羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防

1羽毛球的常見運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防節(jié)和肘關(guān)節(jié)，很多人還會(huì)在運(yùn)動(dòng)中扭傷腰部，部位。受力，這樣能從根本上預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷：1、肩關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施：將肯定重量的物品置于肘部，平舉至與肩同高，堅(jiān)持1~2分鐘，可以加強(qiáng)肩部力氣和柔韌性。2、肘關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施：可承受俯臥或彈性繃帶來防護(hù)。3、手腕損傷的預(yù)防措施：除了作腕部負(fù)繃帶進(jìn)展保護(hù)。4、膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施：通過負(fù)重半蹲訓(xùn)練，增加膝蓋部位力氣。做這項(xiàng)練習(xí)時(shí)，苦痛為止。運(yùn)動(dòng)時(shí)可佩戴護(hù)膝?！惨弧持怅P(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)軟組織損傷6%左右〔內(nèi)側(cè)高于外側(cè)。1、病因與病理肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟組織損傷最常見的緣由有：羽毛球正手扣殺或擊球過程中消滅屈曲90o，肘部低于肩部時(shí)進(jìn)展羽毛球扣殺動(dòng)作，最簡(jiǎn)潔致傷。突然、猛烈地做前臂旋前和屈腕的主不能適應(yīng)和擔(dān)當(dāng)該動(dòng)作的力學(xué)要求。局部負(fù)荷過度、局部受到過度的牽扯

球時(shí)所致的肘關(guān)節(jié)爆發(fā)或過伸；又如做抽球、扣殺動(dòng)作時(shí)所要求的屈腕動(dòng)作。肘關(guān)節(jié)外側(cè)軟組織損傷的發(fā)生緣由主要有：反拍扣殺，抽打訓(xùn)練過多，肌肉性能差，預(yù)備活動(dòng)不充分，局部存有滑囊等因素所致。局部勞損性病變；滑囊的過分刺激而引起。2、病癥與診斷多數(shù)傷者都能訴述出急性受傷的歷史或過程。急性損傷者，傷后即覺肘內(nèi)外側(cè)苦痛，〔內(nèi)側(cè)軟組織損傷多往不明顯，但傷者常訴述在完成扣殺或抽球、抗阻力收縮活動(dòng)時(shí)〔檢查內(nèi)側(cè)傷；或作腕關(guān)節(jié)背伸前臂旋后抗阻力活動(dòng)和肘關(guān)節(jié)稍彎曲、漸漸伸直時(shí)〔檢查外側(cè)傷，均可消滅苦痛明完全斷裂之可能〔內(nèi)側(cè)傷者多見。3、處理與傷后恢復(fù)練習(xí)藥。24~48小時(shí)后，可考慮進(jìn)展理療、按摩和斷裂或伴有撕脫骨折者，宜進(jìn)展手術(shù)縫合術(shù)進(jìn)展簡(jiǎn)潔再傷或加重?fù)p傷的一些動(dòng)作的活動(dòng)，已根本沒有苦痛后，才可進(jìn)展這些動(dòng)作的練2~3強(qiáng)度等都要漸漸增加。在傷后練習(xí)與康復(fù)時(shí)，成慢性勞損，甚至成為骨關(guān)節(jié)病。4、預(yù)防〔二〕三角纖維軟骨盤損傷三角纖維軟骨盤是使橈尺骨遠(yuǎn)端嚴(yán)密連結(jié)的主要構(gòu)造，在羽毛球運(yùn)動(dòng)的腕部損傷中，它的發(fā)生率約占整個(gè)羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的3%左右。1、病因與病理預(yù)備活動(dòng)不充分，握拍或擊球技術(shù)存在問題，的一些緣由而急性損傷大多是因摔倒時(shí)手撐地而引維軟骨盤的附著處撕斷或分別甚至使軟骨盤

度的扭傷、分別或脫位。骨和橈尺遠(yuǎn)側(cè)關(guān)節(jié)的受損時(shí)機(jī)很多。2、病癥與診斷傷者往往訴述腕關(guān)節(jié)尺側(cè)或腕關(guān)節(jié)內(nèi)疼活動(dòng)時(shí)，苦痛加重。檢查時(shí)，多無腕部腫脹，壓痛點(diǎn)多局限于尺骨莖突遠(yuǎn)方的關(guān)節(jié)間隙處顯增加〔可與正常側(cè)比較，按之可多平、松手又再見隆起，握力檢查有減退。3、處理與傷后恢復(fù)練習(xí)性傷者應(yīng)暫停腕部活動(dòng)，特別是腕部旋轉(zhuǎn)活3~4傷。4、預(yù)防局部預(yù)備活動(dòng)，改進(jìn)和提高握拍和擊球技術(shù)等?！踩臣缧鋼p傷占肩部損傷的80%14%左右。1、病因與病理使其微細(xì)損傷，漸漸勞損和退行性變而引起。展，尤其是帶著內(nèi)旋的狀況下，使肩袖肌腱，〔如大力扣殺或繞頭頂扣殺及滑板等，而當(dāng)肩關(guān)節(jié)外展60o~120o胛骨靠攏固定，使肱骨大結(jié)節(jié)與肩峰最靠近，所以使崗上肌與肩峰摩擦最厲害。而當(dāng)超過120o肌腱受摩也就消退。2、病癥與診斷肩痛。多在肩外側(cè)痛，可向三角肌上旋時(shí)往往消滅苦痛；10o~120o的弧度內(nèi)消滅苦痛，超越120o后苦痛消逝。肩部又120o以下時(shí)，苦痛有顯現(xiàn)；；D〕腫脹。急性患者可有局部腫脹；E〕外展和外旋抗阻力試驗(yàn)：呈陽性。3、處理與傷后恢復(fù)練習(xí)

