古典舞旋轉(zhuǎn)基本技巧訓(xùn)練方法

#/5古典舞旋轉(zhuǎn)基本技巧訓(xùn)練方法中國古典舞技術(shù)由許多內(nèi)容組成，其中旋轉(zhuǎn)技術(shù)是最富有表現(xiàn)力的舞蹈手段。以旋轉(zhuǎn)為例，既有身體在直立舞姿上的旋轉(zhuǎn)，又有身體在水平、俯仰、擰傾等舞姿上的旋轉(zhuǎn)，各種旋轉(zhuǎn)之間還可以形成各種復(fù)合轉(zhuǎn)。中國古典舞的審美需求，是在旋轉(zhuǎn)中追求“盤旋縈繞”、“行云流水”的風(fēng)格特性。作為一名優(yōu)秀的古典舞演員，必須高質(zhì)量地掌握這些旋轉(zhuǎn)技巧，以適應(yīng)塑造各種角色形象的需要。也需要在控制力、柔韌性、重心、協(xié)調(diào)能力、速度及呼吸等各方面進(jìn)行科學(xué)化、系統(tǒng)化的訓(xùn)練。一、古典舞的旋轉(zhuǎn)分類與特點(diǎn)（一）古典舞旋轉(zhuǎn)基本分類1、單一旋轉(zhuǎn)：踏步掖轉(zhuǎn)、上步掖轉(zhuǎn)、跨腿轉(zhuǎn)等。2、連續(xù)旋轉(zhuǎn)：連續(xù)旁腿轉(zhuǎn)、連續(xù)平轉(zhuǎn)等。3、復(fù)合旋轉(zhuǎn)：掃蹚探海轉(zhuǎn)、平轉(zhuǎn)接舞姿轉(zhuǎn)等。（二）旋轉(zhuǎn)的特點(diǎn)中國古典舞基訓(xùn)中的旋轉(zhuǎn)技巧，以擰傾形態(tài)的舞姿結(jié)構(gòu)為主要特色，與芭蕾中的旋轉(zhuǎn)有很大不同。中國古典舞基訓(xùn)中的旋轉(zhuǎn)，除直體旋轉(zhuǎn)之外，很大的特點(diǎn)是身體形態(tài)在擰傾旋轉(zhuǎn)的舞姿造型上的轉(zhuǎn)。1、舞姿中國古典舞的旋轉(zhuǎn)在姿態(tài)上豐富多彩。其一，有直立式旋轉(zhuǎn)（如掖腿轉(zhuǎn)、端腿轉(zhuǎn)等），還有各種擰傾式旋轉(zhuǎn)（如斜探海轉(zhuǎn)、吸腿擰身轉(zhuǎn)等）。其二，是在“傾”的平衡重心上的轉(zhuǎn)，是在上下身成子午相的基礎(chǔ)上進(jìn)行立體構(gòu)圖塑造形象的。所以在動(dòng)作中顯出婉轉(zhuǎn)中的修長，以及轉(zhuǎn)在騰空中的延續(xù)，旋轉(zhuǎn)螺形的變化，如反掖腿仰胸轉(zhuǎn)，后退側(cè)身轉(zhuǎn)。其三，為空中旋轉(zhuǎn)，如旋風(fēng)空轉(zhuǎn)，跨掖空轉(zhuǎn)。其四，為俯身的探海轉(zhuǎn)及仰身的仰身轉(zhuǎn)。按旋轉(zhuǎn)的空間表現(xiàn)形式，又可分為原地重心的旋轉(zhuǎn)和移動(dòng)重心的旋轉(zhuǎn)。①2、發(fā)力各種旋轉(zhuǎn)有不同的起法兒，起法兒不同，發(fā)力點(diǎn)的形成也不同，一般來講是韌性發(fā)力，走上留下。還有以腰帶動(dòng)轉(zhuǎn)的特點(diǎn)，形成中國古典舞基訓(xùn)中轉(zhuǎn)的起“法兒”的多種多樣，而且多是在動(dòng)的過程中起的“法兒”。如大掖步轉(zhuǎn)、掃蹚探海轉(zhuǎn)。3、重心可分為上盤、中盤、下盤。上盤如“仰胸紫金冠轉(zhuǎn)”，中盤如“斜探海轉(zhuǎn)”，下盤如“掃堂轉(zhuǎn)”等。4、復(fù)合轉(zhuǎn)各種旋轉(zhuǎn)之間還可以通過巧妙地連接形成各種復(fù)合轉(zhuǎn)（如平轉(zhuǎn)接搬紫金冠轉(zhuǎn)、后腿轉(zhuǎn)接斜探海轉(zhuǎn)等）。古典舞姿轉(zhuǎn)的流動(dòng)性與復(fù)合性比較強(qiáng)，空間變化幅度大，比如有由下往上的轉(zhuǎn)或由上往下的轉(zhuǎn)，還有在轉(zhuǎn)的過程中各種舞姿的復(fù)合和流動(dòng)的特點(diǎn)。二、古典舞旋轉(zhuǎn)的訓(xùn)練筆者根據(jù)古典舞基訓(xùn)教學(xué)的體會(huì)，認(rèn)為訓(xùn)練中要注意以下幾點(diǎn)：1、重視基礎(chǔ)的旋轉(zhuǎn)技巧旋轉(zhuǎn)技巧的掌握應(yīng)著重重心的解決。