小學(xué)完整籃球訓(xùn)練計(jì)劃

小學(xué)完整籃球訓(xùn)練計(jì)劃府西小學(xué)籃球?qū)氊惿鐖F(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練時(shí)間：2016年9月至2017年6月訓(xùn)練目標(biāo)：培養(yǎng)快、靈、準(zhǔn)的風(fēng)格，強(qiáng)化頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。注重戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，著重提高五個(gè)環(huán)節(jié)：體能素質(zhì)、投籃命中率、籃板球、積極防守、傳接球。堅(jiān)持身體訓(xùn)練和大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，爭(zhēng)取取得好成績(jī)。訓(xùn)練原則：1.注重思想和作風(fēng)的訓(xùn)練，強(qiáng)化籃球基本功。2.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，以實(shí)戰(zhàn)為出發(fā)點(diǎn)，注重整體配合。3.在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，要充分發(fā)揮全隊(duì)特長(zhǎng)，克服弱點(diǎn)，形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。4.每天投籃練習(xí)一小時(shí)。5.每周訓(xùn)練6天，以練為主，打教學(xué)比賽兩次。6.注重個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，揚(yáng)長(zhǎng)避短。訓(xùn)練內(nèi)容：1.身體訓(xùn)練：注重四肢和腰部力量的訓(xùn)練，結(jié)合快速傳接球、跑動(dòng)和防守訓(xùn)練提高速度和耐力。2.投籃：注重3-5米中遠(yuǎn)投，鋒和衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握6米以外遠(yuǎn)投，中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度和對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。3.籃板球：強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的人數(shù)，提高彈跳力和卡位技巧，鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)籃板球，注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。4.積極防守：提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)，降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。掌握半場(chǎng)和全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法，做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。5.快攻和防快攻：爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反擊快攻并得分，學(xué)會(huì)長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合，以多打少和以少防多的方法進(jìn)行快攻和防守。注重快攻和陣地進(jìn)攻的落位和合理移動(dòng)。6.陣地進(jìn)攻：注重動(dòng)中打，運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護(hù)配合的進(jìn)攻原則?；@球訓(xùn)練計(jì)劃我們的訓(xùn)練計(jì)劃主要分為五個(gè)方面：陣地進(jìn)攻、策應(yīng)配合、個(gè)人技術(shù)、訓(xùn)練重點(diǎn)安排和防守技術(shù)。陣地進(jìn)攻是我們的主攻方向，我們主要以外線中投為主，同時(shí)也要重點(diǎn)培養(yǎng)中遠(yuǎn)投手。我們注重內(nèi)外結(jié)合，但以外線為主。