初三學(xué)生心理專題講座

初三學(xué)生心理專題講座第一頁，共22頁。熱身活動(dòng)學(xué)會(huì)微笑1、會(huì)心的笑。握手機(jī)狀。“荷荷”不已。2、開心的笑。喝豆奶狀。發(fā)出“哈哈”之聲。3、盡情的笑。捧腹?fàn)?。“哎喲”連聲。4、自嘲的笑。手指自我狀?！昂俸佟睅茁?。5、自得的笑。揚(yáng)頭哼鼻狀?！昂吆摺睅茁?。6、欣喜的笑。咧嘴揚(yáng)眉狀?！鞍“　敝?。第一頁第二頁，共22頁。問題調(diào)查注意力不集中的煩躁不安的敏感多疑的身心疲憊的失眠多夢(mèng)的忙碌、盲目、茫然的第二頁第三頁，共22頁。第三頁第四頁，共22頁。第四頁第五頁，共22頁。第五頁第六頁，共22頁。壓力——能力的磨刀石心理壓力——個(gè)體在生活適應(yīng)過程中的一種身心緊張、焦慮狀態(tài)，源于環(huán)境要求與自身應(yīng)對(duì)能力不平衡。（動(dòng)機(jī)性行為受到現(xiàn)實(shí)的或臆想的挫折）這種緊張狀態(tài)傾向于通過心理和生理反應(yīng)表現(xiàn)出來——生理疲勞和心理疲勞。第六頁第七頁，共22頁。壓力和目標(biāo)的關(guān)系：1、學(xué)會(huì)分解目標(biāo)（小目標(biāo)——沙漏的原理）2、嘗試小步子邁進(jìn)（只解決當(dāng)前的、能做的任務(wù)）3、關(guān)注當(dāng)下，享受過程第七頁第八頁，共22頁。壓力和能力的關(guān)系適度的壓力最有利于人的能力的發(fā)揮。怎樣做到適度：1、做自己應(yīng)該做的事情。2、不對(duì)考試做提前的預(yù)期焦慮。3、能有效地利用時(shí)間、提高效率。第八頁第九頁，共22頁。胎兒在母親子宮中的壓力壓力和身高的關(guān)系壓力和年齡的關(guān)系心理小語——沒有壓力本身就是一種壓力，它的名字叫作空虛。那是一種比死亡更沒有生氣的狀況，一種活著卻感覺不到自己活著的巨大悲哀。為了消除這種空虛感，很多人選擇了極端的舉措來尋找壓力或刺激。第九頁第十頁，共22頁。初三學(xué)習(xí)生活中的消極心理暗示時(shí)間太短了，我還有好多內(nèi)容沒掌握。他們太厲害了，我老是趕不上。中考試卷太難了，我肯定完不成。以前的欠賬太多，怎么得了。昨晚又沒睡好，今天肯定不行?！谑摰谑豁摚?2頁。消極暗示的后果當(dāng)你看向深淵夠久時(shí)，深淵也會(huì)回過頭來看你！情緒低落、效率下降、喪失斗志第十一頁第十二頁，共22頁。第十二頁第十三頁，共22頁。勇敢面對(duì)升學(xué)主義壓力和自信的關(guān)系愛迪生說：“自信是成功的第一秘訣！”

居里夫人說：“我們必須有恒心，尤其要有自信心！”自信是精神的上帝！第十三頁第十四頁，共22頁。算式帶給我們什么？1.011=1.011.0110=1.11.01365=37.8第十四頁第十五頁，共22頁。積極心態(tài)體驗(yàn)活動(dòng)：左手畫梨子，右手畫蘋果用心專一，持之以恒水滴石穿，繩鋸木斷1、專門的時(shí)間、專門的地點(diǎn)做專門的事情。2、堅(jiān)持最后5分鐘的策略。3、跟自己較勁的21策略。第十五頁第十六頁，共22頁。1.01365=37.81.02365=1377.40.99365=0.030.98365=0.0006第十六頁第十七頁，共22頁。不積跬步，無以至千里。千里之行始于足下。勿以善小而不為，勿以惡小而為之。細(xì)節(jié)決定成敗，習(xí)慣改變命運(yùn)。1、每天堅(jiān)持進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。2、給自己設(shè)置底線和原則，警示自己。3、不為高目標(biāo)空嘆息，只為小任務(wù)盡全力。第十七頁第十八頁，共22頁。1.01365=37.80365=0第十八頁第十九頁，共22頁。小故事：斯芬克斯之謎。吾日三省吾身。外因只有通過內(nèi)因才能起作用。人的潛能是無限的。1、每天、每周給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)。2、把關(guān)注點(diǎn)放到自己的優(yōu)勢(shì)和進(jìn)步點(diǎn)上。3、雖千軍萬馬，吾往矣，挑戰(zhàn)自我，其樂無窮。第十