“學(xué)練賽評”視角下中長跑節(jié)奏訓(xùn)練的策略與實證 論文

“學(xué)練賽評”視角下中長跑節(jié)奏訓(xùn)練的策略與實證摘要：中長跑作為中學(xué)體質(zhì)抽測的必測項目之一，也是中學(xué)體育教學(xué)中的難點內(nèi)容。通過日常教學(xué)及文獻(xiàn)分析能夠發(fā)現(xiàn)，中長跑過程中的學(xué)生常常因為節(jié)奏的變化而導(dǎo)致成績進(jìn)行上下起伏。研究采用文獻(xiàn)資料法、實地訪談法與數(shù)理統(tǒng)計法針對中學(xué)生的中長跑節(jié)奏訓(xùn)練問題進(jìn)行分析，進(jìn)而提出中長跑節(jié)奏訓(xùn)練的策略，并論證中長跑節(jié)奏訓(xùn)練的效果，從而為其他學(xué)校的體育教師提供教學(xué)參考，同時也為我國全民健身運動的開展奠定現(xiàn)實礎(chǔ)。關(guān)鍵詞：中學(xué)生，中長跑，節(jié)奏訓(xùn)練，策略，實證探索引言：中長跑項目作為中學(xué)體育教學(xué)的重要組成部分，能夠發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、敢于挑戰(zhàn)的精神品質(zhì)，同時持續(xù)的中長跑鍛煉還能幫助學(xué)生樹立終身鍛煉的行為意識和生活習(xí)慣。通過文獻(xiàn)研究及實際教學(xué)能夠發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在中長跑項目過程中經(jīng)常遇到節(jié)奏難以掌握的問題，主要包括：學(xué)生在中長跑項目過程中經(jīng)常出現(xiàn)節(jié)奏難以保持，成績難以提高；節(jié)奏容易打亂，難以保持最好節(jié)奏；傳統(tǒng)教學(xué)方法，教學(xué)效果不佳等難題。因此，針對所發(fā)現(xiàn)的問題，研究以“學(xué)練賽評”為抓手，以文獻(xiàn)資料法與實驗法作為載體，通過更新學(xué)生中長跑節(jié)奏訓(xùn)練策略，探索出適合學(xué)生中長跑的節(jié)奏教學(xué)方法，從而提高學(xué)生運動鍛煉效果。通過研究，不僅能夠創(chuàng)新學(xué)校體育教學(xué)中中長跑項目的教學(xué)策略，為其他學(xué)校的體育教師提供教學(xué)參考，同時也為我國全民健身運動的持續(xù)開展奠定現(xiàn)實基礎(chǔ)。一、“學(xué)練賽評”視角下中學(xué)生中長跑節(jié)奏訓(xùn)練的方案策略方案的確定與實施是實現(xiàn)學(xué)生中長跑成績提高與節(jié)奏保持的重要基礎(chǔ)，研究以“學(xué)練賽評”視角為抓手，針對學(xué)生中長跑節(jié)奏訓(xùn)練的方案策略進(jìn)行構(gòu)架，具體實施路徑如所示。1.“學(xué)”是基礎(chǔ)：明確目標(biāo)，學(xué)生分層，學(xué)會會學(xué)（1）以教學(xué)目標(biāo)為先行，實現(xiàn)設(shè)計高效以往的教學(xué)設(shè)計過程中，教師僅僅注重學(xué)生教學(xué)知識與運動技能的習(xí)得，但是卻忽略了訓(xùn)練成績的提升，導(dǎo)致一節(jié)課中的教學(xué)時間較多，學(xué)生為主的自由訓(xùn)練時間較短。因此，教師在設(shè)計中長跑訓(xùn)練的教學(xué)設(shè)計過程中，應(yīng)以學(xué)生的成績提升為主線，針對學(xué)生的實際情況，剖析影響學(xué)生成績的影響因素，從而制定合適的教學(xué)設(shè)計。