陽(yáng)虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法

精品文檔-下載后可編輯陽(yáng)虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法陽(yáng)虛體質(zhì)的人怕冷,尤其是背部和腹部特別怕冷,一到冬天就手冷過(guò)肘,足冷過(guò)膝。很多年輕女性也常見(jiàn)手腳發(fā)涼,不過(guò)如果僅僅是手指、腳趾發(fā)涼或發(fā)涼不超過(guò)腕踝關(guān)節(jié)以上,不一定就是陽(yáng)虛,與血虛、氣虛、氣郁、肌肉松弛無(wú)力有關(guān)。陽(yáng)虛體質(zhì)的人,要特別注意保護(hù)后背和前腹部。而且不能多吃寒涼冰凍的食物,盡量少用抗生素、清熱解毒的中藥,以保護(hù)陽(yáng)氣。

陽(yáng)虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則是什么呢?不傷陽(yáng)氣,溫化水濕,暢通氣血。當(dāng)陽(yáng)虛體質(zhì)沒(méi)有出現(xiàn)明顯偏頗時(shí),做到不傷不損陽(yáng)氣就是了。

飲食養(yǎng)生:忌食生冷,多吃溫?zé)?/p>

第一,少吃或不吃生冷、冰凍之品。

寒性明顯的食品對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)的影響較大。飲品方面有冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)果汁和新鮮椰子汁;新鮮水果和蔬菜方面有柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龍果、馬蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍;其他還有綠豆、綠茶、海帶、紫菜、田螺、螃蟹等。如果嘴饞很想吃上述食物,一要量少;二是可以配溫?zé)崾澄?三是蔬菜盡量不要涼拌生吃,最好在開(kāi)水中淖一淖或者燉、蒸、煮。

第二,減少食鹽的攝入。陽(yáng)虛體質(zhì)多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。

第三,陽(yáng)虛體質(zhì)的人可多食溫?zé)嶂缘氖澄铩?/p>

第四,可以適當(dāng)調(diào)整烹調(diào)方式。

在體質(zhì)出現(xiàn)較為明顯的寒熱虛實(shí)偏頗時(shí),最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹調(diào)方法。首先,這些方法能夠保證食物的天然沖和之味,也就是鮮味。

精神養(yǎng)生:保持安靜,避免消沉

陽(yáng)虛體質(zhì)者以安靜、沉靜、內(nèi)斂較為常見(jiàn),應(yīng)因勢(shì)利導(dǎo)、順勢(shì)而為,不可強(qiáng)行令其興奮、亢奮、張揚(yáng),選擇適合安靜、沉靜、內(nèi)斂性格的工作會(huì)比較好。

藥物養(yǎng)生:平和補(bǔ)陽(yáng),防止燥熱

陽(yáng)氣虛較明顯,但又沒(méi)有達(dá)到明確疾病的時(shí)候,可以吃一些較安全的中藥來(lái)做保健。比如鹿茸、補(bǔ)骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地黃、人參、黃芪等。如果是陽(yáng)氣虛腰痛和夜尿多為主,用桑寄生、杜仲加瘦豬肉和核桃煮湯吃,又美味又改善體質(zhì),還能夠治病。

中成藥有什么?有參茸丸、金匱腎氣丸、龜鹿二仙膏、右歸丸、壯腰健腎丸、壯骨關(guān)節(jié)丸等非處方成藥(非處方藥簡(jiǎn)稱(chēng)OTC,購(gòu)買(mǎi)時(shí)不需要醫(yī)生處方)。用于改善體質(zhì)時(shí)可以減量服用。體質(zhì)明顯偏頗時(shí),可以連續(xù)吃幾天。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生:神闕、氣海、關(guān)元、中極

陽(yáng)虛體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生以任脈、督脈、背部膀胱經(jīng)為主。

任脈肚臍以下的神闕、氣海、關(guān)元、中極這四個(gè)穴位有很好的溫陽(yáng)作用,可以在三伏天或者三九天,尤其在陰歷月末的晦日(晦日是指陰歷每月的最后一天,即大月三十日、小月二十九日),就是最熱或最冷的時(shí)候,選擇1―2個(gè)穴位用艾條溫灸,每次灸到皮膚發(fā)紅熱燙,但是又能忍受為度。如果有胃寒,可以用肚臍以上的中脘(屬任脈),方法如上。

督脈常用艾灸百會(huì)、命門(mén)。百會(huì)主要用于陽(yáng)虛體質(zhì)的頭痛眩暈,遇寒吹風(fēng)則加重,精神萎靡不振;艾灸百會(huì)一般不宜超過(guò)5分鐘。命門(mén)主要用于腰腿疼痛、下降、夜尿多。

在三伏天可以做“天灸”。天灸重在調(diào)節(jié)體質(zhì),尤其是氣虛、陽(yáng)虛體質(zhì)。比如哮喘、支氣管炎、慢性鼻炎、慢性結(jié)腸炎、慢性胃炎、痛經(jīng)等這些發(fā)生在陽(yáng)虛、氣虛體質(zhì)基礎(chǔ)上的慢性病、內(nèi)科病、婦