健康與亞健康課件(第二期健康管理師般用)

健康與亞健康楊紅艷安徽鑫瑞麒健康管理公司健康管理服務(wù)中心目錄

健康的定義和標(biāo)準(zhǔn)亞健康概念、產(chǎn)生原因及危害健康的定義：

1978年，WHO在《阿拉木圖宣言》中提出：“Healthisastateofcompletephysical,mentalandsocialwellbeingandnotmerelytheabsenceofdiseaseorinfirmity”。（健康是身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和虛弱。）

1989世界衛(wèi)生組織又提出了有關(guān)健康的新概念：除了軀體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)良好外，還要加上道德健康，只有這四個(gè)方面健康才算是完全健康。軀體健康、心理健康、道德健康和社會(huì)適應(yīng)健康包括：（1）軀體健康：這是健康的基礎(chǔ)，指人體結(jié)構(gòu)完整，生理功能正常；（2）心理健康：具有同情心與愛心，情緒穩(wěn)定，具有責(zé)任心和自信心，熱愛生活，和睦相處，善于交往，有較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力，知足常樂；（3）道德健康：最高標(biāo)準(zhǔn)是無私奉獻(xiàn)，最低標(biāo)準(zhǔn)是不損害他人。不健康標(biāo)準(zhǔn)是損人利己或損人不利己；（4）社會(huì)適應(yīng)健康：是指不同時(shí)間內(nèi)在不同崗位上時(shí)各種角色的適應(yīng)情況。適應(yīng)良好是指能勝任各種角色，適應(yīng)不良是指缺乏角色意識(shí)（如在單位是好工作人員，在家不一定是好父親或好母親）。世界衛(wèi)生組織提出的健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：

（1）充沛的精力，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞。（2）處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。（3）善于休息，睡眠好。

（4）應(yīng)變能力強(qiáng)，適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。（5）能夠抵御一般感冒和傳染病。（6）體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩位置協(xié)調(diào)。（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。（8）牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙顏色正常，無出血現(xiàn)象。（9）頭發(fā)有光澤，無頭屑。（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。1999年世界衛(wèi)生組織制定了新的健康標(biāo)準(zhǔn)，

即所謂“五快三良”：

①食的快②便的快③睡的快④說的快⑤走的快⑥良好的個(gè)性⑦良好的處世能力⑧良好的人際關(guān)系什么叫亞健康？

亞健康是指人在身體、心理和社會(huì)環(huán)境等方面表現(xiàn)出不適應(yīng)，是一種介乎健康與疾病之間的中間狀態(tài)?！澜缧l(wèi)生組織（WHO）亞健康人群的體征表現(xiàn)“六高”血壓高血脂高血糖高血粘度高高體重負(fù)荷高

“一低”免疫功能偏低

“一多”疲勞的感覺多“三減退”活力減退反應(yīng)能力減退適應(yīng)能力減退亞健康人群的狀態(tài)特征生活質(zhì)量差、工作效率低極易疲勞、食欲不振失眠健忘、心緒不寧精神萎靡、焦慮憂郁性功能減退

據(jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)全球性調(diào)查結(jié)果表明，全世界真正健康的人僅占5%，經(jīng)醫(yī)生檢查、診斷有病的人也只占20%，75%的人處于亞健康狀態(tài)。我國(guó)約有60%人處于亞健康狀態(tài)。亞健康分布亞健康狀態(tài)自測(cè)l、早上起床時(shí)，有持續(xù)的頭發(fā)絲掉落。5分2、感到情緒有些抑郁，會(huì)對(duì)著窗外發(fā)呆。3分

3、昨天想好的某件事，今天怎么也記不起來了，而且近些天來，經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。10分

4、害怕走進(jìn)辦公室，覺得工作令人厭倦。5分

5、不想面對(duì)同事和上司，有自閉癥式的渴望。5分

6、工作效率下降，上司已表達(dá)了對(duì)你的不滿。5分

7、工作一小時(shí)后，就感到身體倦怠，胸悶氣短。10分

8、工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是:無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。5分