如，針對不同的學(xué)生情況進(jìn)行教學(xué)分組，制定不同的教學(xué)目標(biāo)，采用趣味性簡單游戲等措施激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，促使教學(xué)流程更加完備，教學(xué)效果更加顯著。（2）以學(xué)生分層為導(dǎo)向，實現(xiàn)因材施教針對學(xué)生在中長跑節(jié)奏訓(xùn)練中存在的具體原因進(jìn)行剖析，我們能夠發(fā)現(xiàn)影響學(xué)生中長跑節(jié)奏訓(xùn)練的原因各不相同，因此針對出現(xiàn)的問題我們要樹立“以生為本”的教育理念，針對學(xué)生中長跑過程中的節(jié)奏感進(jìn)行篩選分層，同時通過在多次的練習(xí)中單獨輔導(dǎo)，最終使他們獲得屬于自己的中長跑節(jié)奏。（3）以單一練習(xí)為切入，從學(xué)會到會學(xué)中學(xué)生在心理上和認(rèn)知方面已經(jīng)成熟，因此他們擁有自己的想法和思維意識。在學(xué)習(xí)過程中，通過加強學(xué)生的主導(dǎo)地位，從而實現(xiàn)學(xué)生由學(xué)會向會學(xué)的思維轉(zhuǎn)變。如：在正常跑節(jié)奏訓(xùn)練過程中，先讓學(xué)生在練習(xí)過程中體會節(jié)奏的改變所導(dǎo)致體能與成績的變化，然后引導(dǎo)學(xué)生通過比較—反饋—在體驗的方式進(jìn)行再次練習(xí)，讓學(xué)生明白節(jié)奏訓(xùn)練的重要性，從而讓其掌握正確的中長跑節(jié)奏要領(lǐng)，以此增加學(xué)生學(xué)習(xí)中長跑的趣味性和積極性，讓學(xué)生以活躍的課堂氣氛來迎接后面的課程練習(xí)。2.“練”是核心：引入變化，家校協(xié)同，養(yǎng)成習(xí)慣（1）以節(jié)奏變化為驅(qū)動，養(yǎng)成自我習(xí)慣針對中學(xué)生非常熟悉中長跑項目的認(rèn)知特點，研究基于動作技能形成規(guī)律及程序設(shè)計，以“節(jié)奏變換”的練習(xí)為突破口，設(shè)計出提高學(xué)生中長跑節(jié)奏訓(xùn)練的具體提升步驟，具體見表1。表1學(xué)生中長跑節(jié)奏訓(xùn)練提升步驟教學(xué)步驟方法名稱教學(xué)內(nèi)容教學(xué)步驟一變速節(jié)奏訓(xùn)練在開展400米訓(xùn)練時，教師先組織學(xué)生進(jìn)行一組400米中跑訓(xùn)練，再組織學(xué)生進(jìn)行一組100米慢跑訓(xùn)練，最后再組織學(xué)生完成一組400米中跑訓(xùn)練。教學(xué)步驟二斷續(xù)節(jié)奏訓(xùn)練在某次800米訓(xùn)練中，教師將800米的跑步距離拉長到1200米，讓學(xué)生以“400米快跑+400米慢跑+400米快跑”的方式完成本次訓(xùn)練。教學(xué)步驟三綜合節(jié)奏訓(xùn)練在400米跑訓(xùn)練中，教師可以周一組織學(xué)生完成完整的400米跑訓(xùn)練，周二組織學(xué)生針對腿部肌肉力量進(jìn)行訓(xùn)練，周三再組織學(xué)生完成400米跑。（2）以引入游戲為依托，增加訓(xùn)練趣味游戲作為促進(jìn)學(xué)生體育課堂學(xué)習(xí)興趣的導(dǎo)向標(biāo)，研究將在中長跑教學(xué)的最后階段，利用“跑步接力”這個內(nèi)容作為突破口，增強學(xué)生的沖刺能力，不僅實現(xiàn)學(xué)生中長跑訓(xùn)練趣味性的提升，又為中長跑接力比賽這一比賽內(nèi)容埋下伏筆。