在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，我們會(huì)發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)和突破分球，這樣可以更好地發(fā)揮球員的個(gè)人能力。我們也會(huì)發(fā)展突破后分球立即投籃的技巧。我們還會(huì)增強(qiáng)球員的個(gè)人過硬技術(shù)和個(gè)人突破能力，同時(shí)發(fā)展底線配合和組織中投配合，以調(diào)動(dòng)防守。在訓(xùn)練重點(diǎn)安排中，我們會(huì)有20周的訓(xùn)練計(jì)劃，包括學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)、運(yùn)球技術(shù)、傳接球技術(shù)、投籃技術(shù)、防守技術(shù)等多個(gè)方面。每周的訓(xùn)練任務(wù)都不同，既有新學(xué)習(xí)的技術(shù)，也有復(fù)習(xí)和加強(qiáng)的技術(shù)。在防守技術(shù)方面，我們注重防守移動(dòng)技術(shù)和防運(yùn)球，同時(shí)會(huì)有罰球比賽和防投籃的訓(xùn)練。第一節(jié)課主要是熱身跑和活動(dòng)各關(guān)節(jié)，以及熟悉球性和控制球的練習(xí)。我們會(huì)教授胸前指撥球、單雙手拋接球、腰膝繞環(huán)、胯下拋接球和胯下繞8字等基礎(chǔ)技巧，讓球員初步掌握控制球的方法。教學(xué)任務(wù)：掌握原地高、低運(yùn)球的基本動(dòng)作方法。概念：運(yùn)球是籃球運(yùn)動(dòng)中隊(duì)員控制球的技術(shù)動(dòng)作。原地高運(yùn)球是指在原地運(yùn)球時(shí)，球高度控制在臀部以上。動(dòng)作方法：雙腳分開與肩同寬，身體微微向前傾，兩手握球，手臂自然下垂。用手腕和手指控制球的運(yùn)動(dòng)，使球在身體前方上下彈跳。動(dòng)作要點(diǎn)：身體保持平衡，手腕和手指用力控制球的彈跳，保持球的高度穩(wěn)定。2、原地低運(yùn)球概念：原地低運(yùn)球是指在原地運(yùn)球時(shí)，球高度控制在膝蓋以下。動(dòng)作方法：雙腳分開與肩同寬，身體微微向前傾，兩手握球，手臂自然下垂。用手腕和手指控制球的運(yùn)動(dòng)，使球在身體前方上下彈跳，球的高度控制在膝蓋以下。動(dòng)作要點(diǎn)：身體保持平衡，手腕和手指用力控制球的彈跳，保持球的高度穩(wěn)定。五、學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：掌握移動(dòng)技術(shù)的基本動(dòng)作方法。（二）概念：移動(dòng)是指為了改變位置、方向、速度和爭(zhēng)取高度、空間所采用的各種腳步動(dòng)作的總稱。（三）動(dòng)作方法與要點(diǎn)：1、基本站立姿勢(shì)動(dòng)作方法：兩腳前后或左右開立，距離約與肩同寬。身體重心落在兩腳之間，略收腹含胸，屈肘，兩手放于體側(cè)前方。防守時(shí)站立姿勢(shì)稍有不同，兩腳開立略比肩寬。屈肘降低重心，含胸，兩臂張開。動(dòng)作要點(diǎn)：屈膝、降低重心，抬頭，目光注視全場(chǎng)。2、起動(dòng)動(dòng)作方法：按基本姿勢(shì)站立，向前起動(dòng)時(shí)上體迅速前傾向前移動(dòng)重心，一只腳用力蹬地，另一只腳迅速向前跨出。向側(cè)起動(dòng)時(shí)，向起動(dòng)方向一側(cè)移動(dòng)重心，上體迅速轉(zhuǎn)向起動(dòng)方向，異側(cè)腳用力蹬地，同時(shí)腳尖轉(zhuǎn)向起動(dòng)方向，并向起動(dòng)方向跨出。動(dòng)作要點(diǎn)：移重心，猛蹬地，快跨步，快頻率。3、變速跑動(dòng)作方法：跑動(dòng)中加速時(shí)，上體微前傾，用前腳掌短促有力蹬地，步頻加快，同時(shí)用力擺臂。減速時(shí)，步幅適當(dāng)增大，上體直起，用前腳掌用力抵地減緩向前的沖力，從而降低跑速。動(dòng)作要點(diǎn)：加速時(shí)，上體前傾，步頻加快，蹬跨有利。減速時(shí)，上體稍直起，步幅加大控制速度。4、變向跑動(dòng)作方法：從右向左變向時(shí)，最后一步用右腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，同時(shí)腳尖稍內(nèi)扣，迅速屈膝，腰部隨之左轉(zhuǎn)，上體向左前傾，移重心，左腳向前方跨出，然后加速前進(jìn)。