中醫(yī)養(yǎng)生學-精神養(yǎng)生-課件

第五章精神養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)心神是養(yǎng)生之本

9/21/20231醫(yī)學課件

第五章精神養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)心神是養(yǎng)生之本7/30/2023精神養(yǎng)生最重要

9/21/20232醫(yī)學課件精神養(yǎng)生最重要7/30/20232醫(yī)學課件養(yǎng)生當中，最重要的是養(yǎng)心?！暗答B(yǎng)心”“靜以養(yǎng)神”9/21/20233醫(yī)學課件養(yǎng)生當中，最重要的是養(yǎng)心?！暗答B(yǎng)心”7/30/20233醫(yī)9/21/20234醫(yī)學課件7/30/20234醫(yī)學課件情志是指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒（七情）。第一節(jié)情志變化9/21/20235醫(yī)學課件情志是指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒（七情）。第情志不過高興或悲傷，在正常范圍內(nèi)，對健康影響不大，也不會引起什么病變。9/21/20236醫(yī)學課件情志不過高興或悲傷，在正常范圍內(nèi)，對健康影響不大，也不會引起情志不過《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“有喜有怒，有憂有喪，有澤有燥，此象之常也?！?/21/20237醫(yī)學課件情志不過《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“有喜有怒，有憂有喪，有澤有燥，此情志致?。ň褚蛩刂虏。﹥?nèi)外刺激引起的七情太過，則能導致人發(fā)生多種疾病。9/21/20238醫(yī)學課件情志致?。ň褚蛩刂虏。﹥?nèi)外刺激引起的七情太過，則能導致人情緒變化的利弊《養(yǎng)性延命錄》說：“喜怒無常，過之為害”。9/21/20239醫(yī)學課件情緒變化的利弊7/30/20239醫(yī)學課件《東醫(yī)寶鑒·內(nèi)景篇》“七情傷人，惟怒為甚，蓋怒則肝木克脾土，脾傷則四臟俱傷矣”。

9/21/202310醫(yī)學課件《東醫(yī)寶鑒·內(nèi)景篇》“七情傷人，惟怒為甚，蓋怒則肝木克脾土，情志保健的重要性心腦血管疾病和惡性腫瘤等疾病的產(chǎn)生與社會心理因素有著密切關系。因此，情志保健必須重視，不可等閑視之?！暗蒙裾卟裾咄觥?。“藥療不如食療，食療不如心療”。

9/21/202311醫(yī)學課件情志保健的重要性心腦血管疾病和惡性腫瘤等疾病的產(chǎn)生與社會心理喜指狂喜9/21/202312醫(yī)學課件喜指狂喜7/30/202312醫(yī)學課件過喜對人體健康不利清代醫(yī)學家喻昌寫的《寓意草》里記載了這樣一個案例：“昔有新貴人，馬上揚揚得意，未及回寓，一笑而逝?！?/21/202313醫(yī)學課件過喜對人體健康不利清代醫(yī)學家喻昌寫的《寓意草》里記載了這樣一過喜對人體健康不利《岳書傳》中牛皋因打敗了完顏兀術，興奮過度，大笑三聲，氣不得續(xù)，當即倒地身亡。9/21/202314醫(yī)學課件過喜對人體健康不利《岳書傳》中牛皋因打敗了完顏兀術，興奮過度9/21/202315醫(yī)學課件7/30/202315醫(yī)學課件憂憂，是指憂愁、苦悶、擔心。輕者，愁眉苦臉，悶悶不樂，少言少語；重者，難以入眠、咳喘、嘔吐、失眠、便秘等癥，甚至誘發(fā)癌癥。9/21/202316醫(yī)學課件憂憂，是指憂愁、苦悶、擔心。7/30/202316醫(yī)學課件憂東周伍子胥，因無計闖過昭關，一夜之間愁白滿頭青發(fā)9/21/202317醫(yī)學課件憂東周伍子胥，因無計闖過昭關，一夜之間愁白滿頭青發(fā)7/30/怒怒，指暴怒或怒氣太盛。它是由于某種目的和愿望不能達到，逐漸加深緊張狀態(tài)，終于發(fā)怒。9/21/202318醫(yī)學課件怒怒，指暴怒或怒氣太盛。它是由于某種目的和愿望不能達到，逐漸“思慮傷脾”9/21/202319醫(yī)學課件“思慮傷脾”7/30/202319醫(yī)學課件《呂氏春秋》齊閔王因為思慮過度，損傷了脾胃功能，以致積食內(nèi)停，久治不愈，后經(jīng)文摯用激怒的方法，令其吐出胃中積食而告愈。9/21/202320醫(yī)學課件《呂氏春秋》齊閔王因為思慮過度，損傷了脾胃功能，以致積食內(nèi)停悲悲，是指悲傷、悲痛、悲哀。如幼年喪母、中年喪偶、老年喪子；或者是失戀。

9/21/202321醫(yī)學課件悲悲，是指悲傷、悲痛、悲哀。7/30/202321醫(yī)學課件“悲則氣消”9/21/202322醫(yī)學課件“悲則氣消”7/30/202322醫(yī)學課件驚9/21/202323醫(yī)學課件驚7/30/202323醫(yī)學課件驚表現(xiàn)為目瞪口呆、冷汗?jié)B出，手中持物失落，重則驚叫，二便失禁，9/21/202324醫(yī)學課件驚表現(xiàn)為目瞪口呆、冷汗?jié)B出，手中持物失落，重則驚叫，二便失禁恐是指心中害怕、精神過分緊張。例如臨深淵、履薄冰、人將捕之等。嚴重者亦可導致神昏、二便失禁。9/21/202325醫(yī)學課件恐是指心中害怕、精神過分緊張。例如臨深淵、履薄冰、人將捕之等驚與恐驚多自外來，恐常由內(nèi)生。9/21/202326醫(yī)學課件驚與恐驚多自外來，恐常由內(nèi)生。7/30/202326第二節(jié)精神養(yǎng)生法方法：清靜養(yǎng)神、立志養(yǎng)德、開朗樂觀、調(diào)暢情志、心理平衡等方面。養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，養(yǎng)心首重養(yǎng)德。