初學(xué)旋轉(zhuǎn)時(shí)，最好先練直立旋轉(zhuǎn)，因?yàn)橹绷⑷菀渍_地樹立旋轉(zhuǎn)重心的概念，使身體各部位肌肉在旋轉(zhuǎn)中協(xié)調(diào)，掌握旋轉(zhuǎn)要領(lǐng)。在直立旋轉(zhuǎn)中，我們要求直立、收腹、立腰、沉肩，肩、胯在動(dòng)作中應(yīng)保持在一個(gè)垂直線上，原地進(jìn)行留頭、甩頭的練習(xí)，這樣有利于學(xué)生重心的掌握和協(xié)調(diào)，逐步進(jìn)入單腳旋轉(zhuǎn)?；A(chǔ)訓(xùn)練為完成其它各類舞姿的旋轉(zhuǎn)技巧打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。而俯仰、擰傾的旋轉(zhuǎn)技巧，如射燕轉(zhuǎn)、大掖步轉(zhuǎn)等，這些帶舞姿的旋轉(zhuǎn)技巧是在身體直立、小舞姿旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)上的進(jìn)一步提高，是“身韻”與“旋轉(zhuǎn)”融合的更高要求。2、重視起“法兒”訓(xùn)練舞者對旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的“預(yù)動(dòng)”俗稱為起“法兒”，而起“法兒”并不是一件簡單的事，運(yùn)用古典舞身韻中“欲左先右、欲前先后、欲開先合”等動(dòng)作規(guī)律作為旋轉(zhuǎn)起“法兒”的重要前提，是行之有效的“預(yù)動(dòng)”原則。其一，直接快速的起“法兒”，在半蹲上由動(dòng)力腿急速推地產(chǎn)生動(dòng)力。其二，用輔助方法“預(yù)動(dòng)”，如錯(cuò)步、上步，其要求為順勢借力，輔助動(dòng)作與主體動(dòng)作形成一個(gè)整體。其三，用手臂輪臂的力量，如用風(fēng)火輪等用手臂力量來帶動(dòng)身體的旋轉(zhuǎn)。②同時(shí)任何旋轉(zhuǎn)技巧的雙手都必須配合一定的舞姿，古典舞舞姿豐富，旋轉(zhuǎn)之后接各種舞姿的亮相必須要結(jié)合重心的變化及運(yùn)動(dòng)路線的變化。3、旋轉(zhuǎn)中的重心掌握重心是支撐身體的垂直支點(diǎn)，是保持穩(wěn)定的關(guān)鍵，在古典舞中重心是比較復(fù)雜的，有以下6種重心：其一、垂直重心，其二、平衡重心，其三、主力腿彎曲重心，其四、垂直點(diǎn)變化的重心，其五、主力腿從彎到直的重心，其六、從平衡變成垂直重心。③對初學(xué)者來講，一直要樹立正確的重心概念，這個(gè)問題的解決對舞姿大有益處。身體在不同形態(tài)上的旋轉(zhuǎn)，由于改變了身體自然的直立形態(tài)，就使得掌握、穩(wěn)定身體的重心更為困難。如“斜探海轉(zhuǎn)”是往回“找”的勁兒，“云手紫金冠”轉(zhuǎn)是仰胸向上“迎”的勁兒，“后腿轉(zhuǎn)”是身體直立平撒的勁兒，它們外在姿態(tài)不同，重心的要求也不同，因此，必須首先具備一定的控制力，才能進(jìn)行身體控制下的舞姿旋轉(zhuǎn)。舞姿旋轉(zhuǎn)中手臂有重要平衡作用，兩只手臂必須保持“等距離”，起轉(zhuǎn)回收雙臂的力量必須均衡，保持身體重心的穩(wěn)定。4、重視控制能力及柔韌性的訓(xùn)練好的控制力能保持身體旋轉(zhuǎn)的穩(wěn)定與流暢。腰背的控制能力十分重要，在直立旋轉(zhuǎn)中，脊椎與腰背部兩側(cè)的肌肉則自上而下、由外向里往脊椎收緊，保持這種力量對抗、集中的感覺，使腰背部肌肉處于積極工作的狀態(tài)。在旋轉(zhuǎn)之前可以先練習(xí)靜力性的控制訓(xùn)練。如后腿轉(zhuǎn)，應(yīng)該先練好單一控后腿的動(dòng)作，直到有一定的定型控制力后，再進(jìn)行旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練。