全腦學(xué)習(xí)-提升注意力、理解力、記憶力訓(xùn)練方法

PAGEPAGE3全腦學(xué)習(xí)——提升注意力、理解力、記憶力的訓(xùn)練方法大綱一、圖像記憶是提升注意力和理解力的好方法也是長期記憶的基礎(chǔ)1.情境式觀察：掌握顏色、感受、聲音、空間2.提高理解力——利用自我提問，增加圖像清晰度3.認(rèn)識(shí)具體與抽象4.具體事物和抽象概念互相聯(lián)想轉(zhuǎn)換二、全腦記憶原則：圖像、連結(jié)與順序1.圖像：五感在腦海中產(chǎn)生畫面2.連結(jié)：夸張、趣味、卡通、情境3.順序：關(guān)聯(lián)法的竅門三、加強(qiáng)注意力與理解力的文字記憶法1.兩兩相連法2.故事聯(lián)想法3.諧音法4.索引法5.文字記憶的五大步驟四、加強(qiáng)注意力與理解力的數(shù)字記憶法1.制作自己的數(shù)字標(biāo)簽2.數(shù)字標(biāo)簽的運(yùn)用3.數(shù)字標(biāo)簽關(guān)聯(lián)法五、加強(qiáng)注意力的人名面貌記憶法1.記住人名是人際關(guān)系的第一步2.人際圖像記憶法六、適時(shí)復(fù)習(xí)是記憶的好朋友1.黃金復(fù)習(xí)定律2.白金復(fù)習(xí)定律知識(shí)點(diǎn)匯總概念C01：連結(jié)C02：兩兩相連法C03：索引法原理和觀點(diǎn)K01：全腦學(xué)習(xí)K02：認(rèn)識(shí)具體與抽象的訓(xùn)練K03：連結(jié)的四大要素三、加強(qiáng)注意力與理解力的文字記憶法經(jīng)過以上的訓(xùn)練你的想象力有沒有為你開拓許多新的空間？當(dāng)你完成這部分訓(xùn)練后，想象空間會(huì)變得更豐富。同時(shí)工作學(xué)習(xí)也比過去更有創(chuàng)意。接下來我們來練習(xí)另一種記憶的方法－－“文字記憶能力”的基石－—兩兩相連法、故事聯(lián)想法、諧音法和索引法。1.兩兩相連法兩兩相連法是以“未知”連結(jié)“未知”——利用圖像將物品串聯(lián)，把要記的10個(gè)、20個(gè)甚至上百個(gè)事物，先一對一個(gè)別串聯(lián)起來，每個(gè)事物都像鎖鏈上的一個(gè)環(huán)。兩兩相連的關(guān)鍵在于：（1）永遠(yuǎn)只記憶兩件物品；（2）在腦海里只針對兩件物品做連結(jié)。2.故事聯(lián)想法它和“兩兩相連法”是相反的，是把所有的素材編成一個(gè)故事來做連結(jié)，越夸張?jiān)胶谩９适侣?lián)想法有三個(gè)原則請?zhí)貏e注意：（1）故事動(dòng)態(tài)化：每個(gè)物品都可以卡通化、擬人化，所以它們都可以產(chǎn)生動(dòng)作，以加深你的印象；（2）夸張：把小的物品變大，把大的物品變小，把東西擬人化、變可愛；（3）替代作用：例如如果要記汽球、輪胎、算盤三樣物品，你可以把氣球想象成汽車的輪胎，開在算盤軌道上。3.諧音法“諧音法”的用法就是以自己知道的東西來代替新的事物，這個(gè)技巧我們常常使用，只是要記住幾個(gè)原則：（1）要利用圖像技巧；（2）利用音或音節(jié)來代替；（3）一定要和新事物的意義相關(guān)聯(lián)。利用聲音的相似產(chǎn)生的記憶的“諧音法”，包括利用“同音同字”、“同音異字”和“音似”三個(gè)技巧。同音同字：例如要記住“李佳君”這個(gè)名字，你可以想象有一位美麗的“佳人”和一位謙謙“君子”出現(xiàn)在眼前，字同音亦同。同音異字：這種例子就更多了，例如“五福臨門”可以想成是五只蝙蝠倒掛在門上。音似：多用在借助方言或者外國語來記憶，例如前面所提到“踢球”來代替“teacher”，臺(tái)語的“這里等”和普通話的“加蛋”有相似的發(fā)音。諧音法的運(yùn)用范圍很廣，當(dāng)你學(xué)會(huì)后，可以用此方法輕松記下新的外文生詞或別人的姓名。并且索引法可以配合諧音法，幫助我們記下更多的文字。4.索引法所謂索引法，就是找出段落中某字或某詞，可以讓你做個(gè)詞句的聯(lián)想與提醒。簡單來說，就是在文字里找出“關(guān)鍵字”并找出諧音，記得這些關(guān)鍵字后，再串聯(lián)其他次要字詞以回憶原文。你可以找出關(guān)鍵字的頭一個(gè)來記憶，這叫做“字頭提醒”，如果是記憶英文單詞，就等于找出單詞的詞根，以此詞根為代表去追憶。通過諧音法和索引法雙管齊下，在配合故事聯(lián)想法的無限想象，所有的記憶就是這樣簡單！