中醫(yī)養(yǎng)生課件

中醫(yī)養(yǎng)生1中醫(yī)養(yǎng)生1壽夭休論命，修行本在人。壽夭休論命，修行本在人。健康長壽是每個人的愿望，從秦始皇時期的徐福東渡到東晉時期的煉丹治藥，都寄托了人們無限的希望。健康長壽是每個人的愿望，從秦始皇時期的徐福東渡到東晉時期

一、中醫(yī)養(yǎng)生的概念養(yǎng)：護養(yǎng)、保養(yǎng)、調養(yǎng)；生：生命、生存、生長；養(yǎng)生：保養(yǎng)生命，養(yǎng)護生命中醫(yī)養(yǎng)生：是在中醫(yī)理論指導下，研究人類生命規(guī)律、衰老機制以及養(yǎng)生原則和養(yǎng)生方法，以自我調攝為主要手段,以推遲衰老,延年益壽為目的的多種保健方法的綜合。一、中醫(yī)養(yǎng)生的概念

中醫(yī)認為養(yǎng)生的實質

形體不蔽，精神不散。養(yǎng)生的核心

調和陰陽，平衡陰陽養(yǎng)生的原則

協(xié)調臟腑、保陽益陰；暢通經(jīng)絡、調和氣血；清靜養(yǎng)神、節(jié)欲保精；調息養(yǎng)氣、持之以恒。中醫(yī)認為養(yǎng)生的途徑順四時而適寒暑、和喜怒而安居處、節(jié)飲食而慎起居、堅五臟而通經(jīng)絡、避虛邪而安正氣。中醫(yī)養(yǎng)生課件

二、中醫(yī)養(yǎng)生的內容

情志養(yǎng)生心理養(yǎng)生飲食養(yǎng)生起居養(yǎng)生運動養(yǎng)生經(jīng)絡養(yǎng)生二、中醫(yī)養(yǎng)生的內容

經(jīng)絡養(yǎng)生中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生就是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡理論，按照中醫(yī)經(jīng)絡和腧穴的功效主治，采取針、灸、推拿、按摩、導引等方式，達到舒經(jīng)理絡、交通陰陽而最終實現(xiàn)驅邪治病，使機體恢復陰平陽密的和諧狀態(tài)。中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的重要范疇，其歷史悠久，是中醫(yī)幾千年發(fā)展的精髓和精華所在經(jīng)絡養(yǎng)中醫(yī)上說，經(jīng)絡是運行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調控系統(tǒng)。經(jīng)絡學也是人體針灸和按摩的基礎，是中醫(yī)學的重要組成部分《靈樞·海論》指出：“夫十二經(jīng)脈者，內屬于腑臟，外絡于肢節(jié)?！敝嗅t(yī)上說，經(jīng)絡是運行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，一、神奇的經(jīng)絡

—人體健康的調控中心1、經(jīng)絡源自《黃帝內經(jīng)》2500年前的《黃帝內經(jīng)》說：“經(jīng)者，徑也，經(jīng)之支脈旁出者為絡。”即，經(jīng)脈是經(jīng)絡系統(tǒng)中的主干，從主干線經(jīng)脈上發(fā)出的分支就是絡脈。一、神奇的經(jīng)絡

—人體健康的調控中心1、經(jīng)絡經(jīng)絡是經(jīng)脈和絡脈的總稱。直行的主干，分布在比較深層的叫做經(jīng)脈；由主干分出的，橫斜行的，分布比較淺表的支脈叫做絡脈。經(jīng)脈和絡脈的區(qū)別在于：經(jīng)脈是主干，絡脈是主干的分支。經(jīng)絡是經(jīng)脈和絡脈的總稱。直行的主干，分布在比較深層的叫做經(jīng)脈2.經(jīng)絡是什么？（1）在人身體上穴位與穴位之間以及穴位與臟腑之間，臟腑與感官之間以及臟腑與臟腑之間的聯(lián)系、溝通的途徑叫做經(jīng)絡。（2）經(jīng)絡是人體氣血的通道。起溝通內外，貫穿上下，聯(lián)系左右，網(wǎng)絡全身的作用，將外在的筋、脈、肌、皮、五官、九竅與內在的五臟六腑等連成統(tǒng)一的有機整體。《靈樞，海論》篇講到：“夫十二經(jīng)脈者，內屬于臟腑，外絡于肢節(jié)”。2.經(jīng)絡是什么？（3）經(jīng)絡是人體的活地圖！經(jīng)絡是運行全身氣血，聯(lián)系臟腑肢體關節(jié)，溝通上下內外的并存在于人體內的通路。只有經(jīng)絡暢通，氣血暢通無阻，人的身體才不會出現(xiàn)問題?。?）經(jīng)絡是人體的山川大河，無端水溪。經(jīng)絡就像山川大河，無端水溪一樣，川流不息，奔騰無阻，運營氣血，無端如環(huán)?。?）經(jīng)絡是人體的活地圖！（5）經(jīng)絡是人體健康的調控中心！

