武術培訓簡介

武術培訓簡介【簡介】武術又稱為功夫，武功和國術或武藝’中國傳統(tǒng)體育項目。其內容是把踢、打、摔、拿、跌、擊、劈、刺等動作按照一定規(guī)律組成徒手的和器械的各種攻防格斗功夫、套路和單勢練習。武術具有極其廣泛的群眾基礎’是中國人民在長期的社會實踐中不斷積累和豐富起來的—項寶貴的文化遺產。目前武術劃分為散打和套路，散打又叫散手，是武術的擂臺形勢式，套路則為武術的表演形式。武術演變武術的起源可以追溯到原始社會。那時’人類即已開始用棍棒等原始工具作武器同野獸進行斗爭’一是為了自衛(wèi)’一是為了獵取生活資料’后來人們?yōu)榱嘶ハ酄帄Z財富’進而制造了更具有殺傷力的武器。如《山海經(jīng)?大荒北經(jīng)》就有“蚩尤作兵伐黃帝”的記載。這樣,人類通過戰(zhàn)斗’不僅制造了兵器’而且逐漸積累了具有一定的攻防格斗意義的技能。在公元500年左右，天竺國（今印度）的達摩祖師創(chuàng)建了佛教，在以后的歲月里，印度的武術也傳到了中國，形成少林一派，在中國武林占據(jù)了重要地位。在殷商時期’青銅業(yè)發(fā)展’以車戰(zhàn)為主’出現(xiàn)了一些銅制武器’如矛、戈、戟、斧、、刀、劍等。同時’也出現(xiàn)了這類武器的用法’如劈、扎、刺、砍等技術。為了提高戰(zhàn)斗力’這時已有了比賽的形式。如《禮記?王制》所載〃凡執(zhí)技論力’適四方’裸股肱’決射御”’意即較量武藝高低。春秋戰(zhàn)國時期’鐵器出現(xiàn)’步騎兵興起’為了在步騎戰(zhàn)中發(fā)揮作用’長柄武器變短’短柄武器（特別是劍身）變長’這樣’武器的內容就更加豐富了’武術的技擊性進一步突出’同時武術的健身作用也受到重視。這時比試武藝的形式已廣泛出現(xiàn)’更加推動了武藝的發(fā)展。據(jù)《管子?七法》載,當時每年有“春秋角試?！睋?jù)《莊子?人間世》和《荀子?議兵》所載’當時比試武藝已非常講究技巧’拳術打法有進攻、防守、反攻、佯攻等。秦時盛行角抵和手搏,比賽時有裁判’有賽場,有一定的服裝。1975年湖北省江陵縣鳳凰山秦墓出土的一件木背面上就彩畫了當時一場比賽的盛況：臺前有帷幕飄帶’臺上3個上身赤裸的男子,只穿短褲’腰部系帶’足穿翹頭鞋’2人在比賽,1人雙手前伸作裁判。漢時’有了劍舞、刀舞、雙戟舞、舞等。這都說明’漢時的武舞已有明顯的技擊性’有招法,又多以套路的形式出現(xiàn)。漢時是武術大發(fā)展的時期’已形成了多種技術風格的流派。如《漢書.藝文志》收入的〃兵技巧”類就有13家、199篇’都是論述“習手足’便器械’積機關’以立攻守之勝”的武術專著。兩晉南北朝時期’戰(zhàn)亂頻繁’官僚貴族或耽于宴樂或追求長生不老之術,其影響也滲透到社會各階層的生活中,如視劍為具有神秘色彩的法器’甚至以木劍代刀劍’用荒誕無稽的邪說取代練武’致使武藝停滯不前。隋唐五代時期,隨著封建社會經(jīng)濟的發(fā)展和繁榮’武術重新興起,唐朝開始實行武舉制,并用考試辦法授與武藝出眾者以相應稱號,如〃猛殷之士”、“矯捷之士”、“技術之士〃、“疾足之士”’獲得每個稱號都有具體標準。如〃猛殷之士”要〃有弓田石之弓’矢貫五扎’戈矛劍戟便于利用……”（《武備志?太白陰經(jīng)?選士篇第十六》）。這一通過考試選拔人才的制度,促進了社會上的練武活動。隨著步騎戰(zhàn)的發(fā)展,在戰(zhàn)場上’戈、戟逐漸被淘汰’劍作為軍事技術多被刀所代替’但作為套路的演練仍在發(fā)展。