健康的七大支柱

健康的七大支柱主講嘉賓盛彬

商業(yè)聯(lián)盟首席健康培訓(xùn)導(dǎo)師國家一級營養(yǎng)師

只有——有福氣的人

才能夠聽到健康課程

健康是必須人人受教，終生受益的過程

把握生命的鑰匙成為身體的主人

如果你不懂得學(xué)習(xí)和運(yùn)用健康知識

生命對于你來說只是一場冒險(xiǎn)的游戲

那些富有成就的人讓我們敬重

更讓我們惋惜!鄧麗君一代歌后張國榮巨星偶像高楓風(fēng)華正茂柯受良勇敢冒險(xiǎn)次次闖關(guān)陳百強(qiáng)歌聲動人梅艷芳百變歌后王均瑤死于腸癌陳逸夫死于過度疲勞古月死于心臟病突發(fā)李媛媛死于宮頸癌羅文死于癌癥高秀敏死于心臟病突發(fā)羅京死于淋巴癌邁克杰克遜死于心臟病…昨日星光燦爛

我們喜愛的演員傅彪

也死于肝癌

所有的成就,煙消云散留給那些愛他們的親人

永遠(yuǎn)的痛苦還要有多少人的死

才能讓你珍愛生命是什么造成如此眾多的

悲劇!請不要成為悲劇的主角!可是如何經(jīng)營你的健康？從現(xiàn)在開始

1）學(xué)習(xí)身體的使用說明書2）學(xué)習(xí)健康的七大支柱3）不斷實(shí)踐和運(yùn)用健康、美麗、年輕您也辦得到！

健康的七大支柱氧氣水睡眠和休息定期排毒均衡的營養(yǎng)（食物和營養(yǎng)補(bǔ)充）運(yùn)動積極樂觀的心態(tài)支柱之一：氧氣氧氣是人體最需要的營養(yǎng)素，這里不講氧氣對身體的幫助的專業(yè)詞匯，你只需記住人可以十天不吃食物，五天不喝水，卻不能三分鐘不呼吸。氧氣參與人體的所有重大生理活動，包括能量轉(zhuǎn)化為熱量，以及消滅各種毒素。必須有氧氣充足的參與。身體內(nèi)的缺氧，將造成一切生化反應(yīng)過程變成不完全的反應(yīng)，從而產(chǎn)生相應(yīng)的毒素。這個(gè)問題，其實(shí)是現(xiàn)代所有一切慢性疾病的根本原因之一。比任何其他的原因都更需要重視。水中的氧氣、新鮮蔬菜和水果帶來氧氣，新鮮食物帶來的氧氣，都是氧氣的重要來源。然而，如今的食物和水中，氧氣的含量已經(jīng)越來越少。

解決之道：隨時(shí)隨地呼吸，隨時(shí)隨地放松；每天早上學(xué)習(xí)深呼吸半小時(shí)，練習(xí)腹式呼吸，在大自然中呼吸；每周爬一次山，兩小時(shí)，時(shí)間是早上，地點(diǎn)有山，有水，有一定坡度的山。

支柱之二：水水也是我們身體最重要的營養(yǎng)素之一，我們身體的各項(xiàng)功能都需要水，不吃東西可以活上十天，但是不喝水，普通的成年人只能夠活上5天。在調(diào)節(jié)體溫，給細(xì)胞輸送營養(yǎng)和氧氣，排出廢物，為關(guān)節(jié)潤滑，以及保護(hù)人體器官和組織方面，水都起到了至關(guān)重要的作用。

特別小心那些不好的水我們天天喝的白開水去餐館酒店泡茶的水瓶裝的純凈水蒸餾水還有…

這些水都沒有生命力了解決之道：

每天空腹喝四到六杯果菜汁，記住空腹很關(guān)鍵；每天只喝瓶裝的優(yōu)質(zhì)礦泉水，當(dāng)然如果你泡茶也可用礦泉水哦…支柱之三：睡眠和休息

睡眠對于人體來說就是修復(fù)、排毒、充電、保養(yǎng)的過程，有充足睡眠的人一定是精力旺盛的；就像：手機(jī)用沒電得充電，汽車沒電了需要加油；汽車跑了一定的公里數(shù)，就得保養(yǎng)一樣的關(guān)鍵；

請問：有誰可以開著飛機(jī)修飛機(jī)，開著汽車修汽車，開著電視修電視呢…

良好的睡眠的六大必備條件材料；修復(fù)，休整，都需要材料，而且必須是指定的材料，材料要足量，材料是一個(gè)動態(tài)的過程；充足的時(shí)間；壓力；那股不能轉(zhuǎn)移和釋放的力量統(tǒng)稱為壓力；循環(huán)；身體的經(jīng)絡(luò)不通，再多的材料也沒用，身體也不能吸收，也不能送達(dá)，

環(huán)境；空氣、聲音、床的舒適度等等都會影響睡眠的質(zhì)量…

以上六個(gè)條件必須同時(shí)存在，一個(gè)都不能少…解決之道：

飲食要完整，新鮮，必要的蛋白質(zhì)和維生素的營養(yǎng)補(bǔ)充，夏季可一日三餐吃水果；睡前泡泡腳，聽聽放松的音樂，對你睡眠會有好的幫助。每個(gè)人有個(gè)體差異，需要咨詢您的健康指導(dǎo)師量身定做營養(yǎng)補(bǔ)充計(jì)劃和養(yǎng)生計(jì)劃，才能有更準(zhǔn)確的幫助…

