講座-智慧養(yǎng)生 牽手健康

智慧養(yǎng)生牽手健康

暨福清核電有限公司2010年健康體檢結果分析福建省第二人民醫(yī)院健康體檢中心主講林健釗2023/9/121基本情況2023/9/122參檢人數(shù)：650人（男性：65%，女性：35%）檢出率前三位：

1）血脂異常：占42.18%2）脂肪肝：占33.9%3）高尿酸血癥：占13%女性：乳腺疾病、白帶常規(guī)異常、子宮肌瘤

2023/9/123說明什么問題？

1、日常生活中體力活動需要增加2、飲食結構需要調整3、您平時經(jīng)常喝水嗎？4、女性員工注意日常保健2023/9/124世界衛(wèi)生組織說健康——

健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好

和有道德。

2023/9/125健康與壽命取決于——生活方式因素60%遺傳因素15%醫(yī)療因素8%環(huán)境因素17%2023/9/126體檢的目的——1、了解身體的基本健康狀況；2、疾病的早期發(fā)現(xiàn)；3、疾病危險因素的篩查與干預（藥物與非藥物——生活方式管理）。。2023/9/127血脂異常與脂肪肝——2023/9/128血脂異常指什么？甘油三酯總膽固醇低密度脂蛋白膽固醇高密度脂蛋白膽固醇2023/9/129認識“脂肪肝”脂肪在肝內超量蓄積所致。中國人群發(fā)病率超20%，比5年前多50倍。目前為我國第二大肝病無傳染性我見過的最小年齡脂肪肝患者：8歲

2023/9/1210“不痛不癢病”，常在體檢中發(fā)現(xiàn)。少部分患者有食欲不振、乏力、右上腹部不適等癥狀。脂肪肝發(fā)展：肝纖維化、肝硬化；但為可逆性病變。2023/9/1211六大因素引發(fā)脂肪肝超重、肥胖高脂血癥身體活動少飲食因素（高脂、酒精）藥物糖尿病等慢性疾病2023/9/1212

怎樣遠離脂肪肝？？？

良藥——健康的生活方式

2023/9/1213平衡膳食、控制體重

科學運動、限制飲酒2023/9/1214平衡膳食、控制體重2023/9/12152023/9/1216食物多樣，粗細搭配，谷類為主（250~400g)多吃蔬菜水果(200~500g)和薯類每天吃奶類(300g)、大豆或其制品(30~50g)吃適量的魚、禽、瘦肉(50~100g)和蛋(25~50g)適量烹調油(25g)，少量鹽(6g)2023/9/1217

原則——葷素合理粗細搭配不甜不咸適可而止2023/9/1218

美國醫(yī)學專家建議：

40歲以上每天應吃“10個網(wǎng)球”1個網(wǎng)球肉類2個網(wǎng)球主食（約4-5兩）3個網(wǎng)球水果4個網(wǎng)球蔬菜

可加250~500g牛奶和一個雞蛋2023/9/1219

了解自己的體重很重要怎么知道自己體重是否超了？

體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高（m）的平方。

健康體重：18.5<=BMI<24超重：24<=BMI<28肥胖：28<=BMI輕體重：BMI<18.5最理想的體重指數(shù)是222023/9/1221一種簡化的體重計算方法理想體重：身高（厘米）—105超重：體重＞身高（厘米）—100肥胖：體重＞身高（厘米）—90消瘦：體重＜身高（厘米）—1202023/9/12222、有氧運動2023/9/1223倡導有氧運動指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)中強度、持之以恒的運動快走、慢跑、游泳、騎自

行車……2023/9/1224

世界衛(wèi)生組織——科學的步行是最好的運動！2023/9/1225

神奇的“走路”——步行對于疾病的預防和治療作用：心腦血管疾病

內分泌疾病消化系統(tǒng)疾病呼吸系統(tǒng)疾病精神心理健康骨骼與關節(jié)疾病如何科學地步行？2023/9/1228強調因人而異——強度時間頻率可根據(jù)工作、生活

情況，在自己適

合的任何時間運動。2023/9/1229

暴走媽媽的故事——2023/9/1230

3、限制飲酒2023/9/1231成年人一天喝酒限量值——

《中國居民膳食指南》男性：酒精量不超過25g/d，相當于啤酒

750ml，葡萄酒250ml女性：酒精量不超過15g/d，相當于啤酒

450ml，葡萄酒150ml過量飲酒可導2023/9/1232脂肪肝的治療非藥物：糾正不良生活方式藥物：建議接受規(guī)范治療。（肥胖、代謝性基礎病、肝功損害）202