩游戲機(jī)，上網(wǎng)切忌癡迷4、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定5、不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調(diào)節(jié)6、保持書寫距離30?35厘米7、切勿長時間讀書，0.5?1小時為宜，嚴(yán)防視覺過度疲勞8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)9、堅持體育鍛煉，多做戶外活動10、合理安排作息時間11、保證充分和全面營養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡13、高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離愛眼護(hù)眼小常識（電腦篇）長時間與電腦接觸的朋友們，是不是經(jīng)常感覺眼睛很累，如果你按照以下的步驟檢查一下，那會改觀很多的步驟1：調(diào)整電腦熒幕調(diào)整熒幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題，因為熒幕閃爍太快或太慢都將導(dǎo)致眼睛的不適。熒幕掃描頻率應(yīng)大于每秒60次，如果掃描頻率太慢將會造成熒幕閃爍，進(jìn)一步造成眼睛不適。建議改善方法：調(diào)整電腦熒幕的對比度和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大于60次。步驟2：調(diào)整眼睛位置一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說來直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。建議改善方法：應(yīng)調(diào)整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度－10度之間。步驟3：避免反光在光線部份，以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時應(yīng)注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為準(zhǔn)。一般來說，室內(nèi)光線應(yīng)為熒幕明亮度的3倍。步驟4：3B視力保健口訣在調(diào)整電腦的同時，你個人也要注意自我保護(hù)的常識，只要你遵照以下“3B”護(hù)眼法，準(zhǔn)保你眼睛亮晶晶。Blink多眨眼長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的干燥，因此平時應(yīng)多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。Breathe：深呼吸長時間凝視于電腦熒幕常會導(dǎo)致暫時停止呼吸，應(yīng)保持呼吸順暢，并放松身體與精神。Break:休息每工作或閱讀10分鐘應(yīng)看遠(yuǎn)10秒，讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時，應(yīng)該休息5分鐘，可以做些眼睛運動，讓眼睛休息。每工作或閱讀2－3小時就該起來喝杯茶動一動愛眼護(hù)眼小常識（干眼癥篇）你是否經(jīng)常有這種情況：眼睛刺痛、發(fā)癢、干澀，有砂粒感，有時候早晨起床時還會因粘液過多而睜不開眼睛等等。那么就很可能患上了“現(xiàn)代干眼癥”，干眼癥又稱干燥性角膜炎，是指多種原因引起眼睛淚膜發(fā)生病理性改變，使角膜和結(jié)膜得不到正常濕潤而出現(xiàn)的一系列眼部癥狀。隨著辦公設(shè)備、家用電器的現(xiàn)代化，以及人們飲食結(jié)構(gòu)的改變，干眼癥越來越多，發(fā)病年齡從中小學(xué)生到中老年人均有。引起干眼癥的原因主要大致有以下幾點1）配戴隱形眼鏡2）不注意用眼衛(wèi)生3）工作學(xué)習(xí)駕駛時眼睛眨動次數(shù)減少4）空氣干燥5）粉塵污染6）使用鎮(zhèn)靜藥物由于這些原因會影響淚膜功能，使得角膜、結(jié)膜失去濕潤和光滑，導(dǎo)致結(jié)膜干澀，如果不及時治療則有可能引起角膜混濁、潰瘍，甚至失明等嚴(yán)重后果。怎樣在日常生活中預(yù)防干眼癥呢？用眼過度的人平時應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，經(jīng)常多眨眼，也可用閉目、遠(yuǎn)眺和眼保健操來緩解眼睛疲勞，多吃富含維生素A的食物。如果你的眼睛出現(xiàn)干澀、異物感等異常癥狀時應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，不要自行用藥，以免貽誤病情。如何預(yù)防干眼癥呢，就要注意以下幾點了1）正常之生活型態(tài)、睡眠充足、不熬夜；2）均衡之飲食、不偏食；多吃含維他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物；3）讓眼睛充分適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⒈苊忾L時間用眼、過度疲勞，注意眨眼次數(shù)；4）洗臉時注意眼瞼及睫毛之清潔，用熱毛巾熱敷可以減輕疲勞并增加淚液分泌；5）戴隱形眼鏡時間不要過長、有不舒服即應(yīng)取下；6）有任何眼睛不適請找眼科醫(yī)師治療；千萬不要自行購買成藥長期點用7）可以做做眼鏡調(diào)節(jié)能力方面的訓(xùn)練怎樣預(yù)防近視眼？適當(dāng)?shù)拈喿x距離：30厘米或以上。定時給眼睛作適當(dāng)休息。在光線足夠的環(huán)境下閱讀及工作。不要在移動環(huán)境下閱讀。適當(dāng)?shù)目措娨曤娔X距離：電視屏幕的尺寸6倍或以上。保證充足的睡眠，合理的飲食及適當(dāng)?shù)腻憻?。眼睛干澀如何處理？日常生活注意眼保健，如平時注意精神放松，感到眼睛疲勞時進(jìn)行適當(dāng)休息辦公桌、計算機(jī)的顯示器放置在不受陽光直接照射的地方，同時保持房間一定的濕度。發(fā)現(xiàn)眼睛不適，要及時去眼科就診。如果是眼鏡或隱形眼鏡不合適引起的視疲勞，可根據(jù)眼科醫(yī)生所開眼鏡處方重新配置適合的眼鏡。小學(xué)生期末考試復(fù)習(xí)該如何準(zhǔn)備？摘要：小學(xué)生期末考試復(fù)習(xí)該如何準(zhǔn)備？快期末考試了，給我推薦幾種好方法?。?021年新年鐘聲敲響之后，各年級學(xué)生也將陸續(xù)迎來一年中最重要的“大檢查”——期末考試。一學(xué)期即將結(jié)束，學(xué)校將通過試卷的形式對各門學(xué)科該學(xué)期應(yīng)掌握的知識進(jìn)行檢測，而對于各年級的學(xué)生來說，該如何迎戰(zhàn)備考？新東方網(wǎng)小學(xué)頻道將陸續(xù)整理小學(xué)各年級期末考試輔導(dǎo)資料，供廣大小學(xué)生學(xué)習(xí)使用。請大家關(guān)注新東方網(wǎng)小學(xué)頻道。小學(xué)生期末考試復(fù)習(xí)該如何準(zhǔn)備？1.定制好作息時間。把每天復(fù)習(xí)功課，文體活動，休息睡眠的時間安排合理，按計劃行事，避免在家復(fù)習(xí)忙忙亂亂，毫無計劃。2.進(jìn)入考試節(jié)奏。按照科目的考試時間安排自己的復(fù)習(xí)時間。這樣有助于進(jìn)入考試狀態(tài)，有助于在考場上正常發(fā)揮。2.每天以考試的心態(tài)做卷子。有些考生認(rèn)為已經(jīng)做了幾個月的試題，臨考前不用做了，看看就行了，如果這樣的話，很可能會導(dǎo)致考試抓不住感覺，受盛會引響發(fā)揮。建議考生在考前每天都應(yīng)以考試的心態(tài)做卷子，只有這樣，到真正考試時，才能以平常心來對待。抓住最佳記憶時間。心理學(xué)研究證明，早上起床后半小時及晚上睡覺前半小時記憶效果最好。建議考生在這兩個階段復(fù)習(xí)最關(guān)鍵，最重要的課程內(nèi)容。最好不要看電視或大部頭