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體育活動與營養(yǎng)衛(wèi)生青雅麗發(fā)學校李文人體生長過程·············很多六大營養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì)脂肪糖類維生素無機鹽水蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，它的主要作用是提供肌體生長、組成和修補人體組織材料。如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，容易出現(xiàn)發(fā)育遲緩、智力低下、體瘦和貧血等癥狀。脂肪脂肪是人體熱能的主要，若體內(nèi)脂肪過多，會導致身體肥胖。許多肥胖兒童多數(shù)是因為運動消耗太少，脂肪堆積過多造成的。糖類糖類分為單糖、雙糖和多糖，單糖可直接被吸收轉(zhuǎn)化為熱能。如果攝入糖類過多，消耗的剩余部分就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，易患肥胖、高血壓、糖尿病等癥。糖類攝入過少，易患低血糖癥，出現(xiàn)頭暈、無力、出虛汗、心慌的現(xiàn)象維生素

維生素是人體必須的有機化合物，是維持生命不可缺少的要素，它主要參與各種代謝過程，若體內(nèi)缺乏維生素可導致多種疾病。無機鹽無機鹽是人體組成的構(gòu)成元素，是組織、細胞的構(gòu)成成分，它能維持體內(nèi)的酸堿平衡，調(diào)節(jié)和維持機體功能。體內(nèi)無機鹽過多過少都會影起代謝絮亂，導致生理和功能性病變。水

水約占體重的70%左右，它是營養(yǎng)和代謝物的溶劑，如果體內(nèi)水份損失20%，生命就難以維持。如何攝取營養(yǎng)？同學們剛剛進入或者正要進入青春期，是人體代謝的旺盛時期，也是生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，尤其是體育運動后，更要注意攝取和補充足夠的營養(yǎng)，以滿足學習的需要，促進身體健康的成長。當然，攝取過多，將會產(chǎn)生營養(yǎng)過剩，成為一個肥胖兒童。為此，必須掌握營養(yǎng)標準，合理攝取才有利于健康。食物的營養(yǎng)含量如何平衡膳食？不偏食，不挑食定時定量，保證按時進餐進食要科學運動后要適當補充營養(yǎng)游戲：造句游戲規(guī)則和方法：把一個

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