大學(xué)生心理健康教育簡(jiǎn)報(bào)

#大學(xué)生心理健康教育簡(jiǎn)報(bào)——心靈綠洲A大學(xué)生心理健康教育簡(jiǎn)報(bào)——心靈綠洲A型性格測(cè)試????????????????????????????7（2007年第1期，總第5期）主辦單位：河南財(cái)專大學(xué)生心理健康教育中心協(xié)辦單位：校學(xué)生會(huì)心理咨詢部出版時(shí)間：2007年3月22日編者按：為了普及心理健康教育知識(shí)，加強(qiáng)心理健康教育工作，促進(jìn)大學(xué)生健康成才，上學(xué)期我們創(chuàng)辦了大學(xué)生心理健康教育簡(jiǎn)報(bào)——《心靈綠洲》，在大家關(guān)心和幫助下，共出了4期，達(dá)到了預(yù)期效果。本學(xué)期開始，我們將繼續(xù)辦好《心靈綠洲》簡(jiǎn)報(bào)，希望大家多多支持并提出寶貴意見。這一期簡(jiǎn)報(bào)將對(duì)近期活動(dòng)的主要內(nèi)容進(jìn)行介紹，同時(shí)就學(xué)生們關(guān)心的話題進(jìn)行探討。本期主要內(nèi)容介紹心理宣傳欄近期活動(dòng)內(nèi)容介紹2心理文集1．心理問題等級(jí)劃分?????????????????????????32．校園愛情的困惑??????????????????????????43．交際中的“冷熱水”效應(yīng)?????????????????????????6，心理故事你也在井里嗎？???????????????????????????7趣味測(cè)試A型性格測(cè)試????????????????????????????7

心理宣傳欄近期活動(dòng)內(nèi)容介紹心理宣傳欄近期活動(dòng)內(nèi)容介紹一、設(shè)立班級(jí)心理委員為了廣泛了解和掌握學(xué)生存在的心理問題和思想狀況，更好地有針對(duì)性地開展心理健康教育工作，本學(xué)期我們將在全校各班級(jí)設(shè)立心理委員。班級(jí)心理委員將是學(xué)生心理的觀察員，是連接師生溝通的橋梁，是學(xué)生的知心朋友。其工作主要分兩個(gè)層面：一是心理健康維護(hù)層面，即維護(hù)全班學(xué)生的心理健康，預(yù)防和及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生思想中的不穩(wěn)定因素，保證學(xué)生的心理安全；二是心理素質(zhì)拓展層面，即面向全體學(xué)生開展心理素質(zhì)拓展活動(dòng)，定期對(duì)他們進(jìn)行培訓(xùn)。二、成立大學(xué)生心理協(xié)會(huì)有效的開展心理健康工作離不開學(xué)生的廣泛參與，成立心理協(xié)會(huì)符合時(shí)代的發(fā)展及學(xué)生們健康成長(zhǎng)、成才的需要。心理協(xié)會(huì)成立后將輔助心理健康教育中心和團(tuán)委、學(xué)生會(huì)開展工作，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，擴(kuò)大心理健康宣傳廣泛性和普遍性，使更多的人參與到心理健康教育工作當(dāng)中來。三、舉辦心理健康教育宣傳周活動(dòng)為了普及心理健康知識(shí)，營(yíng)造和諧校園，推進(jìn)思想政治教育工作深入開展，促進(jìn)大學(xué)生健康成才，4月9日到13日大學(xué)生心理健康教育中心計(jì)劃同校黨委宣傳部、黨委學(xué)工部、校團(tuán)委聯(lián)合舉辦心理健康教育宣傳周活動(dòng)。本次活動(dòng)的內(nèi)容主要包含以下幾個(gè)方面：加強(qiáng)心理健康教育宣傳舉辦心理健康教育宣傳周啟動(dòng)儀式3．