動(dòng)作要點(diǎn)：變向時(shí)，前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，另一腳步迅速朝變向方向邁出第一步。5、側(cè)身跑動(dòng)作方法：在跑動(dòng)時(shí)，頭部和上體轉(zhuǎn)向側(cè)面或有球的一側(cè)，腳尖朝著跑動(dòng)方向。跑動(dòng)時(shí)，既要保持奔跑速度，又要保持身體平衡，雙手自然放在腰側(cè)，密切注意觀察場(chǎng)上情況。動(dòng)作要點(diǎn)：上體自然側(cè)轉(zhuǎn)，腳尖朝跑動(dòng)方向，眼睛平視，隨時(shí)準(zhǔn)備接球。動(dòng)作方法：雙腳前后開立，兩膝微屈，上體稍前傾，目視前方。運(yùn)球手臂自然彎曲，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手按拍球的正上方，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方，球的反彈高度在腰、胸之間。動(dòng)作要點(diǎn)：手按拍球的部位正確，手腳配合協(xié)調(diào)。2、原地低運(yùn)球動(dòng)作方法：兩腿深屈，降低重心，上體前傾，用上體和腿保護(hù)球。同時(shí)，手短促地按拍球，球的反彈高度在膝關(guān)節(jié)以下，以便控制球和擺脫防守繼續(xù)運(yùn)球。低運(yùn)球拍球的部位在球的正上方。動(dòng)作要點(diǎn)：重心降低，上體前傾，按拍球短促有力。五、1雙手胸前傳球動(dòng)作方法：雙手持球于胸腹之間，兩肘自然彎曲于體側(cè)，身體成基本站立姿勢(shì)，眼平視傳球目標(biāo)。傳球時(shí)后腳蹬地發(fā)力，身體重心前移，兩臂前伸，兩手腕隨之旋內(nèi)，拇指用力下壓，食、中指用力撥球并將球傳出，球出手后兩手向下略向外翻。動(dòng)作要點(diǎn)：持球動(dòng)作正確。用力協(xié)調(diào)連貫，食、中指撥球。2、雙手胸前接球動(dòng)作方法：兩眼注視來球，兩臂迎球伸出，雙手五指自然張開，兩拇指相對(duì)成八字形，其余手指向前伸出，兩手成半圓形。當(dāng)手指觸球時(shí)，雙手將球握住，兩臂順勢(shì)屈肘后引緩沖來球的力量，兩手持球于胸腹之間，成基本站立姿勢(shì)。動(dòng)作要點(diǎn)：伸臂迎球，收臂后引緩沖,握球于胸腹之間，動(dòng)作連貫一致。府西小學(xué)籃球?qū)氊惤贪傅谌n1、師生互相問好。2、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)。3、準(zhǔn)備活動(dòng)：（一）熱身跑。（二）原地徒手操（4*8）。第一節(jié)頭部運(yùn)動(dòng)。第二節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)。第三節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。第四節(jié)體側(cè)運(yùn)動(dòng)。第五節(jié)踢腿運(yùn)動(dòng)。第六節(jié)腹背運(yùn)動(dòng)。第七節(jié)壓腿。第八節(jié)原地活動(dòng)各關(guān)節(jié)。4、復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)。（一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握急停、轉(zhuǎn)身技術(shù)的動(dòng)作方法和動(dòng)作要點(diǎn)。（二）教學(xué)重點(diǎn)：控制身體重心的平衡和變化。5、復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)。（一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握雙手胸前傳接球技術(shù)的動(dòng)作方法。（二）教學(xué)重點(diǎn)：傳接的手法。6、學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運(yùn)球）。（一）教學(xué)任務(wù)：基本掌握行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)。（二）教學(xué)重點(diǎn)：拍按球的部位和身體的協(xié)調(diào)配合。府西小學(xué)籃球?qū)氊惤贪傅谒恼n1、師生互相問好。