心理健康小知識

最新心理健康小知識實用最新心理健康小學(xué)問有用篇一

學(xué)習(xí)焦慮:據(jù)調(diào)查，在全國一些大中城市中，10%以上的學(xué)校生存在學(xué)習(xí)焦慮。這主要是由于同學(xué)學(xué)習(xí)競爭加劇，學(xué)習(xí)負擔(dān)過重，同時學(xué)校、老師、家長又過分看重分?jǐn)?shù)，給學(xué)校生心理造成沉重壓力引起的。休息是消退疲乏的重要措施。睡眠不但可以消退疲憊，恢復(fù)肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，而且也是保證兒童正常發(fā)育特殊是神經(jīng)精神發(fā)育的必要條件。有關(guān)專家的討論結(jié)果表明:8歲兒童每天宜睡11.2小時，9歲兒童每天宜睡11小時，10歲兒童每天宜睡10.5小時，11兒童每天宜睡10.2小時，12歲兒童每天宜睡9.8小時，13兒童每天宜睡9.6小時。留意養(yǎng)分問題。通過增加養(yǎng)分來改善大腦的活動機能，從而提高學(xué)習(xí)效率是很有必要的。討論證明，蛋類、魚類、奶類、豆類、瘦肉、小米、玉米、花生、黑芝麻、核桃、金針菜、棗類、杏仁、栗子、松子、葵花子、海藻等食物中，含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，是健腦益智的優(yōu)良食品。呼吸訓(xùn)練減輕腦力疲憊。下面就介紹一種丹田呼吸法。吸氣時雙手(可握空拳)沿胸部向上，同時用鼻緩緩吸氣，充分?jǐn)U展胸腔。呼氣時緩緩將氣呼出的同時，力入心窩，雙手悄悄下落至心窩位置，力入于下腹丹田。緩氣，每深長呼氣后，再轉(zhuǎn)入下一次的呼氣，此時應(yīng)進行三次輕松呼吸，用以放松和調(diào)整全身。

人際交往焦慮:人際交往焦慮，主要指在與人交往中表現(xiàn)為焦燥擔(dān)心，無所適從。這種傾向在當(dāng)今學(xué)校生中日益嚴(yán)峻，影響了兒童正常的人際交往與心理需求。要有一個正確的人際交往觀。嚴(yán)以律己，寬以待人，以誠相待，關(guān)懷他人這些良好的交往品質(zhì)也是不行避開的。

自責(zé)傾向:自責(zé)傾向是指當(dāng)發(fā)生不如意的事情時，常常認為自己不好，對自己所做的事抱有恐驚心理。自責(zé)傾向的根源是對失去別人的關(guān)愛與認可的擔(dān)心。當(dāng)同學(xué)感受到父母、老師、伴侶不認可時，往往形成自責(zé)傾向。

挫折感:學(xué)校生的挫折感是來自多方面的，有學(xué)習(xí)方面的，人際交往方面的，愛好和愿望方面的，以及自我敬重方面的。其緣由有家庭因素，社會環(huán)境因素以及個人主觀因素。

最新心理健康小學(xué)問有用篇二

一、健康的開懷大笑是消退壓力的最好方法，也是一種開心的發(fā)泄方法。

二、簡便的音樂有助于緩解壓力。假如你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來應(yīng)付心緒不寧。

三、閱讀書報可說是最簡潔、消費最低的簡便消遣方式，不僅僅有助于緩解壓力，還可使人增加學(xué)問與樂趣。

四、做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，因而連續(xù)正常地工作。

五、在偏僻處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

六、世上沒有完善，我努力了，能好最好，好不了也不是自我的錯。

七、學(xué)會必需程度的放松，對工作統(tǒng)籌支配，從而能勞逸結(jié)合，拘束生活。

八、不要可怕承認自我的本領(lǐng)有限，學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候?qū)δ承┤苏f：“不”。