開展現(xiàn)場(chǎng)心理咨詢活動(dòng)舉辦心理健康教育專題講座開展心理委員進(jìn)行培訓(xùn)班舉辦心理電影賞析希望通過這次活動(dòng)進(jìn)一步普及心理健康知識(shí)，推進(jìn)心理健康教育工作，促進(jìn)大學(xué)生健康成才。S1心理文集心理問題等級(jí)劃分7心理問題等級(jí)劃分從健康狀態(tài)到心理疾病狀態(tài)一般可分為4個(gè)等級(jí)：健康狀態(tài)－不良狀態(tài)－心理障礙－心理疾病。一、心理健康狀態(tài)心理健康狀態(tài)與非健康狀態(tài)的區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)一直是心理學(xué)界討論的話題，不少國(guó)內(nèi)外心理學(xué)學(xué)者根據(jù)自己研究調(diào)查的結(jié)果提出了多種心理健康標(biāo)準(zhǔn)。筆者在臨床心理學(xué)實(shí)踐工作中，總結(jié)了前人的理論與經(jīng)驗(yàn)，提出了一簡(jiǎn)捷的評(píng)價(jià)方法。即：從本人評(píng)價(jià)，他人評(píng)價(jià)和社會(huì)功能狀況三方面分析：本人不覺得痛苦-即在一個(gè)時(shí)間段中（如一周、一月、一季或一年）快樂的感覺大于痛苦的感覺。他人不感覺到異常-即心理活動(dòng)與周圍環(huán)境相協(xié)調(diào)，不出現(xiàn)與周圍環(huán)境格格不久的現(xiàn)象。社會(huì)功能良好-即能勝任家庭和社會(huì)角色，能在一般社會(huì)環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力利用現(xiàn)有條件（或創(chuàng)造條件）實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。二、不良狀態(tài)又稱第三狀態(tài)，是界于健康狀態(tài)與疾病狀態(tài)之間的狀態(tài)。是正常人群組中常見的一種亞健康狀態(tài)，它是由于個(gè)人心理素質(zhì)（如過于好勝、孤僻、敏感等）、生活事件（如工作壓力大、晉升失敗、被上司批評(píng)、婚戀挫折等）、身體不良狀況（如長(zhǎng)時(shí)間加班勞累、身體疾?。┑纫蛩厮稹Ｋ奶攸c(diǎn)是：時(shí)間短暫一一此狀態(tài)持續(xù)時(shí)間較短，一般在一周以內(nèi)能得到緩解。損害輕微一一此狀態(tài)對(duì)其社會(huì)功能影響比較小。處于此類狀態(tài)的人一般都能完成日常工作學(xué)習(xí)和生活，只是感覺到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“沒勁”、“不高興”、“應(yīng)付”是他們常說的詞匯。3?能自已調(diào)整一一此狀態(tài)者大部分通過自我調(diào)整如休息、聊天、運(yùn)動(dòng)、釣魚、旅游、娛樂等放松方式能使自己的心理狀態(tài)得到改善。小部分人若長(zhǎng)時(shí)間得不到緩解可能形成一種相對(duì)固定的狀態(tài)。這小部分人應(yīng)該去尋求心理醫(yī)生的幫助，以盡快得到調(diào)整。三、心理障礙心理障礙是因?yàn)閭€(gè)人及外界因素造成心理狀態(tài)的某—方面（或幾方面）發(fā)展的超前、停滯、延遲、退縮或偏離。它的特點(diǎn)是：1?不協(xié)調(diào)性一一其心理活動(dòng)的外在表現(xiàn)與其生理年齡不相稱或反應(yīng)方式與常人不同。如：成人表現(xiàn)出幼稚狀態(tài)（停滯、延遲、退縮）；兒童出現(xiàn)成人行為（不均衡的超前發(fā)展）；對(duì)外界刺激的反應(yīng)方式異常（偏離）等等。2.