《靈樞、經(jīng)脈》中說：“經(jīng)脈者，所以決死生，處百病，調虛實，不可不通”。人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，皆在經(jīng)絡也！經(jīng)脈對于維持人體生命活動，調理各種疾病，調理機體虛實等方面，具有極為重要的意義。因此說，經(jīng)絡是人體健康的調控中心?。?）經(jīng)絡是人體健康的調控中心！（6）經(jīng)絡就是我們的隨身御醫(yī)！通則不痛，痛則不通！經(jīng)絡是我們健康的晴雨表！經(jīng)絡養(yǎng)生不僅治已病，還可以治未??！穴位是我們隨身的藥囊！學會經(jīng)絡養(yǎng)生，每個人都是藥師佛！（6）經(jīng)絡就是我們的隨身御醫(yī)！

復雜的人體經(jīng)絡系統(tǒng)經(jīng)絡絡脈十二經(jīng)別十二經(jīng)筋、十二皮部別絡浮絡孫絡經(jīng)脈正經(jīng)統(tǒng)率奇經(jīng)手足三陰經(jīng)手足三陽經(jīng)督脈任脈沖脈帶脈陰蹺陽蹺陰維陽維復雜的人體經(jīng)絡系統(tǒng)經(jīng)絡絡脈

經(jīng)絡的作用《黃帝內經(jīng)》說：“經(jīng)脈者，所以決死生,處百病，調虛實，不可不通”。經(jīng)絡就是用來“決死生，處百病”的。經(jīng)絡的作用《黃帝內經(jīng)》說：“經(jīng)脈者，所以決死1、經(jīng)絡在生理功能方面的作用（1）聯(lián)系全身。經(jīng)絡把人的內臟、四肢、五官、皮膚、肉、筋和骨等所有部分都聯(lián)系起來，使人體渾然一體，保持平衡與統(tǒng)一，維持正常的生命活動。（2）運行氣血。人體需要氣血。氣血需要通過經(jīng)絡輸送到身體各處，滋潤全身上下內外。每個人的生命都要依賴氣血維持，經(jīng)絡就是氣血運行的通道。（3）人體屏障。對來自機體的內外環(huán)境的刺激，通過經(jīng)絡體系應答反應，以維持和協(xié)調機體內各臟腑器官之間的功能，以保持整個機體對外在環(huán)境的適應和平衡。每當外敵入侵時，經(jīng)絡首當其沖地發(fā)揮其抵御外邪、保衛(wèi)肌體的屏障作用！1、經(jīng)絡在生理功能方面的作用2、經(jīng)絡在病理方面的作用經(jīng)絡在病理方面的作用，一句話，反映內在！當經(jīng)絡形態(tài)上的完整性受到損害時，當經(jīng)絡運營氣血的功能失調時，當經(jīng)絡保衛(wèi)機體的屏障防御功能障礙時，都會發(fā)生病理反應和癥狀，如疼痛、麻痹、皮膚電阻降低等改變！中醫(yī)學說中的“痛則不通，不通則痛”的病理學說就是根據(jù)經(jīng)絡及其運行氣血功能失調，氣滯血瘀時出現(xiàn)的病理反應的規(guī)律性的總結!