（3）以引入音樂為動力，增加訓(xùn)練激情音樂作為調(diào)動學(xué)生體育課堂學(xué)習(xí)興趣的重要內(nèi)容，研究將在中長跑練習(xí)過程中，引入音樂作為學(xué)生節(jié)奏訓(xùn)練的動力源泉，增強學(xué)生的訓(xùn)練激情，如通過加速版《小蘋果》、《相信自己》等音樂，幫助學(xué)生調(diào)整及選擇合適自身的跑步配速，同時以此方法還能轉(zhuǎn)移學(xué)生的訓(xùn)練感知，緩解學(xué)生在訓(xùn)練過程中的疲勞，起到調(diào)節(jié)情緒與陶冶情操的作用。（4）以布置作業(yè)為保障，實現(xiàn)家校協(xié)同新課程賦予了體育作業(yè)新的理解：“體育作業(yè)不是一種強制性課業(yè)負(fù)擔(dān)，而是一種促進(jìn)學(xué)生課外體育鍛煉的建設(shè)性、愉快性、接受性的健身實踐略”。在體育課上，研究將每位學(xué)生中長跑的節(jié)奏情況都記錄下來，根據(jù)學(xué)生中長跑水平層次不同、個體差異進(jìn)行因材施教。如學(xué)生《體質(zhì)健康家校聯(lián)系手冊》中加入中長跑各個練習(xí)項目（以熱身操練習(xí)代替學(xué)生的節(jié)奏訓(xùn)練），每天由家長監(jiān)督完成并簽名，返校班主任或體育老師進(jìn)行檢查，完成的學(xué)生加一顆五角星獎勵，一星期累計多的可以獲得一周的“體育之星”。3.“賽”是關(guān)鍵：組織比賽，給予激勵，鞏固效果依托《中學(xué)生體育測試標(biāo)準(zhǔn)》作為基礎(chǔ)，制定各年級“中長跑星級”晉級賽，具體評價指標(biāo)見表2：表2學(xué)生“中長跑星級晉級賽”評分標(biāo)準(zhǔn)年級性別項目一星級二星級三星級四星級五星級七年級男生1000米4′35″以4′15″4′5″3′55″3′55″及八年級女生800米上——————以內(nèi)4′35″4′15″4′5″4′15″3′35″及3′55″3′45″—3′35″以上—————以內(nèi)4′15″3′55″3′45″男生1000米4′30″以3′50″及4′10″4′3′50″上——————以內(nèi)4′30″4′10″4′九年級女生800米4′10″3′50″3′40″3′30″3′30″及男生以上——————以內(nèi)4′10″3′50″3′40″1000米4′20″以3′40″及4′3′50″3′40″女生800米上——————以內(nèi)4′20″4′3′50″4′5″3′25″及3′45″—3′35″3′25″以上—————以內(nèi)4′5″3′45″3′35″每個年級的中長跑“星級”晉級按照上面的表格對照對學(xué)生的成績進(jìn)行評定，根據(jù)學(xué)校規(guī)定的大課間時間進(jìn)行各年級中長跑“星級”晉級賽，學(xué)生根據(jù)自身的水平進(jìn)行申報，獲得“五星級”的同學(xué)學(xué)校統(tǒng)一頒發(fā)獎狀，給予鼓勵，激發(fā)學(xué)生中長跑的興趣。4.“評”是驅(qū)動：正確評價，樹立榜樣，激發(fā)興趣激勵性學(xué)習(xí)評價應(yīng)該讓學(xué)生有個好的方向，讓節(jié)奏不好的同學(xué)向擁有自己的長跑節(jié)奏而努力，讓“優(yōu)生”更優(yōu)，讓“后進(jìn)生”更加努力。當(dāng)一位學(xué)生從不會到會時，讓其在全體同學(xué)面前展示成果，這樣既進(jìn)一步鞏固其自信心又激勵其他學(xué)生以其為榜樣努力學(xué)習(xí)。因此，通過給表現(xiàn)好的學(xué)生一句話、一個眼神，或者豎個大拇指來表揚，再加上星級晉級、長跑達(dá)人、“體育之星”等激勵性評價，讓學(xué)生喜歡中長跑，更有信心參與中長跑，使其在全校形成一個良性環(huán)。二、“學(xué)練賽評”視角下中學(xué)生中長跑節(jié)奏訓(xùn)練的實證結(jié)果1.