宋代出現(xiàn)了民間練武組織’見于記載的有“錦標社〃（射弩）、〃英略社”（使棒）、“角抵社”（相撲）等。這些社團因陋就簡,“自置裹頭無刃槍、竹標排、木弓刀、蒿矢等習武技”（《宋史》卷191）。在城市中’據(jù)《棟亭十二種都城記勝》所載’在街頭巷尾打場演武’十分熱鬧。表演的武藝有角抵、使拳、踢腿、使棒、弄棍、舞刀槍、舞劍以及打彈、射弩等,對練叫“打套子”,有“槍對牌”、“劍對牌”等,這時,集體項目也發(fā)展較快’例如’《東京夢華錄》卷7載：“兩人出陣對舞如擊刺之狀……出場凡五七對,或以槍對牌、劍對牌之類?！钡珜剐缘墓シ兰夹g由于受了宋理學家倡導〃主靜”的影響’都逐漸走向衰微。元代統(tǒng)治者對民間〃......二十人之上不許聚眾圍獵〃（《元典章》卷3,賑饑貧）,連民間私藏武器也屬犯罪。武藝多以秘密家傳的方式冒著生命危險進行傳授。明代是武藝大發(fā)展的時期,出現(xiàn)了不同風格的技術流派’拳術、器械都得到了發(fā)展’特別是在理論上總結了過去的練武經(jīng)驗’具有代表性的著作有《紀效新書》、《武篇》、《耕馀剩技》等。這些著作不同程度地記載了拳術、器械的流派、沿革、動作名稱、特征、運動方法和技術理論等’有的還附有歌訣及動作圖解’為后世研究武術提供了重要依據(jù)。清代統(tǒng)治者禁止練武,民間則以“社”、“館”的秘密結社形式傳授武藝’其中著名的拳種’如太極拳、八卦掌、形意拳、八極拳、劈掛拳等’多在清代形成。民國期間’社會上存在著各種形式的拳社’對傳播和發(fā)展武術起了積極作用。中華人民共和國成立后’武術被作為優(yōu)秀民族遺產加以繼承、整理和提高’成立了各級武術協(xié)會’國家設有專門機構負責開展武術運動’將武術列為正式比賽項目。1953年’舉行了第1屆全國民族形式體育表演競賽大會’接著又舉行多次全國性武術比賽或表演大會。為了推動武術的普及和提高’國家組織創(chuàng)編了比賽規(guī)定套路,編制了群眾武術活動所需要的初級套路和簡化太極拳等’出版武術書籍和掛圖,拍攝武術影片和錄象。為探討武術運動鍛煉的價值’還組織有關生理的測定和研究’使其逐步科學化。此外’各體育學院、體育系相繼設立武術課和武術專業(yè)班,大中小學也把武術列為體育課教學內容,青少年業(yè)余體校也建立武術班,各地武術協(xié)會設立各種形式的武術輔導站’其中包括嵩山少林寺南北武術院吸引著大批武術愛好者習武健身療病。武術分類武術分類有以地區(qū)劃分的’有以山脈、河流劃分的’有以姓氏或內外家劃分的’也有按技術特點劃分的。現(xiàn)代一般按其內容分為5類;經(jīng)常堅持武術鍛煉能有效地增強體質。武術中的各種拳法、腿法對爆發(fā)力及柔韌性要求較高’特別是各關節(jié)活動范圍較大’對肌肉韌帶都有很好的鍛煉作用’武術包含多種擰轉、俯仰、收放、疊等身法動作,要求〃手到眼到”’“手眼相隨”’“步隨身行、身到步到”,對協(xié)調性有較高的要求；整套動作往往由幾十個動作組成,并在一定時間內完成’所以能使身體各個器官系統(tǒng)得到全面發(fā)展。練習柔和、緩慢、輕靈的拳術’如太極拳’強調以意引導動作’配合均勻深沉的呼吸’可使周身血脈流通’適合于慢性病患者作為醫(yī)療手段堅持鍛煉’有較明顯的療效。對抗性的散手、推手、武術短兵、武術長兵等競技項目’運動激烈’除能增強體質外’還能培養(yǎng)勇敢、機智、敏捷等優(yōu)良性格?！疚湫g概念】武術概念，是人們認識。研究武術的基本依據(jù)。