經(jīng)絡穴位可以反映人體內在的毛病，叫“以表知里”。2、經(jīng)絡在病理方面的作用3、經(jīng)絡在診斷和治療方面的作用（1）以表知里：由于經(jīng)脈有一定的循行部位，十二經(jīng)脈又和臟腑有絡屬關系。因此，可根據(jù)癥候及其出現(xiàn)的部位，作為診斷疾病的依據(jù)。在經(jīng)脈循行路線或穴位上出現(xiàn)壓痛或其他異常反應，也是診斷疾病的主要依據(jù)。經(jīng)絡是人體健康的晴雨表！3、經(jīng)絡在診斷和治療方面的作用（2）調氣血！人的潛力很大，我們的肝臟只有三分之一在工作，心臟只有七分之一在工作……當人體健康出現(xiàn)問題時，重要的是激發(fā)調動身體的潛能，可以通過刺激經(jīng)絡和穴位調整氣血虛實。穴位是我們隨身的藥囊！經(jīng)絡是我們隨身的御醫(yī)！學會經(jīng)絡養(yǎng)生，每個人都是藥師佛?。?）調氣血！《黃帝內經(jīng)·素問·舉痛論》“通則不痛，痛則不通《黃帝內經(jīng)·素問·舉痛論》“通則不痛，痛則不通一、讓我們的全身通起來！

經(jīng)絡是人體健康的調控中心!經(jīng)絡是我們隨身的御醫(yī)!健康的關鍵是經(jīng)絡暢通!要保持健康，防治疾病，就要從疏通經(jīng)絡開始!每天敲十四經(jīng)，每天按揉幾個重要穴位，就能健康長壽!一、讓我們的全身通起來！

經(jīng)絡是人體健康的調控中心!二、最簡單最有效的方法

1、點揉穴位穴位，又稱腧（shu）穴、氣穴，是人體臟腑，經(jīng)絡的活動機能積于體表的一些特殊部位，如合谷穴、足三里穴等。通過對一定的穴位進行針灸、按摩等可以疏通經(jīng)絡，調理氣血，調整人體機能，起到保健或治療疾病的作用。點揉穴位，是最簡便最有效的方法了!

不論何時何地，隨手可做！尋找自己的阿是穴！

通則不痛，痛則不通！

揉按阿是穴，立竿見影！二、最簡單最有效的方法

1、點揉穴位2、推捋經(jīng)絡身體取坐位，把手自然分開，放在腿上，由上往下推，拇指和中指的位置就相當于足太陰脾經(jīng)和足陰明胃經(jīng)的循行路線，脾主四肢肌肉、推捋脾胃經(jīng)可以疏通這兩條經(jīng)的經(jīng)氣，從而達到放松肌肉和驅逐脾胃上疾病的效果。3、敲揉經(jīng)絡敲揉經(jīng)絡比推捋經(jīng)絡，刺激量要大一些！2、推捋經(jīng)絡三、怎樣才能正確找到穴位?經(jīng)絡養(yǎng)生，找準穴位才能起到作用！1、找反應。身體有異常，穴位上便會出現(xiàn)各種反應，包括：壓痛：用手一壓，就會有痛漲；硬結：用手指觸摸有硬結；感覺敏感：稍微一刺激，皮膚就會刺癢；色素沉淀：出現(xiàn)黑痣、斑；溫度變化：和周圍皮膚有溫度差，比如發(fā)涼或者發(fā)燙。在找穴位時，要先壓壓、捏捏、看看！三、怎樣才能正確找到穴位?經(jīng)絡養(yǎng)生，找準穴位才能起到作用！2、記分寸

同身寸；大拇指的指尖關節(jié)的寬度是“一寸”。食指和中指并列，從指尖算起的第二關節(jié)的寬度是“兩寸”。把四指并攏，第二關節(jié)的寬度就是“三寸”。說明：刺激穴位要在呼氣時！吐氣時，肌肉放松，疼痛少，傳導佳，效果好！2、記分寸

同身寸；大拇指的指尖關節(jié)的寬度是“一寸”。常用的穴位和經(jīng)絡養(yǎng)生方法常用的穴位和經(jīng)絡養(yǎng)生方法

穴位養(yǎng)生六大要穴穴位養(yǎng)生六大足三里

本穴為全身性強壯要穴，也是自古以來養(yǎng)生保健第一大要穴，備受古今養(yǎng)生家、醫(yī)學家們的重視。

“若要身體安，三里要常按”、“常灸足三里，賽吃老母雞”等在全國各地流傳俗語。在國外，對足三里的作用也很強調，日本有人提出：“每月有10日灸足三里，壽可至200余歲?！弊闳?/p>