“學(xué)練賽評”后學(xué)生中長跑成績分布情況通過全校學(xué)生三個月的中長跑練習(xí)以后，研究隨機抽取了初一、初二、初三、三個年級一共100名學(xué)生進(jìn)行了800米跑優(yōu)秀率、800米跑良好率、800米跑不及格率、1000米跑優(yōu)秀率、1000米跑良好率、1000米跑不及格率等維度進(jìn)行調(diào)查分析。具體調(diào)查統(tǒng)計表見表3：表3教學(xué)后學(xué)生中長跑分布情況調(diào)查統(tǒng)計表（女800，男1000）項目序號測試內(nèi)容人數(shù)（人）占總?cè)藬?shù)比例（%）1800米跑優(yōu)秀率3838%2800米跑良好率5252%3800米跑不及格率1010%41000米跑優(yōu)秀率5151%51000米跑良好率4040%61000米跑不及格率99%2.“學(xué)練賽評”后學(xué)生中長跑前后成績對比分析針對“學(xué)練賽評”一體化教學(xué)視角下學(xué)生中長跑前后成績對比分析，能夠了解到教學(xué)方式改變后的鍛煉效果，從而界定學(xué)生中長跑節(jié)奏訓(xùn)練的提高路徑是否有效可行。表4教學(xué)前后學(xué)生中長跑分布情況情況對比表（女800，男1000）項目序號測試內(nèi)容實驗前試驗后測試差異值差異率（人）（人）1800米跑優(yōu)秀率21381717%2800米跑良好率67521515%3800米跑不及格率121022%41000米跑優(yōu)秀率38511313%51000米跑良好率50401010%61000米跑不及格率12933%從表4的數(shù)據(jù)對比中能夠發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過轉(zhuǎn)變教學(xué)方式教學(xué)之后，各項數(shù)據(jù)均有了顯著的提高，尤其是學(xué)生在中長跑的優(yōu)秀率方面。因此，以上實驗數(shù)據(jù)能夠表明采用“學(xué)練賽評”的中學(xué)生中長跑的節(jié)奏鍛煉，提高了學(xué)生的測試成績，激發(fā)了學(xué)生勇于拼搏的精神。同時，學(xué)生取得較大進(jìn)步，建立了較高的自信心，激發(fā)了學(xué)習(xí)熱情，對自己的學(xué)習(xí)能力也有了較高的期望，也為樹立終生體育意識打下了良好的基礎(chǔ)。三、結(jié)論與建議中長跑運動作為中學(xué)體質(zhì)抽測的必測項目之一，對于學(xué)生的心肺耐力和精神品質(zhì)能夠產(chǎn)生積極的作用。實際教學(xué)證明，通過以“學(xué)練賽評”為抓手，采用以上中長跑節(jié)奏的教學(xué)方式，學(xué)生中長跑成績具有極顯著性地提高。論文結(jié)合研究結(jié)果提出以下建議：首先，在中學(xué)階段開展中長跑教學(xué)過程中進(jìn)行“學(xué)練賽評”一體化的教學(xué)改革，同時針對所有學(xué)生進(jìn)行精神激勵，樹立榜樣，突破記錄，全校性表揚等手段，有效地提升學(xué)生的參與積極性；其次，學(xué)校通過開展各種各樣的中長跑活動，增加學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生的身體素質(zhì)；最后，中學(xué)生的學(xué)習(xí)還需學(xué)校和家庭的共同努力，通過家長配合學(xué)校與教師陪伴學(xué)生的課后體育鍛煉，幫助孩子養(yǎng)成終身鍛煉的體育意識，從而為我國全民健身運動的開展奠定現(xiàn)實基礎(chǔ)。參考文獻(xiàn)[1]夏軍輝.初中體育教學(xué)中長跑訓(xùn)練中節(jié)奏訓(xùn)練方法的探究[J].當(dāng)代體育科技,2021,11(06):71-73.[2]王玉中,袁圣敏,吳鍵.解析青少年健康體能練習(xí)提升學(xué)生中長跑能力