在漫長的歷史進程中，不同的時期對武術概念的表達不盡相同，它的內涵和夕卜延是隨著社會歷史的發(fā)展和武術本身的發(fā)展而發(fā)展、變化的。從歷史上看，有不少歸屬武術類的名稱，春秋戰(zhàn)國時稱“技擊”兵技巧一類）;漢代出現(xiàn)了〃武藝”一詞，并延用至明末：清初又借用南朝《文選》中〃偃閉武術〃（當時泛指軍事）的〃武術”一詞;民國時稱〃國術”：新中國成立后仍沿用〃武術”一詞。隨著歷史的變遷,令兵器的逐步消亡，專用武術器械的生產及拳械套路的大量出現(xiàn)，對抗性項目、武術競賽規(guī)則的、制定，武術已演化成為體育運動項目之一。武術的體育化使其內容、形式及訓練手段等都發(fā)生了很大變化，反映事物本質屬性的概念也在不斷變化。發(fā)展到今天，武林的基本定義可概括為：武術是以技擊為主要內容，以套路和捕斗的運動形式注重內外卜兼修的中國傳統(tǒng)體育項目。從這一定義出發(fā)來認識武術。首先，武術屬于中國傳統(tǒng)的技擊術。它是以踢、打、摔、拿、擊、刺等技擊動作為主要內容，通過徒手或借助于器械的身體運動表現(xiàn)攻防格斗的能力。無論是對抗性的捕斗運動，還是勢勢相承的套路運動，都是以中國傳統(tǒng)的質擊方法國棋技術核心的。就人類的社會生活來說，技擊術不可能是中國獨有的。比較世界各地的技擊術，武術不僅在技擊方法上更為豐富（諸如快摔法、擒拿法等）。在運動形式上，既有套路的，也有散手的，既是結合的，又是分離的，這種發(fā)展模式，也迥然有別于世界上其他技擊術。在演練方法上注重內外兼修，演練風格上要求神形兼?zhèn)?，無不反映了中國傳統(tǒng)的技擊術的運動特點。其次，武術是體育項目，它明顯區(qū)別于使人致傷致殘的實用技擊技術。套路運動中盡管包含豐富的技擊方法，但其宗旨是通過演練以提商人的身體素質和攻防能力，進行功力與技巧上的較量，在技術要求上與實用技術有一定的區(qū)別，散手運動的技術固然更接近于實用技南，但由于受競賽規(guī)則的規(guī)定，亦將其限制在體育競技運動之內?？傊?，歸結為一點，武術具有明確的體育屬性，體育是當今武術的主要社會哲學、中醫(yī)學、倫理學、兵學、美學、氣功等多種傳統(tǒng)文化思想和文化觀念，注重內外兼修，諸如整體觀、陰陽變化觀、形神論、氣論、動靜說、剛柔說等等，逐步形成了獨具民族風貌的武術文化體系。它內涵豐富，寓意深，既具備了人類體育運動強身健體的共同特征，又具有東方文明所特有的哲理性、科學性和藝術性，較集中地體現(xiàn)了中國人民在體育領域中的智慧結晶。它從一個側面反映了東方的民族文化光彩。因此，從廣義上認識，武術不僅是一個運動項目，而且是一項民族體育，是中國人民長期積累起來的一宗寶貴文化遺產。武術特點一。寓技擊于體育之中：武術最初作為軍事訓練手段,與古代軍事斗爭緊密相連，其技擊的特性是顯而易見的。在實用中，其目的在于殺傷、制限對方，它常常以最有效的技擊方法，迫使對方失去反抗能力。這些技擊術至今仍在軍隊、公安中被采用。武術作為體育運動，技術上仍不失為攻防技擊的特性，而是將技擊寓于搏斗與套路運動之中搏斗運動集中體現(xiàn)了武術攻防格斗的特點，在技術上與實用技擊基本上是一致的，但是從體育觀念出發(fā)，他受到競賽規(guī)則的制約已不傷害對方為原則。如在散手中對武術中有些傳統(tǒng)的實用找擊方法作了限制，而且嚴格規(guī)定了擊打部位和保護護具，短兵中使用的器具也作了相應的變化，而推手則是在特殊技術規(guī)定下進行競技對抗的。