9/21/202327醫(yī)學課件第二節(jié)精神養(yǎng)生法方法：清靜養(yǎng)神、立志養(yǎng)德、開朗樂觀、調(diào)暢1.清靜養(yǎng)神

清靜，是指保持淡泊寧靜的狀態(tài)。9/21/202328醫(yī)學課件1.清靜養(yǎng)神

清靜，是指保持淡泊寧靜的狀態(tài)。7/30/202《黃帝內(nèi)經(jīng)》強調(diào)“恬淡虛無”《素問·上古天真論》云：“恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來”。9/21/202329醫(yī)學課件《黃帝內(nèi)經(jīng)》強調(diào)“恬淡虛無”7/30/202329醫(yī)學課件2.立志養(yǎng)德(1)堅定信念所謂立志，就是要樹立起生活的信念，對生活充滿希望和樂趣。9/21/202330醫(yī)學課件2.立志養(yǎng)德(1)堅定信念7/30/202330醫(yī)學課件(2)道德修養(yǎng)孔子提出“仁者壽”的理論。9/21/202331醫(yī)學課件(2)道德修養(yǎng)孔子提出“仁者壽”的理論。7/30/20239/21/202332醫(yī)學課件7/30/202332醫(yī)學課件

仁者壽

9/21/202333醫(yī)學課件仁者壽7/30/202333醫(yī)學課件3.開朗樂觀性格開朗、精神樂觀是長壽的法寶。9/21/202334醫(yī)學課件3.開朗樂觀性格開朗、精神樂觀是長壽的法寶。7/30/2《素問·舉痛論》“喜則氣和志達，營衛(wèi)調(diào)利”。

9/21/202335醫(yī)學課件《素問·舉痛論》“喜則氣和志達，營衛(wèi)調(diào)利”。7/30/20知足常樂

9/21/202336醫(yī)學課件知足常樂7/30/202336醫(yī)學課件“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”。9/21/202337醫(yī)學課件“笑一笑，十年少，7/30/202337醫(yī)學課件9/21/202338醫(yī)學課件7/30/202338醫(yī)學課件9/21/202339醫(yī)學課件7/30/202339醫(yī)學課件4.保持心理平衡9/21/202340醫(yī)學課件4.保持心理平衡7/30/202340醫(yī)學課件9/21/202341醫(yī)學課件7/30/202341醫(yī)學課件(1)培養(yǎng)競爭的意識和心理素質(zhì)競爭意識，就是要有進取心和高度的責任感。要有良好的心理承受力。9/21/202342醫(yī)學課件(1)培養(yǎng)競爭的意識和心理素質(zhì)競爭意識，就是要有進取心和高度

(2)克服自卑感

消除嫉妒心發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，增強自信心；心胸寬闊，多交朋友。9/21/202343醫(yī)學課件(2)克服自卑感

消除嫉妒心發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，增強自信心；心如何克服自卑感？無論做什么事都要認為我行，我能做的更好。1．突出自己，挑前面的位子坐2．睜大眼睛，正視別人3.昂首挺胸，快步行走4．練習當眾發(fā)言5.學會微笑正如一首詩所說：“微笑是疲倦者的休息，沮喪者的白天，悲傷者的陽光，大自然的最佳營養(yǎng)?！?/p>

9/21/202344醫(yī)學課件如何克服自卑感？無論做什么事都要認為我行，我能做的更好。7.消除嫉妒心理的基本方法培養(yǎng)正確的拼搏精神，即樹立歡迎別人超過自己，更有勇氣超過別人的正確觀念。9/21/202345醫(yī)學課件.消除嫉妒心理的基本方法培養(yǎng)正確的拼搏精神，即樹立歡迎別人超第三節(jié)調(diào)節(jié)情緒法一、節(jié)制法二、疏泄法三、轉(zhuǎn)移法四、情志制約法9/21/202346醫(yī)學課件第三節(jié)調(diào)節(jié)情緒法一、節(jié)制法7/30/202346醫(yī)學課件一、節(jié)制法節(jié)制自己的感情，維護心理平衡。9/21/202347醫(yī)學課件一、節(jié)制法節(jié)制自己的感情，維護心理平衡。7/30/20234(一)遇事戒怒(二)“寵辱不驚”9/21/202348醫(yī)學課件(一)遇事戒怒7/30/202348醫(yī)學課件二、疏泄法把心中的不良情緒，發(fā)泄出去，恢復心理平衡。9/21/202349醫(yī)學課件二、疏泄法把心中的不良情緒，發(fā)泄出去，恢復心理平衡。7/30三、轉(zhuǎn)移法改變?nèi)说乃枷虢裹c，或改變其周圍環(huán)境。9/21/202350醫(yī)學課件三、轉(zhuǎn)移法改變?nèi)说乃枷虢裹c，或改變其周圍環(huán)境。7/3運動能改善不良情緒，使人精神愉快。9/21/202351醫(yī)學課件運動能改善不良情緒，使人精神愉快。7/30/202351醫(yī)學謝謝9/21/202352醫(yī)學課件謝謝7/30/202352醫(yī)學