柔韌拉伸課小學(xué)《柔韌拉伸課》教學(xué)設(shè)計中山大學(xué)深圳附屬學(xué)校文泳欣

體育與健康小學(xué)居家鍛煉——《柔韌拉伸課》教學(xué)設(shè)計指導(dǎo)思想：貫徹《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)精神，依據(jù)中國青少年體質(zhì)測試要求和標(biāo)準(zhǔn)，加強學(xué)生柔韌素質(zhì)，提高體質(zhì)測試成績，減少運動損傷。在日常體育教學(xué)前和教學(xué)后做好熱身和放松訓(xùn)練。經(jīng)過一節(jié)課的訓(xùn)練，肌肉產(chǎn)生大量乳酸堆積，需要教師帶領(lǐng)學(xué)生進行靈活度訓(xùn)練和自主拉伸，使運動所需的肌肉和肌筋膜得到恢復(fù)再生，培養(yǎng)學(xué)生主動拉伸的運動習(xí)慣，增強學(xué)生身體的柔韌性和靈活度。教材分析：柔韌性是人體關(guān)節(jié)活動幅度的大小以及跨過關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚及其他組織的彈性和伸展能力。本節(jié)課通過一個全身拉伸的方式，讓學(xué)生提高柔韌性的同時還能夠緩解放松到平時課業(yè)和運動后給身體帶來的緊張感。學(xué)情分析：小學(xué)生的關(guān)節(jié)軟骨較厚，韌帶易拉長，關(guān)節(jié)活動范圍大于成年人，且肌纖維較細(xì)，肌肉的伸展性較強，是發(fā)展柔韌素質(zhì)的最好時機，在小學(xué)階段應(yīng)加強柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練，同時發(fā)展柔韌素質(zhì)要與培養(yǎng)身體的正確姿勢和力量性的練習(xí)結(jié)合起來，才能保證全部關(guān)節(jié)（特別肩關(guān)節(jié)）的協(xié)調(diào)發(fā)展。學(xué)習(xí)目標(biāo):1.通過教學(xué)，提高學(xué)生身體柔韌性和運動能力，加強自覺鍛煉和積極性。2.通過學(xué)習(xí)，是學(xué)生能夠較好的掌握拉伸動作的要領(lǐng)，并堅持完成柔韌練習(xí)。3.發(fā)展學(xué)生的柔韌性、關(guān)節(jié)的靈活性等身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的自信心和成功意識，養(yǎng)成積極、樂觀、向上的健康心理。教學(xué)策略:本節(jié)課時長共17分鐘，通過線上視頻教學(xué)方式進行鍛煉，教師運用示范法和語言引導(dǎo)進行課堂教學(xué)，使學(xué)生能夠自主對著視頻進行學(xué)習(xí)，以及對學(xué)習(xí)的內(nèi)容能夠充分理解。教學(xué)重點、難點：兼顧各個相互聯(lián)系的柔韌部位和拉伸時間。教學(xué)環(huán)節(jié)：本節(jié)課共有14個拉伸動作，有的動作需要進行反側(cè)練習(xí)，從頭部開始到上肢、軀干最后到下肢的三個環(huán)節(jié)，每個拉伸動作保持30S。拉伸動作：1.左、右頭部、頸部拉伸2.左、右肩后側(cè)拉伸3.左、右手臂后側(cè)拉伸4.坐姿左、右側(cè)拉伸6.坐姿前屈左、右腿拉伸7.橫叉左、右側(cè)腰拉伸11.左、右側(cè)髖關(guān)節(jié)拉伸12.跪姿左、右大腿前側(cè)拉伸13.單腿跪姿左、右大腿后側(cè)拉伸課后小問答：問：為什么運動后要進行拉伸放松呢？通過郵箱形式發(fā)送問題答案。課后練習(xí)：1.課后自主完成三分鐘冥想靜心