因此，可以說武術的搏斗運動具有很強的攻防技擊性，但又與實用技擊有所區(qū)別。套路運動是中國武術的一個特有的表現(xiàn)形式，不少動作在技術規(guī)格。運動幅度等方面與技擊的原形動作有所變化，但是動作方法仍然保留了技擊的特性。即使因連結貫串及演練技巧上的需要，穿插了一些不一定具有攻防技擊意義的動作，然而就整套技術而言，主要的動作仍然是以踢、打、摔、拿、擊、刺諸法為主，是套路的技術核心。它的攻防技擊特性是通過一招一式來表現(xiàn)的，匯集百家，它的技擊方法是極其豐富的，在赦手。短兵中不宜采用的技術方法，在套路運動中仍有所體現(xiàn)。二。 內外合一，形神兼?zhèn)涞拿褡屣L格：既究形體規(guī)范，又求精神傳意。內外合一的整體觀，是中國武術的一大特色。所謂內，指心、神、意等心志活動和氣總的運行：所謂外，即手眼身步等形體活動。內與外、形與神是相互聯(lián)系統(tǒng)一的整體。比如五禽操就是一種模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的的奇妙功夫，其精髓就是：“外動內靜、動中求靜、動靜兼?zhèn)洹⒂袆傆腥?、剛柔并濟、練內練外、內外卜兼練”，著名學者申寶峰用二十字把五禽操概括為：“健身五禽操，虎鹿熊猿鳥，形神兼具備，長練永不老?！蔽湫g“內夕卜合一，形神兼?zhèn)洹钡奶攸c主要通過武術功法和投法來體現(xiàn)?！皟染毦珰馍?，夕卜練筋骨皮”是備家各派練功的準則，如極拳主張身心合修，要求“以心行氣，以氣運身”。形意拳講究“內三合，夕卜三合”，少林拳也要求精、力、氣、骨、神內外兼修。此外武術套路在技術上往往要求把內在精氣神與外部形體動作緊密相合，完整一氣，做到”心動形隨”，“形斷意連〃，勢斷氣連〃。以〃手眼身法步，精神氣力功”八法的變化來鍛煉心身。這一特點反映了中國武術作為—種文化形式在長期的歷史演進中倍受中國古代哲學、醫(yī)學、美學等方面的滲透和影響，形成了獨具民族風格的練功方法和運動形式。三。 廣泛的適應性：武術的練習形式、內容豐富多樣，有競技對抗性的散手、推手、短兵，有適合演練的各種拳術、器械的對練，還有與其和適應的各種練功方法。不同的拳種和器械有不同的動作結構、技術要求、運動風格和運動量，分別適應人們不同年齡、性別、體質的需求，人們可以根據(jù)自己的條件和興趣愛好進行選擇練習，同時它對場池、器材的要求較低，俗稱“拳打臥牛之地”，練習者可以根據(jù)場地的大小變化練習內容和方式，即使一時沒有器械也可以徒手練參、練功。一般來說，受時間、季節(jié)限制也很小。較之不少體育運動項目，俱有更為廣泛的適應性，武術能在廣大民間歷久下衰，與這一特點不無關系利用這一特點可為現(xiàn)代群眾性體育活動提供方便，使武術進一步社會化。武術作用（一） 提高素質，健體防身，武術套路運動其動作包含著屈伸、回環(huán)、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等，人體各部位幾乎都要參與運動。系統(tǒng)地進行武術訓練，對人體速度、力量、靈巧，耐力、柔韌等身體素質要求較高，人體各部位〃一動無有不動”，幾乎都參加運動，使人的身心都得到全西鍛煉。實踐證明，對外能利關節(jié)，強筋骨，壯體魄;對內能理臟腑，通經(jīng)脈，調精神.武術運動講究調息行氣和意念活動，對調節(jié)內環(huán)境的平衡，調養(yǎng)氣血，改善人體機能，健體強身十分有益。