護(hù)士執(zhí)業(yè)壓力的釋放

腫瘤科王麗

護(hù)士職業(yè)壓力的釋放

IIIIII了解職業(yè)倦怠癥壓力源及危害減壓方式綱要

Areyousotired?你感到

職業(yè)倦怠了嗎？職業(yè)倦怠癥現(xiàn)“職業(yè)倦怠癥”又稱“職業(yè)枯竭癥”，它是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象，是上班族在工作的重壓之下所體驗(yàn)到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺(jué)，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是緣自心理的疲勞。職業(yè)倦怠癥現(xiàn)職業(yè)倦怠癥的特征表現(xiàn)職業(yè)倦怠癥對(duì)工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒對(duì)周圍的人、事物漠不關(guān)心工作態(tài)度消極，對(duì)服務(wù)或接觸的對(duì)象越發(fā)沒(méi)耐心對(duì)自己工作的意義和價(jià)值評(píng)價(jià)下降，常常遲到早退，甚至開(kāi)始打算跳槽甚至轉(zhuǎn)行高發(fā)人群職業(yè)倦怠癥小測(cè)試:下面的小花瓣在動(dòng)嗎？小測(cè)試:下面的小花瓣在動(dòng)嗎？1，如果你看到的圖片是靜止的，那么，恭喜你，你暫時(shí)沒(méi)有壓力，或者是能夠有效地排解你所面對(duì)的壓力；2，如果你看到圖片中的花瓣是緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)的，那就證明你存在著一定的壓力，這些壓力需要您及時(shí)有效地去處理；3，如果你看到的圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你所面對(duì)的壓力已經(jīng)在危害你的身心健康，該去看心理醫(yī)生了……女兒、兒子護(hù)士妻子、丈夫媽媽、爸爸其他兒媳、女婿角色——壓力源壓力下的第三種狀態(tài)第三狀態(tài)第一狀態(tài)健康身心虛弱綜合癥第二狀態(tài)疾病危害身心虛弱綜合癥危害即慢性疲勞綜合癥，是一種身心疾病，從身體方面表現(xiàn)出疲勞癥狀和心理方面表現(xiàn)出疲勞癥狀。壓力重壓下的健康危害快速衰老肚子變大突發(fā)性耳聾記憶力減退危害減壓做好自我心理調(diào)適積極應(yīng)對(duì)面對(duì)壓力應(yīng)該怎么辦？減壓方式求助專業(yè)人士改變心態(tài)識(shí)別積極壓與消極壓自我心理調(diào)適減壓方式改變心態(tài)的途徑

1、確定奮斗目標(biāo)2、運(yùn)用暗示激勵(lì)3、待人寬容忍耐4、品味享受生活5、真誠(chéng)奉獻(xiàn)愛(ài)心自我心理調(diào)適改變心態(tài)，就能改變一切改變心態(tài)識(shí)別積極壓與消極壓自我心理調(diào)適減壓方式識(shí)別消極壓和積極壓積極壓力：是個(gè)體通過(guò)對(duì)壓力源的評(píng)價(jià)而做出的積極反應(yīng)，以積極心態(tài)為主要指標(biāo)。消極壓力：是個(gè)體通過(guò)對(duì)壓力源的評(píng)價(jià)而做出的消極的反應(yīng)，以消極心態(tài)為主要指標(biāo)。自我心理調(diào)適（1）有一個(gè)承重力100公斤的彈簧，如果將一個(gè)80公斤的鐵板壓在上面，彈簧受重壓后被壓下起了，但當(dāng)把鐵板拿下來(lái)時(shí)，彈簧會(huì)重新彈回原位。自我心理調(diào)適彈簧試驗(yàn)這種壓力叫做“正壓”，是一種“動(dòng)力”。（2）如果將一塊重120公斤的鐵板壓在上面，彈簧一下就被壓斷，當(dāng)把鐵板拿下來(lái)時(shí)，發(fā)現(xiàn)彈簧已經(jīng)不能重新彈回來(lái)了。自我心理調(diào)適彈簧試驗(yàn)這種壓力叫做“負(fù)壓”，是一種“阻力”，而且這種“阻力”還具有很強(qiáng)的破壞性。自我心理調(diào)適積極壓力消極壓力壓力時(shí)百病之源短