2、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)。3、準(zhǔn)備活動(dòng)：（一）慢跑。（二）活動(dòng)各關(guān)節(jié)。（三）行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)。1、胸前指撥球。2、單、雙手拋接球。3、腰、膝繞環(huán)交接球。4、胯下8字交接球。4、復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)。教學(xué)任務(wù)：提高行進(jìn)間的運(yùn)球技術(shù)，重點(diǎn)在于掌握球的控制和全身配合協(xié)調(diào)。學(xué)習(xí)內(nèi)容：1.行進(jìn)間高運(yùn)球2.行進(jìn)間低運(yùn)球3.行進(jìn)間高低運(yùn)球教學(xué)任務(wù)：掌握滑步和撤步的基本動(dòng)作方法?；椒譃閭?cè)滑步、前滑步和后滑步三種：1.側(cè)滑步動(dòng)作方法：兩腳平行站立，向左側(cè)滑步時(shí)，左腳向左邁出，右腳蹬地滑動(dòng)，保持低重心，兩腿不要交叉，注意保持對(duì)手的視線。2.前滑步動(dòng)作方法：兩腳前后站立，向前滑步時(shí)，前腳向前邁出一步，后腳緊隨著向前滑動(dòng)，保持低重心，注意保持前后開立姿勢(shì)。3.后撤步動(dòng)作方法：用前腳的腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地，同時(shí)腰部用力向后轉(zhuǎn)動(dòng)，后腳碾蹬地面，前腳快速后撤，緊接滑步調(diào)整防守位置。教學(xué)任務(wù)：掌握單手肩上傳球和雙手胸前反彈傳球的動(dòng)作方法。1.單手肩上傳球：將球放在一側(cè)肩膀上，用同側(cè)手臂將球向上拋起，再用肩膀?qū)⑶蚪幼?，注意力量的控制和?zhǔn)確度。2.雙手胸前反彈傳球：將球反彈到胸前，用雙手將球向前傳出去，注意傳球的力量和方向控制。本次課的活動(dòng)包括慢跑、活動(dòng)各關(guān)節(jié)、各種運(yùn)球練習(xí)、復(fù)習(xí)雙手胸前傳接球技術(shù)等，旨在提高學(xué)生的籃球技能水平。三、準(zhǔn)備活動(dòng)：1.慢跑；2.活動(dòng)各關(guān)節(jié)；3.行進(jìn)間熟悉球性，控制球練習(xí)：胸前指撥球、單手/雙手拋接球、腰/膝繞環(huán)交接球、胯下8字交接球。四、復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)：1.教學(xué)任務(wù)：提高移動(dòng)技術(shù)；2.教學(xué)重點(diǎn)：重心控制，全身配合協(xié)調(diào)。五、變向運(yùn)球動(dòng)作方法：當(dāng)運(yùn)球隊(duì)員從對(duì)手右側(cè)突破時(shí)，先向?qū)κ肿髠?cè)運(yùn)球，當(dāng)對(duì)手向左側(cè)移動(dòng)時(shí)，突然向右側(cè)變向，用右手按拍球的右側(cè)上方，同時(shí)，右腳向左前方跨出，用肩、腿、上體擋住對(duì)手，接著迅速換左手按拍球的后上方，從對(duì)方的右側(cè)運(yùn)球超越對(duì)手。換手時(shí)，球要低，動(dòng)作要快。動(dòng)作要點(diǎn)：變向時(shí)重心降低，轉(zhuǎn)體探肩，蹬跨突然，快速用力，換手變向后加速要快。六、學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)：1.教學(xué)任務(wù)：初步學(xué)會(huì)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)；2.行進(jìn)間雙手胸前傳球動(dòng)作方法：手上動(dòng)作基本同原地雙手胸前傳接球。腳步動(dòng)作是在跑動(dòng)中，跨步接球，上步傳球，球的落點(diǎn)在接球同伴前一步遠(yuǎn)。動(dòng)作要點(diǎn)：側(cè)身移動(dòng)，跨步接球，上步傳球，動(dòng)作協(xié)調(diào)。3.行進(jìn)間雙手胸前接球動(dòng)作方法：基本同原地雙手胸前接接球的動(dòng)作方法。動(dòng)作要點(diǎn)：迎球伸臂，手觸球后引，緩沖球的力量，收球于胸前。