四季養(yǎng)生秘訣1

四季養(yǎng)生秘訣主講人：趙舒悅qq:563289185@

何謂健康？何謂生??？

人體是一個動態(tài)平衡系統(tǒng)，把它比作成一方裝滿清水的水池，一只進(jìn)水管與一只出水管以相同的流量進(jìn)水出水，此時水池里總是一滿池子水，而且是活水——這就是健康狀態(tài)。當(dāng)進(jìn)水流量過大或過少，水池就會溢出或不滿，或一池死水，這就不正常，類似機(jī)體的生病。

這個比方，是從西醫(yī)“人體是個動態(tài)平衡的穩(wěn)定系統(tǒng)”角度來解釋的。其實，從中醫(yī)的角度來講，比較符合我們當(dāng)下的養(yǎng)生觀念陰陽平衡，臟器協(xié)調(diào)。何謂陰陽是對自然界相互關(guān)聯(lián)的某些事物和現(xiàn)象對立雙方的概括。其最初涵義是具象的，特指日光的向背，后來引申為氣候的寒暑，方位的上下、左右、內(nèi)外，運動狀態(tài)的躁動與寧靜等。陽凡劇烈運動的、向外的、上升的、溫?zé)岬?，明亮的…都屬于陽；中醫(yī)將人體具有推動、溫煦、興奮等作用的物質(zhì)和功能統(tǒng)歸于陽；陰相對靜止的、內(nèi)守的、下降的、寒冷的、晦暗的…都屬于陰。將人體具有凝聚、滋潤、抑制作用的物質(zhì)和功能統(tǒng)歸于陰。陰陽學(xué)說是如何與健康扯上關(guān)系的呢從人體的生理功能角度講陰陽學(xué)說認(rèn)為正常的生命活動是陰陽二者保持著對立統(tǒng)一的協(xié)調(diào)關(guān)系的結(jié)果。*人體陰陽失調(diào)的外在表現(xiàn)突出表現(xiàn)為熱象（熱證）、寒象（寒癥）舉幾個例子體溫高為熱象，體溫低為寒象面色、口唇、舌色紅赤為熱象，淡白為寒象分泌物、尿液色黃質(zhì)稠為熱象，色白清稀為寒象；大便燥結(jié)為熱象，大便稀薄為寒象；

*陰陽失衡的典型癥狀陽盛：機(jī)體機(jī)能活動亢進(jìn)的一系列表現(xiàn)。(熱象)陰盛：機(jī)體機(jī)能活動活動衰減的一系列表現(xiàn)。（寒象）陰虛：表現(xiàn)為身體陰分不足，比如形體消瘦，口燥咽干，眩暈失眠，潮熱盜汗，五心煩熱，午后顴紅，尿少色黃，大便干結(jié)，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。陽虛：畏寒肢冷，面色晄白，倦怠乏力，少氣懶言，自汗，口淡不渴，小便清長，大便溏薄，舌淡白，脈虛遲或沉弱。調(diào)理之道寒者熱之，熱者寒之實者瀉之，虛者補(bǔ)之五行學(xué)說五行即自然界中“木、火、土、金、水”五類物質(zhì)的運動。五行特點木——代表生氣旺盛的——“木曰曲直”，其性剛勁，木的性能是向上、向四旁舒展的。火——代表炙熱的、向上的——“火曰炙上”，一切火焰都是向上生長的。土——代表有營養(yǎng)作用的——“土爰稼墻”，因為土是萬物之母，沒有土就不能生長萬物。金——代表具有摧殘殺傷作用的——“金曰從革”，許多武器都是金屬做的。水——代表寒冷的、向下的——“水曰潤下”，誰都是向下運行的。五行與五臟的相生相克關(guān)系1、五行的相生論

2、五行的相克論金克木木克土土克水水克火火克金3、相乘、相悔論五行對應(yīng)關(guān)系表

木行和春天、東方、青色、酸味等相對應(yīng)，在臟為肝。春天萬木發(fā)春，在生長收藏過程中，屬于“生”的一環(huán)，養(yǎng)肝的時間最好就在春天，吃青色的食材，酸味食品。在五臟中的肝和六腑中的膽是表里關(guān)系，在竅為目，也就是肝開竅于目，所以肝臟損傷或有問題從眼睛就可以看出來。在五體中主筋，故肝病每多出現(xiàn)目病或抽筋的癥狀。其志在怒，在五志中主怒，眾所周知“怒傷肝”為什么容易動肝火呢？木火為什么大動肝火就傷肝呢？肝——木，火燒起來自然就把木頭燒壞了大動肝火把以上這些自然現(xiàn)象和生理與病理現(xiàn)象聯(lián)系在一起，就可以把春、肝、膽、目、筋、青、怒等一系列事物和現(xiàn)象歸屬于木這一類之下，形成一個系統(tǒng)。五季春：萌生－－－木夏：生長－－－火長夏：化育－－土秋：收獲－－－金冬：閉藏－－－水五氣風(fēng)：春天升發(fā)－－－－－－木暑：夏天炎熱－－－－－－火濕：長夏季節(jié)水氣大－－－土燥：秋日干燥－－－－－－金寒：北方、冬季的特點－－水五臟肝：喜條達(dá)惡抑郁，有疏泄功能－－－木心：有陽煦之功，主血脈、神智－－－火脾：氣血生化之源－－－－－－－－－土肺：清肅、肅降，主氣，通條水道，肺朝百脈－－－－－－－－－－金腎：藏精、主水，納氣－－－－－－水五味酸：能收、能澀。具有收斂，固澀作用?？啵耗苄?、能燥、能堅，具有清瀉火熱，泄降氣逆，通泄大便，燥濕，瀉火存陰等作用。甘：能補(bǔ)、能和、能緩。具有補(bǔ)益、和中、調(diào)和藥性及緩急止痛等作用。辛：能散能行。具有發(fā)散、行氣行血，開通味覺、刺激食欲，增強(qiáng)食量，發(fā)汗等作用。咸：能下，能軟。具有瀉下通便、軟堅結(jié)散的作用。一、春季飲食宜忌*（一）春季生理特征1、春季人體陽氣升發(fā)，肝臟疏泄，氣血趨向體表，新陳代謝活躍，人體積滯較重。2、由于風(fēng)邪當(dāng)令，易為風(fēng)邪所傷。3、有舊病宿疾、肝陽偏亢的人，易見目疾、眩暈、頭痛等，肝炎病史者易見感肝區(qū)脹痛。*（二）春季飲食總體要求1、春季的飲食應(yīng)清補(bǔ)養(yǎng)肝、通利腸胃。2、宜食青色、綠色、酸味食物，以補(bǔ)肝氣。3、不宜肥甘厚味，以免阻滯腸胃、釀生痰熱。4、不宜食溫?zé)犷惣袄鳖愓{(diào)味品，以免助陽動火，觸發(fā)肝陽上亢。（三）春季常用食材1、綠色食材（1）蔬菜菠菜、芹菜、西蘭花、春筍、空心菜、辣椒、西葫蘆、黃瓜、絲瓜、