本穴為全身性強壯要穴，也是自古以來主治：胃痛、惡心、嘔吐、食少、消化不良、完谷不化、腹脹、腹痛、腸鳴、泄瀉、痢疾、便秘、疳積、腸炎、乳腺炎、頭痛、眩暈、失眠、耳鳴、心悸、心慌、虛勞、氣短、氣喘、咳嗽、痰多、中風、水腫、下肢萎痹、半身不遂、小腿酸痛、各種過敏性疾病。主治：胃痛、惡心、嘔吐、食少、消化不良、完谷不化、腹脹、腹痛足三里穴是足陽明胃經(jīng)上的穴位，可健脾胃、助消化、疏風化濕、通經(jīng)活絡、扶正培元、益氣增力，提高人體免疫功能和抗病功能，有效提高過敏人群對各種過敏源的適應能力。足三里穴是足陽明胃經(jīng)上的穴位，可健脾胃、助消化、疏風化濕、通刺激足三里穴對促進脾胃功能、增強人體整體免疫能力具有很好的效果，并能預防高血壓、神經(jīng)衰弱、老年慢性支氣管炎、哮喘、便秘、各種過敏性疾病。古代灸足三里，需使足三里發(fā)泡化膿形成灸瘡，以維持對足三里的長久刺激，而且灸時會產(chǎn)生劇痛，現(xiàn)代人一般接受不了，一般常用按揉和無痛灸，不用形成灸瘡，方便長久刺激穴位。刺激足三里穴對促進脾胃功能、增強人體整體免疫能力具有很好的合谷

位于手陽明大腸經(jīng)。其穴可以醒腦開竅、疏風清熱、祛風解表、宣肺利竅、鎮(zhèn)靜安神、平肝熄風、疏經(jīng)活絡。自古以來是治療頭面部疾病的首選要穴。合谷主治：頭痛、眩暈、目赤腫痛、鼻出血、鼻炎、咽喉腫痛、齒痛、面腫、目翳、聾啞、中風口禁、口眼歪斜、手指抽筋、臂痛、半身不遂、發(fā)熱惡寒、無汗、多汗、咳嗽、脘腹疼痛、嘔吐、便秘、痢疾、痛經(jīng)、閉經(jīng)、難產(chǎn)、小兒驚風、腮腺炎、蕁麻疹、疥瘡、疔瘡。主治：

實踐證明，合谷穴不僅能治療多種疾病，還能預防腦中風及老年癡呆。合谷穴止痛效果好，是實行針灸麻醉時最常用的穴位。實踐證明，合谷穴不僅能治療多種疾病，還能預防腦中風及老年癡內關

為手厥陰心包經(jīng)的穴位，因本穴對心血管功能有明顯的調整作用，可以防治心血管系統(tǒng)的各種疾病，臨床上治療冠心病時常選此穴為主穴，所以內關又被稱為“冠心病的救星”、“心寶”等。內關

為手厥陰心包經(jīng)的穴位，因本穴對心血管功主治：心痛、心悸、心慌、胸悶、煩躁、氣短、胃痛、脅痛、嘔吐、呃逆、眩暈、失眠、中暑、中風、偏癱、哮喘、偏頭痛、肘臂攣痛、手麻?，F(xiàn)多用于風濕性心臟病、心肌炎、心絞痛、心動過速、心律不齊、胃炎、急性膽囊炎、甲狀腺功能亢進、血管性頭痛、血栓閉塞性脈管炎、瘧疾等。主治：心痛、心悸、心慌、胸悶、煩躁、氣短、胃痛、脅痛、嘔吐、

內關特別是對于心痛、心悸、胸悶、氣短、失眠等病癥有良好的效果，可以防治各種心臟疾病，影響心臟供血，增強心肺功能。內關穴的功效是寧心安神、寬胸理氣、和胃止痛、降逆止嘔。刺激內關可以激活心包經(jīng)的氣血，使心包經(jīng)內氣血充盈，從而使心臟得到調養(yǎng)，心臟功能得到改善。內關特別是對于心痛、心悸、胸悶、氣短、失眠等病癥有良好的效涌泉