針對(duì)性一一處于此類狀態(tài)的人往往對(duì)障礙對(duì)象（如敏感的事、物及環(huán)境等）有強(qiáng)烈的心理反應(yīng)（包括思維、信維及動(dòng)作行為），而對(duì)非障礙對(duì)象可能表現(xiàn)很正常。3?損害較大一一此狀態(tài)對(duì)其社會(huì)功能影響較大。它可能使當(dāng)事人不能按常人的標(biāo)準(zhǔn)完成其某項(xiàng)（或某幾項(xiàng)）社會(huì)功。如：社交焦慮考（又名社交恐懼）不能完成社交活動(dòng)，銳器恐怖者不敢使用刀、剪，性心理障礙者難以與異性正常交往。需求助于心理醫(yī)生――此狀態(tài)者大部分不能通過自我調(diào)整和非專業(yè)人員的幫助而解決根本問題。心理醫(yī)生的指導(dǎo)是必須的。四、心理疾病心理疾病是由于個(gè)人及外界因素引起個(gè)體強(qiáng)烈的心理反應(yīng)（思維、情感、動(dòng)作行為、意志）并伴有明顯的軀體不適感。是大腦功能失調(diào)的外在表現(xiàn)。其特點(diǎn)是：1?強(qiáng)烈的心理反應(yīng)一一可出現(xiàn)思維判斷上的失誤，思維敏捷性的下降，記憶力下降，頭腦粘滯感、空白感，強(qiáng)烈自卑感及痛苦感，缺乏精力、情緒低落成憂郁，緊張焦慮，行為失常（如重復(fù)動(dòng)作，動(dòng)作減少，退縮行為等），意志減退等等。2.明顯的軀體不適感――由于中樞控制系統(tǒng)功能失調(diào)可引起所控制人體各個(gè)系統(tǒng)功能失調(diào)：如影響消化系統(tǒng)則可出現(xiàn)食欲不振、腹部脹滿、便秘或腹瀉（或便秘-腹瀉交替）等癥狀；影響心血管系統(tǒng)則可出現(xiàn)心慌、胸悶、頭暈等癥狀；影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)可出現(xiàn)女性月經(jīng)周期改變、男性性功能障礙??等等。3?損害大一一此狀態(tài)之患者不能或勉強(qiáng)完成其社會(huì)功能，缺乏輕松、愉快的體驗(yàn)，痛苦感極為強(qiáng)烈，“哪里都不舒服”、“活著不如死了好”是他們真實(shí)的內(nèi)心體驗(yàn)。4.需心理醫(yī)生的治療一一此狀態(tài)之患者一般不能通過自身調(diào)整和非心理科專業(yè)醫(yī)生的對(duì)于文化水平較高，情感體驗(yàn)較為豐富的大學(xué)生們來說，校園愛情是他們大學(xué)生活中重要的一課。然而作為一個(gè)特殊的社會(huì)群體，他們今后的生活還很不穩(wěn)定，畢業(yè)分配和就業(yè)還是個(gè)未知數(shù)，即使獲得了真愛，畢業(yè)后也有可能天各一方。因此，大學(xué)生們“不求天長(zhǎng)地久，只在乎曾經(jīng)擁有”等戀愛心態(tài)也是很自然的事。許多大學(xué)生在戀愛問題上感到有很多說不明白的心靈困境或叫心理困惑。

戀愛心理困境之一：總感到自己缺乏被愛的吸引力常有一些人為自己還沒有戀人而自卑，認(rèn)為自己對(duì)異性沒有吸引力，認(rèn)為別人瞧不起自己，不敢坦然與異性交往，更怕在異性面前失誤，只好用回避與異性接觸的辦法保護(hù)自尊心，并極力掩蓋內(nèi)心深處的痛苦與失落。上述心理困境形成的原因主要是兩個(gè)方面：一是自我評(píng)價(jià)出現(xiàn)偏差。這樣的學(xué)生往往過于關(guān)注別人對(duì)自己怎么看，卻從未認(rèn)真考慮過自己如何給自己一個(gè)客觀的評(píng)價(jià)；二是，對(duì)戀愛吸引力的誤解與缺乏科學(xué)的認(rèn)知。表面上看似乎人們的擇偶心理傾向于外在魅力，實(shí)際上男女大學(xué)生，在選擇異性對(duì)象的條件上大多都認(rèn)為性格、才能、心理相容、人品和興趣愛好更具吸引性的作用。