3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球五、學(xué)習(xí)防守站位技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：初步掌握防守站位技術(shù)，了解站位原則。（二）防守站位原則：1、保持站位穩(wěn)定，腳跟著地，膝蓋微屈，重心下沉，身體微向前傾。2、保持視線集中，目光盯住對(duì)手的胸部，手臂伸直，手掌向前，隨時(shí)準(zhǔn)備干擾搶球。3、保持移動(dòng)靈活，根據(jù)對(duì)手的運(yùn)球方向，及時(shí)調(diào)整站位，保持與對(duì)手的距離合適。六、學(xué)習(xí)原地變向運(yùn)球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：初步掌握原地變向運(yùn)球技術(shù)。（二）原地變向運(yùn)球動(dòng)作方法：以右手為例，右手持球，右腳向前邁一步，將球往右側(cè)拍，同時(shí)左腳迅速跨到右腳前方，接住球，再將球往左側(cè)拍，右腳迅速跨到左腳前方，接住球，如此反復(fù)進(jìn)行。（三）動(dòng)作要點(diǎn)：手臂伸直，球拍到位，腳步跨度要大，動(dòng)作連貫流暢。七、課堂總結(jié)本節(jié)課學(xué)習(xí)了防守站位技術(shù)和原地變向運(yùn)球技術(shù)，通過練習(xí)和講解，學(xué)生們初步掌握了相關(guān)動(dòng)作方法和要領(lǐng)，為下一步的技術(shù)訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。府西小學(xué)籃球?qū)氊惤贪傅谑n一、師生互相問好。二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)。三、準(zhǔn)備活動(dòng)：（一）慢跑。（二）活動(dòng)各關(guān)節(jié)。（三）各種運(yùn)球練習(xí)：1、原地高、低運(yùn)球。2、原地前后推拉運(yùn)球。3、原地體前換手運(yùn)球。4、行進(jìn)間高運(yùn)球。5、行進(jìn)間低運(yùn)球。四、復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)：（一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握原地單手肩上投籃的動(dòng)作方法。（二）教學(xué)重點(diǎn)：投籃手法和全身協(xié)調(diào)用力。五、復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)：（一）教學(xué)任務(wù)：提高行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)。（二）教學(xué)重點(diǎn)：球的控制，全身配合協(xié)調(diào)。1、行進(jìn)間高運(yùn)球。2、行進(jìn)間低運(yùn)球。3、行進(jìn)間高、低運(yùn)球。第十一課一、師生互相問好。二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)。三、準(zhǔn)備活動(dòng)：（一）慢跑。（二）活動(dòng)各關(guān)節(jié)。四、行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)：1、胸前指撥球。2、單、雙手拋接球。3、腰、膝繞環(huán)交接球。4、胯下8字交接球。五、復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)：（一）教學(xué)任務(wù)：提高移動(dòng)技術(shù)。（二）教學(xué)重點(diǎn)：重心控制，全身配合協(xié)調(diào)。六、復(fù)習(xí)行進(jìn)間單手肩上投籃技術(shù)：（一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握動(dòng)作方法。（二）教學(xué)重點(diǎn)：控制球能力，投籃手法，手腳配合。七、復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)：（一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起的動(dòng)作方法。（二）教學(xué)重點(diǎn)：球和重心的控制，變向時(shí)蹬地轉(zhuǎn)體，急停時(shí)停的穩(wěn)，起動(dòng)快。