體育保健課教學(xué)大綱

體育保健課教學(xué)大綱一、課程介紹保健體育課是針對(duì)身體殘疾，患有慢性疾病或因其他原因不能參加正常體育課的學(xué)生，實(shí)施保健體育教學(xué)，進(jìn)行恢復(fù)性功能鍛煉，從而增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平；同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生自我體育保健的能力與習(xí)慣的一門課程。體育保健課不僅蘊(yùn)含廣博的民族傳統(tǒng)養(yǎng)生、健身之道，還結(jié)合了現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)的科學(xué)原理，是一門科學(xué)的健身課程。二、課程目標(biāo)1．學(xué)習(xí)體育基礎(chǔ)理論及體育保健知識(shí)，掌握一定的生理衛(wèi)生常識(shí)和醫(yī)療知識(shí)。2．學(xué)習(xí)并掌握1—2項(xiàng)傳統(tǒng)體育保健技能；根據(jù)自身的健康狀況制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方。3．通過針對(duì)性的保健體育與恢復(fù)性功能鍛煉，促進(jìn)身體康復(fù)。三、課程內(nèi)容（一）理論部分

1．體育基礎(chǔ)理論與體育保健知識(shí)

(1)體育與保健的基本理論

(2)傳統(tǒng)養(yǎng)生與保健方法(3)運(yùn)動(dòng)損傷與運(yùn)動(dòng)性疾病的防治

(4)醫(yī)療體育治療方法2．實(shí)踐部分

(1)太極拳

(2)按摩保健

(3)氣功養(yǎng)生操

(4)身體素質(zhì)練習(xí)

(5)球類活動(dòng)(6)常見慢性病的體育療法

（二）課程基本要求

1．了解體育基礎(chǔ)理論與體育保健知識(shí)。2．能夠掌握1—2項(xiàng)保健體育技能。

3．課內(nèi)與課外相結(jié)合，體育保健與自身情況相結(jié)合，堅(jiān)持長(zhǎng)久性鍛煉。四、考核內(nèi)容及標(biāo)準(zhǔn)每學(xué)期考核的內(nèi)容有：所學(xué)過的氣功養(yǎng)生操、簡(jiǎn)化太極拳套路段落動(dòng)作考評(píng)，每學(xué)期體育成績(jī)及格以上者只記“體育合格”。另，該班學(xué)生還得參加全校體育理論統(tǒng)考，不參加理論統(tǒng)考者不給總成績(jī)。五、教學(xué)進(jìn)度體育保健課第一學(xué)期教學(xué)周歷周次主要教學(xué)內(nèi)容一1、介紹體育保健課目的、任務(wù)及常規(guī)要求；2、體育保健的科學(xué)基礎(chǔ)；3、簡(jiǎn)化太極拳：起勢(shì),1～2式。二1、體育保健的科學(xué)基礎(chǔ)；2、簡(jiǎn)化太極拳3～4式。三1、體育運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生；2、簡(jiǎn)化太極拳5～6式。四1、運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生；2、簡(jiǎn)化太極拳7～8式。五1、傳統(tǒng)養(yǎng)生：簡(jiǎn)介傳統(tǒng)養(yǎng)生的產(chǎn)生、發(fā)展；2、簡(jiǎn)化太極拳9～10式；3、“靜”氣功。六1、傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)所：整體觀學(xué)說，天人相應(yīng)學(xué)說；2、簡(jiǎn)化太極拳11～12式；3、“靜”氣功。七1、傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)說：陰陽(yáng)協(xié)調(diào)學(xué)說，形神相因?qū)W說；2、簡(jiǎn)化太極拳13～14式；3、“靜”氣功。八1、傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)說：恒動(dòng)學(xué)說；2、簡(jiǎn)化太極拳15～16式；3、“靜”氣功。九1、傳統(tǒng)養(yǎng)生的原則：動(dòng)靜結(jié)合的原則，保養(yǎng)精神的原則，適應(yīng)四時(shí)的原則；2、簡(jiǎn)化太極拳16～18式；3、“靜”氣功。十1、傳統(tǒng)養(yǎng)生的原則：護(hù)腎保精的原則，補(bǔ)腎益胃的原則；2、簡(jiǎn)化太極拳19～21式；3、“靜”氣功。十一1、保養(yǎng)精、氣、神中的精；2、簡(jiǎn)化太極拳19～21式；3、“靜”氣功。十二1、保養(yǎng)精、氣、神中的氣；2、簡(jiǎn)化太極拳22～24式；3、“靜”氣功。十三1、保養(yǎng)精、氣、神中的神；2、簡(jiǎn)化太極拳22～24式；3、“靜”氣功。十四太極拳整套套路復(fù)習(xí)十五技能考核十六理論課十七理論考核十八機(jī)動(dòng)體育保健課第二學(xué)期教學(xué)周歷周次主要教學(xué)內(nèi)容一1、大學(xué)生保健運(yùn)動(dòng)處方；2、二十四式太極拳1～6式；3、八段錦（1）；4、散步走1000米。二1、大學(xué)生保健運(yùn)動(dòng)處方的制定；2、二十四式太極拳7～12式；3、八段錦（2）；4、倒走500米。三1、大學(xué)生保健運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施；二十四式太極拳13～17式；3、八段錦（3）；4、慢走1500米。四1、按摩保健方法介紹：眼保健按摩；二十四式太極拳18～24式；3、八段錦（4）；4、倒走500米。五1、按摩保健方法：慢性胃腸病保健按摩；2、復(fù)習(xí)二十四式太極拳；3、八段錦（5）；4、“靜”氣功練習(xí)；5、慢走2000米。六1、按摩保健方法：運(yùn)動(dòng)性勞損痛點(diǎn)的按摩；2、復(fù)習(xí)二十四式太極拳；3、八段錦（6）；4、“靜”氣功練習(xí)；5、慢走2000米。七1、自然力鍛煉方法：冷水?。?、練習(xí)二十四式太極拳；3、八段錦（7）；4、“靜”氣功練習(xí)；5、慢走。八1、自然力鍛煉方法：空氣?。?、練習(xí)二十四式太極拳；3、八段錦（8）；4、“靜”氣功練習(xí)；5、慢走。九1、自然力鍛煉方法：日光浴；2、練習(xí)二十四式太極拳；3、復(fù)習(xí)八段錦；4、“靜”氣功練習(xí)；5、慢走。十1、運(yùn)動(dòng)中常見的生理反應(yīng)和疾患：極點(diǎn)和第二次呼吸；2、練習(xí)二十四式太極拳；3、復(fù)習(xí)八段錦；4、“靜”氣功練習(xí)；5、慢走。十一1、運(yùn)動(dòng)中常見的生理反應(yīng)和疾患：肌肉酸痛；2、練習(xí)二十四式太極拳；3、復(fù)習(xí)八段錦；4、“靜”氣功練習(xí)；5、慢走。十二1、運(yùn)動(dòng)中常見的生理反應(yīng)和疾患：運(yùn)動(dòng)性昏厥；2、練習(xí)二十四式太極拳；3、復(fù)習(xí)八段錦；4、“靜”氣功練習(xí)；5、慢走。十三1、運(yùn)動(dòng)中常見的生理反應(yīng)和疾患：中暑；2、二十四式太極拳練習(xí)；3、八段