支柱之四：定期排毒當(dāng)河流污染，對水中的魚，就是一場災(zāi)難。身體的血液，如同河流，細(xì)胞如同河里的魚。血液在身體內(nèi)循環(huán)，如果血液中的毒素，不能及時(shí)排除，那么，所有的細(xì)胞，都將受到損害，各種疾病就會即刻發(fā)生。排除毒素，年輕一生，延緩衰老，是治愈各種疾病的最佳方向。排毒又統(tǒng)分為：身體的毒素和心靈的毒素兩種…

排毒可以無處不在：對于心靈，多想積極的，少想消極的就是排毒；對于身體，多吃身體需要的，少吃身體不需要的就是排毒；對于學(xué)習(xí)，多學(xué)有用的，少學(xué)沒用的和用不上的就是排毒；對于朋友，多交良師益友，少交酒肉朋友就是排毒；對于人生，選對方向，少走彎路就是排毒；對于健康，學(xué)習(xí)完整的健康知識，少學(xué)沒用的錯(cuò)誤的知識就是排毒。

解決之道：定期參加我們的健康體驗(yàn)之旅，學(xué)習(xí)更多的健康知識

；給自己做做身體的排毒，心里的排毒；咨詢專業(yè)的健康指導(dǎo)師給你提供個(gè)性化的健康解決方案…

支柱之五：均衡的營養(yǎng)（食物和營養(yǎng)補(bǔ)充）“食物治不了的病，藥也無濟(jì)于事”。這是希臘名醫(yī)希波克拉提斯；食物必須滿足足量七大營養(yǎng)素，一個(gè)都不要多，一個(gè)都不能少；當(dāng)日常飲食不能攝取完整均衡的營養(yǎng)時(shí)，就需要營養(yǎng)補(bǔ)充食品來支持我們有健康的身體。

何謂垃圾食品？垃圾食品：通常是指高醣，高脂，同時(shí)蛋白質(zhì)含量低或無，纖維含量低或無，維生素含量低或無，礦物質(zhì)低或無的食品。一、精米白面；二、腌制品(咸魚、臘肉、火腿）三.加工品(如:牛肉乾、肉松、香腸、肉丸、方便面)四、高糖食品類(汽水、可樂、咖啡、餅干、糖果、蛋糕、冰淇淋、酸奶)五、酒精飲料(啤酒、白酒等)六、老火湯；七、罐頭類八、油炸物（油條、炸薯?xiàng)l、炸雞塊）九、燒烤類…油過量垃圾食物

分享幾點(diǎn)健康的飲食習(xí)慣：對于食物，一個(gè)都不要多，但是一個(gè)都不能少；開始學(xué)習(xí)不吃我們喜歡吃的，而吃我們身體需要吃的；食物選擇的標(biāo)準(zhǔn)：新鮮、完整，有生命力的食物；加工食物的次序：榨汁、攪拌、生吃、涼拌、蒸熟、煮熟…多從水果蔬菜中攝取完整的七大營養(yǎng)素；如果今天的飲食不夠完整，就必須有營養(yǎng)補(bǔ)充食物來支持身體；

記?。撼詫κ澄锝凶龃婵?，吃錯(cuò)食物叫做取款…

解決之道：每天多吃新鮮水果蔬菜、五谷雜糧，少吃精米白面；每天早晚各一勺蛋白粉和一對倍立?。桓嗟氖澄锝ㄗh和營養(yǎng)補(bǔ)充健康可咨詢你的營養(yǎng)指導(dǎo)師。

支柱之六：運(yùn)動我們的身體像水一樣，當(dāng)處于停滯的狀態(tài)的時(shí)候，就會成為疾病的滋生地，運(yùn)動可以更新你的身體、恢復(fù)你的精神、給與你能量，運(yùn)動可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加速身體的新成代謝…問題：都知道運(yùn)動重要，可誰能堅(jiān)持每天運(yùn)動呢？問題：有誰見過動物在運(yùn)動的呢？

解決之道：每天動不動就動，隨時(shí)隨地動；隨便怎么動，最好是抖動；動的時(shí)候多張開嘴巴，多到空氣好的地方動；選擇環(huán)境動，盡量去到你能去到的空氣好的地方動；

動不動就笑，笑也是最好的動，多發(fā)出對身體有用的聲音，所謂有用的聲音都是張口音，不信？你試試就知道了…

支柱之七：積極樂觀的心態(tài)

何謂壓力？那股不能利用和轉(zhuǎn)換的力量統(tǒng)稱為壓力.

學(xué)會去釋放壓力和接受壓力，變壓力為動力…

關(guān)于積極樂觀的心態(tài)：學(xué)會感恩，感恩是凡事感恩，說起來容易做起來難，感恩身邊的每一個(gè)人，感恩身邊的每一件事；凡事珍惜，珍惜每一次的經(jīng)歷，好好收藏，成為你人生中寶貴的財(cái)富，不要怨天由人，你的磨難正是上天安排給你的禮物，好好經(jīng)歷。用平常心去面對所有的事情，以不變應(yīng)萬變…

人生沒什么大事情，再大的事情在明天看來都是小事情，再大的事情在別人看來都是小事情，你在，世界就在，你不在，世界還在，還是你在好玩些…彼此珍惜我們在一起的時(shí)光，用微笑去面對現(xiàn)在和未來。

解決之道：參加健康體驗(yàn)之旅，學(xué)習(xí)快樂