者應(yīng)將上臂在外展30o性損傷或慢性損傷急性發(fā)作的傷者應(yīng)適當(dāng)休80o~90o的屈軸靜力負(fù)重練習(xí)。4、預(yù)防充分做好預(yù)備活動(dòng)；即使訂正錯(cuò)誤動(dòng)作；80o~90o的屈肘負(fù)重靜力練習(xí)。負(fù)荷重量因人30~60秒或以不能堅(jiān)持為止?！菜摹逞繐p傷此傷系指腰〔臀〕部肌肉、筋膜、韌帶或“腰肌勞損“。在病〔約占60以上，占整個(gè)羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷11%左右。1、病因與病理作超越了脊柱的功能范圍，再加肌肉力氣差〔如起跳扣殺時(shí)，過分伸脊柱動(dòng)作或左右跨步，前后移動(dòng)回球時(shí)，過分扭轉(zhuǎn)軀干等使急性損傷漸漸轉(zhuǎn)化成慢性損傷。2、病癥與診斷苦痛：輕傷時(shí)常無苦痛，過后或次日傷一瞬間，覺得“斷了腰“或有一響聲，苦痛亦較猛烈。假設(shè)腰痛伴有小腿或足部放射痛及麻感，在胸腹內(nèi)壓力轉(zhuǎn)變〔如咳嗽、打噴嚏、大便〕核突出癥。脊柱生理彎曲轉(zhuǎn)變，可消滅側(cè)彎，腰曲減小或消逝。腰部活動(dòng)障礙和肌肉痙攣：如腰背肌動(dòng)時(shí)消滅傷處苦痛。損傷的局部一般都有較明確的點(diǎn)壓痛。棘突偏歪：椎間關(guān)節(jié)扭傷或錯(cuò)位、椎正中線。3、處理與傷后恢復(fù)練習(xí)物理療法：針灸、按摩、外敷傷藥，內(nèi)重多受傷，形成勞損。在傷后康復(fù)練習(xí)時(shí)，〔等，另外練習(xí)前要做好局部預(yù)備活動(dòng)，練習(xí)等。4、預(yù)防

要充分作好預(yù)備活動(dòng)，使腰部肌肉的力氣和協(xié)調(diào)性得到提高；留意力要集中，扣殺時(shí)肌肉不要完全放松，保持肯定的緊急度；把握正確的技術(shù)動(dòng)作；D〕加強(qiáng)腰部肌肉力氣和伸展性的熬煉，韌帶的損傷?！参濉丑x骨勞損髕骨勞損在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的發(fā)生率極高，13%3/4帶來較大影響。1、病因與病理髕骨勞損的發(fā)生緣由除少數(shù)病例是由于一次性的膝部損傷，如受到猛烈撞擊〔摔倒、膝跪地等荷過度，而使髕骨關(guān)節(jié)軟骨面受到超量負(fù)荷、位姿勢(shì)下，發(fā)力蹬跨、蹬跳、變向等練習(xí)，傷病停頓練習(xí)后突然增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷或?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)，是造成膝關(guān)節(jié)損傷最常見的緣由。另外，不留意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，則更易誘發(fā)此類損傷。的磨擦力，這些力如超過了組織的生理負(fù)荷，起一系列的病理變化。2、病癥與診斷抗阻痛，有些傷者可有髕骨磨擦試驗(yàn)陽性。3、處理與傷后恢復(fù)練習(xí)〔紅外線照耀超短波等、中草藥外敷，針灸與按摩下肢和膝關(guān)傷〔膝無力、酸痛、活動(dòng)開、病癥即失〕可加〔半蹲時(shí)又減輕治療。對(duì)于重型，傷者〔互動(dòng)膝痛明顯，甚至走路都痛。應(yīng)停頓膝部專項(xiàng)練習(xí)，不能進(jìn)展一些膝關(guān)節(jié)功能練習(xí)，如進(jìn)展靜力半蹲或“站樁“練習(xí)，時(shí)間長(zhǎng)短和角度，因人因傷而宜，活動(dòng)，并堅(jiān)持活動(dòng)。4、預(yù)防A〕膝關(guān)節(jié)的預(yù)備活動(dòng)要充分；B〕練習(xí)內(nèi)容要多樣化，不使膝關(guān)節(jié)過度疲乏；熬煉后應(yīng)充分放松并自我按摩，加強(qiáng)自我保護(hù)；加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)四周肌肉的熬煉〔股四頭肌等?！擦初钻P(guān)節(jié)損傷

1/3以上。1、病因與病理帶最常見。2、病癥與診斷12小時(shí)后消滅皮下瘀斑。損裂。3、處理與傷后恢復(fù)練習(xí)繃帶包扎固定休息。包扎時(shí)留意繃帶行走方向，使受傷韌帶處于相對(duì)松弛狀態(tài)。傷后