府西小學(xué)籃球?qū)氊惤贪傅谑n本節(jié)課的內(nèi)容和任務(wù)是學(xué)習(xí)投籃技術(shù)，首先進(jìn)行師生問好，然后進(jìn)行慢跑和活動(dòng)各關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)。接下來是行進(jìn)間熟悉球性、控制球的練習(xí)，包括胸前指撥球、單雙手拋接球、腰膝繞環(huán)交接球和胯下8字交接球。最后是學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)，教學(xué)任務(wù)是初步掌握動(dòng)作方法，包括起跳時(shí)兩手持球于胸前，兩腳左右或前后開立，起跳時(shí)迅速屈膝，腳掌用力蹬地向上起跳，同時(shí)雙手舉球到右肩上方，右手持球，左手扶球的左側(cè)方，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，左手離球，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指撥球，通過指端將球投出。動(dòng)作要點(diǎn)是起跳垂直向上，起跳與舉球、出手動(dòng)作應(yīng)協(xié)調(diào)一致，在接近最高點(diǎn)時(shí)出手。接下來是第十三課，同樣進(jìn)行師生問好，然后進(jìn)行慢跑和活動(dòng)各關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)。接下來是行進(jìn)間熟悉球性、控制球的練習(xí)，包括胸前指撥球、單雙手拋接球、腰膝繞環(huán)交接球和胯下8字交接球。接著是復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)，教學(xué)任務(wù)是通過復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)，進(jìn)一步掌握技術(shù)動(dòng)作，提高運(yùn)用技術(shù)的能力。教學(xué)重點(diǎn)是動(dòng)作的規(guī)范性、合理性、動(dòng)作之間的銜接。然后進(jìn)行罰球比賽，教學(xué)任務(wù)是鞏固技術(shù)動(dòng)作，提高在疲勞時(shí)的罰球命中率。教學(xué)重點(diǎn)是提高罰球時(shí)的抗干擾能力。最后是學(xué)習(xí)防投籃技術(shù)，教學(xué)任務(wù)是使學(xué)生建立正確的概念，了解技術(shù)動(dòng)作方法、要領(lǐng)，并初步掌握技術(shù)動(dòng)作。動(dòng)作方法是防守人要站在對(duì)手與球籃之間，采用斜步防守，與對(duì)手保持一臂的距離，伸手干擾對(duì)手的舉球習(xí)慣動(dòng)作，注意對(duì)手的眼神與重心變化，當(dāng)對(duì)手舉球準(zhǔn)備投籃時(shí)，防守人前伸手臂揚(yáng)起，手掌對(duì)準(zhǔn)球，當(dāng)對(duì)手投籃剛出手或起跳時(shí)，防守人應(yīng)及時(shí)起跳，干擾其出球弧度，并爭(zhēng)取“蓋帽”。動(dòng)作要點(diǎn)是干擾舉球習(xí)慣動(dòng)作及出手時(shí)的視線、弧度，注意對(duì)手重心變化，不讓對(duì)手假動(dòng)作欺騙。第十四課進(jìn)行師生問好后，宣布課的內(nèi)容及任務(wù)。接下來進(jìn)行慢跑和活動(dòng)各關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)，以及各種運(yùn)球練習(xí)。一、籃球基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練1、原地高低運(yùn)球、前后推拉運(yùn)球、體前換手運(yùn)球等基礎(chǔ)運(yùn)球動(dòng)作，可以幫助學(xué)生掌握基本的運(yùn)球技巧。2、行進(jìn)間高低運(yùn)球、繞圓運(yùn)球等運(yùn)球動(dòng)作，可以訓(xùn)練學(xué)生在運(yùn)球過程中的靈活性和應(yīng)變能力。3、防守有球隊(duì)員和防守?zé)o球隊(duì)員的訓(xùn)練，可以提高學(xué)生的防守能力和個(gè)人技術(shù)水平。4、學(xué)習(xí)搶防守籃板球技術(shù)，可以讓學(xué)生在比賽中更好地?fù)屨加欣恢?，掌握進(jìn)攻機(jī)會(huì)。二、籃球課堂活動(dòng)1、開課前進(jìn)行生互相問好，建立良好的課堂氣氛。