9、一日三餐，進(jìn)餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經(jīng)常如嚼干蠟。5分

10、盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家躺在床上休息片刻。5分

11、對(duì)城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧?kù)o的山水，休息身心。5分12、不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會(huì)，有種強(qiáng)打精神、勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺。2分

13、晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢(mèng)的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟糕。10分

14、體重有明顯的下降趨勢(shì)，今天早上起來，發(fā)現(xiàn)眼眶深陷，下巴突出。10分

15、感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己難逃“流”運(yùn)。5分

16、性能力下降，昨天妻子(或丈夫)對(duì)你明顯地表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪，沒有什么性欲望。妻子(或丈夫)甚至懷疑你有外遇了。10分1、如果你的累積總分超過30分，就表明健康已敲響警鐘！2、如果累積總分超過50分，就需要坐下來。好好地反思你的生活狀態(tài)，加強(qiáng)鍛煉和營(yíng)養(yǎng)搭配等??！3、如果累積總分超過80分，趕緊去醫(yī)院找醫(yī)生，調(diào)整自己的心理，或是申請(qǐng)休假，好好地休息一段時(shí)間吧?。?！亞健康產(chǎn)生的主要原因1、過度緊張和壓力2、不良的生活方式和習(xí)慣——造成亞健康最常見的原因3、環(huán)境污染的不良影響4、不良精神、心理因素刺激伏案時(shí)間長(zhǎng)超負(fù)荷工作心理調(diào)適差飲食不科學(xué)生物鐘紊亂睡眠不足電腦綜合癥缺乏運(yùn)動(dòng)我沒時(shí)間我沒精力我顧不上年輕“白領(lǐng)”慢性疲勞綜合癥肥胖33.9%（BMI25）不運(yùn)動(dòng)率33.90%總吸煙率31.61%酗酒率11.46%精神壓力62.7%越來越多的人群暴露在強(qiáng)度不斷上漲的健康危險(xiǎn)因素之中！北京城區(qū)300000人作為研究對(duì)象隨機(jī)抽樣15000人入戶調(diào)查結(jié)果健康因素構(gòu)造圖健康交際學(xué)習(xí)家庭壓力目標(biāo)休養(yǎng)滿足收入疲勞休閑習(xí)慣運(yùn)動(dòng)環(huán)境損傷靈敏WHR血壓平衡攝入消耗疾病柔軟耐力力量心理生活方式經(jīng)濟(jì)社會(huì)體能形態(tài)機(jī)能營(yíng)養(yǎng)癥狀BMIWHO提出：

人的健康長(zhǎng)壽與遺傳因素的關(guān)系占15％；社會(huì)因素占10％；醫(yī)療條件占8％；氣候條件占7％；而60％取決于自己。亞健康的危害1、亞健康是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的疾病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入的。2、亞健康狀態(tài)明顯影響工作效能和生活、學(xué)習(xí)質(zhì)量，甚至危及特殊作業(yè)人員的生命安全。3、心理亞健康極易導(dǎo)致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。4、多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關(guān)系，直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞。5、嚴(yán)重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病、早殘。健康—人生的最大財(cái)富！古月傅彪高秀敏王均謠陳逸飛馬華鄧麗君張國(guó)榮梅艷芳慢性非傳染性疾病即指我們所說的“慢病”。它是相對(duì)于傳染性疾病和急性疾病而提出的一個(gè)疾病的總稱，包括一切因生活方式和環(huán)境因素造成的，以及可以通過良好的生活方式和環(huán)境因素的改善進(jìn)行調(diào)控的慢性非傳染性疾病。狹義上的慢病是指“年輕得病，老年發(fā)病”發(fā)病緩慢,潛伏期長(zhǎng)的一組疾病。美國(guó)疾病預(yù)防控制中心的定義：慢病是一組潛伏期長(zhǎng)，一旦得病，不能自愈的，且也很難治愈的非傳染性疾病。