本穴是腎經(jīng)要穴，常用來治療泌尿疾病、消化疾病、呼吸疾病、五官疾病，具有寧神、開竅、清熱、引火歸原的作用，亦是常用的保健穴之一。涌泉

本穴是腎經(jīng)要穴，常用來治療泌尿疾病主治：昏厥、頭頂痛、眩暈、失眠、舌干、咽喉腫痛、失聲、小便不利、便秘、心煩、善恐、中風昏迷、中暑、足心熱、轉筋、下肢痙攣。

涌泉具有很好的養(yǎng)生保健作用，可防治高血壓、中風、神經(jīng)衰弱、失眠、頭昏頭痛、健忘、目花、腰痛、前列腺肥大、便秘等癥。主治：昏厥、頭頂痛、眩暈、失眠、舌干、咽喉腫痛、失聲、小便不三陰交位置：小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨后緣處。方法：用手大拇指按揉

作用:健脾和胃、調補肝腎、滋陰生津。亦有安神之效，可促進睡眠。三陰交位置：小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨后緣處。主治：脾胃虛弱、消化不良、腹脹、腹瀉、脘腹疼痛、腸鳴、月經(jīng)不調、崩漏、帶下、閉經(jīng)、子宮脫垂、遺精、陽痿、水腫、小便不利、遺尿、膝腳痹痛、腳氣、失眠、濕疹、蕁麻疹、神經(jīng)性皮炎、高血壓病等三陰交能防治高血壓、性功能減退和急、慢性腸炎，及月經(jīng)不調、遺尿、失眠等疾病。主治：脾胃虛弱、消化不良、腹脹、腹瀉、脘腹疼痛、腸鳴、月經(jīng)太沖位于腳背第一、二趾骨之間，指縫后約兩橫指處。

