大學(xué)生自我管理與自我評(píng)估（大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與就業(yè)指導(dǎo)課件）

自我認(rèn)知和時(shí)間管理第一節(jié)自我管理的定義和方向所謂自我管理，就是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己本身，對(duì)自己的目標(biāo)、思想、心理和行為等表現(xiàn)進(jìn)行的管理，自己把自己組織起來，管理自己，約束自己，激勵(lì)自己，最終實(shí)現(xiàn)自我奮斗目標(biāo)的一個(gè)過程。自我管理包括哪些內(nèi)容呢？每一個(gè)人都需要有人生的目標(biāo)，有了目標(biāo)就有了前進(jìn)的方向，才能為之努力。所以每個(gè)人應(yīng)該盡早制定好人生的目標(biāo)，對(duì)自己的人生進(jìn)行詳細(xì)的規(guī)劃，這樣才能不偏離人生的航向。第一，做好目標(biāo)管理第二、做好時(shí)間管理時(shí)間是上天公平賦予每個(gè)人的禮物，應(yīng)好好珍惜利用，所以在每天做任何事時(shí)都要思考這件事是否有意義，并且要科學(xué)合理地分配時(shí)間，設(shè)定優(yōu)先級(jí)別，按輕重緩急處理時(shí)間，絕不要把時(shí)間浪費(fèi)在無意義的事上。學(xué)會(huì)對(duì)生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài)。凡事放輕松，這是做好情緒管理的最高境界。第三、做好情緒管理人并非生而知之，必需靠學(xué)習(xí)而得，每個(gè)人必須懂得，學(xué)什么，何時(shí)學(xué)，哪里學(xué)，學(xué)習(xí)的目的，和誰(shuí)學(xué)，如何學(xué)等。應(yīng)學(xué)會(huì)認(rèn)知、學(xué)會(huì)做事、學(xué)會(huì)與他人相處、學(xué)會(huì)發(fā)展。這些是邁向成功的必經(jīng)之路。第五、做好健康管理身體健康是一切事業(yè)成功的基礎(chǔ)。身體健康的二大要素為運(yùn)動(dòng)與飲食。應(yīng)該注意飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的能力、方式和時(shí)間地點(diǎn)，作有恒心的運(yùn)動(dòng)。只有這樣才能保持精力充沛，輕松應(yīng)對(duì)工作與生活。第六、做好習(xí)慣管理一個(gè)人的成功與失敗，都源于你所養(yǎng)成的習(xí)慣。著名的成功學(xué)大師拿破侖·希爾說：我們每個(gè)人都受到習(xí)慣的束縛，習(xí)慣是由一再重復(fù)的思想和行為所形成的，因此，只要能夠掌握思想，養(yǎng)成正確的習(xí)慣，我們就可以掌握自己的命運(yùn)，而且每個(gè)人都可以做到。自我認(rèn)知和時(shí)間管理第二節(jié)自我管理的方法上大學(xué)以前，我們每天的時(shí)間表都是固定的什么時(shí)候上學(xué)，什么時(shí)候放學(xué)，什么時(shí)候做早操，什么時(shí)候該睡覺了。因此，上大學(xué)后，我們雖然有了足夠的自由支配所有屬于自己的時(shí)間，很多同學(xué)也有時(shí)間觀念和管理意識(shí)，但仍然會(huì)出現(xiàn)很多浪費(fèi)時(shí)間的行為，漫無目的的上網(wǎng)，沒日沒夜的玩游戲，久而久之就會(huì)讓本來存在的時(shí)間安排變得模糊甚至混亂。這時(shí)候，我們就要運(yùn)用“四象限原理”來規(guī)劃時(shí)間，將手頭的事情分為四類：哪些事情緊急又重要，哪些事情重要但不緊急，還有哪些事情是緊急但不重要，剩下哪些事情是既不緊急又不重要。讓自己的時(shí)間管理更加科學(xué)合理。沒錯(cuò)，就是成功的人往往會(huì)把焦點(diǎn)放在重要但不緊急的事項(xiàng)上。專注做好重要但不緊急的事情，讓你的時(shí)間分配更加合理。很多同學(xué)可能都有過這樣的經(jīng)歷，你確立了目標(biāo)，制定了計(jì)劃，并且執(zhí)行了一段時(shí)間，但是最后這個(gè)你給自己制定的目標(biāo)總因?yàn)榉N種原因而不能達(dá)成和實(shí)現(xiàn)，這里面可能有很多原因，其中一種就是“你制定的目標(biāo)有問題”，那么怎樣才能制定一個(gè)適合自己的目標(biāo)，提高自己計(jì)劃的成功性呢？在這里我們可以用到SMART原則。制定了明確的目標(biāo)和合理的計(jì)劃，沒有一個(gè)健康的身體是萬萬不行的，健康不僅僅是身體的健康，還包括了心理的健康。職業(yè)院校重在培養(yǎng)學(xué)生一技之能，不是說只有分?jǐn)?shù)高考上了本科學(xué)校、理論研究的學(xué)校就是出色的?！按髧?guó)工匠”未見得都是本科院校出來的，更多的是從職業(yè)院校出來的。擁有健康的身體要正確的認(rèn)識(shí)自我，不能過于自負(fù)或自卑，意識(shí)到自己心理問題要主動(dòng)的尋求幫助，社會(huì)的飛速發(fā)展，為個(gè)人的能力釋放提供了廣闊的空間，大環(huán)境迫使我們不得不去提升自己，假如我們漠視這種現(xiàn)狀，就會(huì)立即被淘汰。因此必須有效管理自我，并不斷地提升自我管理能力，才能使自己跟上時(shí)代。自我認(rèn)知和時(shí)間管理第三節(jié)自我管理與自我評(píng)估很多同學(xué)因?yàn)樯系母呗毟邔?，心態(tài)發(fā)生變化，很容易出現(xiàn)放大自身缺點(diǎn)，自我否定的情況，這樣子是無法做出一個(gè)有效的自我管理計(jì)劃的，因此在進(jìn)行有效的自我管理之前呢，我們還需要對(duì)自己進(jìn)行評(píng)估，找出自己的優(yōu)勢(shì)劣勢(shì)，外部環(huán)境對(duì)自己的影響。從而制定一套辦法改變劣勢(shì)，有效的運(yùn)用優(yōu)勢(shì)來促成自己在各方面的改進(jìn)、提高?！拔业拈L(zhǎng)處是什么？”“我的學(xué)習(xí)方法是怎么樣的？”“我的興趣在什么方面？”如何消除這種迷茫呢？SWOT分析法通過對(duì)內(nèi)外優(yōu)劣勢(shì)的分析，我們會(huì)遇到