九、在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯作不懂，以聰慧的“糊涂”舒緩壓力。

最新心理健康小學(xué)問有用篇三

青少年心理健康是指青少年在道德、智力和身體等方面得到良好的進展，在學(xué)習(xí)和社會活動過程中能夠與他人建立良好的關(guān)系，能夠理解他人，辨別是非，遇到困難能夠克服困難。目前，青少年心理健康沒有普遍接受的標(biāo)準(zhǔn)。依據(jù)大多數(shù)心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家的觀點，青少年的心理健康至少應(yīng)當(dāng)具備以下標(biāo)準(zhǔn)：

1、身體健康，智力正常身體健康和智力正常是衡量心理健康最重要的標(biāo)準(zhǔn)之一，也是正常生活和工作的基本條件。

2、人格完整，意識良好心理健康的青少年為人率直，言行全都，喜愛生活，愛好廣泛，自我意識良好，敬重自己和他人，擅長調(diào)整自己的言行，使自己的性格和心情符合自己的年齡特點。

3、樂于溝通，擅長交友有良好的人際關(guān)系，擅長結(jié)交知心伴侶，與伴侶溝通，相處融洽，正確恰當(dāng)?shù)貙Υ龥_突和分歧，有樂于助人的愿望和行為。

4、心情穩(wěn)定、樂觀開朗心情是心理健康的溫度計;樂觀能讓人心情愉悅。保持相對樂觀和穩(wěn)定的心情，在順境中會樂觀、虛心、謹(jǐn)慎，在逆境中意志堅韌，能夠戰(zhàn)勝困難。

5、有所追求，樂觀進取能樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，有抱負、信念、追求，敢于面對現(xiàn)實，勇于擔(dān)當(dāng)責(zé)任。

最新心理健康小學(xué)問有用篇四

人們認為健康就是“沒有病”，這里指的僅僅是身體（包括各種臟器）沒有病而對心理或精神的健康不了解或不愿了解。因而世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是沒有病，而且有良好的心理狀態(tài)和社會適應(yīng)力量?！边@里健康的概念就包含了身體健康與心理健康（精神健康）兩個方面，而在后者中還包含著良好的社會功能。

據(jù)悉，現(xiàn)實生活中，得了心理疾病的人許多都很自卑，不敢大方就診，怕別人是神經(jīng)病、魑線。有些因抑郁癥住院的病人，要求出院的診斷寫“神經(jīng)衰弱”這個人人都可以接受的疾病，其中緣由，除了怕別人帶有色眼鏡看外，還有一個緣由是不能報銷，單位會說你是思想問題。

這與人們對心理疾病帶有偏見有關(guān)，對得了心理疾病的人缺乏應(yīng)有的理解和憐憫，使他們背上沉重的思想包袱。

工作壓力大、生活負擔(dān)重、家庭婚姻問題等

中風(fēng)、心血管疾病、腫瘤、糖尿病等慢性疾病

飲酒用藥成癮

目前治療抑郁癥方法主要有藥物治療與心理治療，其中藥物治療是戰(zhàn)勝抑郁的最有效的方法。

焦慮癥分為慢性焦慮癥和急性焦慮癥。

慢性焦慮癥——又稱廣泛性焦慮癥。無明確緣由下對現(xiàn)實問題過分擔(dān)憂苦惱，將百分之一可能發(fā)生的事當(dāng)成百分發(fā)生。

常見癥狀有心悸、失眠、疲乏、神經(jīng)過敏、胸悶、氣急、煩躁。

急性焦慮癥——也叫驚恐發(fā)作。在無誘因或有急性精神創(chuàng)傷后突然發(fā)病，感到莫名其妙的驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、心臟猛烈跳動、呼吸困難。

發(fā)作時間短，一般為5—20分鐘，就可自行緩解患者一切恢復(fù)如常。但可突然發(fā)作，有些人擔(dān)憂不知何時會發(fā)作，不敢一個人在家及外出。