2、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)，讓學(xué)生清楚知道本次課程的目的和重點(diǎn)。3、進(jìn)行熱身跑和原地徒手操，為后續(xù)的訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。4、行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)，讓學(xué)生掌握基本的球技和技巧。5、運(yùn)球行進(jìn)間投籃，讓學(xué)生在運(yùn)球的過程中練習(xí)投籃，提高進(jìn)攻能力。6、學(xué)習(xí)搶進(jìn)攻籃板球，讓學(xué)生掌握搶籃板球的技巧和要領(lǐng)，提高進(jìn)攻效率。三、籃球動(dòng)作訓(xùn)練要點(diǎn)1、在進(jìn)行運(yùn)球訓(xùn)練時(shí)，要注意運(yùn)球的姿勢(shì)和步法，掌握好運(yùn)球的技巧。2、在進(jìn)行防守訓(xùn)練時(shí)，要注意位置和距離的選擇，合理運(yùn)用身體堵截和伸手?jǐn)嗲蚵贰?、在進(jìn)行搶籃板球訓(xùn)練時(shí)，要注意合理的步法和跳躍姿勢(shì)，掌握好球的落點(diǎn)和搶球的時(shí)機(jī)。擺脫搶位，起跳有力，是籃球比賽中非常重要的技能。在得到球后，處理球要合理、果斷。本節(jié)課的教學(xué)任務(wù)是在五對(duì)五情況下，進(jìn)一步掌握技術(shù)動(dòng)作方法，合理選位，提高正確運(yùn)用技術(shù)的能力。教學(xué)重點(diǎn)包括強(qiáng)弱側(cè)選位、防橫切和防縱切，以及腳步靈活性。本節(jié)課開始前，師生互相問好。然后宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)。接下來進(jìn)行慢跑和活動(dòng)各關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)。在行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)中，進(jìn)行胸前指撥球、單、雙手拋接球、腰、膝繞環(huán)交接球和胯下8字交接球的練習(xí)。接下來是復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)，教學(xué)任務(wù)是掌握多項(xiàng)行進(jìn)間進(jìn)攻技術(shù)的銜接，提高進(jìn)攻組合技術(shù)的運(yùn)用能力。教學(xué)重點(diǎn)是技術(shù)組合的連貫性。最后進(jìn)行總復(fù)習(xí)，教學(xué)任務(wù)是進(jìn)一步熟練掌握重點(diǎn)技術(shù)逐步形成技術(shù)定型。教學(xué)重點(diǎn)是動(dòng)作不熟練學(xué)生技術(shù)細(xì)節(jié)的改進(jìn)。在第十七課中，同樣進(jìn)行師生互相問好和宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)，然后進(jìn)行慢跑和活動(dòng)各關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)。接下來是傳球比賽游戲，目的是提高快速移動(dòng)中的傳接球能力和視野。游戲方法是半個(gè)籃球場(chǎng)，全班分為人數(shù)相等的兩隊(duì)，攻方在場(chǎng)內(nèi)運(yùn)用各種傳球移動(dòng)。守方可以斷球后轉(zhuǎn)進(jìn)攻。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)以每隊(duì)傳球次數(shù)多一方為勝。接下來是復(fù)習(xí)攻守技術(shù)，目的是改進(jìn)原地交叉步持球突破技術(shù)，提高學(xué)生攻防的能力。然后是復(fù)習(xí)防守有球隊(duì)員，教學(xué)任務(wù)是鞏固所學(xué)防守技術(shù)動(dòng)作，提高個(gè)人運(yùn)用技術(shù)的能力。教學(xué)重點(diǎn)是提高個(gè)人防守能力。最后是復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)，教學(xué)任務(wù)是掌握多項(xiàng)行進(jìn)間進(jìn)攻技術(shù)的銜接，提高進(jìn)攻組合技術(shù)的運(yùn)用能力。教學(xué)重點(diǎn)是技術(shù)組合的連貫性。在第十八