在一些幅度特別大的舞姿轉(zhuǎn)中對柔韌性有高要求。如搬紫金冠轉(zhuǎn)，沒有肩、腰、后腿足夠的柔韌性是無法完成的。柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練方法很多，有耗、壓、踢等?？煞譃橹鲃?dòng)性拉伸與被動(dòng)性拉伸，練習(xí)方法可以相互兼顧。新近的研究表明，長時(shí)間靜力性被動(dòng)拉伸能有效提高訓(xùn)練者的柔韌性，但對肢體的力量訓(xùn)練不夠，也需要一定量的主動(dòng)拉伸與力量練習(xí)。在旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練中，要嚴(yán)格遵循由淺入深、由簡到繁的教學(xué)規(guī)律，從各部位的分解訓(xùn)練入手，做好各方面的基礎(chǔ)訓(xùn)練，先要求方法正確，再要求旋轉(zhuǎn)速度和數(shù)量，最后才能較完美地完成舞蹈中的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。三、古典舞旋轉(zhuǎn)技巧的應(yīng)用筆者認(rèn)為旋轉(zhuǎn)技巧是為了抒發(fā)情感和烘托氣氛的，旋轉(zhuǎn)是一種常用的表示激情的方式，可以表示高興、悲憤或是宗教舞蹈中舞者進(jìn)入一種“神迷”與“忘我”狀態(tài)②。從生理學(xué)來講，旋轉(zhuǎn)對人的中耳平衡器產(chǎn)生刺激，使人有一種旋暈的飄飄然的快感，如兒童喜歡父母高舉自己旋轉(zhuǎn)，自己在空中哈哈大笑。旋轉(zhuǎn)的應(yīng)用有很強(qiáng)的表現(xiàn)性，可以表現(xiàn)各種情緒狀態(tài)。如快速旋轉(zhuǎn)表現(xiàn)歡樂、氣憤、靈巧，而慢速旋轉(zhuǎn)表現(xiàn)被動(dòng)，被折磨、思念等情緒狀態(tài)。典型例子如新疆舞表示歡樂時(shí)，常常“急轉(zhuǎn)如風(fēng)”，小演員潘冬子在舞劇《閃閃的紅星》中慶祝革命勝利時(shí)，用了許多旋轉(zhuǎn)復(fù)合技巧表示歡樂，連續(xù)從蹚轉(zhuǎn)到俯平衡轉(zhuǎn)到仰身轉(zhuǎn)，一直不停地轉(zhuǎn)了十幾圈，將歡欣鼓舞的心情表現(xiàn)得淋漓盡致。另外，如著名演員武巍峰表演的《風(fēng)吟》舞蹈，以寫意的手法去展現(xiàn)一位白衣男子在風(fēng)中吟唱的心緒。舞蹈描繪了一個(gè)男子來到綠樹繁蔭的大自然中，當(dāng)風(fēng)兒輕輕吹來，男子開始輕舞飛揚(yáng)，突然，平地起了一道疾風(fēng)，舞者也隨之急轉(zhuǎn)，空翻，旋轉(zhuǎn)。他跳躍時(shí)的輕盈飄逸、旋轉(zhuǎn)時(shí)的靈巧敏捷，展示了其深厚的舞蹈功力。為表現(xiàn)風(fēng)的靈動(dòng)，在人體縱軸上，主要使用了旋轉(zhuǎn)技巧，既有單純的連續(xù)后腿轉(zhuǎn)，也使用復(fù)雜的復(fù)合旋轉(zhuǎn)，如連續(xù)的旁腿轉(zhuǎn)接端腿轉(zhuǎn)。在橫軸上主要使用空翻（可以認(rèn)為是身體在橫軸上的旋轉(zhuǎn)，當(dāng)然對演員的技巧能力提出了更高的要求），如小翻后接分腿后空翻，又高又飄，前軟翻接單膝跪地，落地輕如羽毛，展現(xiàn)了演員極高的控制技巧。他還能做一種高難度直身斜體空轉(zhuǎn)（斜體空轉(zhuǎn)不易保持重心平衡），每次旋轉(zhuǎn)都在兩圈以上，舞姿輕盈飄逸，他的肢體語言隨心所欲地表達(dá)自己的所思所想。在表演中，既有男子漢的力量，也表現(xiàn)出自由灑脫，剛?cè)嵯酀?jì)，十分流暢。在劇目中，悲憤中的旋轉(zhuǎn)是因?yàn)闅獾妙^暈?zāi)快乓瓜聛?，但舞蹈對?dòng)作進(jìn)行了夸張。舞劇《卓瓦桑姆》中被貶為奴的那串“仰天轉(zhuǎn)”，表示了自己被人誣陷的悲憤感。在舞劇《紅色娘子軍》中，當(dāng)主角瓊花被團(tuán)丁抓住