焦慮癥的治療：與抑郁癥一樣，要雙管齊下：藥物治療+心理治療

疑病癥是患者對自身的健康或身體的某一部分功能過分關(guān)注，懷疑患了某種疾病，但與實際健康狀況不符；醫(yī)生對疾病的解釋或客觀檢查常不能消退患者對自身健康固有的成見。

患者的性格特征是：敏感、多疑、易受示意，對自身的健康狀況特殊關(guān)懷，要求十全十美，好反復(fù)思考。

疑病癥的起病與心理社會因素和人格缺陷有肯定的關(guān)系。錯誤的傳統(tǒng)觀念，既往的經(jīng)受，如親友死于某種嚴(yán)峻疾病，以及醫(yī)生不恰當(dāng)?shù)难哉Z、態(tài)度和行為，對疑病觀念的形成都可產(chǎn)生不良的影響。

疑病癥的治療：在排解軀體疾病，診斷確定之后，應(yīng)停止各種不必要的檢查。在此基礎(chǔ)上，藥物治療+心理治療是戰(zhàn)勝疑病癥的最好方法。

失眠分入睡困難，或淺睡多夢，或早醒，醒后不能再入睡，伴有心煩、畏光、怕聲，頭昏、乏力、精神不振、記憶力減退等癥狀。

引起失眠最常見的緣由是心理疾病，也就是說失眠是心理疾病最普遍的癥狀，比如焦慮時常難以入睡，抑郁則簡單早醒。

某些食物如咖啡和茶；某些減肥藥、降壓藥（如：利血平）、消炎止痛藥。

太冷或太熱、噪音等。

主要是針對病因治療，抑郁癥引起的抗抑郁治療，焦慮癥的抗焦慮治療，這樣才能達到標(biāo)本兼治。

健康四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。

最新心理健康小學(xué)問有用篇五

1、了解自我，接納自我、確定自我。

2、對自我的生活負責(zé)。

3、擁有一個宏大的幻想，設(shè)立明確的生活目標(biāo)。

4、學(xué)會自我掌握，克服誘惑，活在現(xiàn)實當(dāng)中。

5、學(xué)會舒緩舒解生氣、低落、愁悶、厭倦的心情。

6、對自我要時常鼓舞增加自信念。

7、建立良好的人際關(guān)系。

8、留意熬煉身體，呈現(xiàn)朝氣活力。

9、學(xué)會思索，養(yǎng)成樂觀進取的學(xué)習(xí)生活態(tài)度。

10、凈化自我的心靈，追求平和的心境。

最新心理健康小學(xué)問有用篇六

學(xué)校生消失這些心理問題，既有自身成長的因素，也有外部環(huán)境的因素，是“內(nèi)因”和“外因”綜合作用的結(jié)果，歸結(jié)起來主要有以下幾方面的緣由:

身心成長的失衡:學(xué)校生時期身體發(fā)育急劇變化，他們閱歷淺，學(xué)問和閱歷不足，熟悉力、理解力、思維力和親情力都遠遠落后于成年人。這種生理發(fā)育與心理進展的不平衡使學(xué)校生消失很多困惑、苦惱和躁動擔(dān)心，產(chǎn)生心理問題。

家庭教育的誤區(qū):過度溺愛和期望值過高，使家庭教育普遍存在忽視品德進展、人格教育、實踐力量和社會責(zé)任感等社會性教育的傾向。家長只重視孩子的考試、升學(xué)，卻不注意孩子的品德進展、交往力量、共性培育以及社會行為規(guī)范的培育等。家長的高期望值與孩子自身需求不全都時，總把自己的意愿強加于孩子，一廂情愿時，便會使青少年感到壓抑和不滿，給孩子造成疑慮、愁悶等心理疾患，導(dǎo)致孩子高分低能或心理不健全。

學(xué)校教育的誤區(qū):一些學(xué)校和老師迫于壓力不得不使出渾身解數(shù)，追求升學(xué)率、打造效應(yīng)，成果成為評價同學(xué)力量凹凸的惟一標(biāo)準(zhǔn)，同學(xué)情感上的苦惱不能準(zhǔn)時