WHO的定義是non-communicabledisease(NCD)什么是慢性非傳染性疾?。?/p>

慢病的種類

a)按國(guó)際疾病系統(tǒng)分類法（ICD－10）標(biāo)準(zhǔn)分類精神和行為障礙老年性癡呆、精神分裂癥、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)癥（焦慮、強(qiáng)迫、抑郁）。呼吸系統(tǒng)慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性阻塞性肺部疾病。循環(huán)系統(tǒng)高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、心肌梗死、心律紊亂、肺心病、腦血管病。消化系統(tǒng)慢性胃炎、出血性胃炎、消化性胃潰瘍、胰腺炎、膽石癥、膽囊炎、酒精性肝硬化、脂肪肝。內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)代謝疾病血脂紊亂、糖尿病、痛風(fēng)、肥胖、營(yíng)養(yǎng)缺乏、維生素缺乏。肌肉骨骼系統(tǒng)和結(jié)締組織疾病骨關(guān)節(jié)病、骨質(zhì)疏松癥。惡性腫瘤肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、結(jié)腸癌、乳腺癌、胰腺癌、子宮癌、前列腺癌、舌癌、白血病。

慢病的種類

b)根據(jù)防治機(jī)構(gòu)的職能分類

心腦疾病類包括：高血壓、心臟病和腦血管病等。

腫瘤疾病類包括：肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、結(jié)腸癌、乳腺癌、胰腺癌等。代謝疾病類包括：糖尿病、肥胖等。

精神疾病類包括：精神分裂癥、神經(jīng)癥（焦慮、強(qiáng)迫、抑郁）、老年性癡呆。牙齒疾病類包括：齲齒和牙周炎等。慢病的現(xiàn)狀（1）高發(fā)病率我國(guó)高血壓患病率已達(dá)18.8％，估計(jì)全國(guó)現(xiàn)患人數(shù)為1.6億；成人糖尿病患病率為5.5％，估計(jì)全國(guó)現(xiàn)患人數(shù)超過5000萬；我國(guó)每年新發(fā)腫瘤160萬，冠心病75萬，中風(fēng)150萬，糖尿病人75萬。慢病的現(xiàn)狀（2）高死亡率1998年我國(guó)城市居民傳染病死亡率已由1957的127.8/10萬下降到4.6/10萬，但惡性腫瘤由37.2/10萬上升到147.2/10萬,心臟病由47.6/10萬上升到114.8/10萬,腦血管病由39.3/10萬上升到149.5/10萬.心腦血管病為我國(guó)城市居民的第一位死因,惡性腫瘤居城鄉(xiāng)居民死因的第二位,心血管病死亡率已高于日本、法國(guó)、瑞士、比利時(shí)等發(fā)達(dá)國(guó)家。慢病的現(xiàn)狀（3）高經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)我國(guó)慢病治療費(fèi)用1994年為419億元，2000年達(dá)1216億元，近年來上升幅度已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過國(guó)民經(jīng)濟(jì)及居民收入增長(zhǎng)的速度。1998年全世界有60%的死亡和43%的疾病負(fù)擔(dān)由慢病造成。1997年美國(guó)糖尿病人直接醫(yī)療費(fèi)用為441億美圓（折合人民幣3616億）因傷殘和死亡引起的間接費(fèi)用為560億美圓（折合4420多億人民幣）。慢病的現(xiàn)狀（4）高危險(xiǎn)因素水平人口老齡化，生活方式，環(huán)境和遺傳作為目前已知的慢病危險(xiǎn)因素正與日俱增。預(yù)計(jì)到2020年，發(fā)展中國(guó)家約3/4的死亡與老年病有關(guān)。我國(guó)煙民達(dá)3.3億,肥胖者非常常見,成人肥胖及超重率達(dá)全國(guó)人口的40%我國(guó)居民谷薯類消費(fèi)從1982年至1992年