武術套路運動和搏斗運動，都是以技擊作為它的中心內容的，周貢通過武術鍛煉，不僅能夠達到增強體質的作用，而且能夠學會攻防格斗投術，特別是武術功力訓練，更能發(fā)揮技擊的實效性。武術的搏斗運動，通過次防技術練習，拳打，腳踢，快摔等動作的運用，井在文字中互相揚長避短，攻彼弱點、避彼鋒芒，講究得機，得時、得勢，從而提高判斷力和應變能力。這無疑能提高人們克敵制勝和防身自衛(wèi)的能力。尤其對公安武警和邊防指戰(zhàn)員更有實際意義和作用。（二） 鍛煉意志，培養(yǎng)品德，練武對意志品質考驗是多面的。練習基本功，要不斷克服疼痛關，磨練“冬練三九、夏練三伏”，常年有恒，堅持不懈的意志品質。套路練習，要克服枯燥關，培養(yǎng)刻苦耐勞，砥礪精進，永不自滿的品質。遇到強手克服消極逃避關，鍛煉勇敢無畏、堅韌不屈的戰(zhàn)斗意志。經(jīng)過長期鍛煉、可以培養(yǎng)人們勤奮、刻苦、果敢、頑強、虛心好學、勇于進取的良好習性和意志品德?！敖涛溆恕必瀼卦谖湫g教習全過程中，“未曾習武先學禮，夫曾習武先習德”，傳統(tǒng)中始終把武德列為習武教武的先決條件。武術在中國幾千年綿延的歷史中，一向重禮儀，件道德，“尚武崇德”。諸如尊師愛友，包含了深刻廣泛的道德內容，互教互學，以武會友，切磋技藝，講禮守信，見義勇為：不凌弱逞強等品德。激烈的攻防技術和人生修行結合起來，是中國武術傳統(tǒng)道德觀念的體現(xiàn)。在社會的發(fā)展中，武德的標準和規(guī)范也不盡相同，尚武而崇德不僅能很好地陶冶憎操，還會大大有益于社會精神文明建設。（三） 競技觀賞，豐富生活武術具有根高的觀賞價值，無論是套路表演，還是散手比賽，歷來為人們喜聞樂見。唐代大詩人李白好友崔宗字贊他”起舞拂長劍，四座皆揚眉”杜甫在《觀公孫大娘弟子舞劍器行》著名詩篇中有“昔有佳人公孫氏，一舞劍器動四方。觀者如山色沮喪，天地為之久低昂”的描繪。漢代打擂臺，“三百里內皆來觀”。都說明無論是顯現(xiàn)武術功力與技巧的競賽表演套路，還是斗智較勇的對抗性散手比賽，都會引人入勝，給人以美的享受，都具有根高的觀賞價值。通過觀賞，給人以啟迪教育和樂趣。（四） 交流技藝，增進友誼：武術運動蘊涵豐富，技理相通，入門之后會有“藝無止境”之感。群眾性的武術活動，便成為人們切磋技藝，交流思想，增進友誼的良好手段。隨著武術在世界廣泛傳播，還可促進與國外武術愛好者的交流。許多國家武術愛好者喜愛武術套路，也喜愛武術散手，他們通過練武了解認識中國文化，探求東方的文明。武術通過體育競技、文化交流等途徑，在與世界各國人民友好交往中發(fā)揮著越來越大的作用。武術內容（對練）對練是兩人或兩人以上，按照預定的程序進行的攻防格斗套路。其中包括徒手對練，器械對練，徒手與器械對練等三種練法。（一）徒手對練：是運用踢、打、摔、拿等方法，按照進攻、防守、還擊的運動規(guī)律編成的拳術對練套路，有時打拳、對擒拿、南拳對練、形意拳對練等。（二） 器械對練，是以器械的劈、砍、擊，刺等技擊方法組成的對練套路，主要有長器械對練、短器械對練、長與短對練、單與雙對練、單與軟對練、雙與軟對練等多種形式，常見的有單刀進槍、三節(jié)棍進棍。雙匕首進槍、對刺劍等。（三） 徒手與器械對練，是一方法手，另一方持器械進行的攻防對練套路，如空手奪刀、空手奪棍、空手進雙槍等。（集體演練）集體演練是集體進行的徒手、器械或能手與器械的演練。在競賽中通常要求六人以上，可變換隊形，圖案，也可用音樂伴奏，要求隊形整齊、動作協(xié)調一致。搏斗運動，是兩人在一定條件下，按照一定的規(guī)則進行斗智較力的對抗練習