隨著年級(jí)的升高，大學(xué)生們對(duì)選擇戀愛對(duì)象的條件越來越實(shí)際，一般不會(huì)再“跟著感覺走”，也不會(huì)只在乎“曾經(jīng)擁有”。所以，對(duì)于有這種心理困境的大學(xué)生應(yīng)從各方面多尋找自己的長(zhǎng)處，挖掘和排列一下自己能吸引他人的閃光點(diǎn)及特征，并學(xué)著變換一下思維方式，用自己的優(yōu)點(diǎn)與別人的缺點(diǎn)去對(duì)比，以增強(qiáng)自信、悅納自己；其次，學(xué)會(huì)辯證地思考問題，看到事物的兩面性。一個(gè)人是否對(duì)異性有吸引力？是否非要在大學(xué)期間擁有如意戀人？并不意味著你今后的生活如何，“遲到的愛”也許會(huì)是真愛，早到的愛也許提前消失。在大學(xué)生戀愛過程中常見的“戀愛的光暈效應(yīng)”必然會(huì)導(dǎo)致對(duì)自我、尤其是對(duì)對(duì)方的“認(rèn)知偏差”和“評(píng)價(jià)偏差”，這是導(dǎo)致單相思和失戀后嚴(yán)重的心理障礙的關(guān)鍵所在。大膽地去與異性同學(xué)交往，多參加有異性同學(xué)的集體活動(dòng)和娛樂活動(dòng)，去了解和觀察自己所欣賞的異性同學(xué)，同時(shí)也了解自己的戀愛期待心理特征，縮短真實(shí)自我與理想自我的心理差距。通俗地說，就是在挑剔對(duì)方時(shí)也挑剔一下自己。在不能接納自己時(shí)，也找找對(duì)方的毛病，多給自己一點(diǎn)積極的心理暗示，其要訣是：之一，天下沒有完美的男人，也沒有完美的女人；之二，善于討女人歡心的男人可能使你后悔莫及，反之亦然；之三，男人和女人的自尊不能靠對(duì)方來肯定；之四，選擇理想戀人的期望越高，結(jié)局越差，反之，則事半功倍。戀愛心理困境之二：能做戀人的異性朋友難尋這種戀愛心理困境的原因主要在于對(duì)友情和戀情的認(rèn)識(shí)還很膚淺，并缺乏對(duì)社會(huì)中人際關(guān)系的科學(xué)認(rèn)識(shí)更證實(shí)了他們的性心理發(fā)育的確滯后于性生理的成熟。當(dāng)然，也不排除由于社會(huì)的快速發(fā)展與觀念更新所形成的復(fù)雜人際關(guān)系對(duì)大學(xué)生們的影響及心理沖擊。揭示愛情的自然性、社會(huì)性和復(fù)雜性，引導(dǎo)大學(xué)生在尋求愛情的過程中既要有主觀上的用心、又要順應(yīng)自然。擇偶中的逆反心理、從眾心理、戀愛錯(cuò)覺等都會(huì)事與愿違，極易傷害自己和同學(xué)。從這個(gè)意義上看，戀愛過程中的心理困境，大多源于自身。為此，在與異性的交往中要學(xué)會(huì)控制感情，勇于說“不”，不自作多情，更不要錯(cuò)把迷戀當(dāng)愛情。

交際中的“冷熱水效應(yīng)”一杯溫水，保持溫度不變，另有一杯冷水，一杯熱水。當(dāng)先將手放在冷水中，再放到溫水中，會(huì)感到溫水熱；當(dāng)先將手放在熱水中，再放到溫水中，會(huì)到溫水涼。同一杯溫水，出現(xiàn)了兩種不同的感覺，這就是冷熱水效應(yīng)。這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，是因?yàn)槿巳诵睦锒加幸粭U秤，只不過是秤砣并不一致，也不固定。隨著心理的變化，秤砣也在變化。當(dāng)秤砣變小時(shí)，它所稱出的物體重量就大，當(dāng)秤砣變大時(shí)，它所稱出的物體重量就小。人們對(duì)事物的感知，就是受這秤砣的影響。人際交往中，要善于運(yùn)用這種冷熱水效應(yīng)。運(yùn)用冷熱水效應(yīng)，可以獲得對(duì)方的好評(píng)。人處世上，難免有事業(yè)上滑坡的時(shí)候，難免有不小心傷害他人的時(shí)候，難免有需要對(duì)他人進(jìn)行批評(píng)指責(zé)的時(shí)候，在這些時(shí)候，假若處理不當(dāng)，就會(huì)降低自己在他人心目中的形象。