咖啡每天喝幾杯才健康

咖啡每天喝幾杯才健康每天喝多少杯咖啡好？喝多少才健康？其實，無論喝多少杯，專家都發(fā)現(xiàn)其好處與壞處，主要還是看個人的需要。瑞典科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，女性每天喝5至6杯的咖啡，有助于減少侵入性乳腺癌的發(fā)生。這對于女性咖啡愛好者來說，無疑是一個喜訊。近來，英國《每日郵報》的網(wǎng)站上也發(fā)布一篇關(guān)于喝咖啡對健康影響的研究。一起來了解一下每天喝多少咖啡最健康。杯咖啡能降血壓，也會讓你睡不著好處：希臘研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯咖啡有助于降低血壓。那些每天喝一到兩杯咖啡的志愿者，心血管是最健康的?？茖W(xué)家認(rèn)為，這是因為咖啡中的抗氧化物，有助增加體內(nèi)氮氧化物的產(chǎn)生，這種氮氧化物能使血管壁變松弛，從而降低血壓。此外，英國一項研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣每天喝一杯普通咖啡的人要比喝低咖啡因咖啡或者是不喝咖啡的人更聰明。壞處：英國膳食協(xié)會的成員說，即使每天只喝一杯咖啡，你或許也會受到失眠困擾。因為，身體大概要花8個小時才能徹底代謝咖啡因，所以最好不要在下午三四點后喝咖啡，否則你就得在晚上數(shù)綿羊了。杯咖啡能防癡呆，也會導(dǎo)致流產(chǎn)好處：美國佛羅里達(dá)大學(xué)的科學(xué)家稱，每天喝兩杯咖啡有助于降低得老年癡呆的風(fēng)險?！秶H運動醫(yī)學(xué)雜志》建議，運動前30分鐘喝兩杯咖啡，能提高運動能力。因為咖啡能刺激脂肪酸的產(chǎn)生，身體可以將這些脂肪酸當(dāng)做燃料為運動的機(jī)體供能。壞處：如果你懷孕了，那么你每天攝入的咖啡因應(yīng)該限制在200毫克以下，或者兩杯咖啡以下。因為，咖啡能使體內(nèi)的應(yīng)激激素——皮質(zhì)醇和腎上腺素的水平升高，從而增加流產(chǎn)的風(fēng)險。杯咖啡能排結(jié)石，也會讓胸縮水

好處：根據(jù)2008年《美國醫(yī)學(xué)雜志——癌癥》的一篇報道，每天喝三杯咖啡，女性患卵巢癌的風(fēng)險會降低1/5，對于那些服用避孕藥以及接受激素替代療法的女性來說，她們受益更多，其患卵巢癌的風(fēng)險降低35至43%。該雜志的一項研究稱，男性每天喝三杯咖啡，有助于減少40%患膽結(jié)石的風(fēng)險?？茖W(xué)家認(rèn)為，咖啡因能刺激膽囊收縮，有利于排出一些微小的碎石，避免它們結(jié)成更大的、難以清除的石塊。壞處：2006年，美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天喝三杯咖啡的人，心臟病發(fā)病風(fēng)險增高。科學(xué)家解釋說，喝完三杯咖啡后，心臟搏動得更快了，這會引起血壓顯著上升。另外，來自瑞典斯德哥爾摩倫德大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝三杯咖啡可能會使女性胸部縮水。這可能與咖啡因作用于雌激素水平有關(guān)。杯咖啡能護(hù)口腔，也會引起關(guān)節(jié)炎好處：四杯咖啡所含的咖啡因大概有400毫克，這是咖啡發(fā)揮抗氧化作用最有效的量。茶和咖啡都含有豐富的抗氧化物——多酚，它可以有效降低癌癥風(fēng)險。美國猶他大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天喝四杯咖啡的人，它們得口腔癌和喉癌的風(fēng)險降低了39%。壞處：喝四杯咖啡的人，他們得風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險翻了一倍。研究者認(rèn)為，咖啡會使身體中某些化學(xué)物質(zhì)的水平增高，這些化學(xué)物質(zhì)會引起炎癥和關(guān)節(jié)疼痛。杯咖啡能護(hù)肝，也會引起缺鈣好處：東京國家癌癥中心的研究者發(fā)現(xiàn)，每天喝五杯咖啡，人們得嚴(yán)重肝損害的風(fēng)險會降低四分之三，這可能與咖啡中的抗氧化物有關(guān)。壞處：有幾項研究都發(fā)現(xiàn)，咖啡是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的一個重要因素，因為咖啡會干擾鈣的吸收。但是，很多專家對此都有爭議，英國國家骨質(zhì)疏松協(xié)會稱，并沒有絕對的證據(jù)證明，咖啡會造成骨質(zhì)流失，但仍建議人們每天喝咖啡不要超過五杯為好。杯咖啡能養(yǎng)皮膚，也會破壞營養(yǎng)素好處：根據(jù)美國底特律韋恩州立大學(xué)的研究，每天喝六杯或六杯以上的咖啡，患皮膚癌的風(fēng)險會降低31%。研究者認(rèn)為，這可能是因為咖啡中的抗氧化物能保護(hù)皮膚細(xì)胞。壞處：喝這么多的咖啡可能會引起脫水，因為咖啡會造成體液的流失。另外，礦物質(zhì)和維生素的流失也會因此而加速，其中，維生素B6的流失最為嚴(yán)重，維生素B6