體育游戲之跳躍類

跳躍類包、剪、錘[目的]發(fā)展彈跳力及靈敏性。[準備]場地一塊。[方法]將學生分成人數(shù)相等的兩組，成二列橫隊，左右間隔1米，兩組相距2米對面站好。教師有節(jié)奏地喊“1、2、3”。當喊“1、2”時，都用力向上跳，喊“3”時起跳落地成下列三種姿勢：兩腳并攏落地，代表錘子；兩腳前后分開落地，代表剪子；兩腳左右分開落地，代表包袱。根據(jù)兩腳落地的姿勢判別勝負，錘子勝剪子，剪子勝包袱，包袱勝錘子，勝得多者為勝。[規(guī)則]必須按教師口令做，如果動作過慢則判為犯規(guī)。闖三關培養(yǎng)靈敏果斷及目測力。[準備]長繩3根。[方法]學生每二人一組成二路縱隊站立，選出三對搖繩者，保持一定間隔，按同一節(jié)奏搖繩。（圖）教師發(fā)出“開始”的信號后，二人拉手跑過三根搖動的長繩，順利通過三關者為優(yōu)勝，碰繩者應與搖繩者互換。[規(guī)則]1.搖繩人不得任意加快減慢搖繩的速度。2.必須按照規(guī)定的間隙“闖關”。二人雙足跳[目的]發(fā)展彈跳力。[準備]平坦場地一塊。聽到出發(fā)口令后，雙腳跳繩到前場端線然后返回，把繩交給第二名隊員，第二名隊員按同樣方法進行。兩組都作完后，以速度快慢分勝負。[規(guī)則]1.只許雙腳跳，不許單腳跳。2.交繩必須在端線以外。雙人蹲跳[目的]提高協(xié)調(diào)性及下肢力量，培養(yǎng)其相互協(xié)作能力。[準備]在場地上劃兩條相距5米的平行線，分別為起跳線與折回線。[方法]將學生分成人數(shù)相等的兩隊，各成兩路縱隊站在起跳線后。每隊由第一組開始，兩人背對背下蹲，并以兩肘相挎，準備做蹲跳。游戲開始，教師發(fā)令后，二人同時協(xié)調(diào)用力向折回線跳進，跳過折回線后，再迅速跳回。以先跳回的組為勝，勝者得1分。游戲按照上述方法依次進行，最后以積分多的隊為勝。[規(guī)則]1.蹲跳時二人不得站起。2.必須二人都跳折回線后，才能折回。雙人跳繩跑[目的]培養(yǎng)相互配合，協(xié)調(diào)一致的合作精神，發(fā)展其跳躍能力。[準備]跳繩（長2.5米）兩根。在場地上劃兩條相距15米的平行線，一條起點線，另一條為折回線。[方法]教師將學生分成人數(shù)相等并為偶數(shù)的兩隊，各成兩路縱隊站在起點線后，橫排兩人為一組。各隊第一組學生并肩站立，一人左手握繩柄，一人右手握繩柄，把繩蕩在身后做準備。（圖）游戲開始時教師發(fā)令，二人同搖一根繩并跳繩跑到折回線。腳觸線后，二人再跳繩返回本隊，把繩交給第二組，然后站到隊尾。第二組學生接繩后，依照前面方法進行，直至全隊輪流一次后，以先完成的隊為勝。[規(guī)則]1.跳繩跑時，必須連續(xù)一搖一跳，不得全跑。2.中途失誤停繩后，必須在原地重新?lián)u繩后，方能前進。3.兩人的腳都觸到折回線后，方能返回。跳進去拍人★游戲目的：發(fā)展腿部力量和跳躍能力。培養(yǎng)機智、靈活和勇敢精神?！镉螒蚍椒ǎ涸趫錾袭嬕粭l直線，線前2米處畫幾個直徑5-6米的圓圈。把學生分成人數(shù)相等的幾隊，每隊再分甲乙兩組。甲組先分散在圈內(nèi)，乙組正對本隊甲組站在線后（圖）。教師發(fā)令后，各隊乙組第一人用單腳跳，跳進圈內(nèi)，跳著追后甲組隊員，甲組隊員在圈內(nèi)單腳跳或雙腳跳著躲閃，如被拍著，暫時退出圈外。每人追拍一定時間，換另一人跳進去追拍，乙組每人都追拍一次，或甲組隊員全被拍著時，兩組交換?！镉螒蛞?guī)則：圈內(nèi)躲閃的隊員不能出圈，否則算被拍到。追拍的隊員只能用單腳跳，雙腳著地時就算失?。硪恢荒_不能著地），失敗后換另一隊員追拍。跳障礙[目的]提高快速跑動中的靈敏性。[準備]在場地上劃出若干間隔為40、90公分的格線和直徑為40公分的圓。可以按人計算時間分勝負，也可以分成幾個組進行比賽。[方法]每個格和圓允許單腳著地一次，可以按人計算分勝負，也可以分成幾個組進行比賽。（圖）游戲的要求也可以變化，如：過橫線時并腳跳過，過圓時必須用遠側(cè)的腳交叉步跨進圓內(nèi)等。[規(guī)則]1.如有犯規(guī)動作或觸線是，即扣1分。2.用的時間最短，扣分又最少者獲勝。轉(zhuǎn)圓跳[目的]發(fā)展彈跳能力。[準備]長皮筋幾根。皮筋的一端都束在一立柱上。[方法]學生出幾人牽拉皮筋，組成圓圈，其它人成縱隊站在場外。比賽口令發(fā)出后，排頭先跑入圓圈內(nèi)做跳皮筋動作，完成規(guī)定動作后，轉(zhuǎn)入第二根皮筋處繼續(xù)跳過。這時第二人跟進至第一皮筋處做跳皮筋動作。游戲者不斷地跟進、轉(zhuǎn)移，至跳完最后一根皮筋依次退出場外。[規(guī)則]1.中斷跳皮筋者，與牽皮筋的學生對換。2.凡是能完成一周跳躍者為勝。鉆跳賽[目的]發(fā)展靈敏性和彈跳力。[準備]排球場一塊。[方法]人數(shù)相等的兩路縱隊，站在端線外，各隊第一人進入場內(nèi)兩腿分立，弓背彎腰，雙手扶膝站穩(wěn)，第二人以雙手按第一人背作分腿騰躍后，前跨一步，做與第一人相同的姿勢；第三人從第一人背上作分腿騰躍后，再從第二人腿下鉆過，并前跨一