如果巧妙運(yùn)用冷熱水效應(yīng)，就不但不會(huì)降低自己的形象，反而會(huì)獲得他人一個(gè)好的評(píng)價(jià)。當(dāng)事業(yè)上滑坡的時(shí)候，不妨預(yù)先把最糟糕的事態(tài)委婉地告訴別人，以后即使失敗也可立于不敗之地；當(dāng)不小心傷害他人的時(shí)候，道歉不妨超過應(yīng)有的限度，這樣不但可以顯示出你的誠(chéng)意，而且會(huì)收到化干戈為玉帛的效果；當(dāng)要說令人不快的話語時(shí)，不妨事先聲明，這樣就不會(huì)引起他人的反感，使他人體會(huì)到你的用心良苦。這些運(yùn)用冷熱水效應(yīng)的舉動(dòng)，實(shí)質(zhì)上就是先通過一二處“伏筆”，使對(duì)方心中的“秤砣”變小，如此一來，它“稱出的物體重量”也就大了。某汽車銷售公司的老李，每月都能賣出30輛以上汽車，深得公司經(jīng)理的賞識(shí)。由于種種原因，老李預(yù)計(jì)到這個(gè)月只能賣出10輛車。深懂人性奧妙的老李對(duì)經(jīng)理說：“由于銀根緊縮，市場(chǎng)蕭條，我估計(jì)這個(gè)月頂多賣出5輛車?！苯?jīng)理點(diǎn)了點(diǎn)頭，對(duì)他的看法表示贊成。沒想到一個(gè)月過后，老李竟然賣了12輛汽車，公司經(jīng)理對(duì)他大大夸獎(jiǎng)一番。假若老李說本月可以賣15輛或者事先對(duì)此不說，結(jié)果只賣了12輛，公司經(jīng)理會(huì)怎么認(rèn)為呢？他會(huì)強(qiáng)烈地感受到老李失敗了，不但不會(huì)夸獎(jiǎng)，反而可能指責(zé)。在這個(gè)事例中，老李把最糟糕情況――頂多賣5輛車，報(bào)告給經(jīng)理，使得經(jīng)理心中的“秤砣”變小，因此當(dāng)月績(jī)出來以后，對(duì)老李的評(píng)價(jià)不但不會(huì)降低，反而提高了。蔡女士很少演講，一次迫不得已，她對(duì)一群學(xué)者、評(píng)論家進(jìn)行演說。她的開場(chǎng)白是“我是一個(gè)普普通通的家庭婦女，自然不會(huì)說出精彩絕倫的話語，因此懇請(qǐng)各位專家對(duì)我的發(fā)言不要笑話……”經(jīng)她這么一說，聽眾心中的“秤砣”變小了，許多開始對(duì)她懷疑的人，

也在專心聽講了。她的簡(jiǎn)單樸實(shí)演說完成后，臺(tái)下的學(xué)者、評(píng)論家們感到好極了，他們認(rèn)為她的演說達(dá)到了極高的水平。對(duì)于蔡女士的成功演講，他們抱以熱烈的掌聲。當(dāng)一個(gè)人不能直接端給他人一盆“熱水”時(shí)，不妨先端給他人一盆“冷水”，再端給他人一盆“溫水”，“這樣的話，這人的這盆“溫水”同樣會(huì)獲得他人的一個(gè)良好評(píng)價(jià)。fa心靈故事=你也在井里嗎?人生必須渡過逆流才能走向更高的層次，最重要的是永遠(yuǎn)看得起自己。有一天某個(gè)農(nóng)夫的一頭驢子，不小心掉進(jìn)一口枯井里，農(nóng)夫絞盡腦汁想辦法救出驢子但幾個(gè)小時(shí)過去了，驢子還在井里痛苦地哀嚎著。最后，這位農(nóng)夫決定放棄，他想這頭驢子年紀(jì)大了，不值得大費(fèi)周章去把它救出來，不過無論如何，這口井還是得填起來。于是農(nóng)夫便請(qǐng)來左鄰右舍幫忙一起將井中的驢子埋了，以免除它的痛苦。農(nóng)夫的鄰居們?nèi)耸忠话宴P子，開始將泥土鏟進(jìn)枯井中。當(dāng)這頭驢子了解到自己的處境時(shí)，剛開始哭得很凄慘。但出人意料的是，一會(huì)兒之后這頭驢子就安靜下來了。農(nóng)夫好奇地探頭往井底一看，出現(xiàn)在眼前的景象令他大吃一驚：當(dāng)鏟進(jìn)井里的泥土落在驢子的背