如果你把這個(gè)故事念上兩遍，保證你再也不會(huì)忘記，而且所有的圖像都?xì)v歷在目。5.文字記憶的五大步驟熟練文字記憶的竅門的第一個(gè)步驟就是“熟讀”，這個(gè)大家都知道。我們都會(huì)用左腦來進(jìn)行熟讀的工作，理解這段文字或這篇文章到底在講些什么東西，然后就開始死記硬背，考完就忘。該怎么做才會(huì)一輩子都不會(huì)忘記呢？文字記憶法接下來的第二步驟是“找出關(guān)鍵字”（keyword）。所謂關(guān)鍵字，就是文章中具有含義而且能提醒你文章前后順序的重要文字。你要做的就是和之前提到的索引法一樣，把那一段話或者一篇文章的關(guān)鍵字句找出來。訣竅便是找出每一句的字首和字尾當(dāng)關(guān)鍵字，或是找出5“W”、“H”，也就是把文章中有關(guān)誰（who）、什么（what）、何時(shí)（when）、何地（where）、何物（which）及如何（how）等關(guān)鍵詞找到，這一步驟等于是壓縮大量的資料，去做去蕪存菁的工作。第三個(gè)步驟是“圖像化”，也就是把這些關(guān)鍵字，轉(zhuǎn)化為右腦記憶所采用的圖像。第四個(gè)步驟是把這些由關(guān)鍵字轉(zhuǎn)換而成的圖像，一個(gè)個(gè)還原聯(lián)想出正確對應(yīng)的文字。第五個(gè)步驟是把這些根據(jù)關(guān)鍵詞轉(zhuǎn)化而成的圖像，依照順序“兩兩相連”。兩兩相連的圖像記憶順序，就是這篇文章的記憶架構(gòu)。四、加強(qiáng)注意力與理解力的數(shù)字記憶法1.制作自己的數(shù)字標(biāo)簽阿拉伯?dāng)?shù)字是0到9的組合，只是單純把0到9數(shù)字圖像化，既不實(shí)用也不夠用。從00到99每一個(gè)數(shù)字都用一張你能牢記的圖像來代表（數(shù)字標(biāo)簽），是最適合也是數(shù)字記憶最核心的工作。數(shù)字標(biāo)簽的設(shè)計(jì)通常是利用中文字的形、音、義把原本無意義的數(shù)字轉(zhuǎn)化為圖像。千萬不要只用聲音去記憶。譬如當(dāng)你想到“14”這個(gè)數(shù)字時(shí)，除了和諧音“醫(yī)師”相連結(jié)之外，腦海中一定要看到醫(yī)生身著白袍、耳掛聽筒的畫面，這才是百分之百經(jīng)過右腦學(xué)習(xí)后應(yīng)該實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。附：常見的數(shù)字標(biāo)簽2.數(shù)字標(biāo)簽的運(yùn)用在利用數(shù)字標(biāo)簽進(jìn)行記憶時(shí)，利用兩兩相連法是最簡單、直接的圖像記憶；然而，也有人會(huì)利用故事來串聯(lián)這些數(shù)字圖像。只是利用故事的問題在于大腦多了一些不必要的存取，當(dāng)你需要提取這些數(shù)字訊息時(shí)會(huì)費(fèi)時(shí)一點(diǎn)。真正的記憶高手，是大腦有如播放幻燈片一般一張張閃過，而立即回憶出需要的訊息。3.數(shù)字標(biāo)簽關(guān)聯(lián)法“運(yùn)用之妙，存乎一心”。在你學(xué)了這么多的大腦活化或記憶方法之后，不要被我的例子限制住。不論是在學(xué)習(xí)、工作還是生活上，能運(yùn)用到這些記憶技巧的地方比比皆是，而且是全家老少都能適用的。五、加強(qiáng)注意力的人名面貌記憶法1.記住人名是人際關(guān)系的第一步（1）專注在你剛剛認(rèn)識(shí)的人身上，用心把對方的名字聽清楚（2）提出問題，確認(rèn)細(xì)節(jié)。如果能馬上提出與名字有關(guān)的問題，也能幫助你將對方的名字深印在腦海中，說不定還能聽到非常精彩的故事（3）將聽到的名字與你知道或記得的東西聯(lián)系在一起（4）找機(jī)會(huì)稱呼一下剛剛認(rèn)識(shí)的新朋友（5）找出對方的臉部特征（6）形容或描述出我們找出的特征（7）將名字和特征轉(zhuǎn)化為可以記憶的圖像2.人際圖像記憶法人際圖像記憶的四個(gè)要決①把姓氏做固定圖像編碼②將名字轉(zhuǎn)化成圖像③姓與名字的圖像做兩兩相連④找出對方面貌或身體上的特征做關(guān)聯(lián)記憶六、適時(shí)復(fù)習(xí)是記憶的好朋友1.黃金復(fù)習(xí)定律將短期記憶的資料轉(zhuǎn)為永久記憶有一個(gè)“黃金復(fù)習(xí)定律”，強(qiáng)化我們所吸收的信息。黃金復(fù)習(xí)