中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)-體質(zhì)養(yǎng)生課件

體質(zhì)養(yǎng)生陰虛體質(zhì)

體質(zhì)特點(diǎn)：形體消瘦，午后面色潮紅，嘴里唾液少，常常心煩，手足心熱，睡眠差，大便干，尿液黃。喜歡吃涼的東西，舌頭紅紅的，舌苔很少。養(yǎng)生要點(diǎn)1〕精神調(diào)養(yǎng)：多讀書看報(bào)，養(yǎng)成冷靜沉著的習(xí)慣。在生活中，對(duì)非原那么性問題，少于人爭(zhēng)2〕環(huán)境調(diào)攝：陰虛的人，畏熱喜涼，到了炎熱的季節(jié)應(yīng)注意避暑，可到海邊、高山的地方旅游。秋季氣候枯燥，容易傷陰，可使用加濕器適當(dāng)增加室內(nèi)濕度。3〕飲食調(diào)養(yǎng)：宜用：芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物。粥類：百合粥、枸杞粥、山藥粥、沙參粥。少吃：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒4〕體育鍛煉：不宜過于劇烈的活動(dòng)。可以選擇：太極拳、八段錦等和緩一些的體育鍛煉。陽虛體質(zhì)怕寒喜暖，常不明原因流汗1〕精神調(diào)養(yǎng)：陽氣缺乏的人，可采用歌舞結(jié)合肢體調(diào)動(dòng)活力，振奮精神。2〕環(huán)境調(diào)攝：

陽虛體質(zhì)的人，不耐寒冷。

因此在春夏之際要注意培養(yǎng)陽氣，在夏季進(jìn)行20到30次的日光浴，每次15到20分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力防止電扇直吹，夏季空調(diào)溫度不宜開的過低，不要吹過堂風(fēng)。防止手足麻木或面癱的發(fā)生3〕體育鍛煉：春夏秋冬堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行一到兩次，具體工程可根據(jù)體力強(qiáng)弱而定如：散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、球類舞蹈均可進(jìn)行4〕飲食調(diào)養(yǎng)：多食有溫?zé)嶙饔玫氖称啡纾貉蛉?、狗肉、雞肉夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯〔夏天是陽氣最旺的時(shí)候，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，最為有效〕體質(zhì)特點(diǎn)：神色疲乏聲音小不自覺流汗動(dòng)那么尤甚舌頭色淡胎白精神調(diào)養(yǎng)：氣虛的人健忘，注意力不集中，當(dāng)煩悶不安、情緒不佳的時(shí)候，可以聽一聽音樂，欣賞一段戲劇，欣賞一場(chǎng)幽默的相聲或小品2〕體育鍛煉：可選用較為柔緩的方式進(jìn)行鍛煉，如播送操、太極拳散步、慢跑3〕飲食調(diào)養(yǎng)：

可常食：梗米、糯米、小米、大麥，山藥、小麥、土豆、大棗、胡蘿卜、雞肉、鵝肉、兔肉、牛肉、狗肉、青魚

氣虛很嚴(yán)重：人參蓮肉湯血虛體質(zhì)1〕精神調(diào)養(yǎng)：心煩時(shí)，可聽柔和的音樂和戲曲來幫助舒緩情緒2〕起居調(diào)養(yǎng)：注意休息，保證睡眠時(shí)間，看書寫作要適量，不可勞心過度3〕飲食調(diào)養(yǎng)：可選用紅棗、黑木耳、菠菜、牛肉、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、牛奶等補(bǔ)血養(yǎng)血作用的食物形體壯實(shí)，面色紅，聲音氣粗，喜冷怕熱，愛喝涼水，小便又熱又黃，大便很臭，舌紅苔黃1〕精神調(diào)養(yǎng)：陽盛的人易怒，故要培養(yǎng)良好的性格，遇事要學(xué)會(huì)克制2〕體育鍛煉：

積極參加體育鍛煉，讓多余陽氣散發(fā)出來，游泳鍛煉是首選工程！此外，跑步、武術(shù)、球類，也可以根據(jù)愛好進(jìn)行選擇3〕飲食調(diào)理：宜時(shí)：香蕉、西瓜、柿子、黃瓜、番茄、蓮藕等新鮮瓜果蔬菜少食：牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉忌：辣椒、蔥、蒜、姜、酒4〕藥物養(yǎng)生：

可選菊花、決明子、苦丁茶泡水嘴唇顏色暗，眼眶黯黑，皮膚枯燥有細(xì)小裂紋，舌頭紫暗或有斑點(diǎn)血瘀體質(zhì)1〕精神調(diào)養(yǎng)：要培養(yǎng)樂觀的情緒，精神愉快，使得氣血和暢。煩悶、消極、憂郁可加重血瘀的傾向。2〕體育鍛煉：如：各種舞蹈、太極拳、八段錦、長(zhǎng)壽功?；顒?dòng)全身，幫助氣血運(yùn)行。3〕飲食調(diào)理：宜：桃仁兒、油菜、黑大豆、山楂等具有活血祛瘀作用的食物，米酒、黃酒和紅酒等低度酒可少量常飲痰濕體質(zhì)形體肥胖，肌肉松弛，喜歡吃又肥又甜的食物，懶動(dòng)嗜睡，口中粘膩，或便溏，舌體胖，苔滑膩精神調(diào)養(yǎng)：

以積極的心態(tài)來面對(duì)生活和工作，多與家人和朋友溝通，多聽歡快令人愉快的音樂，看一些喜劇和勵(lì)志的電影2〕環(huán)境調(diào)攝：不宜居住在潮濕的環(huán)境里，在陰雨季節(jié)要注意防潮