體育活動中運(yùn)動量安排科學(xué)合理化思考

體育活動中運(yùn)動量安排的科學(xué)合理化思考在幼兒體育活動中，教師普遍存在這樣一種認(rèn)識：只要幼兒每天戶外運(yùn)動了，比如跑步了、跳躍了、做游戲了、玩大型器械了……幼兒就鍛煉了，就完成了《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》中“促進(jìn)幼兒生長發(fā)育、發(fā)展基本動作、提高運(yùn)動能力、培養(yǎng)良好個性品質(zhì)”的任務(wù)了。幼兒體育固然要注意“時間的保證”“形式的多樣”和“內(nèi)容的趣味性”，但是，幼兒體育活動如不注重運(yùn)動量的控制，沒有科學(xué)合理的運(yùn)動負(fù)荷和心理負(fù)荷的設(shè)計(jì)和安排，其對幼兒身心的促進(jìn)、發(fā)展就難以實(shí)現(xiàn)效益的最大化。一、體育活動中科學(xué)化地安排運(yùn)動量幼兒體育鍛煉和教學(xué)的首要任務(wù)是鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)幼兒身心和諧發(fā)展，這些任務(wù)是通過有目的、有計(jì)劃、有一定運(yùn)動量的“走、跑、跳、爬、鉆、投”等基本動作練習(xí)以及“球類、繩類、圈類、墊類”等器械鍛煉活動來實(shí)現(xiàn)的。各種動作練習(xí)、器械活動的過程中運(yùn)動量的設(shè)計(jì)和控制如何，將會直接影響幼兒體育效果的優(yōu)劣。只有當(dāng)生理和心理負(fù)荷適宜時，才能有效地鍛煉幼兒身心，達(dá)到發(fā)展基2．在“熊貓咪咪”的音樂聲中師生一起做肢體放松操。分析：“關(guān)心國寶大熊貓”是一個比較典型的跳躍動作教學(xué)活動課，活動設(shè)計(jì)的優(yōu)點(diǎn)是：教學(xué)設(shè)計(jì)游戲化、形象化、趣味化，能引起中班幼兒參與的主動性和積極性，整個活動分為八個環(huán)節(jié)，教學(xué)層次清晰，教學(xué)重點(diǎn)突出，準(zhǔn)備活動有的放矢等；活動設(shè)計(jì)的缺點(diǎn)是：跳躍動作的練習(xí)環(huán)節(jié)只占四分之一時間，跳躍接力競賽雖然熱鬧，但是單位時間內(nèi)場地上只有四名幼兒在進(jìn)行助跑跨跳活動，其他幼兒均處于等待之中，動作教學(xué)、練習(xí)的頻率、速率明顯不足，等待環(huán)節(jié)多、運(yùn)動的密度和強(qiáng)度很難達(dá)到40％，這對秋冬季時節(jié)中班幼兒的體育鍛煉活動來說，運(yùn)動量偏小，跳躍練習(xí)環(huán)節(jié)和練習(xí)組織方式有待改進(jìn)。案例二：大班體能活動“小小偵察兵”開始部分：1．小兵們在營房里睡覺，聽到起床的軍號聲后，大家迅速起床、穿衣、拿槍到操場集合；2．小兵們在指揮官的帶領(lǐng)下，進(jìn)行晨練活動：(1)變速跑；(2)做小兵操。3．小兵們下操后自由活動。基本部分：1．集合、跑步出發(fā)，變速跑穿過小樹林；2．雙腳并攏連續(xù)跳過前沿陣地的地雷區(qū)；3．鉆過小山洞(幼兒兩人一組搭成山洞狀，幼兒聽信號一個接一個地鉆)：4．跨跳過一道道壕溝(用紙棒間隔擺放在地上)；5．爬過鐵絲網(wǎng)(用包裝繩拉成)；6．跨跳過敵人陣地上的障礙物：7．向敵人陣地投擲爆破筒(用紙棒)。結(jié)束部分：1．完成任務(wù)劃船渡河回軍營；2．洗澡、餐飲(用模仿動作放松身心)后休息。分析：“小小偵察兵”是一個比較典型的跑跳練習(xí)鍛煉活動?；顒釉O(shè)計(jì)生活化、故事化、形象化。各部分內(nèi)容豐富、多變，且環(huán)環(huán)緊扣，基本沒有多余的等待環(huán)節(jié)。跑跳動作練習(xí)由淺入深、由緩慢至急速符合幼兒運(yùn)動中的生理機(jī)能能力變化規(guī)律。鍛煉的場地器材、跑跳難度逐步加大，運(yùn)動密度、強(qiáng)度的提升有節(jié)奏，安排科學(xué)合理。跑跳動作練習(xí)在12個環(huán)節(jié)中占二分之一，動作練習(xí)的密度合理。此外，在動作的組合方面，基本部分的“跑→跳→鉆→跨跳→爬→跳躍→投擲”系列動作組合流程中，既注意了以跳躍為重點(diǎn)，又考慮到以鉆、爬、投擲動作為跳躍活動的調(diào)節(jié)，這樣的動作練習(xí)針對性強(qiáng)、內(nèi)容豐富而有變化，生理、心理負(fù)荷強(qiáng)弱變化合理，下肢和上肢、腰腹部和肩背部、口鼻、氣管和肺臟的呼吸機(jī)能、心臟和血管的循環(huán)機(jī)能都得到有效的鍛煉。經(jīng)測算，體育活動設(shè)計(jì)的運(yùn)動密度可以達(dá)到60％以上，這對大班幼兒來說運(yùn)動量的安排較為合理，是一個優(yōu)秀的體育活動設(shè)計(jì)。三、對運(yùn)動量是否科學(xué)合理的客觀檢查和評價幼兒在體育活動中機(jī)體承受一定的運(yùn)動后，身體各系統(tǒng)和器官會產(chǎn)生一定的機(jī)能變化。這種身體機(jī)能在運(yùn)動過程中的變化程度是可以測出定和把握的。目前常用的檢查和評定的方法有如下兩種：1．專門儀器測定評價法在條件允許的幼兒園，可以通過特定的儀器來測量運(yùn)動中相關(guān)的機(jī)能指標(biāo)以推斷身心承受的運(yùn)動負(fù)荷量。如用測量心律的聽診器，用遙測心律儀器來測量運(yùn)動中幼兒的心律閾值及其延續(xù)時間。這種方法比較直接、客觀、及時，但是操作復(fù)雜，需要相關(guān)專業(yè)知識和訓(xùn)練，如要經(jīng)常性測定評價或大面積推廣、開展有很多困難。2．觀察觸摸判斷評價法幼兒園可以采用技術(shù)設(shè)備要求不高的觀察觸摸判斷評價法，即通過幼兒體育活動過程中和完成后的“面色、汗量、呼吸、精神、食欲、睡眠”等多項(xiàng)內(nèi)容的綜合性觀察、分析，做出運(yùn)動負(fù)荷“大、小”“適合、不合適”的判斷和評價。這種方法操作簡便，容易為廣大幼兒教師和家長掌握。具體觀察項(xiàng)目、標(biāo)