尋回內(nèi)在小孩

尋回內(nèi)在小孩是我們在年幼時(shí)受傷破碎的部分。他深深地埋藏在我們心里。內(nèi)在小孩如果童年正常的依賴需求得不到滿足，我們長大后，心里可能就藏著一個(gè)受傷的內(nèi)在小孩。一、準(zhǔn)備迎接內(nèi)在小孩的到來為自己預(yù)備舒服安全的環(huán)境給自己一個(gè)承諾，告訴自己愿意去接觸內(nèi)在小孩的情緒愿意承諾學(xué)習(xí)照顧自己心中的內(nèi)在小孩活動(dòng)1：給內(nèi)在小孩的承諾親愛的_____________（給內(nèi)在小孩取個(gè)名字）我，__________（自己的名字），愿意承諾不論在任何情況下，我會(huì)愿意學(xué)習(xí)聆聽了解你的需要，愿意學(xué)習(xí)照顧你，因?yàn)槟阒档梦覟槟闩?，善待你、疼惜你。_____________________。（簽名）（日期）二、遇見內(nèi)在小孩冥想體驗(yàn)給內(nèi)在小孩寫一封信活動(dòng)2：給內(nèi)在小孩的一封信向內(nèi)在小孩道歉，過去有時(shí)會(huì)忽略了TA的需要，或是對(duì)TA嚴(yán)格責(zé)罵，現(xiàn)在你愿意說聲對(duì)不起，請(qǐng)求TA的原諒。告訴TA，你看到TA的特長有哪些？TA有哪些很可貴的地方？告訴TA，你對(duì)TA的喜歡與愛，你會(huì)好好照顧TA。告訴TA，有任何不舒服的情緒時(shí)，可以告訴你，你會(huì)安慰幫助TA。告訴TA，TA有一些渴望與需要，你會(huì)愿意和TA討論，找到一些健康的滿足方法來滋養(yǎng)TA。三、學(xué)習(xí)成為內(nèi)在小孩的稱職父母照顧脆弱的內(nèi)在小孩接受憤怒的內(nèi)在小孩找到愛玩樂的內(nèi)在小孩照顧脆弱的內(nèi)在小孩運(yùn)用紙筆在紙上畫下脆弱內(nèi)在小孩的模樣。TA有多高？胖或瘦？頭發(fā)的形式？五官長的如何？臉部表情？身體的姿勢如何？……如果TA有幾句話要說，那幾句話是什么？把它寫在內(nèi)在小孩的旁邊。看著畫中脆弱的TA，接納TA所帶給你的一切，問問TA：內(nèi)在小孩的感覺如何？什么事情讓TA覺得害怕、傷心、失望、受傷、孤單……？問TA此刻需要什么？你可以為TA做什么，讓TA覺得比較好些？接受憤怒的內(nèi)在小孩賽多那釋放法現(xiàn)在，請(qǐng)把下面的話大聲讀出來或在心里默讀：任何感受，都沒有好壞、對(duì)錯(cuò)、應(yīng)該或不應(yīng)該，它只是一股能量而已。任何感受，都是我們自己決定要產(chǎn)生那樣的感受，才會(huì)有那樣的感受。這股能量也很想離開，之所以無法離開，是因?yàn)槲覀冏ブ环?。只要我們愿意作個(gè)決定讓這股能量釋放掉，而且真的放手，它就會(huì)自然消散掉。我今天學(xué)會(huì)了如何釋放無用能量，我已經(jīng)越來越接近那個(gè)完美、完整的真正的自己，接下來的日子我會(huì)發(fā)現(xiàn)，發(fā)生在我身上的“好事”會(huì)越來越多……找到愛玩樂的內(nèi)在小孩

回想你孩童時(shí)期非常好玩的經(jīng)驗(yàn)，內(nèi)在小孩喜歡玩什么？喜歡吃什么？喜歡做什么或看什么？邀請(qǐng)TA告訴你，在目前的生活中，TA覺得被忽略的是什么？TA希望你為TA做什么？與TA一起討論現(xiàn)在有哪些可做的事情是能夠讓TA高興的，把這些事情排進(jìn)你的行事歷，帶著TA一起去做，享受和TA在一起愉快的時(shí)光。作業(yè)：堅(jiān)持和自己的內(nèi)在小孩對(duì)話，堅(jiān)持對(duì)Ta的愛惜和肯定，每天真誠地告訴你的內(nèi)在小孩：“親愛的，我是你的未來，我比任何人都更清楚你的經(jīng)歷。在你生命里所認(rèn)識(shí)的人之中，我是唯一永遠(yuǎn)不會(huì)離開你的人。而且，我會(huì)盡一切力量不離開你，關(guān)心你、愛惜你、接納你、保護(hù)你、愛你?！比擞辛酥R(shí)，就會(huì)具備各種分析能力，明辨是非的能力。所以我們要勤懇讀書，廣泛閱讀，古人說“書中自有黃金屋?！蓖ㄟ^閱讀科技書籍，我們能豐富知識(shí)，培養(yǎng)邏輯思維能力；通過閱讀文學(xué)作品，我們能提高文學(xué)