作用：平肝瀉熱，清頭目

治療：頭痛、腹脹、嘔吐、肝炎、失眠、下肢痹痛。特別對于肝氣不疏引起的頭痛，脅痛，胃痛都有很好的作用。太沖作用：

平肝瀉熱，清頭目可治：

頭痛、腹脹、嘔吐、肝炎、失眠、下肢痹痛。特別對于肝氣不疏引起的頭痛，脅痛，胃痛等有很好的作用。作用：獨特功能：

肝為人體異常重要的器官，而太沖穴尤如保肝護肝的將軍，時時保護著我們的身體，而且是有求必應。獨特功能：一、經(jīng)絡養(yǎng)生，有效防治高血壓1）兩經(jīng)兩穴防治高血壓治、防高血壓，直接的方法是敲肝經(jīng)和胃經(jīng)。治、防高血壓，間接的方法是按揉合谷穴和足三里！2）太沖、太溪、風池是最好的降壓藥。不論是什么類型的高血壓，自古至今證明效果都是非常好的，就是太沖、太溪和曲池！每天堅持按揉五分鐘，兩個月后，可以不再服用降壓藥！一、經(jīng)絡養(yǎng)生，有效防治高血壓1）兩經(jīng)兩穴防治高血壓中醫(yī)養(yǎng)生課件2、敲心包經(jīng)防治心臟病！心臟病為什么不敲心經(jīng)，而敲心包經(jīng)？因為，心經(jīng)是主宰心的功能，心是最高的思維中樞，是負責管理神志方面的疾病，譬如健忘、神經(jīng)衰弱、失眠、精神錯亂等。而心包經(jīng)代心受邪，就是說心臟本身的疾病由心包經(jīng)來負責。敲心包經(jīng)可以治療和預防一切心臟方面的毛病。2、敲心包經(jīng)防治心臟?。?、敲肝經(jīng),防治動脈粥樣硬化敲足厥陽陰肝經(jīng)是最好的預防血管硬化的方法！35歲以后，就要每天敲肝經(jīng)，敲15分鐘！肝主筋，血管是筋的一種，肝經(jīng)的軟化血管作用是獨到的!3、敲肝經(jīng),防治動脈粥樣硬化敲足厥陽陰肝經(jīng)是最好的預防血管硬4、堅持按摩，有效控制腦中風1）治痿獨取陽明，治療腦中風，首選陽明經(jīng)，足陽明胃經(jīng)和手陽明大腸經(jīng)！疏通陽氣的經(jīng)氣！2）點揉一些重要穴位：太沖、豐隆、足三里、合谷、手三里、梁丘、曲池、肩井。3）再點按一些其他穴位：風池、三陰交、陽陵泉、血海。每穴每次按揉一分鐘即可4、堅持按摩，有效控制腦中風中醫(yī)養(yǎng)生課件5、用四個天敵穴位就能克糖尿?。。?）燥熱傷肺（上消）的克星---胰俞、魚際、太溪口渴多飲：雖然喝水很多，但是仍然感覺口干舌燥，大便干燥，大便量多。此時，選擇胰俞，魚際、太溪5、用四個天敵穴位就能克糖尿病！2）胃燥津傷（中消）的勁敵---胰俞，內廷、太溪每次吃飯都能吃很多，而且很容易感覺餓了，但是體重在下降，感覺口渴、尿多、大便干此時，除了選胰俞外，還要選內庭泄胃火，太溪補腎陰2）胃燥津傷（中消）的勁敵---胰俞，內廷、太溪3）腎陰虧虛（下消）的殺手--胰俞、腎俞、太沖、太溪尿頻尿量多，口干舌燥，常覺得腰膝酸軟，有時睡覺會出汗，有時心煩失眠此時，除選胰俞外，要把主要精力放在補腎陰上面，再取腎俞和太溪，同時降虛火，引火下趨，選太沖。3）腎陰虧虛（下消）的殺手--胰俞、腎俞、太沖、太溪6、敲肝經(jīng)防治失眠、睡眠不好！如果一個人經(jīng)常在夜里兩點左右醒來，是肝經(jīng)有熱，敲肝經(jīng)就能解決問題。平坐床上，讓自己的大腿內側面朝上，中間那條線就是肝經(jīng)，用拳頭敲就可以！6、敲肝經(jīng)防治失眠、睡眠不好！7、用四個穴位來孝敬我們的后天之本---脾胃胃管受納、脾主消化，脾胃為后天之本！（1）讓胃永遠舒服的是足三里和天樞，每天按揉足三里和天樞3-5分鐘，從根本上把胃扶起來，有效防治各種胃?。?、用四個穴位來孝敬我們的后天之本---脾胃何需吃藥，脾俞與足三里就足以壯脾，每天不定時按揉足三里3-5分鐘，每兩三天在脾俞拔罐一次，您會覺得吃得很香！何需吃藥，脾俞與足三里就足以壯脾，每天不定時按揉足三里3-52）肚脹嘔吐找足三里、中脘就行。中脘穴是胃的募穴，是胃的經(jīng)氣匯聚于腹部的位置，和足三里聯(lián)手能治療胃腸道的任何疾病。兩穴位每天分別按揉3—5分鐘即可。2）肚脹嘔吐找足三里、中脘就行。8、為自己的身體提氣

---脾俞、足三里補脾氣虛最好！如果您一天到晚總感覺渾身沒勁，懶得動，干什么都沒有情緒，稍有活動就疲倦，而且頭腦不夠清醒、頭昏，這就是中醫(yī)說的脾氣虛了！這時，我們選擇脾俞和足三里（胃經(jīng)的合穴）！脾俞，是足太陽膀胱經(jīng)的穴位，是脾臟的精氣輸注與背部的位置，和脾直接相連！刺激脾俞，可以很快回復脾的功能！8、為自己的身體提氣中醫(yī)養(yǎng)生課件9、為自己補血

---血海和足三里是讓肝不血虛的首選肝主藏血，是人體的血庫！肝開竅于目，在液為淚，在體合筋，所以雙手、雙眼、雙腳與肝臟關系最為密切！補血，選擇血海和足三里血海的位置：用掌心蓋住自己的膝蓋骨（右掌按住左膝，左掌按住右膝），五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面即是。9、為自己補血

---血海和足三里是讓肝不血虛的首10、攔截頸椎病的風府、曲池和手三里！風府：順著脖子后正中線上的頸椎向上摸，到頭骨時，有一個凹陷，即是風府，用拇指的指腹頂住穴位，向上用力按200下，然后開始轉頭，正反方向分別轉5圈！曲池：把胳膊屈曲90度，掌心向下，肘尖和肘關節(jié)內側的橫紋的中點。手三里：曲池的下兩寸，三指寬10、攔截頸椎病的風府、曲池和手三里！11、把身體的中氣提起來

---各類臟