高一年級課件

學(xué)會情緒管理學(xué)會情緒管理1目錄什么是情緒為什么進(jìn)行情緒管理情緒管理的重要性如何進(jìn)行情緒管理1234目錄什么是情緒為什么進(jìn)行情緒管理情緒管理的重要性如何進(jìn)行情緒2什么是情緒？情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識過程產(chǎn)生的對外界事物的態(tài)度，是對客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)。是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。情緒包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認(rèn)知等復(fù)雜成分。什么是情緒？情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識過程產(chǎn)生的對外界事物的態(tài)3七情喜怒哀懼愛恨憐七情喜怒哀懼愛恨憐4六欲求生欲求知欲表達(dá)欲表現(xiàn)欲舒適欲情欲六欲求生欲求知欲表達(dá)欲表現(xiàn)欲舒適欲情欲5人的情緒愉快、高興、積極、悠然自得、眉飛色舞、喜笑顏開、神采奕奕、幽默、誠實、開明、正直、認(rèn)真正面情緒負(fù)面情緒緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦、憤怒、抱怨、自責(zé)、悔恨、擔(dān)憂、不安、郁悶、傷心、難過、失望、墮落、煩躁人的情緒正面情緒負(fù)面情緒緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦、憤怒、6角色扮演1、地震了，樓房在震動，桌椅在搖晃。2、自己追的好久的明星到上海來了，而自己還得上班3、坐車時，發(fā)現(xiàn)一個人在偷自己錢包，而且手上還拿著刀角色扮演1、地震了，樓房在震動，桌椅在搖晃。7情緒與健康健康三法寶心理平衡遺傳和鍛煉合理膳食25%25%50%情緒與健康健康三法寶心理平衡遺傳和鍛煉合理膳食25%25%58科學(xué)實驗

在心平氣各狀態(tài)下呼出的氣體冷卻后，水是澄清透明的。在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。在悔恨狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有乳白色沉淀。在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中沉淀物卻呈紫色。再將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死亡了人在生氣時的生理反應(yīng)非常劇烈，同時會分泌出許多有毒性的物質(zhì)。消極情緒長期存在，生理變化不能復(fù)原時，情緒壓力就會損傷健康

科學(xué)實驗在心平氣各狀態(tài)下呼出的氣體冷卻后，水9人面對負(fù)面刺激的本能反應(yīng)生理反應(yīng)：心率增加，呼吸加快，汗腺分泌，食欲下降，失眠心理反應(yīng)：害怕，恐懼，易怒，沮喪，憂郁，敵對行為反應(yīng)：依賴，吸煙，飲酒，發(fā)泄，放縱

人面對負(fù)面刺激的本能反應(yīng)生理反應(yīng)：10睡眠運動情緒陽光\空氣\水飲食節(jié)奏規(guī)律情緒是健康的支柱睡眠運動情緒陽光\空氣\水飲食節(jié)奏規(guī)律情11讀讀想想（1）歷史上有個著名的醫(yī)生叫阿維林納，他對動物的生存環(huán)境做過一個試驗。他把兩只小羊同樣喂養(yǎng)，其中一只放在離狼籠子很近的地方，由于經(jīng)?？謶?，這只小羊逐漸消瘦，身體衰弱，不久即死了；而另一只因為放在比較安靜的地方，沒有狼的恐嚇，它健康地生存下來了。（2）香港歌壇常青樹譚詠麟雖已年屆50，卻還年年都稱自己是25歲，至今還活躍在歌壇上，甚至和比他小一輩的歌星李克勤聯(lián)袂舉辦了“左麟右李”巡回演唱會，場場爆滿。而與譚詠麟同一時代的張國榮也是香港著名歌星，還是一名出色的演員，然而正處于事業(yè)輝煌時期的他卻跳樓自殺了。這個實驗說明了什么？張國榮自殺的原因是什么？讀讀想想（1）歷史上有個著名的醫(yī)生叫阿維林納，他對動物的生存12你看到了什么？你看到了什么？13你看到了什么？你看到了什么？14你看到了什么？你看到了什么？15快樂鑰匙Ⅱ改變認(rèn)識情緒宣泄Ⅰ快樂鑰匙Ⅱ改變認(rèn)識情緒宣泄Ⅰ16

當(dāng)你有了不良情緒時，你會采用哪些方法來調(diào)節(jié)它？

（1）眼淚宣泄法(不管男人女人,傷心悲痛時就讓自己的眼淚盡情地流吧,最好能哭出聲音,嚎啕大哭)

（2）運動宣泄法(把一切不開心宣泄在激烈的運動和激情的舞蹈之中,讓汗水把不良的情緒帶走)

（3）傾訴宣泄法(找個知心的朋友或是在虛擬的世界里,把心里話都說出來,不要憋在心里,讓自己的心受累)

（4）喊笑宣泄法(在無人的地方,盡情地喊吧,盡情地笑,把傷心喊走,把悲痛笑沒)（5）模擬宣泄法(用沒有生命的物質(zhì)設(shè)一個假想敵,把一切不滿都往它那發(fā)泄吧,打完,罵完,你的仇怨也該減輕了)（6）環(huán)境宣泄法(不開心時,去郊外走走,找一處風(fēng)景怡人的地方,讓清新的空氣,恬靜的景色把心情舒緩；或者聽一段舒緩、快樂的音樂，讓自己躁動的心平靜下來)當(dāng)你有了不良情緒時，你會采用哪些方法來調(diào)節(jié)它？（117你看到了什么？你看到了什么？18保持快樂的十種技巧保持快樂的十種技巧191、要有目標(biāo)和追求

有目標(biāo)就有前進(jìn)的動力1、要有目標(biāo)和追求

有目標(biāo)就有前進(jìn)的動力20

2、經(jīng)常保持微笑

快樂了自己溫馨了別人

2、經(jīng)常保持微笑

快樂了自己溫馨了別人213、學(xué)會和別人一塊分享喜悅3、學(xué)會和別人一塊分享喜悅224、樂于助人

幫助別人能讓自己快樂也是在為自己人生儲備4、樂于助人

幫助別人能讓自己快樂也是在為自己人生儲備235、保持自己的

一顆童心

不要讓自己過早地墜入世俗之中5、保持自己的

一顆童心

不要讓自己過早地墜入246、學(xué)會和各種人愉快的相處

當(dāng)你和許多人都合不來時，你應(yīng)該檢討的是你自己6、學(xué)會和各種人愉快的相處

當(dāng)你和許多人都合不來時，你應(yīng)該檢257、保持幽默感

不要做什么

都太過于嚴(yán)肅7、保持幽默感

不要做什么

都太過于嚴(yán)肅268、要能處亂不驚

尤其是在考試的時候，復(fù)習(xí)得

怎么樣自己心有有數(shù)，何必再緊張呢？8、要能處亂不驚

尤其是在考試的時候，復(fù)習(xí)得

怎么樣279、學(xué)會寬恕他人癡漢不饒人，饒人非癡漢9、學(xué)會寬恕他人癡漢不饒人，2810、有幾個知心朋友

知心朋友應(yīng)該是能交心的朋友，能為自己指出錯誤的朋友，帶自己走向光明的朋友10、有幾個知心朋友