心理健康教育課教案內(nèi)容一(克服考試焦慮)

心理安康教育課教案內(nèi)容一(抑制考試焦慮)-CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN2心理安康教育課教案一：怎樣對待考試焦慮一、設(shè)計背景此，由于考試是檢驗(yàn)學(xué)生的學(xué)習(xí)效果、學(xué)問生疏水公平的重要途徑，有些考試甚至?xí)绊憣W(xué)生將來的前途，因此，全部考試都會給學(xué)生帶來肯定的心理壓力，產(chǎn)生不同程度的緊急、恐驚和焦慮，也就是考試焦慮。在考試過程中，中等程度的焦慮水平是可以供給臨場發(fā)揮的最正確心情狀態(tài)。以這種心態(tài)迎接考使自己的身心得到安康進(jìn)展。二、教學(xué)目標(biāo)1、了解考試焦慮對人的生理、生活、學(xué)習(xí)工作的危害三、教學(xué)重點(diǎn)：學(xué)會抑制考試焦慮的幾種方法四、教學(xué)難點(diǎn)：運(yùn)用抑制考試焦慮的方法，提高自信念五、教學(xué)方式：2、角色扮演〔一〕創(chuàng)設(shè)情景，導(dǎo)入課1〔投影畫外音〕凌××是某中學(xué)初中學(xué)生。上課或做作業(yè)時，會無緣無故地東張西望，遇難題會焦慮甚至手心出汗。該生進(jìn)校后，測驗(yàn)考試緊急，尤其是初三下半學(xué)期期考前“+“。凌××學(xué)習(xí)上承受學(xué)問速度較慢，學(xué)習(xí)方法較差，成績在班中倒數(shù)幾名。有時喪失了學(xué)習(xí)的信念，產(chǎn)生棄考的念頭。下什么印象？何(讓學(xué)生爭論，現(xiàn)身說法。)4、小結(jié)：引出考試焦慮的概念(一)考試焦慮：因考試帶來的過度的心理壓力，產(chǎn)生嚴(yán)峻的緊急來什么危害呢？〔二〕考試焦慮的危害性1、分散和阻斷一個人留意的過程。我們不是把留意力集中到試題上，而是分散在各種各樣的擔(dān)的思維過程，使我們的思維活動陷于停滯狀態(tài)。在焦慮狀態(tài)發(fā)揮，從而導(dǎo)致考試失敗。2、考試焦慮對身體安康有不同程度的影響奮與抑制功能的失調(diào)，形成多種類型的神經(jīng)癥；考試焦慮使交感神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，有可能造成心血管功能的紊亂，消滅心律不齊、高血壓、冠心病等心血管疾?。豢荚嚱箲]還可以使胃腸蠕動減慢，胃液分泌削減，長此以往，會導(dǎo)致胃炎、胃胃饋瘍〔如上例〕，等消化系統(tǒng)疾病；考試焦慮還可能誘發(fā)支氣管哮喘等心因性呼吸系統(tǒng)疾??；此外，考試焦慮的緊急狀態(tài)使甲狀腺素分泌系統(tǒng)增加?？赡軙l(fā)神經(jīng)興奮性增高、甲狀腺腫大等內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。由此可見，考試焦慮對我們的生理和心理都有很大的危害。那么如何抑制考試焦慮，增加自信念呢？〔三〕如何抑制考試焦慮1、應(yīng)當(dāng)以樂觀主動的態(tài)度迎接考試、客觀對待考試分?jǐn)?shù)。全面、敏捷運(yùn)用學(xué)問的力量強(qiáng)弱的一種檢驗(yàn)方式。因此，需要依據(jù)自己的實(shí)際狀況，樂觀主動地復(fù)習(xí)，爭取通過自己的努力考出自己的實(shí)際水平。相反，假設(shè)還沒考，就開頭憂心忡忡，總怕自己考不好，消極被動，甚至對考試產(chǎn)生抵觸心情。以這種心態(tài)預(yù)備考試，往往會事倍功半，以這種心情參與考試，是注定會失敗的。2、樹立必勝的信念。思想壓力，甚至寢食難安、心煩意亂。此時，樹立必勝的信念就變得格外重要，這是迎接任何考試的最正確狀態(tài)。為了獲得充分的自信，在臨考前就要給自己制訂一個切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計自我心理示意的方法，使自己樹立考試心勝的信念。3、在考試期間要做好心理和生理預(yù)備。，并依據(jù)打算，樂觀、全面地開展復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)時應(yīng)當(dāng)對應(yīng)考科目面面俱到，避開存在幸運(yùn)心理。此外，還要依據(jù)自己的實(shí)際狀況，適當(dāng)調(diào)整自己的考前心態(tài)，既要抑制過分恐驚、焦態(tài)。4、考試期間保持規(guī)律的生活節(jié)奏保證充分的睡眠。除此之外，每天還